Помоги себе сам для пенсионеров

Оздоровительная реабилитационно-восстановительная программа

Расписание прямых эфиров

Следующий прямой эфир состоится 05 .12.2020

8 800-301-66-01
(звонок по России бесплатный)

Интернет-магазин:

+7 (968) 371-43-11 , (495) 221-06-31

Наш адрес: г. Москва, м.(или МЦК) Ботанический Сад, пр. Серебрякова,
д. 2, корп. 1, этаж 8, офис 36 А.

В основе предлагаемого вашему вниманию курса лежит многолетний опыт, который сложился по ходу работы в союзе с интереснейшими целителями, профессиональными медиками и, конечно же, теми, кто использовал предлагаемые методы и приемы для своего оздоровления, а это — миллионная аудитория телезрителей программы «Помоги себе сам».

+7(926) 53-11-690

Звоните нам!

Последние передачи

05 декабря, в субботу, с 16:30 до 17:30 часов дня по московскому времени, состоится очередной прямой интернет-эфир.

Запись прямого эфира от 28.11.2020

Тема: Псориаз (продолжение)

Запись прямого эфира от 21.11.2020

Тема: Псориаз

Запись прямого эфира от 14.11.2020

Запись прямого эфира от 07.11.2020

Запись прямого эфира от 31.10.2020

Запись прямого эфира от 14.03.2020

Запись прямого эфира от 07.03.2020

Запись прямого эфира от 29.02.2020

25 января 2020 года прошло празднование тридцатилетия нахождения в эфире телепередачи Помоги себе сам. За эти годы многое поменялось, поменялся и сам эфир, но как всегда в строю её бессменный ведущий и основатель Анатолий Ефимович Алексеев.

Запись прямого эфира от 22.02.2020

Запись прямого эфира от 01.02.2020

Многоуважаемый Анатолий Ефимович! С искренней радостью поздравляем Вас, светлого человека, с юбилеем. Огромное спасибо за Ваш бескорыстный труд, за веру в людей, доброе сердце, открытую душу, доступность к программе, которой, благодаря Вам, в 2020 году исполняется 30 лет! С 75-летием поздравляем, желаем процветания, удачи, терпения и ещё столько же прожить! А вот 150 лет – это здорово - по АЛЕКСЕЕВСКИ .

Запись прямого эфира от 18.01.2020

Запись прямого эфира от 21.12.2019

Запись прямого эфира от 14.12.2019

Запись прямого эфира от 07.12.2019

Запись прямого эфира от 16.11.2019

Запись прямого эфира от 09.11.2019

Запись прямого эфира от 02.11.2019

Запись прямого эфира от 26.10.2019

12.10.2019 прошло заседание московского клуба Помоги себе сам. Представляем вашему вниманию аудиозапись этой встречи. [audio mp3="http://tv-pss.ru/wp-content/uploads/2019/10/Club_20191012.mp3"][/audio]

Запись прямого эфира от 19.10.2019

Запись прямого эфира от 12.10.2019

Запись прямого эфира от 31.08.2019

Запись прямого эфира от 24.08.2019

Запись прямого эфира от 17.08.2019

Запись прямого эфира от 10.08.2019

Запись прямого эфира от 03.08.2019

Новинки магазина

ВНИМАНИЕ ! График работы магазина с 09.11.2020 изменится : понед-суббота с 10 до 16 часов, без перерыва. В другое время отпуск товара — согласование по телефону 8 800 301 66 01(бесплатный звонок).

Телефон для связи 8(495)5144423— не существует — заменен на 8 925 5144423

С 27 ноября 2020
цена на препарат ЛИТОЛИЗИН :
Литолизин 60 таб. — 780 руб, от 5 штук-750 руб, постоянным покупателям — 720 руб, от 50 шт — 600 руб.
Литолизин 30 кап. — 580 руб, постоянным покупателям — 520 руб. от 60 упаковок —480руб

АКЦИЯ ! Мини-курс «Помоги себе сам» по 990 руб («Сила движения (суставной)», «Женское здоровье (гинекологический)», «Мужской здоровье«, «Диабетический»(панкреатит, диабет)

Режим работы офиса : будни с 10 до 16-00 часов, суббота с 10-00 до 16-00 час. ВОСКРЕСЕНЬЕ — ВЫХОДНОЙ

Справки по т. 8 800 301 66 01

ЗАКАЗ ПРОДУКЦИИ ЕЖЕДНЕВНО через интернет-магазин и по тел. 8 (800) 301-66-01 звонок по России бесплатный или (925) 514-44-23-Мегафон, 8 968 3714311-Билайн, +7 926 53 11690-МТС, WhatsApp, Viber.

Консультация врача: понедельник, вторник, среда с 11-00 до 13-00ч. по телефону +7 916 596 28 15 (МТС).


С годами часто ухудшается способность запоминать происходящее. Пенсионер начинает забывать, куда положил свои очки, закрыл ли дверь, выключил газ или нет. Однако подобные возрастные проявления, если это не Альцгеймер, когда клетки отмирают, обратимы. В статье вы узнаете, какая есть гимнастика для мозга, для людей старшего возраста, как самостоятельно повторять упражнения для ума, концентрации, тренировки вестибулярного аппарата и памяти пожилому человеку.



Функции мозгового центра

Он считается главным органом ЦНС (центральной нервной системы). От него идет наше восприятие окружающей действительности, своего места в жизни. Основной состав – нейроны. Они объединены в ткань, которую в обществе принято называть «серым веществом».

Наши пансионаты

Рублёвский

Долгопрудный

Он поделен на доли, каждая из них выполняет собственные задачи. Затылочная воспринимает и перерабатывает зрительные данные, формируя образы. Теменная отвечает за анализ пространства, формирует тактильные ощущения, способность писать, читать, считать, контролирует чувства, боль и осознание реальности. Височные задействованы в переработке звуковой информации, воспринимают звуки, а также фиксируют лица людей и их эмоции, воспринимая каждую их них. Также от них зависит речь — именно эти части повреждаются при инсульте. Островковая доля ответственна за формирование сознания, эмпатии, тут обрабатывается отношение к музыке и даже неприятным запахам.

Также именно от мозга идет правильная регуляция дыхания, кровоснабжения. Если перечислять все функции, уйдет не один час, потому что именно от этого органа зависит жизнь и благополучное существование человека.

Важность мелкой моторики для организма пожилых в преклонном возрасте

Это определение означаем сумму телодвижений тела и его систем, от которой зависит достижение задач и целей от приема пищи до помощи другим. Если по какой-то причине возникнут проблемы, то ухудшается не только физическое состояние, когда что-то не получается сделать, но и психоэмоциональное, потому что любой будет чувствовать себя беззащитным, ненужным, бесполезным.

Моторные функции определяют активную речь, поэтому пенсионерам советуют повторять упражнения, чтобы восстановиться от инсульта и не дать ухудшиться вниманию.

Крупная отвечает за явление, когда человек может ощущать свое тело. Без этого никому не обойтись. Поэтому для продолжительной жизни требуется активно поддерживать себя небольшими занятиями.

Очень помогает пальчиковая гимнастика для памяти и ума пожилых людей.



Области головного мозга, отвечающие за моторику

Тут принимает участие мозжечок, лобная доля, моторная и сенсорная зоны, белое и серое вещество. Если ухудшение произошло с последними, то наблюдаются трудности с речью, зубами, неправильное ощущение ароматов. Лобная часть отвечает за координацию. Сенсорная же определяет, как мы ощущаем тактильно телом окружающий мир.

Если человек не может сосредоточиться, у него из-за этого возникает стресс, портится настроение, то во многом виновато правое полушарие. Чтобы как-то воздействовать на него, подойдет спорт — теннис, танцы, коньки и лыжи, катание на лошади, если позволяет самочувствие и здоровье.

Для решения этих проблем потребуется делать специальную гимнастику, причем как в комплексе, а не отдельно.



Упражнения для восстановления и поддержания моторики

Теперь рассмотрим, что нужно предпринять, если уже появились сбои.

Для этого следует:

  • выполнять зарядку для кистей — сгибать и разгибать их;
  • тренировать отдельно каждый палец;
  • лепить — из пластилина, глины, теста. Можно, готовить пироги или пельмени;
  • рукодельничать — шить, вязать, плести;
  • рисовать и раскрашивать;
  • вырезать аппликации;
  • собирать пазлы и конструкторы.

Повторять это потребуется каждый день как минимум по 15-20 минут. Лучше, если пожилой человек будет в компании, чтобы ему было с кем разделить радость.

Дополнительно можно получить восстанавливающий эффект, если обратиться к специалисту для массажа рук, купить в аптеках массажные мячики, которые хорошо влияют на кровоснабжение и кроветворение.

Ухудшилась память — что делать и как сохранить

Специалисты советуют не паниковать и больше отдыхать. Также положительным эффектом будут обладать головоломки, интересные книги. Спешка — главный враг в борьбе с этой проблемой.

Обратитесь к физической активности — необязательно это должен быть фитнес в спортзале, возможно, стоит больше ходить и бывать на свежем воздухе. Очень важно отказаться от алкоголя и курения.

При нехватке определенным веществ, который влияют на запоминание, а это фолиевая и никотиновая кислоты, обратите внимание на полезное питание.

Также нужно вернуть умение сосредотачиваться. Для этого следует иногда передвигаться по квартире на память, причесываться и чистить зубы другой рукой, учить новый язык, запоминать стихи.



Кинезиология как наука для предотвращения Альцгеймера

В подобных патологиях и сложностях с запоминанием во многом виноваты не столько болезни, хотя и они тоже, сколько отсутствие физкультуры, недостаток разной мозговой деятельности. Если не напрягать себя новыми хобби, изучением языков, чтением книг, заучиванием четверостиший, то будет происходить деградация, которую почти невозможно остановить. Ведь нейроны с большим трудом восстанавливаются.

Особенно врачи уделяют вниманию физкультурной активности. Именно ходьба, бег, прогулки способствуют не только повышению тонуса в организме, но и обогащают мозг кислородом, заставляют его отречься от проблем и перезагрузиться. Таким способом снижается уровень стресса, вырабатывается серотонин, клетки в голове регенерируются и формируются значительно быстрее.

Наши пансионаты

Голицыно

Минский

В России до идеи о том, что именно физические упражнения могут повлиять на работу, додумались только в 80-ых. С тех пор стали использовать кинезиологию — науку, которая изучает развитие мозговых клеток через физические действия. Координированные, согласованные, перекрестные положительно воздействуют, улучшают внимание. Гимнастика для ума будет полезна как для пожилых, так и для малышей. Эта методика способна поднять сосредоточенность. Ей уделяют не менее 30 минут в день.

Мозг фиксирует в нейронах ежедневные медленные действия, и при ежедневном исполнении тренирует ум. См. Также:Инфаркт миокарда: что это такое, симптомы и лечение



Как русский менталитет мешает сохранению здоровой памяти

Наши люди понимают, что если хочешь чего-то добиться, нужно обязательно трудиться всю жизнь, совершенствоваться и долго-долго работать. А гимнастические упражнения не требуют напряжения и усилий. Поэтому россияне в принципе сомневаются, что небольшие и несложные движения могут дать какой-либо мало-мальский результат. Однако стоит все-таки обратить внимание на тренировки.

Легкий фитнес не требует докупать спортивных снарядов и прочего. В основном эти занятия составлялись для дошкольников, чтобы они развивались и играли не напрягаясь. Но они подходят и людям за 50, хоть и называются иногда смешно.

Какие есть упражнения и программы в кинестетике

Эти методы — образовательная программа. Они созданы в рамках данной науки. Полезны как малышам, так и их родителям, бабушкам и дедушкам. С помощью них вы снимите стресс, усталость, расслабите мышцы спины и шеи, а также глаза, что особенно важно при близорукости и дальнозоркости. А также сможете простимулировать области вашего головного мозга.

Разноцветный текст



Для этого нужно взять текст, где цветовые обозначения выделены иным цветом. К примеру – слово «желтый» может быть синего оттенка, «красный» — зеленого, «синий» — черного. Суть упражнения — проговорить цвет, которым написан текст. Главная ошибка — читают сами слова, а не называют оттенки.

Это является хорошей профилактикой при болезни Альцгеймера и очень тренирует концентрацию.

Это упражнение можно выполнять каждый день как зарядку для мозга и ума пожилым людям.

Таблица Шульте



Требуется взять непосредственно табличку и сосредоточиться на центральной цифре 19. Потом вы должны найти от 1 до 18, при этом фиксируя центральную. Таблицу можно нарисовать самостоятельно или найти в открытых источниках.

После постоянных тренировок у вас будет лучше работать периферийное зрение и увеличится скорость реакции.

Знаки пальцами

На одной руке сложите знак мира, а на второй — окей. Поочередно меняйте положение пальцев, чтобы уже они показывали противоположное. Повторяйте так несколько раз, одновременно используя левую и правую.

Пишем синхронно

Возьмите два листа бумаги и в каждую ладонь по фломастеру или карандашу. Рисуйте или пишите одинаковые геометрические фигуры одновременно. Таким способом, ваши полушария будут взаимодействовать.



Пальчиковая гимнастика

  • Сначала надо хорошо растереть и размять суставы. Все выполняется обеими кистями.
  • Для начала надо по очереди нажимать сначала на подушечку мизинца, потом безымянного и так до большого.
  • После надо сжать кулак, а затем растопырить в разные стороны пальцы.
  • Потом потрите ладони друг о друга, погладьте ими свои коленки.
  • Затем — делаем щелбаны, каждым пальцем.
  • Раскатываем шарик, сжимаем его и передаем из одной руки в другую.
  • Делаем ванны — погружаем конечности в крупу или песок, перебирая их.
  • Лепим из пластилина или теста.



Кросс Кролл

Его цель — позитивное взаимодействие мозговых полушарий, воздействует на мышцы живота, снимает напряжение с внутренних органов. Уменьшает зажимы в позвоночном столбе и пояснице, помогает справиться с болезнями суставов.

Упражнения делайте медленно. Выполнять их следует на кровати или на полу:

Наши пансионаты

Раменский

Шереметьевский

Кнопки мозга

Метод воздействует на крупные и мелкие сосуды, заставляя сердце работать лучше. Больше крови поступает в полушария, которые насыщаются кислородом.

Как сделать — ставим большой и указательный пальцы под ключицей, а правую конечность оставляем на подушке. Массируем ямки пару минут, а потом меняем положение кистей.

Особо стоит акцентировать свое внимание на 1 и 2 ребро.

Колпак для думания

Метод способствует влиянию на позвоночный столб, расслабляет его и снимает зажимы. Чтобы выполнить упражнение, следует взяться за верх уха и мягко помассировать, заворачивая их вниз, словно надевая шапку.



Благодаря этому вы сможете снять челюстные судороги. Также повышается красота и быстрота письма, наблюдательность, тренируется память. Рекомендуется делать после монотонной работы:

  • сожмите левой рукой правое плечо;
  • лицо поверните вправо и посмотрите назад;
  • глубоко вдохните и распрямитесь;
  • опустите подбородок на грудь и снова сделайте вдох;
  • повторите аналогично с другой стороны.

Это часто используется как гимнастика мозга для пожилых.

Ленивые восьмёрки

Их повторяют, чтобы голова могла полностью управлять телом, улучшилось осознание себя в пространстве. Также таким способом поддерживаются в тонусе глаза и общий лимфоток. Постоянные действия раскрепощают и делают более гибкими шею и спину.

Выполняется следующим образом:

  • встаньте, соедините стопы параллельно;
  • расслабьтесь;
  • левую руку вытяните вперед;
  • смотрите на нее и рисуйте в воздухе знак бесконечности.

Разминаются обе конечности. Чем чаще будете повторять, тем вероятнее закрепиться эффект.



Крюки Дениссона

Хороши для плодотворного взаимодействия мозговых полушарий. Благодаря этому вы настроитесь на достижение своих целей. Вы сможете наладить свое эмоциональное состояние, успокоиться, вернуть двигательную активность после инсульта:

  • скрестите ноги, положив их одна на другую.
  • скрепите замок ладонями вперед и положите на грудь.
  • смотрите вверх, расслабьтесь;
  • побудьте так несколько минут;
  • после опустите взгляд вниз, а потом выверните кисти вперед и разомкните пальцы.

Это упражнения для тренировки мозга для пожилых людей нужно выполнять ежедневно без выходных, чтобы ваши легкие лучше наполнялись кислородом. Также помогает уменьшить стресс.

Еще несколько советов пенсионерам для поддержания молодости мозговых полушарий

Нейробиологи советуют делать нестандартные вещи даже в старости — рисовать фантастические сюжеты, писать другой рукой, иногда гулять по новым маршрутам, громко петь, путешествовать, если есть такая возможность.



Мыслительные упражнения для граждан старшего возраста

Некоторые психологи рекомендуют включить в повседневную деятельность игры — судоку, шахматы, шашки, бильярд, прочие всевозможные настольные игры.

Также нельзя забывать про пальчиковую гимнастику. Обязательно нужно плавать, гулять, совершать пробежки, заниматься спортом, не требующим особенного физического напряжения, например настольным теннисом. Особенно стоит обратить свое внимание на хобби – вязание, рисование, шитье. Можно начать что-нибудь коллекционировать, например магниты на холодильник.

Специалисты сети пансионатов «Забота» знают, как это важно – развивать мелкую моторику и какие положительные изменения у пожилых людей следуют после грамотных занятий для мозга. Поэтому у нас работает команда профессионалов, которая старается сделать жизнь каждого подопечного лучше, пристально следит за его здоровьем и организует досуг.

Наша история

Официально Фонд "Помоги себе сам" зарегистрирован в 1993 г., но популяризацией его основной идеи — создание комплексной системы физического, духовного и нравственного оздоровления, в основе которой лежат медико-социальные технологии реабилитации, использующие резервные возможности человека, — будущие основатели Фонда стали заниматься намного раньше.

Многочисленные письма телезрителей со всей очевидностью свидетельствовали, что пропагандируемые телепрограммой взгляды, системы и методики стали жизненно необходимы огромному числу людей. Перед авторами телепрограммы встала новая задача — найти возможность расширить свою информационно-просветительскую деятельность. Выход был найден в создании Фонда "Помоги себе сам", взявшего на себя финансирование телепрограммы и сохранение её творческой группы.

В настоящее время ведущие специалисты медицинского центра постоянно приглашаются в качестве экспертов и участников в телепрограммы о здоровье на каналах Первый, НТВ, РТР, а Анатолий Ефимович Алексеев ведёт собственный телевизионный проект в эфире Рамблер-ТВ.

Ещё одним важным шагом на пути популяризации своих воззрений стало регулярное участие Фонда в различных масштабных выставках, проводившихся на ВВЦ — "Экология-93", "Медицина для Вас" — 94–97, "Пресса" — 1995–2003 гг. Издательская деятельность Фонда — в виде сборников, серийных выпусков, отдельных брошюр о здоровье — также была представлена на книжных ярмарках на ВВЦ.

Начиная с 1995 г. Фонд еженедельно проводит в КЦ "Москвич" для всех заинтересованных бесплатные Дни открытых дверей, которые посещают свыше 200 человек. Со временем это мероприятие переросло в своеобразный семинар, где участие аудитории не менее активно, чем выступающих врачей и специалистов. К данному направлению своей деятельности Фонд стремится привлекать как можно более широкий круг сторонников идеи самосовершенствования, духовного и физического развития. Необходимо отметить постоянный и возрастающий интерес людей к этой акции, а также тот факт, что аудитория постепенно "омолаживается". Программа Дней открытых дверей строится как в зависимости от потребностей и возможностей Фонда, так и с учётом пожеланий аудитории. Для проверки эффективности и целесообразности этой достаточно дорогостоящей для Фонда акции время от времени проводится анкетирование, результаты которого подтверждают большую заинтересованность людей в её проведении.

Фонд стал одним из учредителей созданного при поддержке Правительства Москвы общественного движения — "Здоровый город, здоровье москвичей", является участником Общероссийского движения "За здоровую Россию".

С 1994 г. начал свою деятельность Медицинский центр Фонда "Помоги себе сам". В рамках совместной программы с Центром "Иммунопрофилактика" РАЕН был организован консультационный, диагностический, лечебный приём населения, а также действуют учебно-оздоровительные курсы различных направлений. Одним из перспективных проектов профилактической медицинской деятельности Фонда является разработка программы "Здоровая семья".

Начиная с 2005 года активно развиваются группы телесно-ориентированной пластики "Танец живота", Школа танцев для взрослых.

Особенно активно работает Клуб "Помоги себе сам". Особенно популярны встречи с авторами и авторские семинары таких известных писателей как В. Синельников, В. Лермонтов, Т. Омельченко, А. Клюев и др.

Как и раньше с аншлагом проходят психологические тренинги "Танцующие волшебники" и "Танцы с Гайяватой", "Живи и богатей" по методу Хосе Сильва.

Фондом разработана интересная и нужная людям программа дальнейшей работы, есть ряд перспективных проектов, направленных на реализацию идеи о способности каждого человека достичь определённого уровня здоровья и сохранить его своими собственными силами.

Сегодня "Помоги себе сам" — это:

  • Фонд.
  • Газета.
  • Магазин здоровья.
  • Клуб — он же Тренинговый центр.


Дума приняла в первом чтении поправки в Закон "О негосударственных пенсионных фондах", разрешающие получать накопительную и негосударственную пенсии на 5 лет раньше государственной. Напомним, что с 1 января пенсионный возраст будет повышен - до 60 лет для женщин и 65 для мужчин.

По мнению авторов законопроекта, это должно подтолкнуть людей самим копить себе на пенсию, чтобы в старости человек мог вести привычный образ жизни, а "не затягивать поясочек потуже", ведь, по данным ПФР, средняя страховая пенсия по старости сегодня чуть больше 15 000 рублей.

Накопить на пенсию не так уж сложно. Существует множество разных стратегий для богатых и бедных, молодых и не очень, для тех, кто хочет погружаться в тонкости финансовых операций, и тех, кто не хочет.

Думать о пенсии надо, начиная лет с 25-30. Раньше не стоит. В 20 лет лучше думать о профессии и карьере и все деньги - свои и родительские - вкладывать в это - учиться, читать, ходить на курсы, ездить на стажировки.



И, наоборот, если до пенсии остался год, а никаких накоплений нет, то тут уж ничего не поделаешь. Остается только попробовать извлечь выгоду из того, что умеешь и имеешь.

Сдавать квартиру, если есть вторая, или разменять свою на две, стать бебиситтером, печь пироги на заказ или шить - вариантов тоже много. Главное, не сидеть сложа руки, если здоровье позволяет.

Если до пенсии осталось 10, 20, 30 лет и даже 5, то на пенсию можно и нужно копить. Вот лишь три примера того, как это сделать.

Стратегия 1. Николаю 30. Он уже 7 лет работает в крупной IT-компании и за это время "вырос" от стажера до начальника отдела. Его зарплата 100 тысяч рублей, у него есть своя квартира, которая досталась от бабушки, на жизнь денег хватает и еще остаются.

Николай решил сам начать копить себе на старость. Ему хочется накопить побольше и интересно разобраться самому в том, как это можно сделать. Для таких "продвинутых" существует индивидуальный инвестиционный счет. Как объясняет финансовый консультант Наталья Смирнова, Николай через брокера (человека, который имеет право совершать операции на фондовом рынке) вкладывает деньги в ценные бумаги, которые отбирает сам или при помощи инвестконсультанта, - в акции, облигации, золото и пр. Можно купить один из самых низкорискованных инструментов на фондовом рынке - облигации федерального займа (ОФЗ). По надежности они сравнимы с банковским вкладом, а доходность выше.

Как просчитал Николай, если он будет вкладывать 35% своего дохода в различные акции, то в старости его собственная месячная добавка к пенсии будет такой же, как сегодняшняя зарплата.

Стратегия 2. Анне 45 лет, она 20 лет работает учителем в школе и получает 50 тысяч в месяц. Анна раньше не думала о пенсии, но из публикаций в СМИ и интернета поняла, что думать о прибавке к пенсии нужно самой. Обременять детей своей старостью она не хочет, но и вкладывать деньги в непонятные ей финансовые организации и инструменты боится. Вдруг все исчезнет? Она решает открыть вклад в банке. Ставки небольшие, но вклад застрахован (до 1,4 млн рублей вместе с процентами).

По подсчетам управляющего директора по розничным продуктам Абсолют Банка Антона Павлова, если Анна сейчас откроет вклад на 100 тысяч рублей (с процентной ставкой 5,95% и капитализацией процентов) и ежемесячно в течение 10 лет будет пополнять его на 3 тысячи рублей, то в итоге через 10 лет накопит 667 тысяч рублей. Если ежемесячные пополнения вклада будут 5 тысяч, то получится 992 тысячи рублей.



"Это, конечно, приблизительный расчет, так как сейчас в банках нет предложений по открытию вклада на срок 10 лет, поэтому вклад раз в 1-3 года будет пролонгироваться на новый срок на новых условиях", - подчеркивает Павлов.

Стратегия 3. Дмитрию 35 лет. Он узнал о существовании негосударственных пенсионных фондов, которые вкладывают деньги граждан в разные ценные бумаги (акции, облигации и пр.), получают прибыль и потом отдают накопленное пенсионерам. НПФы предлагают несколько вариантов инвестиционных портфелей для накопительной пенсии в рамках добровольного пенсионного страхования - более и менее рискованных, человеку надо выбрать один из них, перед тем как заключить договор. Государство регулирует НПФы и не дает им слишком сильно рисковать пенсионными деньгами. Все негосударственные пенсионные фонды участвуют в системе страхования вкладов. Накопления в рамках обязательного пенсионного страхования страхуются. Добровольные пенсионные накопления не страхуются. Однако Банк России разрабатывает соответствующий законопроект.

Как подсчитали Дмитрию сотрудники НПФ Сбербанка, если он будет отчислять в НПФ 3000 рублей ежемесячно, то после выхода на пенсию в течение 10 лет он будет получать от фонда каждый месяц около 30 тысяч рублей.

Есть и другие варианты, как накопить деньги на старость. Можно, к примеру, покупать золото, памятные монеты или картины. С годами они, как правило, дорожают. Но ценности надо умело хранить, ведь их могут и соседи затопить, и воры украсть…


Хороших пенсий должно быть много

Американцы стремятся к завершению трудовой деятельности иметь два, а то и три источника пенсионных доходов. В дополнение к социальной пенсии (от 300-500 до 2-3 тыс. долл. в месяц) и, возможно, пенсии работодателя в Соединенных Штатах популярны добровольные пенсионные программы, включая так называемую 401(k). Здесь все в руках самого американца. Средства на индивидуальный пенсионный счет в определенной пропорции перечисляют работодатель и сам сотрудник. Увеличить накопления можно за счет их инвестирования, стратегию которого определяет сам будущий пенсионер. Основным стимулом для отчислений в пенсионный фонд является их освобождение от подоходного налога. Поэтому существует годовой лимит на сумму взносов (около 50 тыс. долл.) с тем, чтобы наиболее состоятельные граждане не уводили таким образом свои доходы от налогообложения. Форма компенсаций разнообразна: по достижении возраста 59,5 года можно забрать всю сумму сразу или самому составить календарь выплат, определить их размер и частоту.



Пенсионная система в Италии состоит из базовой социальной и трудовой пенсий. По данным ОЭСР, среди стран организации Италия лидирует по доле госрасходов на пенсию - 16,3 процента от ВВП страны и 31,9 процента от госрасходов. На Апеннинах недавно ввели наследование пенсий, позволяющее супругам получить доступ к пенсионным счетам друг друга в случае смерти одного из партнеров.

Во Франции государственная система обеспечивает французам пенсию в размере 50-60 процентов от их трудового заработка. Но есть дополнительные возможности самостоятельно увеличить пенсии. В частности, это программа PERP, введенная в 2003 году. По этой схеме люди самостоятельно определяют суммы ежемесячных выплат в фонд PERP, которые возвращаются им в виде специальной добавочной ренты в течение всего пенсионного периода. Накопленные в PERP средства нельзя обналичить вплоть до выхода на пенсию (во Франции в 62 года).

В Бразилии родители могут начать откладывать в частный пенсионный фонд на старость своему чаду с первых дней его жизни. Через 30-40 лет эти деньги можно снять целиком или использовать как ежемесячную прибавку к государственной пенсии.





Если тебе нравится сообщество , подпишись, чтобы быть в курсе последних событий!

Магазин-клуб «Помоги Себе Сам» — один из первых в Москве центров самосовершенствования, духовного и физического развития.
Показать полностью. В этом сезоне нам исполняется 20 лет. За эти годы — десятки ведущих, сотни семинаров и тренингов, тысячи посетителей. Наша главная задача — представлять Вам новое и интересное в области оздоровительных, психологических, духовных и эзотерических практик.
Сегодня свои авторские семинары в клубе «Помоги Себе Сам» проводят: Валерий Синельников, Владимир Лермонтов, Маруся Светлова, Галина Шереметева, Ангелина Могилевская, В.Гурангов и В.Долохов; читают курсы лекций: Александр Клюев и Роман Никольский; проводят тренинги мастера духовных танцев: Гайявата, Сергей Тамаев, работают оздоровительные школы Александра Фролова. В течение многих лет идут занятия по Хатха Йоге, Кундалини Йоге и Боди Флекс. И это далеко не полный перечень.
Если Вы о нас ещё не знали, давайте знакомиться!;)



ПОМОГИ СЕБЕ САМ запись закреплена

Сварите лимоны вечером и пейте жидкость, когда проснетесь…Вы будете потрясены результатами!

Чрезвычайно важно как Вы начинаете свой день. Пить теплую лимонную воду по утрам в последнее время популярный шаблон.
Показать полностью.

Но, это еще не «выжимаете» все свойства лимона, которые можно использовать. Употребляя теплую лимонную воду, Вы не позволяете использовать все супер питательные вещества мякоти и кожуры. Проваривая весь лимон, не выдавливая только сок, Вы сможете получить все питательные вещества, которые лимон может предложить.

Посмотрите на этот невероятный рецепт:
6 лимонов
вода
мед

Приготовление:
Разрезать 6 лимонов пополам и залить водой.
Вскипятите воду в течение 3 минут.
Отставьте кастрюлю, чтобы она остыла в течение 10- 15 минут.
Устранить лимоны и мякоть из воды.
Пейте горячую лимонную воду.
Перелейте оставшуюся часть теплой воды в стеклянную банку для дальнейшего использования.

Примечание: Вы можете добавить мед в чашку чая!

Преимущества:
Повышает вашу иммунную систему.
Защищает от простуды.
Предлагает Вам невероятный заряд энергии.
Помогает пищеварению и регулирует обмен веществ.
Очищает от многочисленных токсинов.
Контролирует уровень рН вашего организма.
Очищает кожу.
Освежает дыхание.
Помогает похудеть.
Повышает настроение, помогая избежать тревоги.
Увлажняет вашу лимфатическую систему.
Способствует заживлению.

Чашка этого напитка поможет вам начать день наполненными благоприятной энергией, чтобы показать миру, кто вы на самом деле!

Вам не нужно подогревать воду каждое утро. Вы также можете употреблять напиток холодным, как холодный чай. Питательные вещества остаются, однако убедитесь, что напиток не слишком холодный. Если вы предпочитаете теплую воду, можете нагреть ее немного!







  • Записи сообщества
  • Поиск

ПОМОГИ СЕБЕ САМ запись закреплена
0% жирности
ПОМОГИ СЕБЕ САМ запись закреплена
0% жирности

Немного прекрасного вам в ленту

Акробатические элементы от красивой пары

ПОМОГИ СЕБЕ САМ запись закреплена

БЕРЁЗОВЫЕ ПОЧКИ ПРИ ГАЙМОРИТЕ
Есть проверенный рецепт от гайморита, помогает на 100%.

Берешь березовые почки (в аптеке они продаются) и засыпаешь в чекушку водки (только водка, спирт не идет), примерно 1/5 части почек и остальное водка.
Показать полностью.

Настоять в теплом темном месте, встряхивая, пока водка не станет коричневого цвета. Потом намочить тряпочку х/б, сложенную в 5-6 слоев (размером примерно так, чтоб прикрыть лоб) этим настоем и наложить на лоб так, чтобы компресс закрывал даже брови и весь лоб. Сверху целлофан и теплую шапочку, и держать всю ночь. После этого на улицу не выходить хотя бы пол-дня.

От этого лоб может немного пощипывать, гореть, но это хорошо, потом правда немного покраснеет, но не более. можно перед намазать детским ли подсолнечным маслом, но я не делала. эффект хуже. Хватает один-два раза сделать и все проходит. Проверено на себе, детях и знакомых.

Просто, но эффективно, а главное - никаких лекарств и проколов.

Кроме всего прочего эту настойку можно использовать при нарывах, фурункулах, гнойничках. Быстро вытягивает и очищает.

Если кто-то захочет сам заготовить почки, то их нужно собирать в марте-апреле, пока не началось сокодвижение. Это важно!

ПОМОГИ СЕБЕ САМ запись закреплена

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ПОДОРОЖНИКА
Подорожник обладает очень многими лечебными и целебными свойствами для организма. В листьях подорожника содержится каротин, витамины С и К, лимонная кислота, фитонциды, ферменты, гликозид аукубин, горькие и дубильные вещества. В семенах подорожника присутствуют сапонины, олеиновая кислота, а также углеводы.
Показать полностью. Молодые и нежные листья подорожника широко применяются для приготовления салатов с луком, картофелем, крапивой и хреном. Подорожник добавляют во многие блюда, такие как омлеты и запеканки, в каши и напитки, в пюре и котлеты. Из подорожника получаются великолепные щи, которые готовятся по такому же рецепту, что и щи из крапивы. Состав подорожнике поистине целителен, свежие истолченные листья применяются для остановки кровотечения из ран.

Применение и лечение подорожником

Свежие измельченные листья подорожника применяются при ранениях, ушибах, ожогах, укусах насекомых как кровоостанавливающее средство. Подорожник обладает хорошим противовоспалительное свойством.
измельченные до сока листья подорожника прикладывают на пораженное место, меняя повязку через 2—3 часа;
измельчить и смешать равные части листьев подорожника и тысячелистника. Применять как наружное средство. Менять повязку 2—3 раза в день.
Настой из листьев подорожника обладает отхаркивающим свойством, благодаря чему и используется при лечении бронхитов, коклюша, бронхиальной астмы, туберкулеза легких. Сок свежих листьев подорожника эффективен в лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических гастритов. А водный настой свежих листьев способствует быстрому очищению и лечению ран, порезов, кожных язв, свищей, нарывов и фурункулов. Для получения отвара листьев подорожника большого 2 ст. ложки сырья заливают стаканом кипятка, закрывают крышкой и нагревают на кипящей паровой бане 30 мин. Затем охлаждают, процеживают и принимают по 1/2-1/3 стакана за 10-15 мин. до еды 3-4 раза в день. Наружно применяют этот отвар в виде примочек, промываний.
Подорожник используются как мочегонное, потогонное, обезболивающее, противовоспалительное, противоопухолевое, антимикробное и успокаивающее.
Свежие истолченные листья подорожника применяются для остановки кровотечения из ран.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ запись закреплена

ПOЛЕЗНЫЕ СВOЙСТВА ХВOИ СOСНЫ И ЕЛИ
Хвоя богaтa биологически aктивными веществaми, витaминaми, мaкро- и микроэлементaми, xлорофиллом, эфирными мaслaми, в ней много фитонцидов и фитогормонов. В зимний период времени в ней нaкaпливaется огромное количество aскорбиновой кислоты, a летом ее содержaние немного снижaется.
Показать полностью.

А вот эфирные мaслa, нaоборот, нaкaпливaются в большом количестве летом, a зимой иx содержaние минимaльно. Хвоя богaтa кaротином, который необxодим для оргaнизмa, тaк кaк предупреждaет рaзвитие онкологическиx зaболевaний.

Присутствует и витaмин E. Содержaщиеся в рaстении фитонциды облaдaют способностью инaктивировaть болезнетворные микрооргaнизмы, вирусы, грибки, очищaют воздуx от вредныx веществ.

Эти веществa ускоряют зaживление рaн, облaдaют стимулирующим действием нa сердечную деятельность, положительно влияют нa рaботу оргaнов ЖКТ, в чaстности, стимулируют секреторную функцию желудкa.

Эфирные мaслa предстaвляют собой смесь из aромaтическиx летучиx соединений. Блaгодaря этому ель облaдaет тaким необыкновенным приятным стойким зaпaxом. Чтобы был крепкий сон, можно постaвить в комнaте сосновые ветви.

Хвоя богaтa многими мaкро- и микроэлементaми, нaпример, железом, aлюминием, медью, и другими предстaвителями. Эти элементы вaжны для жизнедеятельности человекa. Можно скaзaть, что это рaстение просто - тaки клaдезь ценныx веществ, и оно дaст возможность человеку обрести крепкое здоровье.

Продолжaя рaзговор про лечение xвоей в предметном русле, приведу некоторые полезные рецепты, которые помогут спрaвиться со многими зaболевaниями:

• Холецистит, желчнокaменнaя болезнь

При этиx зaболевaнияx вaм понaдобится столовaя ложкa еловой xвои, ее нужно промыть и измельчить, зaтем следует зaлить ее стaкaном кипяткa и прокипятить 20 минут. После чего снaдобье остудите и профильтруйте. Можно добaвить немного медa. Готовый отвaр рекомендуется выпить мелкими глоткaми, он очень aромaтный и вкусный, дa к тому же и полезный.

Тaкой отвaр облaдaет противовоспaлительным и потогонным действием, поэтому он эффективен при простудныx зaболевaнияx, a тaкже будет действовaть кaк противокaшлевое средство, и поможет отxождению мокроты, тaк кaк облaдaет муколитическими свойствaми. Возможно тaкое же лечение сосновой xвоей.

• Гломерулонефрит, пиелонефрит, и другие зaболевaния почек

Вaм понaдобится 5 столовыx ложек xвойныx иголок и в двa рaзa меньше луковой шелуxи. Зaлейте это измельченное сырье литром воды, и томите нa огне 10 минут. Зaтем нужно перелить отвaр в термос и нaстaивaть целую ночь. После чего профильтруйте снaдобье и пейте в течение дня, тaк рекомендуется поступaть нa протяжении треx, четыреx месяцев.

• Зaболевaния оргaнов дыxaния, подaгрa, нaрушение обменa веществ

В нaродной медицине aктивно используются сосновые почки. Иx рекомендуется собирaть в феврaле, покa они еще не пустились в рост. Иx нужно срезaть ножом в виде коронки, поверxность иx покрытa чешуйкaми, которые переплетены густой смолой и плотно прижaты зaчaткaми зеленой xвои.

Собрaнное сырье необxодимо высушить, обычно это делaют под нaвесом, рaсклaдывaя его нa бумaге тонким слоем. Прaвильно зaготовленные почки должны быть розово-бурого цветa со смолисто-горьковaтым xвойным зaпaxом. Хрaнить его нужно не более 24 месяцев.

- При этиx зaболевaнияx приготовьте следующее снaдобье: возьмите 500 миллилитров молокa и добaвьте тудa 50 грaммов почек сосны, вaрите 20 минут. Пейте готовый отвaр нa протяжении дня.

- Можно зaвaривaть столовую ложку почек в течение двуx чaсов. Зaтем рекомендуется процедить снaдобье и принимaть его по четверти стaкaнa трижды в день.

• Вaрикозное рaсширение вен

Возьмите 500 грaммов xвои, и зaлейте ее 300 миллилитрaми кипяткa. Полученную кaшицу рaвномерно рaспределите нa порaженную конечность, и aккурaтно оберните мaрлей. Держaть необxодимо 15 минут, тaкую процедуру следует проводить через сутки, в течение 14 дней.

Необxодимо приготовить чaй, для этого нужно промыть стaкaн xвои, зaтем измельчить ее, и зaвaрить 600 миллилитрaми кипяткa. Через чaс рекомендуется добaвить сок половинки лимонa и ложку медa, после чего процедить. Целебный нaпиток готов к употреблению.

Приготовьте смесь, которую зaтем нaложите тонким слоем нa лицо. Возьмите 20 мл оливкового мaслa, три столовыx ложки медa, 30 грaммов измельченной xвои, aккурaтно рaзмешaйте до однородной структуры. Примерно через 10 минут умойтесь теплой водой. Тaкaя мaскa облaдaет омолaживaющим эффектом, ее следует делaть двa рaзa в месяц.

Читайте также: