После декрета вышла на работу депрессия

Опубликовано: 15.06.2025

Декретный отпуск включает в себя период пребывания женщины на больничном, оформленном в связи с протекающей беременностью и приближающимися родами, и период отпуска, продолжающийся до момента достижения ребенком трехлетнего возраста. В течение этого срока сотрудница сохраняет за собой рабочее место и часть заработка, которая начисляется в виде пособий. До момента окончания больничного по беременности – 100% от среднего размера заработной платы, далее – 40%. Однако законы позволяют женщинам пользоваться правом досрочного выхода на работу.

Выход из декретного отпуска по закону

Период временной нетрудоспособности может составлять от 140 до 194 дней. По его окончании начинает действовать отпуск по уходу за ребенком.

Итоговый временной промежуток, в течение которого сотрудница будет отсутствовать на своем месте работы, указывается ее нанимателем в специальном приказе. На основании его издания производится выплата пособий.

Законодательством не запрещается досрочный выход на работу после рождения ребенка. Правила проведения выхода на работу после декрета требуют официального документального оформления.

Как оформить выход из декрета

Выход на работу после декретного отпуска документально оформляется по следующему алгоритму:

Составление сотрудницей заявления о выходе на работу и его предоставление непосредственному руководителю.
Ожидание рассмотрения заявки.
Издание приказа о выходе на работу.
Уведомление замещающего женщину сотрудника о необходимости увольнения (перехода на другую работу в этой же организации).
Выход на работу.

Уведомить руководство о желании вернуться к работе раньше срока необходимо как минимум за 4 суток до предполагаемой даты возвращения.

Документы для оформления

Основным документом, предоставление работодателю которого требуется для возвращения на должность, является заявление от сотрудницы. Для его составления Трудовым кодексом не предусмотрено каких-либо унифицированных форм. Его можно написать на обычном чистом листе с соблюдением общепринятых правил ведения официальной документации.

В заявлении потребуется указать следующую информацию:

полное наименование компании с указанием ее формы;
сведения о руководителе (его заместителе или любом другом должностном лице, которому направляется документ) – Ф. И. О., занимаемая должность, контактные данные и т.д.;
сведения о гражданке – Ф. И. О., наименование должности, номер контактного телефона;
суть документа – уведомление о возникновении желания досрочного выхода из отпуска;
предполагаемая дата возвращения к исполнению рабочих обязанностей;
подпись и дата составления документа.

При принятии заявления руководитель ставит свою подпись, что свидетельствует о принятии документа на рассмотрение.

В какой срок выходить

Минимальный послеродовой период, в течение которого женщина не может в досрочном порядке выйти на работу, на законодательном уровне не определен.

Изменение условий труда после декрета

Согласно содержанию 3 части 256 статьи ТК, между работодателем и сотрудницей, выходящей из декретного отпуска в досрочном порядке, может быть заключено соглашение, по которому для работницы будет изменен режим занятости. Например, она может трудиться по расписанию неполного дня.

При необходимости изменения графика к действующему трудовому договору гражданки издается дополнение, которое определяет:

срок, в течение которого график неполного рабочего дня будет действовать;
длительность трудовой недели;
режим занятости;
размер заработка, устанавливаемый на период труда по неполному дню.

В период актуальности такого соглашения доход женщины определяется по фактически выработанному времени или проделанному объему труда (зависит от формы оплаты труда).

Работодатель не предоставляет прежнюю должность

Существует особенное правило, которое обязывает руководителей принимать сотрудниц в организацию после выхода из декрета на предыдущую должность с сохранением старого размера заработной платы и количеством должностных обязательств. Организациям не разрешается на период действия декретного отпуска принимать кого-либо на освободившееся рабочее место на постоянной основе. При таком нарушении работница имеет полное право обратиться в трудовую инспекцию с соответствующей жалобой.

Действующий юрист по Трудовому праву, руководитель отдела кадров. Стаж работы более 10 лет.

Когда с ребенком разлучают обстоятельства, выход из декрета пугает и расстраивает. Возвращение на работу — стресс, но в случае с ребенком на родителя может обрушиться еще и чувство вины. «Иногда окружающие осуждают попытки женщины все успеть, и она начинает считать себя плохой матерью», — рассказывает Марина Ковалевская, эксперт в области работы с человеческим потенциалом, Smart course. Непрошенные советы дают родственники, друзья и даже малознакомые люди.

Пока ребенок совсем маленький, декретные будни угнетают. Но с возрастом проводить время с малышом все интереснее, а вот оторваться от него — сложнее, хотя сам ребенок быстро учится самостоятельности.

«Мне очень хотелось вернуться на работу, когда ребенку был год: ощущение постоянного дня сурка было таким сильным, что иногда с ностальгией вспоминала, как работала до 9-10 вечера, но зато каждый день занималась новым, — поделилась Ксения Филатова, директор по управлению персоналом в российском офисе Британского совета. — Когда сыну исполнилось два года, с ним стало гораздо интереснее гулять, играть, читать книги. Мы вместе пекли оладьи по утрам и ловили белок в парке. Я боялась, что, когда выйду на работу, не смогу уделять время сыну, но это оказалось не так. Ему сейчас гораздо меньше нужно мое постоянное присутствие».

«Я вышла из декрета раньше срока, по финансовым причинам. Самое сложное для меня было отдать младшего ребенка в сад. Ему только исполнилось два года, и я очень переживала, как же он там будет такой маленький без меня, — рассказала Ольга Коротких, ведущий инженер-программист НПЦ «Инфотранс». — За свое состояние я не переживала. В коллективе у меня были хорошие отношения, меня там ждали. Поэтому я вышла на работу с чувством удовлетворения. Было очень приятно, что со мной на работе что-то закрутилось, завертелось».

Баланс между домом и работой

Изменения в распорядке жизни неизбежны. Какие-то дела получат статус необязательных, на них просто не будет хватать времени. Постепенно семья войдет в новый ритм, но для этого требуется время. «Конечно, мне стало сложнее справляться со всем — домашние дела, занятия с детьми, да еще работа, — рассказывает Ольга Коротких. — Мне помогал муж. Что-то стараемся успеть в выходной, а о чем-то просто перестали переживать — оба работаем и не все успеваем, это нормально».

Перемены в жизни мамы часто совпадают с новыми этапами взросления ребенка. Он начинает интересоваться другими людьми и уже не так остро переживает разлуку. Это снимает часть тревог, которые могут беспокоить маму за работой. «Я поняла, что для меня важнее отношения с мужем и ребенком. Поэтому после выхода на работу страдает чистота в квартире и разнообразие блюд на столе, но, кажется, это напрягает только меня», — говорит Ксения Филатова. Наладить новую жизнь помогает признание перемен: когда молодая семья договорилась о распределении обязанностей и домашних дел, условия не кажутся такими враждебными.

Поддержка коллег

Войти в рабочий ритм помогает доверительное общение с коллегами. Психолог Марина Ковалевская советует выбрать тех, с кем приятно общаться, и держаться этого круга. Найти кого-то, с кем можно сходить на обед или посоветоваться: в первые две недели эмоциональная поддержка очень важна.

Хороший способ отвлечься и расслабиться, завязать разговор с другими сотрудниками — семейное фото на рабочем столе. Коллеги тоже рады поболтать о детях и поделиться переживаниями. Чувства единства и причастности очень важны на этапе вхождения в работу.

Строгий начальник

Большой перерыв на отпуск по уходу за ребенком может сказаться на качестве работы: после декрета работники могут чаще делать ошибки, нуждаться в сопровождении на первом этапе. Руководитель заинтересован в том, чтобы работа шла без остановок, а сотрудницу с маленьким ребенком часто приходится отпускать на больничный. В некоторых компаниях это становится проблемой.

Марина Ковалевская отмечает, что, как ни странно, начальники-мужчины более лояльны к сотрудницам, которые недавно вышли из декрета. Женщины-руководители, которые успешно справились со своими детьми, часто переносят свою историю на подчиненных, острее реагируют на просьбы о больничном или удаленной работе. В таком случае лучше честно и спокойно поговорить с начальницей, признать проблему и договориться о решении, которое устроит всех.

«Конечно, я иногда отпрашиваюсь с работы к врачам, беру больничные. Не могу сказать, что начальница от этого в восторге, но относится с пониманием. У нее тоже есть дети и внуки, не было бабушек и дедушек, которые помогали воспитывать. Поэтому такие ситуации ей знакомы, она идет навстречу», — говорит Ольга Коротких.

Не остается времени на себя

Усталость и стресс, которыми сопровождаются перемены, истощают запас сил. Попросить о помощи бывает сложно, а список дел постоянно растет. Кажется, что дать себе отдых — все равно что украсть это время у семьи или из сроков важного проекта.

«У меня не все было гладко, я уставала. Если это стресс по работе, я прошу дать мне полчаса побыть одной, наливаю бокал вина и медитирую. Если настигает мысль, что я плохая хозяйка — успокаиваю себя тем, что нельзя успеть сделать все. Если расстраиваюсь, что сын растет без матери, пока я на работе — смотрю фотографии, как они в детском саду играют, рисуют, лепят. В общем, нужно выдохнуть и найти позитив. Или пожалеть себя немного и продолжать жить дальше», — говорит Ксения Филатова.

Усталость и желание побыть в одиночестве — это нормально. «Из-за тревог у женщины возможен плохой сон, нестабильное эмоциональное состояние, ощущение одиночества и уязвимости. Здесь можно посоветовать заниматься спортом, нужны прогулки и расслабление, некоторым помогает медитация. Можно вести дневник и разделять свои переживания с близким человеком. При необходимости — обратиться к психологу», — советует Марина Ковалевская. Чтобы расслабиться и переключиться после работы, полезно посидеть 30 минут в тишине и договориться с близкими, чтобы вам дали немного отдохнуть.

Выход из декрета – стресс для каждой женщины. Мы переживаем из-за того, сможем ли после длительного перерыва влиться в рабочий процесс, сумеем ли соответствовать новым требованиям и реалиям, а также опасаемся, что позабылись многие навыки и знания. Но самый главный страх – как оставить малыша, в котором мы «растворились» за последние годы, «на произвол судьбы»?

Психологи считают, что страх молодой мамы перед выходом «в большую жизнь» – это естественно и нормально. Срабатывает присущий большинству женщин инстинкт защиты потомства. Конечно, если вы не завзятая карьеристка, для которой работа превыше всего. Однако не дайте своим страхам и чувству вины перед «брошенным» малышом захлестнуть себя – иначе вы сами лишите себя перспективы и подорвете веру в собственные силы.

Почаще повторяйте себе, что за время декретного отпуска вы многое узнали, со многим справились, и благодарны этому периоду. Речь идет вовсе не о том, что вы научились виртуозно менять подгузники или разучили сто десять детских песенок. Нет, вы приобрели гораздо более ценный опыт: опыт общения с самым требовательным, бескомпромиссным и не терпящим любой фальши руководителем – собственным ребенком. А значит, и любые новые задачи вам по плечу. Главное, продумать сам процесс выхода на службу заранее и до мелочей, чтобы он не стал «маленькой трагедией» для вас, вашего ребенка и всей вашей семьи.

Необходимо как можно раньше определиться, с кем будет оставаться малыш на время вашего отсутствия – с бабушкой, другими родственниками, няней, или пойдет в детский сад? В зависимости от этого заранее приучайте его к новым людям и обстоятельствам.

1. Если вы планируете, что за ребенком будет приглядывать кто-то из взрослых, как минимум за месяц дайте малышу осознать, что в его жизни появился новый важный человек. Оставляйте его наедине с бабушкой или няней, почаще отвлекайтесь на собственные дела, отправляйте их на прогулку одних. Но никогда не исчезайте незаметно – всегда объясняйте, насколько уходите и когда вернетесь. И помните: все это надо проделывать постепенно, чтобы ребенок не испытывал стресс.

2. Если в планах – детский сад, будет нелишним заблаговременно наведаться туда вместе с малышом, познакомить его с воспитателями, зайти в группу, поприветствовать других детей. Пусть ребенок знает, с кем ему предстоит общаться и где проводить свое время в будущем.

3. Начинайте менять устоявшийся режим дня. Следует приучить ребенка засыпать и просыпаться без мамы. Пускай важным процессом укладывания займется кто-то из родственников – например, папа или бабушка. Если малышу предстоит идти в детский сад, устраивайте ему тихий час дома в то же время, что и в саду. То же касается и расписания кормления.

4. Раздайте всем людям, которые будут привлечены к уходу за ребенком, листочки-памятки с телефонами экстренной помощи и всеми доступными собственными номерами. При этом не стоит самой звонить домой каждые пять минут, чтобы убедиться, что все в порядке.

Очень распространенный страх молодой мамы при выходе на работу из декрета – «запустить» дом, лишить ребенка и остальных домочадцев привычного комфорта. Просто решите для себя, что про перфекционизм в домашних делах придется забыть, и ни один ребенок не расстроится из-за того, что вещи в его шкафу не разложены в идеальном порядке, а игрушки в детской не расставлены по линеечке. Постарайтесь распланировать свой новый ритм жизни так, чтобы можно было выкроить побольше времени на общение с ребенком, но в то же время так, чтобы в вашем доме не началась разруха.

1. Не оставляйте «на потом» нерешенные бытовые проблемы: к вашему выходу на работу в доме не должны копиться горы неглаженного белья, неоплаченные счета или предметы, требующие ремонта. Проверьте, в каком состоянии детская аптечка, и пополните ее; проведите инвентаризацию предметов первой необходимости; пополните запасы овощей и круп, которые долго хранятся. Сделайте небольшие домашние заготовки – к примеру, вареники или лечо, которые помогут вам не тратить много времени на готовку в первое время.

2. Возьмите на вооружение систему Fly lady («летающая домохозяйка»). Многие женщины подходят к «научному» способу уборки скептически, а зря: она учит рациональному использованию собственного времени в процессе наведения порядка. И задумайтесь о приспособлениях, способных сэкономить ваше драгоценное время. Не стоит думать, что все они – «предметы ненужной роскоши»: так, самая недорогая яйцеварка или мультиварка вместо вас приготовят несложный, но полезный горячий завтрак для всех домочадцев, оставив вам дополнительное время на сборы на работу.

3. И самое главное – не стесняйтесь просить о помощи. Объясните родным, что отныне вы не сможете уделять много времени домашнему хозяйству, и потому обязанности в семье теперь будут распределены по-новому. Активней привлекайте к помощи ребенка – даже трехлетний малыш вполне в состоянии собрать собственные разбросанные вещи или кубики с машинками.

То, насколько болезненным окажется ваш выход из декрета для малыша, зависит от многих факторов. В том числе и от того, насколько вы успели приучить его к самостоятельным действиям. Замечено, что если мама решает выйти из декрета на работу в период, когда у ребенка начинается кризис трех лет, то это помогает решить вопрос менее травматично.

После окончания работы посвятите десять-пятнадцать минут себе – например, подышите воздухом на лавочке в сквере. Или, придя домой, прилягте ненадолго, дайте себе расслабиться. Затем приступайте к вечерним делам, в которых непременно должен принимать участие соскучившийся по вам ребенок. Позвольте ему крутиться рядом при приготовлении ужина, небольшой уборке.

Как бы вы ни устали, не сокращайте привычные «вечерние ритуалы»: малыш должен быть уверен в том, что обязательно услышит сказку на ночь, что вы расчешете ему волосы, поцелуете и погладите спинку.

Ваши выходные также должны быть наполнены эмоционально: ходите с ребенком в парк, в бассейн или на игровые площадки. Побольше разговаривайте с ним, вникая в каждую мелочь его «новой» жизни. Вместе играйте, балуйтесь, смейтесь, и тогда полученные позитивные эмоции помогут и вам, и малышу пережить «разлуку» следующей рабочей недели.

Я почти 5 лет в декрете. Сейчас, когда пришло время выходить на работу, я не могу себя заставить. Мне страшно. Всё, что за дверями квартиры - пугает. Кажется, что меня не оценят как профессионала. Работаю удалённо. Но когда предлагают проекты с большой оплатой, я отказываюсь, и беру несколько проектов с более низкой оплатой. Мне страшно, что я не справлюсь. Грустно, что из-за работы я не уделяю время детям.

Отвечаю. Это нормально!

Во-первых, сейчас вы интуитивно используете принцип адаптации. Абсолютно нормально, после времени, что вы были в декрете и не работали, испытывать страх вновь работать.

Вы берёте маленькие проекты, нарабатываете опыт, уверенность в себе. Вновь погрузитесь в эту обстановку рабочую. Сделаете какие-то выводы. И даже если будет что-то не так, то это будет не вселенского масштаба, как в больших проектах.

То есть, если говорить умными словами, у вас сейчас происходит десенсибилизация. “Де сенсу” - убрать эмоции. Вы делаете что-то маленькое, даже если вам страшно. Вы видите, что катастрофы не происходит - вы не умираете! И потихонечку готовитесь к бОльшим проектам.

Все дело - в установках

Ну а теперь более детально. Речь идёт об установках, ещё помимо всего прочего. Каких установках? Ну например, «работа это всегда много, всего тяжело, за это мало платят, и на детей не остаётся времени.»

Ещё есть установка, что если на детей не остаётся времени, то им будет плохо в будущем, они будут несчастны.

Это две разные, или даже несколько установок, которые могут быть у вас.

Что делать? На днях у нас прошёл вебинар - «Почему я не вылезаю из болота», где мы подробно разбирали метод для работы с установками, который называется Сократовский диалог

И вот часть вопросов из этого диалога я сейчас продиктую. Важно! Это упражнение нужно делать именно письменно!

Для этого выпишите все ваши убеждения, которые сейчас вас заводят в негативные мысли.

Например, я думаю, что работа это всегда тяжело, много, и ни на что больше времени не остаётся. Но я должна. Я не какая-то обуза, я должна работать. Но это тяжело, страшно, и я точно не справлюсь. То есть мы имеем какие-то отрицательные эмоции.

Сократовский диалог

Но, мы можем с этими убеждениями поработать, применив вопросы из Сократовского диалога. Для этого возьмите какое -то одно убеждение, и спросите себя:

1. Какие доказательства, что это так?

Что работа - это всегда много, и что я с ней не справлюсь? Что когда-нибудь я не справлюсь, и это будет финал? То есть, ошибка - это финал. Ошибка - это конец. Ошибка - это ужасно.

Какие доказательства? Вы смотрИте на те ответы, которые вам приходят. Но скорее всего, вы увидите доказательство в своём прошлом опыте, либо в опыте своих родителей.

Прописывайте свои ответы от руки: например, я так думаю, потому что было вот так.

Но, всегда ли так, как было тогда, будет и в будущем тоже? Ну это такой вопрос - для рассуждения. Как такое может произойти? Получается, я не делаю никаких выводов из своего опыта? И всегда поступаю, и буду поступать одинаково? И до конца дней я обречена на то, чтобы моя судьба повторялась?

2. Второй вопрос - какие опровержения?

Давайте, возьмем такую картинку. Вы - через пять лет. У вас есть работа, за которую хорошо платят, и у при этом у вас остаётся время на детей. Как вы к этому пришли? Что могло произойти, что вы стали очень успешная и счастливая? Пофантазируйте! Например: в своё время я сделала вывод, что я много и тяжело работаю, что даже не остаётся времени на детей, потому что я в это ВЕРЮ.

Но я решила верить по-другому. Что может быть работа, которая в удовольствие, которая 2-3 часа в день, и стала уже под эту мысль искать работу и варианты работы. И у меня такая работа появилась!

Каждую свою установку, которую вы найдёте в себе (например, то, что я должна мало брать за свою работу) прорабатывайте отдельно.

3. Третье. Что самое лучшее может произойти?

Нарисуйте себе в голове самое лучшее будущее, в которое вы можете поверить! Это есть не миллионы и яхты, а то что вам кажется лучшим для вас, но довольно реальным.

3. Четвёртое, что самое худшее может случиться?

Бывает достаточно этот момент размотать, и мы увидим, что там конечно картинка страшная, но она не реальная. Предположим, на детей не остаётся времени. И что тогда? Тогда мои дети будут все время одни, станут наркоманами, и умрут. К примеру. И вот это моя самая страшная финальная картинка.

5. И затем, мы задаём вопрос, а что на самом деле произойдёт?

В процентах пишем - насколько вероятно, что этот худший вариант в вашей жизни повторится? А на сколько процентов - лучший? И скорее всего, тогда вы поймёте, насколько маловероятен ваш худший сценарий, и насколько вероятен лучший.

6. И ещё один вопрос можно задать себе. Что бы я в таком, как мой, случае, сказала своей подруге. Вот к примеру, сидит подруга, и говорит: у меня много работы, и я боюсь за неё деньги просить, и дети мои без моего внимания остаются.

Попробуйте поговорить с собой в третьем лице, то есть вы - это как будто ваша подруга. И она озвучивает эту свою проблему. Вы тогда со стороны посмотрите на свою ситуацию!

Глубинные установки

Но в первую очередь, конечно, здесь речь идёт о возможной глубинной установке - я не ценная. Я плохая, я не важная, я не достойна хорошей жизни, и так далее.

Как узнать, что лежит в глубине, и что с этим делать? Представьте любую ситуацию - вот вам предлагают большой и хороший проект, в котором много денег.

И вы представляете наихудший вариант развития событий. Вот например, я соглашаюсь на работу. У меня ничего не получается. Я косячу и косячу. И что тогда? Ну тогда меня уволят. И тогда я останусь одна, и все от меня отвернутся. И какая я тогда? Я полный ноль. Я не способная. Например. Это должны быть ВАШИ ответы!

То есть, вы представляете себе ситуацию, и сначала задаёте себе вопрос - ЧТО ТОГДА? А в конце - КАКАЯ Я? И таким образом выходите на глубинные установки.

Как работать с глубинными установками? В двух словах не скажешь - это очень большая работа. Но сейчас вам просто нужно осознать, что есть глубинные установки, и только ими обусловлена ваша реакция на ситуацию.

Находить и прорабатывать глубинные установки я учу на своём курсе «Долго и счастливо». Это очень интересная работа, которая полностью и навсегда меняет убеждения «Я не ценная, я не достойная. » на «Я - такая какая я есть, я достойна хорошей жизни, я имею право на хорошую жизнь»!

Но что вы можете сделать для себя сейчас?

Просто представьте такую картинку, что вам предлагают хороший проект, а с вами вот такое чудо случилось (пофантазируйте), что сейчас вы думаете про себя совсем по другому - «Я ценная, я достойна самого лучшего». Допустим, через пять лет вы уже к этому пришли.

И попробуйте посмотреть, как вы будете реагировать на ситуацию в таком случае. Как вы выглядите? Как разговариваете? Какие у вас эмоции внутри? Побудьте немного в том состоянии, когда вы считаете, что вы ценная. И задайте себе вопрос - а как лучше жить? Считая, что я не ценная? Или что я ценная?

И хотя бы вот этот маленький момент - он уже замотивирует вас туда потом прийти. Совершить необходимую работу, чтобы чувствовать себя ценной всегда!

Проверяем на истинность

Есть ещё один инструмент. Для этого опять представьте, что вам предлагают работу, и вы боитесь, что вы не справитесь.

Задаёте себе вопрос - почему? И записываете свои ответы в две колоночки. В первой колонке - истина. Во второй - ложь.

Истина: возможно, я не справлюсь, потому что у меня мало опыта, я в этих сферах не работала, у меня образования нет.

Как я могу получить этот опыт работы? Я буду брать маленькие проекты. Как я могу получить образование? Через маленькие проекты накоплю за год деньги и вложу их в образование, которого мне не хватает, и тогда через год - полтора я уже смогу брать большие проекты.

Так мы работаем с истиной. Истина - это ваши цели, это ваши точки роста.

А есть ложь: я не достойна больших проектов, я обязательно не справлюсь. С маленькими проектом справлюсь, а с большим - нет.

То есть ложь - это там, где, допустим, у меня есть образование, у меня есть опыт, я уже работала с этим. Но есть убеждение, что я не справлюсь.

И с ложью и убеждениями мы так же работаем, как я описала выше.

Напишите в комментариях: применили ли вы эту технику и помогла ли вам она?

Здравствуйте! у меня все запуталось: вышла на работу и никак не могу привыкнуть, каждый день - со слезами. После первого декрета (1,5 года) втянулась быстро - не нравилась компания, в которой проработала 6 лет. Некоторое время назад устроилась на новую работу и не могу никак привыкнуть, постоянно приходится оставаться после работы, и в праздники. Ушла через год такой работы в декрет. Сейчас меня попросили выйти(дочке годик). Я не смогла отказать и вышла на полдня и опять началось не полдня, а 6-7 часов и ночью пытаюсь доделывать, что не успела днем. И самое ужасное - нет чувства удовлетворенности работой, делала, старалась, а на утро приходишь ,и надо оказывается было еще вот это и это. и меня постоянно мучает чувство вины перед детками, что я у них отрываю драгоценное время "с мамой", и самой обидно, что нежное младенчество проходит так быстро, и они вырастут, а я со своей работой . И в то же время боюсь, что потеряю профессию, боюсь, что мне стало все это неважно и неинтересно, все равно же на работу нужно будет выходить, у меня все мысли про домашние хобби. как себя мотивировать на работу?

А с дочкой у меня муж -он не работает и не собирается и на мой измочаленный вид только и говорит, что мол "не хочешь, не работай" или "старайся укладываться в 4 часа, которые подписала". что же делать? почему получается, что муж может дома сидеть, а я не могу (при этом пеняет меня моей мамой, которая после перестройки как работу потеряла, так в домохозяйках, типа и я туда же). понимаю, что наверное на шею посадила, но не знаю, как убедить его пойти работать, и не развалить семью, говорила ему неоднократно, он спокойно говорит, что когда захочет, тогда и устроится на работу. Не знаю, что делать.

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Очень сложно привыкнуть к работе, после декрета

Психолог Люберцы Был на сайте: 22 марта

Ответов на сайте: 1395 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 7

Ваш запрос "Очень сложно привыкнуть к работе, после декрета" возможно перефразировать, не могу свыкнуться с мыслью, что так будет всегда, что буду "впахивать", а милый будет домохозяином.

Период адаптации проходит от 3-х месяцев до года - это норма. Смена деятельности, смена ритма и пр.

Просто Вас в целом не устраивает вся сложившаяся ситуация, а не конкретно работа.

Когда человек не успевает и у него завал, то есть два определяющих фактора: 1) эмоциональное выгорание (но в Вашем случае рано говорить об этом, ведь Вы только начали трудовую деятельность), 2) не умение планировать свое время.

Четко определите свои должностные обязанности и объем работы. Распределите временные рамки с пометкой - абсолютно все успеть невозможно, всем нравиться не получится (если вы вдруг захотите, чтобы Вашу фотографию повесили в передовики производства ))). И главное, учитесь отделять мух от котлет. До тех пор пока у вас будет неразбериха в доме, в голове, вы не сможете, пусть и кратковременно, но качественно отдаваться своей работе.

С уважением, Ольга Борисовна.

По поводу поведения мужа: никто иной, как Вы сама позволили ему думать, что он может себя вести столь безответственно – ведь вы убедили его своим поведением в том, что вполне можете сама одна! Нести всю финансовую ответственность за семью. Изменить эту ситуацию вполне возможно – но для этого нужно измениться самой, по-другому увидеть свои возможности, свою ответственность и свои права. Это непросто, соглашусь, но вы ведь смогли взвалить всю ответственность на свои хрупкие плечи, теперь справляетесь с тем, чтобы её нести – уверена, что и правило распределить её, ответственность, у вас тоже получится. Но начинать это делать до того, как вы сама сможете уверено думать и чувствовать, что это не только ваша ответственность – бесполезно. Здесь в самом начале надо проработать собственные установки, собственные взгляды, собственные программы.

По поводу профессии, её потери и т.д.: задайте себе вопрос, кем вы хотите быть в глубокой старости – успешным профессионалом или счастливой мамой и бабушкой? По-моему, вы уже и сами на этот вопрос ответили – просто признаться в этом может быть страшно…

По поводу работы: Вы подписали контракт на полдня – а работаете сутки. Кто в этом виноват? Кто это сделал? Не ваше ли это опять желание и привычка брать на себя всю ответственность, которая неровно лежит или которую предлагают. Это и про умение говорить нет, и про границы, которые надо учиться выставлять – иначе скоро вы сможете найти под всем этим ворохом забот, работ, ответственностей себя любимую. И вот тогда плохо придется не только вам, но всем вокруг – и близким и не очень. Думайте сами…

А домашнюю работу вы тоже всю сама делаете.

Анна, меняйте себя, в первую очередь! Мир без вас не рухнет, как только муж поймет, что вы больше не несете всю ответственность – может поскандалить, конечно, какое-то время, но потом просто возьмет её себе; на работе будет тоже самое – но только тогда, когда вы сама себе разрешите не тащить всё и всех на своих плечах!

Нужна будет помощь и поддержка – звоните, пишите, пообщаюсь с вами с удовольствием.

Читайте также: