Как не надоесть мужу в декрете

Опубликовано: 15.06.2025

Первые месяцы жизни с ребенком - серьезное испытание для отношений.

Рождение малыша - настоящее пиковое переживание для семьи. Вы на вершине счастья и на пороге новой жизни, чувства бурлят, житейские схемы перестраиваются. Но первые месяцы жизни с ребенком - еще и серьезное испытание для отношений. U-mama послушала рекомендации психологов и подготовила профилактическую статью для семей в декрете.

Декрет - счастливая идиллия

Когда любящая пара ждет малыша и мечтает о будущей жизни с крохой, фантазия часто рисует картину в бело-розовых тонах. Мама занимается ребенком и домом, гуляет и играет с деткой, в перерывах между кормлениями готовит обеды, наводит порядок, делает гимнастику и читает полезные книжки. Счастливый папа утром целует жену и кроху, весь день трудится на благо семьи, а вечером мчится домой, чтобы искупать маленького. Оба восхищены друг другом и крохой, оба благодарны и, убаюкав детку, засыпают в объятиях друг друга.

На деле все нередко бывает иначе. Сначала оба родителя не высыпаются, устают от нового режима и свалившейся ответственности. Мама скучает по взрослым разговорам и развлечениям, остро нуждается в глотке свободы, но в то же время боится оставить малыша. Папа приходит домой и видит любимую женщину не такой уж довольной, у нее складывается какой-то свой мир, состоящий из гуляний, купаний, агуканья и разговоров с другими мамочками. И ему в этом мире часто отводится почетное место курьера по доставке продуктов и подгузников.

Во время декрета нередки глухие конфликты, непонимание, обиды и разочарование. Любящие люди ждут друг от друга прежнего принятия, поддержки, эмоций - и очень переживают, если отношения охлаждаются или портятся. Им не всегда просто договориться и объяснить свое состояние. И чтобы избежать нежелательных заносов во время декрета, давайте посмотрим на рождение малыша глазами обоих родителей.

Ребенок глазами мамочки

Начнем с главного. Для благополучной мамы рождение ребенка - важное дело всей жизни. Она смотрит на сыночка или доченьку, как на чудо и бесперебойный источник неумолимого счастья. Она чувствует это счастье физически - в ней бурлят гормоны и разворачиваются вековечные программы заботы о потомстве, которые заполняют собой весь эфир и шепчут на своем древнем языке: ребенок - счастье, смысл и жизнь, запомни, действуй!

И это действительно так! Несмотря на усталость или переживания, мамочке очень легко накрепко привязаться к ребенку: она носила его в себе 9 месяцев и ждала встречи, потом были трудные роды, и после этого она много раз в день прижимает к себе маленького теплого человечка и кормит его, утешает, купает… Потом малыш начинает ей улыбаться - и материнское сердце испускает почти видимые лучи блаженства.

Связь мамы и ребенка - по-настоящему прочнейшая, самая крепкая на свете. Обычная мама хоть и не спит ночами, но испытывает от своего ребенка огромную радость и удовольствие, она чувствует восторг, чувствует Смысл, переполняющий ее. Ребенок становится частью мамы - даже лучшей ее частью. И мама смотрит на мир и близких людей именно сквозь пелену этого счастья и этого смысла. Конечно, одни мамы немного трезвее, другие сентиментальнее, но в целом это так.

Из этого следует ценный для нас вывод. Мама совершенно искренне ожидает, что муж (да и все близкие!) будет смотреть на ребенка точно так же. Что малыш будет доставлять ему такое же счастье. Что папа будет готов горы свернуть ради крошки и полностью разделит ее привязанность к детке. И если этого не происходит - мама может огорчаться, обижаться и тревожиться.

Ребенок глазами счастливого отца

А что же папа? Чаще всего он тоже счастлив, немного растерян и рад, он готов защищать ребенка и жену. Но вот незадача - он не испытывает такого огромного счастья! Хотя чаще всего и старается подобрать к этому счастью ключ.

И это вполне нормально: мужчина не носил ребенка в себе, он не передумал о нем столько мыслей, он не рожал, не кормил грудью и не бежит на каждый маленький крик. Мужчина знает, что за малышом ухаживает мама, а он может спокойно заниматься своими делами. Жизнь папы не меняется так радикально после рождения ребенка, в ней остаются все те же взрослые радости и заботы: разговоры с друзьями, ритм большого города, рабочие проекты. И только вечером и в выходные дни он находит дома рядом с любимой женщиной маленького и пока еще такого непонятного человечка.

Как же возникает отцовская привязанность? Многие железные отцы считают, что никак. Что родительство для мужчины держится на воле и ответственности. Но психология предлагает довольно простое объяснение феномену отцовского счастья. Простое для понимания и порой трудное для реализации.

Отцовское счастье - другое

Папа привязывается к ребенку, когда начинает испытывать от него удовольствие, получать от него кайф. И это не то удовольствие, когда малыш спит спокойно всю ночь и дает выспаться отцу. Это - тихий восторг от отношений с деткой, от личной связи папы и ребенка. Он морщит нос так же, как я, ой, какой у нее маленький язычок. Папа берет малыша на руки и ищет что-то свое: что зацепит его, “торкнет”, вызовет вспышку радости и нежности - и тогда эту радость можно будет находить снова и снова, выращивать ее вместе со своим отцовским счастьем и привязанностью. И это невероятно облегчает уход за ребенком! Именно “сумасшедшие папашки”, влюбленные в своих детей, чаще всего становятся отличными заботливыми отцами.

Иногда это не происходит долго. Один фотограф несколько месяцев делал снимки своей дочки, не мог проникнуться ею, не понимал счастья своей жены и огорчался, пока однажды не поймал подросшую девочку на схожем со своим чувстве юмора. Он плакал от счастья и облегчения. Это было как вспышка, которая открыла дорогу их личным отношениям и сделала его влюбленным папой.

Поэтому лучшее, что может сделать мама в декрете для укрепления отношений по всем фронтам, - помочь папе проникнуться малышом. Доверять ему ребенка, дать им время для установления их личной счастливой связи, не вмешиваться. Тогда папе будет гораздо проще понять свою жену, разделить с нею заботы о малыше и перейти на новый этап жизни семьи. А у любящей пары будет меньше поводов для огорчений и обид и больше открытости друг для друга.

День сурка в декрете

Но не будем забывать, что на фоне счастья и наслаждения материнством и отцовством оба родителя продолжают выполнять свои земные задачи и преодолевать трудности. И молодой маме достается непростой квест. День за днем одни и те же простые движенья, одни и те же маршруты с коляской, простая еда, вставший стеной быт - и только ребенок в качестве постоянного “собеседника”.

Сегодня эта тема уже открыта для обсуждения: мамы словно получили право признаться, что непрерывный контакт с малышом в самом деле очень выматывает. В течение тысяч лет люди жили большими семьями, молодая мама сохраняла тот же круг общения, что и до родов, она могла спокойно передать малыша на руки родне и немного отдохнуть. В нашем веке мамочки часто заперты с деткой в четырех стенах, и не любая психика легко перенесет эту нагрузку, даже с поправкой на родительские форумы.

Поэтому первое, чего мама ждет от отца ребенка (помимо базовой защиты) - это взрослых разговоров и взрослых эмоций, вестей из внешнего мира. Муж - это глоток свежего воздуха и свободы, который возьмет детку на себя и даст ей поспать или погулять, сходить в спортзал, в кафе с подругой или в магазин за новым платьем. И очень здорово, если муж это понимает и готов помочь.

Еще один изматывающий фактор - это быт. Работой по дому приходится заниматься постоянно, а ценится она очень мало, приготовленное сегодня блюдо к завтрашнему дню будет съедено и принесет мало “лайков”. Поэтому во время монотонного декрета, когда нам и так не хватает ярких впечатлений для поддержки эмоционального фона, важно упростить свой быт. Разделите с мужем домашние дела, объясните, как это важно, соглашайтесь на помощь по дому от родственников, продумайте меню из простых и полезных блюд.

Есть ли жизнь вне декрета?

Часто у молодой мамы весь мир “схлопывается” на малышечке, она окунается в материнство и отключает другие сферы своих интересов. Но важно помнить об одной опасности: материнство так сладко, что в нем можно остаться на долгие годы, забыв об остальном мире. И в этом нет ничего хорошего, ведь мама и жена остается сильной, любящей, интересной, когда в ее жизни много других важных дел и источников удовольствия. Рядом с такой женщиной хорошо жить и ребенку, и мужчине. Поэтому в декрете важно спрашивать себя: что я люблю, чему хочу учиться, что хочу совершить, куда съездить? - и делать все возможное, чтобы не “выпадать из реальности”.

Встречаться с друзьями, планировать будущую учебу или работу и собственные доходы, читать, ходить на концерты, в спортзал или на йогу, освежать наряды.

И даже когда зашкаливает суета и усталость, когда у вас под крылом такой чудесный маленький человечек, важно помнить об еще одном ключевом интересе и смотреть с любовью и уважением на близкого мужчину. Напоминать себе каждый день, что вам дорого в нем. Он обязательно ощутит ваш интерес и тепло - и ответит на них.

А лучший способ освежить чувства и проникнуться друг другом - это совместные дела, которые будут интересны и ценны обоим: поход на концерт, просмотр кино, небольшое путешествие.

Техника безопасности для пар в декрете

Первые месяцы и годы жизни малыша - это время чудес, перемен и обостренного восприятия мира. Чтобы семья аккуратно и счастливо прожила этот период, нужно не так уж много:

* Помните, что ребенок - это счастье, а не стихийное бедствие, в котором муж должен вам помочь. Если эмоции сносят вас в позицию: “Караул! Помогите!” - остановитесь, вспомните, что вы взрослый сильный человек, который обязательно справится.

* Помогите молодому папе найти контакт с ребенком. Хитрость в том, что для этого потребуется ваше невмешательство в их отношения. Чаще доверяйте ребенка папе, ослабьте свой контроль.

* Сохраняйте равенство, насколько это возможно. Конечно, в декрете мама больше заботится о малыше, а папа обеспечивает тылы. Но старайтесь разделять уход за ребенком и заботы по дому.

* Стройте рабочие планы, занимайтесь собой и ищите интерес во внешних проектах. Однажды вы снова приметесь за работу или учебу, и хорошо, если к этому моменту ребенок и хозяйство будут лежать не только на ваших плечах - но и на плечах супруга, который вовлечется в эти дела мирно и с пониманием еще во время декрета.

* Смотрите с уважением и любовью на любимого мужчину, находите в нем то, что дарит вам радость - и наслаждайтесь! Узнавайте, чем он живет, находите интересные совместные дела. Не все бывает гладко, но любовь и понимание можно беречь и растить, особенно теперь, когда вас соединяет общий малыш.

Желаем вам тепла, любви, понимания и сил в декрете! И когда-нибудь - выспаться! :)

Каждый день тысячи женщин делают самую сложную, самую ответственную и безоплатную работу - ухаживают за своими детьми. К сожалению, не все прошедшие через декрет могут похвалиться тем, что им это понравилось. Почему?

Вчера ты была предоставлена сама себе и могла выйти куда угодно и когда угодно. Сегодня ты лишена не только этого, но и времени на себя, на спокойный сон, и даже часто на всякую мысль о своих собственных потребностях. На большинство недавно родивших женщин нельзя посмотреть без жалости - они полностью перестают ухаживать за собой, у них не хватает времени и сил на поддержание чистоты в доме, и главное - не хватает терпения на мужа.

Если женщина принимает на себя ответственность за ребенка задолго до его рождения, а уж после рождения - подавно, то редкий мужчина поймет, что произошло, прежде чем малышу исполнится год. Именно первый год после рождения по праву считается самым сложным - происходит процесс адаптации и переосмысления каждым членом своей роли в семье.

В этот самый год важно научиться расслабляться и уходить от сверхответственности. Это время абсолютно необходимо посвятить тому чтобы стать хранительницей очага, а не домашним Цербером. Время декрета должно стать временем отдыха, когда сможет отдыхать не только ваш муж (потому что он пришел с работы и устал), но и вы.

Материнство это пора расцвета нашей женственности, наша лучшая естественная роль. Материнство воспевалось художниками всех эпох, а мы с вами, современные женщины, превратили его в собственную рабскую повинность. Но, собственно говоря, разве в этом виноваты наши мужья? Множество проблем, связанных с безответственностью и невнимательностью наших вторых половинок провоцируем мы сами.

Что необходимо делать во время декрета, чтобы не потерять мужа (а он вам, поверьте, ещё пригодится)

Привести свое тело в порядок после родов настолько, насколько это возможно. Диета кормящим матерям не показана, но это не мешает питаться правильно. Обязательны физические нагрузки не только в виде протирания полов, но и спортивного толка - фитнес, танцы, что вам самим по душе. Начинать можно с 1,5-2 месяцев после родов (в случаях тяжелых родов или кесарева сечения необходимо консультироваться с врачом), постепенно наращивая нагрузку. Это не только приведет ваше тело в порядок, но и поможет нейтрализировать накопленный негатив и избавить от последствий стресса.

Постоянно и методично ухаживать за внешностью - лицо, волосы, конечности, одежда и запах, который вы источаете, должны быть свежими и приятными. Чем больше вы запускаете себя, тем хуже вы себя чувствуете, тем меньше у вас сил. Мало того, ваш муж поймет, как вам сложно, только в том случае, если сам попробует остаться с ребенком на недельку-другую. В противном случае для него то, что вам трудно - не оправдание. Статистика измен в браке указывает на то, что кроме ребенка у вас могут появиться и "рога", если вы будете сосредоточены исключительно на материнстве.

Выделять ежедневно время только на мужа. Не создавайте дома ситуацию с "лишним человеком", ни в коем случае не давайте мужу почувствовать себя ненужным и забытым. Ребенок это плод брака, плод любви, а не наоборот. Помните о первопричне его появления. Поэтому постарайтесь выделять в сутках какую-то часть времени для общения с вашим мужем как с мужчиной и другом.

Говорить о своих потребностях и выслушивать чужие. Стараться удовлетворять человеческие потребности мужа (не только те, что касаются стирки и готовки). Доброе и внимательное отношение, забота и ласка, помогут вашей половинке адаптироваться к новой роли и увидеть, что полноценная семья - эта та семья, где есть дети, а не та где два эгоиста развлекают друг друга.

Выполняя данные рекомендации вы сможете избежать множества конфликтных ситуаций и сохранить брак для того, чтобы через несколько лет думать: "Как хорошо, что он у меня есть!"

Вроде не хожу в халате и с грязной головой, выгляжу хорошо, ухоженно. Но понимаю что все мои разговоры почти только о ребенке ♀️ Или я у плиты/мойки. Короче самой скучно, боюсь мужу наскучить (пока вроде поводов не даёт, но я боюсь).

Поделитесь кто как для мужа интересной остаётся?) как не превратиться в мамочку-хозяюшку?

С рождением детей все равно становишься мамочкой-хозяйкой и это неизбежно. Отношения переходят на другой уровень, когда вас уже не двое, а трое, четверо и т.д. и т.п. Теперь ведь у семьи появляются еще и дети и жизнь никогда больше не будет прежней! И папе тоже придется научится интересоваться детьми если не хочет в старости рыдать. Ну а поговорить можно о чем угодно))) кроме деток, было бы желание, чего от усталости женщинечасто не хватает. Надо беречь жену, тогда и интерес появится к ней и не надо будет изобретать велосипед))) ИМХО.

О ну папа у нас ребёнком интересуется достаточно, больше чем мной даже? и отпускает на всякие ногти, вождение. К нему претензий нет, это мне надо что то интересное найти для себя, что бы заодно и для него оставаться интересной)

Не предпринимаю никаких мер, чтобы кому-то там чем-то казаться. Если человек интересующийся, у него таких проблем не возникает, на у если нет — эту напускную любознательность будет за три версты видно.

Мы взяли в привычку выбираться куда-нибудь на несколько часов хотя бы раз в неделю-две. Узнаем друг друга заново) столько новых тем обсуждаем)

Всмысле одни без ребёнка?)

Да, оставляем с бабулей) очень не хочется её просить, конечно. Но так лучше для всех

Хорошо, когда муж подсказывает, какого развития от жены он ждёт. Мой подсказывает, а я уж решаю, хочу в этой сфере развиваться или нет. Ну раз пока не надоела за 17 лет, значит нормально развиваемся))

Мне тоже муж подсказывает? его интересует только одна сфера?? как мужика типичного

Ну, в этой сфере тоже много интересного))) Ясное дело! А по чесноку)) Мой больше всего любит, чтобы его слушали, поддерживали и интересовались тем, чем и он интересуется. Трудно быть замужем за умным человеком. В политике надо рубить, в его работе, в здоровом питании и т.д. Весело, короче)))

Трудно но здорово)

За умным не так и трудно. А вот за типичным, как у автора, реально трудно.

А вы по какому праву оскорбляете не зная лично моего мужа а значит и меня?! Если что он чемпион по мотокроссу и у него своё ООО, действительно типичный? а вы дура недалекая раз такие выводы делаете по одной записи. Ах да, ещё не курит и не выпивает СОВСЕМ)

Вы совершенно правы в том, что мужу нужно быть всегда интересной. Если кто-то об этом не подумал, очень жаль… Да и ум мужчины можно разными критериями оценивать. Он может быть умным, но нудным, а может быть лёгким и юморным) Считаю, что нормально женщине развиваться, ориентируясь на мужа. А как иначе? Я когда вязанием занялась, ему это вообще было не понятно, ну нравится занимайся)) Только с ним ведь об этом не поговоришь))

А что значит «типичным»?

эм… я в ваших словах ничего, чему можно было бы позавидовать, не нашла, уж извините. вы сами своего муж обос.рали, сказав, что он с вами хочет беседовать только об одном, как типичный мужик, а на меня вину сваливаете)))))
мой муж тоже не пьёт и не курит СОВСЕМ, занимается биатлоном, только мы с ним, в отличие от вас с мужем, обо всём говорим постоянно. а сексом мы занимаемся, в не беседы о нём ведём. так что соболезную вам, но это не моя проблема, что у вас такой муж.

о, это вы уже у автора спрашивайте. это же её слова: "его интересует только одна сфера?? как мужика типичного"

Желаю вам больше внимательности, так как я не писала что мы об этом говорим. А так же как и вы занимаемся. И если наши мужья не пьют и занимаются спортом, пока я веду, потому что у моего бизнес?но завидовать то нечему) вы в следующий раз просто не лезьте со своими комментариями оскарбительными, тогда я не буду огрызаться в ответ?

Книжки читать и с людьми общаться. Узнавать что-то новое. Моя жизнь в декрете не сильно изменилась, больше убирать стала и готовить, но и себе и своим из интересам больше времени уделяю. Но и про ребёнка муж всегда не проч послушать, он по нему очень скучает и мои рассказы как отдушина, в течении дня просит фотки присылать чем мы занимаемся. А у друзей папа камеру дома поставил чтоб смотреть на ребёнка, потому что рано уходит и поздно приходит, почти не видит.

Мой тоже интересуется дочей и просит фотки) но он уже ее любит по-моему больше меня? я не такая интересная как эта маленькая бусинка которая вечно что нибудь отчебучит)))

Сейчас пойдёт творческое и интеллектуальное развитие, она будет много говорить и каждый день делать новые поделки, читать книжки, стихи, много общаться будет это даст новый совсем другой виток интересов, когда с ребёнком есть о чем поговорить)

Гуляйте больше, сама гуляй, с подружками встречайся)

Блин с подружками проблемно. Это надо или ребёнка с кем то оставлять или все равно на такси с ребёнком ехать. К себе не зову так как не одни живем

Сейчас тепло станет ходи гуляй с ребёнком и подружками, в кафе с детскими стульчиками бери её с собой, час она спокойно высидит, а ты развеешься, закажешь ей фруктов и пусть точит)

Ага, я вот и жду тепла поскорее) мы летом осенью были куда активней, это сейчас зимой я засиделась и поэтому стало скучно. Жду весны? Не календарной, а погодной)

Интересной нужно быть для себя, тогда и остальным с вами скучно не будет. Читайте книжки, займитесь фитнесом, танцами, вышиванием, выпечкой тортов, да чем угодно! Главное, чтоб "глаза горели".

Интересуйтесь чем-то помимо ребенка.Вспомните, что вам нравиться, может вы любите читать или вышивать или еще что.Пусть муж видит, что кроме ухода за ребенком, у вас есть еще занятия для себя.Общайтесь с подругами у которые нет детей, они как раз очень хорошо влияют)))Только не о своем ребенке ей рассказывайте часами, а просто поболтайте о косметике, вещах, каких-то местах куда можно пойти.Позже когда ребенок подрастет, не тупо ходите на детскую площадку, а посетите какой-нибудь арт центр, интересные культурные места.У меня есть одна знакомая, у неё дети погодки 2 и 3 с чем-то.Она с ними везде, и в музеии и на представления и на йогу.И очень развитые и воспитанные детки у неё.И с ней всегда интересно поговорить.Дети это последнее о чем она будет разговаривать, только если спросишь.

Слово «декрет» у женщин может вызвать разные эмоции. Одни расцветают, вспоминая эти яркие эмоции, проведенные с малышом, а у других начинает дергаться глаз. Почему же так происходит? Во многом то, как пройдет этот период, зависит и от мужа. Некоторые представители мужского пола, после рождения крохи дистанцируются и стараются не влезать в отношения «мама-ребенок», кто-то и вовсе считает, что женщина в декрете отдыхает. Непонимание, как себя вести, отсутствие связи с женой и детьми приводят к тому, что жизнь становится адом для всей семьи. Как сделать это время по-настоящему прекрасным, и чего не стоит допускать в свою сторону, разберемся далее.

Агрессия на просьбы

Женщина в декрете должна быть благоразумной. Не нужно уделять внимание только маленькому человечку, и исключать мужа из своей жизни до лучших времен. Наоборот, следует привлекать его к этим хлопотам, ведь семья это не «мама и малыш», а «муж, жена и ребенок».

Когда внимание родительницы полностью переключается на детей, мужчине может не хватать любимой. Тогда он неосознанно начинает ревновать. Эти чувства выливаются в виде агрессии на просьбы жены.

Ни в коем случае нельзя это терпеть. Постарайтесь сбалансировать свою жизнь, не замыкайтесь на ребенке и не забывайте о муже.

Какие 5 признаков указывают на здоровые отношения в паре.

Полное делегирование обязанностей по уходу за ребенком

Некоторые мужчины стараются не вмешиваться в процесс по «взращиванию» крохи, пока он не подрастет. Нельзя допускать этого, ведь папа и мама одинаково важны для малыша. Он должен чувствовать эмоциональную связь и поддержку не только с матерью, но и с отцом.

Кроме того, ребенок – это общий «проект», в развитии которого должны участвовать оба. Нужно привлекать мужа к тому, чтобы он помогал ухаживать, а не взваливать на себя всю эту нелегкую работу.

Таким образом, получится не только помочь папе наладить связь с ребенком, но и дать ему понять, что декрет – это не отпуск, а тяжелый труд, который важно ценить и уважать.

Как сохранить семью и близкие отношения после рождения ребенка.

Сравнение с другими девушками

Конечно, мужчины любят глазами, но терпеть в свой адрес упреки о внешности, особенно в этот сложный период, нельзя. Предложите ему после работы посидеть с малышом, а вы в это время приведете свой внешний вид и эмоциональное состояние в порядок.

Равнодушие со стороны мужа

Находясь в декрете, женщина становится на какой-то период отрезанной от мира. Она не может излить душу подружкам, отвлечься от быта и чувствует себя одинокой. Если все попытки поделиться своими желаниями или переживаниями с мужем пресекаются фразой «мне неинтересно/все равно», то это уже звоночек. Мужчина отдаляется, и старается оградиться от всей этой скучной бытовухи, о которой «она там жужжит» после тяжелого трудового дня.

Не стоит терпеть, обижаться и закрываться. Без упреков и скандалов постарайтесь донести своему благоверному, что вы не просто сожители, а семья, поэтому должны поддерживать друг друга.

Рукоприкладство

Боязнь одиночества делает из женщин «покорных овечек». Скольким тиранам сходит с рук то, что они творят дома за закрытой дверью. Девушка в декрете и без того себе накручивает различные комплексы, а муж-тиран их умело подкрепляет словами «кому ты будешь нужна такая, еще и с прицепом». Нередко доходит до рукоприкладства. Терпеть это категорически нельзя.

Если муж стал поднимать руку, то от него нужно бежать. Ребенок не будет счастлив в такой семье, не говоря уже о матери. Нужно отбросить страх одиночества, ведь вы уже не одна, а достойных мужчин вокруг немало.

Женщина в декретном отпуске – это прежде всего любимая жена и любящая мама. Нельзя превращаться в сиделку для детей и служанку для мужа. Декрет – это не повод терпеть то, что приносит боль и страдания. Если муж ограждается от вас с малышом, или ведет себя непозволительно, то это повод серьезно задуматься, по пути ли вам дальше.

Счастье материнства далеко не всегда бывает безоблачным. Мамы эмоционально и физически устают. И не только от длительного процесса беременности и родов, но навалившихся обязанностей, бессонных ночей.

Устают даже от собственного ребенка. И уже ничего не хочется: ни хозяйством заниматься, ни собой, ни малышом. Кажется, ни на что нет сил в будто бы бесконечном декрете.

Об этом не принято говорить. Мама чувствует вину – ведь она должна быть собрана и счастлива. Обязана. Подумаешь, срыв. И мама держится изо всех сил, тщательно скрывая чувства, в страхе, что окружающие сочтут ее переживания надуманными. А в конечном итоге это приводит к эмоциональному выгоранию мамы.

Симптомы выгорания

Эмоциональное выгорание напоминает депрессию и чаще всего происходит у жительниц больших городов, запертых с детьми в четырех стенах. Однообразие декретной жизни создает ощущение бесконечного марафона, которому не видно конца.

Появляется раздражение, происходят нервные срывы, и все это, казалось бы, на пустом месте и без всякого повода. Забота о малыше не приносит никакой радости. Появляется чувство вины – разве можно устать от собственного ребенка?

Маме не хочется ничего, кроме как отдохнуть от ежедневной круговерти и сбежать на работу. Потому что сил уже нет сидеть в надоевшем декрете. Это и есть первые «звоночки», сигнализирующие об эмоциональном выгорании мамы. Для него характерен ряд признаков:

апатия;
раздражительность;
нервные срывы;
усталость от любимого ребенка;
упадок сил.

Бороться с этой проблемой не так-то просто. Все решается индивидуально в зависимости от причин, провоцирующих эмоциональное выгорание.

В чем причина?

Эмоциональное выгорание мамы может быть спровоцировано одним или сразу несколькими факторами:

1. Тяжелая беременность. Беременность и роды истощают ресурсы, а если еще и протекают с осложнениями, то немудрено, что никаких сил уже не остается на полноценное функционирование в декрете.

2. Детские травмы. В каждом присутствуют внутренние тревоги родом из детства. Например, чрезмерная строгость родителей может стать причиной повышенных требований к себе, недостаток внимания – источником страхов, а гиперопека – излишней тревожности. Последствия детских переживаний проявляются во взрослом возрасте и нередко становятся причиной эмоционального выгорания.

3. Однообразие. Ритуалы ухода за малышом и заботы о домашнем хозяйстве превращают декретную жизнь в «день сурка»: кормление, смена подгузника, уборка, прогулка, кормление, купание, снова подгузник – и так по кругу, снова и снова.

Первоначальное ощущение новизны и счастья от появления нового члена семьи притупляется, дни начинают казаться серыми и однообразными, краски жизни теряют яркость. Где тут взять эмоции, когда неоткуда черпать новые впечатления?

4. Отсутствие заботы о себе. Мамы часто забывают о себе – это факт. Не то, чтобы они не понимают, насколько это важно. Просто в приоритетах уход за собой и личное время ставятся далеко не на первое место, покуда игнорирование собственных интересов не превращается в привычку. Отсюда и возникает недовольство своей внешностью и неудовлетворенная потребность в самореализации.

5. Недостаток общения. Молодой маме кажется, что она заперта в клетке. Нет ни времени, ни возможности увидеться с подругами, побывать на интересном мероприятии, познакомиться с новыми людьми. Круг общения ограничивается мужем, ребенком и родственниками. Поэтому у многих мам появляется ощущение, будто они отрезаны от мира.

6. Финансовые трудности. Недостаток денег – причина, способная испортить настроение кому угодно. Что уж говорить, если материальные затруднения касаются семьи с маленьким ребенком: кредиты, ипотеки, нехватка денег на повседневные нужды.

Сложно отвлечься, расслабиться и наслаждаться материнством, когда на женщину оказывает давление неуверенность в завтрашнем дне. Возникает искушение срочно принять меры и раньше времени выйти на работу.

7. Многозадачность. Уборка. Готовка. Стирка. Кормление. Прогулки. Укачивания. Укладывания. Круглосуточная забота о ребенке. Чтобы выжить в этом круговороте, приходится быть многозадачной.

В самой по себе многозадачности ничего плохого нет, но постоянное пребывание в таком режиме превращает жизнь в нескончаемую гонку по одному и тому же маршруту. И рано или поздно мама обнаруживает, что дел по-прежнему невпроворот, а силы исчерпаны.

8. Недосып. С рождением малыша стартует череда бессонных ночей. Сон – одна из базовых потребностей человека. При недосыпе снижается уровень энергии и пропадает желание чем-либо заниматься до тех пор, пока потребность организма не будет удовлетворена.

Поэтому мамы, в лучшем случае, еле находят силы сделать уборку и приготовить обед. Эмоций на то, чтобы уделить полноценное внимание крохе, уже не хватает. Остается одно желание – спать. Поэтому маме и кажется, что она вконец устала от ребенка. Какое уж тут общение?

9. Истощение ресурсов. С одним-то малышом непросто. А если ребенок не один? А если дети – погодки? А если их трое или больше? И всех их требуется обнять, со всеми поиграть, обо всех позаботиться. К тому же последующие беременности и роды стремительно истощают мамины ресурсы, и рано или поздно наступает момент, когда их уже не хватает на то, чтобы уделить внимание всем.

10. Отсутствие взаимопонимания. Бывает, что в силу различных обстоятельств, молодой маме катастрофически недостает поддержки и внимания со стороны мужа.

Причины разные: конфликты, разногласия, различия во взглядах на воспитание детей или недостаточное понимание супругом чувств и переживаний второй половины. А если мама растит малыша одна? В одиночку намного труднее мобилизовать силы, поэтому эмоциональное истощение происходит намного быстрее.

11. Отсутствие поддержки. Почему-то считается, что серьезная работа предполагает ежедневные поездки в офис и зарабатывание денег. А декрет – это так, отдых. То, что после дня, проведенного один на один с детьми и домашним хозяйством, женщина чувствует себя так, будто разгрузила несколько барж, в расчет не принимается.

В глазах окружающих забота о ребенке – сплошное удовольствие. Мамам часто приходится выслушивать примеры героического прошлого бабушек и дедушек, чувствуя себя виноватыми за наличие подгузников и стиральной машины.

Родственники наперебой рассказывают, как в «их время» все было совсем не так, как сейчас, ругают современные методы воспитания и лечения, а вместо поддержки критикуют каждый шаг молодой мамы. Подобное обесценивание материнского труда способно погасить любой энтузиазм и породить целый комплекс внутренних конфликтов, что и приводит к перегоранию.

12. Перфекционизм. Ребенок одет, умыт, сыт и выгулян, в доме уют, чистота и порядок, на плите – горячий обед, а сама мама с лучезарной улыбкой щедро одаряет семейство круглосуточным и безраздельным вниманием. Если какой-то из пунктов не выполнен – все, расстрел. Она плохая мать. И хотя большинство понимает, что перфекционизм крайне вреден для душевного равновесия, многим мамам сложно удержаться от маниакального стремления к идеалу.

13. Давление. Женщина с малышом чувствует себя участницей реалити-шоу, словно из-за всех углов за ней наблюдают скрытые камеры. В гостях, поликлинике, на детской площадке молодая мама находится под прицелом критических взглядов.

Приходится прикладывать массу усилий, чтобы соответствовать общепринятым нормам, а если малыш ведет себя не так, как «полагается», краснеть и оправдываться. Подобное давление медленно, но верно, высасывает внутреннюю энергию.

Во время online-встречи «Мама на нуле – 2.0» психолог Людмила Петрановская рассказала о том, какие знания о родительском выгорании выявили за время существования цикла «Мама на нуле», как отреагировало на эту проблему общество и какие возможности взглянуть иначе на свои потребности получили мамы и папы.

Любая из перечисленных причин способна помешать маме наслаждаться жизнью в декрете, приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию, с которым не так-то просто бороться. Проверенные способы поднятия настроения действуют далеко не всегда.

Дорогие мамы, сталкивались ли вы с эмоциональным выгоранием после рождения ребенка? Знакомо ли вам ощущение, когда силы совсем иссякли, и, кажется, что даже на работе было гораздо легче, чем в декрете? Давайте поделимся опытом в комментариях.

Читайте также: