Когда появится время на себя в декрете
Опубликовано: 15.06.2025
Если вы находитесь в декретном отпуске, собираетесь вот-вот стать мамой или уже ею стали, то не верьте рассказам опытных родителей, которые утверждают, что декрет - это не отпуск, а тяжелая работа, где у вас свободного времени будет меньше. Его не будет совсем! Вы даже не заметите, как быстро пролетел день, а вы еще даже не успели снять ночную сорочку и надеть халат, а уже наступила ночь и пора опять спать. Но не стоит поддаваться панике. Главное - правильно распределить время и следовать нашим советам:
1. Привлекайте мужа и родственников. Есть мамы - перфекционистки, живущие по принципу: "Никто это не сделает лучше, чем я сама!". Не стоит следовать их примеру. Не мучаясь угрызениями совести, оставляйте малыша с мужем, бабушкой или другими родственниками, которым вы доверяете. Не обязательно при этом оставлять ребенка надолго, но попросить погулять с ребенком за время между кормлениями можно. За это время вы успеете выполнить какую-то работу по дому, поухаживать за собой или просто вздремнуть. Особенно это актуально для тех, у кого дети плохо спят по ночам, а значит, и мамы засыпают на ходу.
2. Берите пример с французских мам. Американская журналистка Памелла Друкерман в своей книге "Французские дети не плюются едой" с восхищением описывает умение французских родителей с пеленок воспитывать своих детей, приучая их адаптироваться под свой образ жизни и распорядок дня. Поэтому французские дети с первых месяцев жизни спят по ночам, а в 2 года спокойно сами едят из тарелки и никогда не устраивают истерик.
В книге Памелла делится главным секретом счастливых французских родителей, которые научили спать своих детей по ночам. Условно этот волшебный способ назвали "методом паузы". Суть его в том, чтобы не вскакивать по ночам к ребенку, как только он захнычет, а выдерживать 2-5 минут. По мнению французов, это время необходимо малышу, чтобы он научился связывать фазы сна, а родителям, чтобы понять чего на самом деле хочет кроха.
Метод паузы позволяет выработать привычку у младенцев самостоятельно засыпать и спать не просыпаясь всю ночь к возрасту 4 месяца. Если же метод не помог, то французские родители применяют другой более экстремальный вариант: оставляют ребенка кряхтеть и плакать в буквальном смысле. Каждый день время крика сокращается и однажды ребенок начинает засыпать самостоятельно и ни разу не просыпается за ночь. Однако следовать примеру французских мам решаются немногие женщины, хоть и утверждает Памелла, что этот метод действенный и полезный для женщин.
3. Не бойтесь использовать подгузники. Даже в наше время некоторые мамы опасаются использовать подгузники, особенно если ребенок мальчик. Между тем, в подгузниках уже выросло не одно поколение и на здоровье мужчин они никакого влияния не оказали. Конечно, использовать подгузники круглосуточно не следует, но и отказаться от них совсем себе хуже. Ненужных хлопот и стирки в этом случае будет намного больше.
4. Откажитесь от Интернета. К сожалению, Интернет не только кладезь огромной информации, но и пожиратель времени. После рождения ребенка лучше вообще отказаться от Интернета или входить в сеть только в случае крайней необходимости, чтобы времени для себя и отдыха осталось больше. Не нужно тратить драгоценное время на чтение советов на тему: "Как похудеть после родов?" и "Как ухаживать за собой в период декретного отпуска?". Времени у вас для занятий спортом и на макияж все равно не останется.
5. Консультируйтесь с врачом. Зачастую молодые мамы внимательно слушают рассказы знакомых и родственников из области родительских страхов. Не стоит этого делать, так как не обязательно пригодится их печальный опыт вам, как собственно, и ваш - им. Не пытайтесь в обход врачей, ставить диагноз и самостоятельно лечить ребенка, всегда консультируйтесь с участковым педиатром.
6. Используйте свободное время с умом. Обычно новорожденные дети до 3-х месяцев больше спят и вообще живут по графику. Используйте этот период по максимуму с пользой. Так долго спать ребенок скоро перестанет, и ему будет требоваться все больше внимания и времени. Поэтому если выдалось спокойное начало материнства, постарайтесь, оставив ребенка на мужа или бабушку, сходить к стоматологу, гинекологу, оформить больничные, отнести их на работу, купить одежду для себя и ребенка и т.д.
7. Не пытайтесь поддерживать идеальный порядок дома. Не нужно каждую неделю вытирать люстры и встряхивать постель. Простого порядка и чистоты в доме на первое время декретного отпуска вполне хватит. Для любителей идеальной чистоты, специалисты придумали даже целую систему, которая называется "флай леди". Суть этой системы - все необходимо делать постепенно, начиная с маленьких шагов. Наводить порядок тоже нужно не во всей квартире сразу, а в первый день - в одной комнате, на второй - в другой. При этом на уборку каждый день надо уделять не больше 15 минут, чтобы вовремя остановиться рекомендуется даже использовать таймер.
Ну и на наш взгляд, любая мама в декретном отпуске должна следовать совету Карлсона - самого обаятельного персонажа в расцвете сил: "Спокойствие, только спокойствие!". Хотя после череды бессонных ночей такой совет может для кого-то показаться просто издевательством. Кстати, надеяться на то, что когда у малыша колики пройдут и зубы вылезут, так вам сразу станет намного легче тоже не стоит. Как предупреждает народная мудрость: "Маленькие детки - маленькие бедки…". Быстро время мчится и мамам опять не спится: где же дочь гуляет или сын? Поэтому не торопите время, наслаждайтесь каждым мгновением материнства, когда вы в декретном отпуске!
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
Время - самый ценный ресурс, особенно, когда появляется малыш.
Хотела поделиться с вами способами, как можно выделить немного свободного времени для себя. У меня двое детей и рядом не живут бабушки и дедушки ( все в других городах), поэтому приходится приспосабливаться.
Итак, первое, что мы можем использовать это
СОН РЕБЕНКА
И сюда же отнесу прогулки. Сразу скажу, что этот совет скорее пригодится мамам малышей, кому до 4-5 месяцев. Я гуляла с ребенком на улице раз в день и использовала это время, чтобы дойти до магазина, почты, аптеки, ну и так далее. Остальные прогулки я устраивала дома. Для этого можно использовать балкон или открыть окна в свободной комнате (если позволяют жилищные условия). И укладываем малыша спать, одетым, как на улице. Сон на свежем воздухе более крепкий и длительный, чем в помещении. Это поможет избавиться от коротких снов ребенка и освободит вам время.
Большое количество сна, которое требуется новорожденному, это палочка-выручалочка мам. Главное вовремя понимать, что ребенок устал и хочет спать. И помогать ему заснуть. Об этом я писала в своей другой статье: Успокаиваем новорожденного
Как только вы начнете вовремя укладывать ребенка, у вас освободится время. Во-первых, сократится время на бесполезные попытки успокоить ребенка. Во-вторых, он станет легче засыпать.
ПЕРЕНОСКИ
Здесь речь пойдет о всевозможный устройствах, позволяющих брать ребенка, выполняя дела по дому или уделяя время себя.
Меня здорово выручал до 3 месяцев кокон. В нем было удобно брать ребенка с собой на кухню. Ставила его на стол и спокойно ела. Носила с собой в ванную, ставила его на деревянные сиденья для ванной (подробно Здесь ). Еще он меня выручала, когда ребенок прямо в нем засыпал и я спокойно его относила в кроватку и укладывала прямо в коконе.
Для этих целей подойдут и матрасики- "гнезда". Для малышей постарше подойдут манежи. Некоторые мамы для этих целей используют слинги и для малышей постарше кенгуру, эрго рюкзаки. Но лично мне они в использовании оказались неудобны.
Пока вы делаете дела, малыш рядом и бодрствует, а, когда он устал, вы его укладываете спать и свободны.
ГЛАЖКА
Еще одна статья расходов времени-это глажка. Я отказалась от глажки детского белья по достижению ребенка 1 месяца. Слишком часто я меняю пеленки, на которых он лежал, и одежку. Если бы я от этого не отказалась, глажка бы отнимала часа 2 времени каждый день. Это непозволительная роскошь.
КУПАНИЕ РЕБЕНКА
К этой процедуре приобщила мужа. Он мыл ванночку, подготавливал воду нужной температуры. Как все готово звал меня. Это тоже несколько облегчило жизнь.
УБОРКА
Я выработала привычку убирать каждое помещение раз в 10 дней (протереть пыль, прибрать вещи, почистить стекла и т.д). Раз в неделю не успевала, а за 2 недели станет слишком грязно. Пылесосим и моем полы мы 2 раза в неделю. Стала приобщать к этому старшего сына. Если не каждый раз, то хотя бы через раз. И сразу почувствовала облегчение.
ГОТОВКА
В первые месяцы кормящая мама должна соблюдать особую диету. Поэтому моя еда не отличалась очень сильным разнообразием. Готовила очень простые, примитивные, я бы даже сказала, блюда. Большинство из них я готовила в духовке. Очень удобно - готовила большими порциями, так как на всю семью, и нет необходимости контролировать приготовление постоянно. Ставила обязательно таймер, чтобы не забыть выключить и все.
Днем я не спала. А чтобы высыпаться муж брал на себя ребенка в период с 21 до 00. Подгадывали под кормление. После еды, сразу передавала малыша ему и спать. Но он сова, раньше никогда и не ложился. Поэтому разницы и не увидел : до ребенка и после.
В итоге получалось, что часть дел, я делала с малышом, который находился рядом, развлекала его музыкой, разговорами, пела, а основную часть оставляла на его сон.
По мере роста малыша к 3 месяцем добавился развивающий коврик. Он мог уже минут 15 лежать и пытаться дотронуться до игрушек. Но без присмотра его уже совсем оставлять нельзя было, так как он уже мог перевернуться.
Учитывая всё вышеизложенное мне удавалось выкроить на себя часа 2-3. Мне это было важно, так как решила осваивать новую профессию.
Нехватка свободного времени – распространенная проблема молодых мам. Усложняет ситуации еще и то, что в такой период женщина не в силах применять традиционные правила управления временем, так как режим ее жизни диктует малыш. Но, все же, найти свободное время в декрете можно, если организовать все правильно. Давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут находить немного личного времени в этот непростой, но одновременно радостный, период.
Установите режим.
Как ни крути, а для того, чтобы выкроить немного свободного времени, необходимо задействовать в этот процесс и своего малыша. Чтобы установилась хоть какая-то стабильность, следует попробовать наладить режим и регулярно его придерживаться. Малыши очень хорошо привыкают к режиму, более того – это будет полезно для их здоровья и развития. Для того, чтобы выработать благоприятный режим, необходимо потратить несколько недель на тренировки. Укладываться спать, вставать, гулять и заниматься строго по часам, и постепенно малыш будет сам засыпать в установленные часы. Благодаря такому подходу вы сможете знать, на что вы можете рассчитывать и распределять свое свободное время. Когда малыш будет спать, вы можете смело заниматься своими делами.
Упростите быт!
Много времени у молодой мамы отнимает работа по дому и хозяйству, походы за покупками. Есть несколько хитростей, которые помогут облегчить ведение быта, за счет чего у вас появиться немного больше свободного времени.
Начните с покупок. Сегодня даже в небольших городках есть службы доставки, которые за маленькую плату или бесплатно способны привезти вам все, что необходимо. Если возможности заказать доставку продуктов и прочих товаров, можно закупать их 1 раз в неделю, следуя заранее составленному списку.
Приготовление пищи – тоже отнимает немало времени, а кроме этого, готовкой нужно заниматься каждый день. Чтобы экономить время на готовке, можно тоже раз в неделю готовить заготовки. Закупите пластиковые лотки, нарезайте овощи и отправляйте в морозилку. Подготавливайте заранее меню, чтобы не тратить время на ежедневные поиски идей. И, в конце концов, используйте возможности технического прогресса – мультиварки с таймерами, блендеры и прочие устройства – это то, что может существенно облегчить жизнь женщины.
Что касается уборки и стирки – проще всего навести идеальный порядок 1 раз, и только потом прибираться по мелочам. Очень хороша методика «флай леди». Если в общем, она заключается в том, чтобы уделять по 15 минут каждый день какому-либо из уголков дома.
Сделайте свободное время приоритетом!
Часто проблема нехватки времени появляется из-за того, что оно не является для женщины приоритетом. Конечно же, это естественно, что для женщины ребенок и семья становятся самыми большими приоритетами, и в первую очередь, время, силы и энергия, тратятся на них. Но, это не совсем правильный подход. Женщинам важно понимать, что не заботясь о себе, не уделяя времени на отдых, развитие, свои мелкие дела и восполнение потребностей, они не смогут полноценно отдавать заботу своим близким. Только счастливая мама и жена может полноценно отдавать свою заботу и любовь!
Учите малыша развлекаться самостоятельно.
Вы можете получить немного свободного времени, если займете своего малыша чем-то или научите его находить себе подходящие занятия. Для того, чтобы ребенок могу самостоятельно находить для себя развлечения, следует организовать безопасное пространство для него. Пусть в той комнате, где играет ребенок, не будет никаких запретов – все что опасно и запрещено нужно убрать в недоступное место. Ограничения и запреты подавляют инициативу ребенка, и он не будет сам искать себе занятия, боясь столкнуться с запретов. Кроме этого, пространство для ребенка должно быть интересным. Будет полезно обустроить в комнате детский спортивный уголок, приобрести кухню, трассы с машинками, мебель для зверушек и другие полезные игрушки для развития малыша. Пусть это будет пространство только вашего малыша, где он можете делать все, что сам пожелает.
Но, если малышу надоели самостоятельные игры, а вам необходимо срочно получить немного свободного времени, например, на уход за собой или прочтение письма, вы можете сами дать ему какое-либо увлекательное занятие.
Рассмотрим несколько способов, которые помогут занять ребенка.
1. Пальчиковые краски – полезное и развивающее развлечение. Дайте малышу безопасные краски, расстелите перед ним большой лист бумаги и покажите, что делать с этими предметами. Теперь у вас есть 15-20 минут свободного времени.
2. Приготовьте цветное тесто для лепки. Возьмите стакан муки, немного соли, щепотку лимонной кислоты и пищевые красители. Залейте смесь кипятком, разомните и дайте малышу – тесто для лепки он точно не съест, потому что оно получится очень соленным. У вас появиться еще 20 минут свободного времени.
3. Можно подготовить специально для ребенка старую сумочку с ненужными, пустыми флаконами от косметики, ключами, карточками и прочими мелочами. Мелочи желательно разложить по разным кармашкам, чтобы процесс изучения содержимого сумки завлек ребенка надолго.
Есть много других идей занятий для ребенка, которые соответствуют его возрасту. Выбор зависит от того, что любит малыш и что ему интересно. Если придерживаться нескольких простых правил, можно получить несколько часов свободного времени в каждом дне!
Во время беременности кажется, что декретный отпуск — это очень много свободного времени. После рождения ребёнка оказывается, что это не совсем так. Наш блогер, психолог и многодетная мама Алёна Танина делится советами, как успевать в декрете всё, что запланировано, и объясняет, почему нельзя забывать про отдых.
Мам в декрете можно условно поделить на два вида:
- запертые в четырёх стенах, уставшие, выгоревшие мамопаровозы;
- «колдуньи», которые умудряются с лёгкостью и без напряга совмещать декрет, бизнес и путешествия.
В чём же между ними разница? Просто вторые используют несколько правил для мам в декрете.
1. Думайте о себе и своём личном времени в первую очередь
Нет, это не стыдно. Нет, это не сложно. Да, так можно и нужно. В самолёте стюардесса даёт инструкцию, как действовать в случае аварийной ситуации. Что она говорит? «Сначала наденьте маску на себя, и только потом — на ребёнка».
Когда вы наполнены ресурсами, довольны жизнью и собой, вы сможете дать семье больше счастья. Не сильно ухоженная и сильно нервная мама/жена/подруга мало вдохновляет и мало приносит удовольствия. Чтобы что-то отдавать, нужно иметь достаточно ресурсов на это!
2. Рассчитывайте свою нагрузку
Вы стали мамой, и нужно в первую очередь принять тот факт, что жизнь не осталась прежней, ваше время больше не принадлежит только вам. Перестаньте вести дела так же, как вы делали это до рождения ребёнка.
Высчитайте, сколько времени у вас осталось на себя и заново распределите его на свои потребности. Уход за собой, встречи с подругами, походы по магазинам теперь будут другими, на них просто-напросто останется меньше времени.
Не надо включать героиню и стараться сделать всё и сейчас. Планирование теперь должно стать другим. Если раньше у вас был просто список дел на день, то теперь для этого потребуется подготовительная работа.
3. Адекватно рассчитывайте своё «свободное» время
Если новорожденный спит почти весь день — можно впихнуть в это время и маникюр, и любимую книгу, и собственный сон, но в три месяца мама уже проводит намного больше времени в заботах о ребёнке.
Не спрашивайте у подруг, сколько времени они отводят для себя. Все дети разные, все мамы разные, тут не получится взять чужую схему и применить к себе. Считайте, не ленитесь, это действительно того стоит.
4. Определите ресурсы (муж, подруги, бабушки, няни и другие помощники)
Не стесняйтесь просить о помощи близких, подруг, мужа. Это огромный ресурс, который позволит вам больше отдыхать, восстанавливаться, успевать и в семье, и в творчестве, и в бизнесе. Спросите у каждого потенциального помощника, когда и сколько времени он может выделить вам и ребёнку. Например, бабушка может помочь в воскресенье, а подруга выходная по вторникам. Впишите их помощь в свой распорядок дня/недели и можно планировать на это время дополнительные занятия.
Как я отдыхаю в декретном отпуске. И почему это худший отпуск из всех
Кстати, ваши помощники — это не только люди. Сюда входят и бытовая техника (посудомоечная машина, сушилка для белья, пароварка и так далее), и сторонние ресурсы (ужин в кафе вместо готовки дома, курьерская доставка вместо походов по магазину с коляской в ужасную погоду). Приучите себя просить помощи, не стыдитесь этого. Научитесь видеть возможность освободить время для себя. Вы удивитесь, насколько быстро мир откликнется на ваш запрос.
5. Приоритезируйте задачи
Понимая, что всё на 100% вы определённо не сделаете, чем-то придётся пожертвовать. Легко писать планы, тяжело вычёркивать ненужное. Это тоже определённый навык, его нужно развить в себе.
6. Не впихивайте «невпихиваемое» в свой день
Составляйте план не на сегодня/завтра, а минимум на неделю. Это убережёт вас от лишнего самобичевания по поводу того, что вы что-то не успели сделать сегодня. У вас всегда будет запас времени для тех дел, которые сорвались сегодня, но могут реализоваться в течение пары дней или недели.
Секрет не в том, чтобы успевать за день переделывать уйму дел, а в том, чтобы делать «норму» регулярно!
7. Перестаньте планировать «в голове»
Прокрученные по триста раз планы в голове не дают ощущения, что вы всё сделали. Наоборот, всё чаще начнут всплывать недоделки, и в итоге вы расплодите в своей голове «динозавров», которые всё сложнее и сложнее будет реализовать.
Выносите всё на бумагу. Перестаньте тешить себя иллюзией, что всё в руках судьбы и запланированное может пойти кувырком из-за детей. План даст структуру и опору в каждом дне, будет понимание того, что вы хотите сделать.
Долгосрочные планы-динозавры, какие-то мечты и цели разбейте на маленькие кусочки и встройте в ежедневный план. Так в неделю будет выполнено пять-семь шагов по направлению к той самой цели, через месяц это уже 20-30 шагов. Представьте какие горы можно свернуть, всего лишь регулярно выполняя одно дело в день, ведущее к цели?
8. Откажитесь от ночного образа жизни в ущерб сну
Быть «совой» вы имеете право, если днём есть возможность отоспаться. Если вы «сова», но вам нужно вставать в шесть утра, чтобы тусоваться с ребёнком, вести его в садик, кормить, играть и так далее, то вы просто сжигаете свои ресурсы, жертвуя сном.
Накопленный недосып потом плохо сказывается и выливается в болезни, неврозы, дергающийся глаз, либо просто в хроническую нехватку сил и энергии. Сон необходим для восстановления. Наивно думать, что поспав четыре часа, вы нормально восстановились.
Не приучайте себя активничать после отбоя ребёнка, лучше лягте с ним пораньше и утром на свежую голову сделайте свои дела. Если вечером ваша эффективность выше и мозг работает лучше, то работайте вечером, но обеспечьте себе утренний сон или досыпайте днём с ребёнком, не работайте на износ.
Внедрите в свою жизнь эти небольшие правила, наполняйте себя и своё пространство лёгкостью, радуйтесь собственной продуктивности. И совсем скоро вы сможете высвободить пару-тройку часов в день на хобби или подработку.
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Становясь мамой, молодая женщина все чаще замечает нехватку времени на основные женские заботы. Нужно и дом привести в порядок, и вкусненькую еду мужу подать, а также содержать ребеночка в чистоте, следить за его здоровьем и спокойствием. Еще хочется выглядеть привлекательно, чисто и опрятно, на это все иногда катастрофически не хватает дополнительных 24 часов в неделю, а лучше 48!
Оптимизация времени в декрете
Многие женщины хотят максимально использовать время нахождения дома для блага семьи, но не знают с чего начать. А начать нужно с самого простого – распорядка дня. Если плыть по течению - вставать, во сколько получится, делать, что хочется, а ближе к вечеру начинать выполнять обязанности по дому, ничего хорошего из этого не получится. Муж будет голоден и недоволен, а ребенок не ухожен. Для оптимизации времени первоначально нужно определиться с режимом сна и бодрствования, срочными и важными делами. При этом сначала выполнять важные, а затем уже срочные, чередуя по степени срочности.
Составление планов на день
В идеале можно составить планы дел и меню на неделю, в таком случае не придется тратить много времени на поход в магазин и денег на ненужные продукты. Вы скажете: «Составление планов – это ведь долго!» Поверьте, каждый день вы тратите намного больше времени на всякие ненужные вещи, а составив планы можно значительно сэкономить его и выкроить на дополнительные важные дела.
Понятно, что каждый день приносит свои коррективы, но составив план на неделю, вы знаете, когда можно совместить поход к врачу и закупки, а когда сразу с утра приниматься за неотложные домашние хлопоты.
Распределение времени
Сюда относится отведение времени на определенное дело, а также хронометраж, то есть, в какое время нужно начинать важные действия. Молодые мамы не понаслышке знают о том, как трудно доделывать масштабные дела по дому, когда плачет малыш или его пора кормить. Такие переключения внимания на ребенка, потом на работу, затем опять на ребенка, выбивают женщину из сил, отвлекают и приводят к преждевременной усталости. Чтобы этого избежать, нужно научиться дробить дела.
Например, не нужно готовить сразу первое, второе блюдо, а еще десерт и компот. Приготовление пищи можно разделить на два дня: с вечера все заготовить, а утром уже отварить. Хорошим подспорьем являются кухонные помощники – бытовые приборы.
Распределение обязанностей
Многие женщины в погоне за титулом «Идеальная мама» очень многое на себя берут. В результате быстро устают и обвиняют в этом всех вокруг себя. Важно распределить обязанности по уходу за домом и ребенком на всех членов семьи. Один помогает готовить кушать, другой следит за малышом, третий (если таковой имеется) убирает с пола и диванов лишние вещи.
Все делайте вовремя!
Основной бич молодых мам – откладывание дел на потом. Они руководствуются иллюзией о том, что через время можно все быстро сделать. Но это не так! Работа все больше накапливается, и потом намного труднее ее сделать. Проще помыть 2 тарелки после завтрака, чем 6 тарелок, вилок, ложек, кастрюлю и сковороду в конце дня.
Не стремитесь сорвать звезду с неба
Понятно, что любой хозяйке хочется порадовать домочадцев изысканным блюдом, выдумать на вечер развлекательную программу, но всему свое время. Упрощайте свою жизнь в декрете, а не усложняйте ее!
Несколько советов, как выделить время на заработок в декрете
Наработав навыки по оптимизации времени в декрете, у вас появилась идея использовать этот период для заработка? Замечательно, вперед!
Читайте также: