Как дожить до пенсии

Опубликовано: 07.05.2025

Пенсионная реформа, на основании которой был увеличен возраст пенсионеров, негативно воспринята многими россиянами. Это обусловлено низкой продолжительностью жизни и несправедливостью по отношению к мужчинам.

Во время принятия такой реформы представители власти апеллировали высоким возрастом дожития и отсутствием денег для выплаты пенсий всем пожилым гражданам.

Бесплатно по России

Поговорим в статье как дожить до пенсии в России.

Как увеличить продолжительность жизни

Сейчас около 38 млн. россиян уже достигли пенсионного возраста, поэтому ПФ приходится нести существенные расходы на материальное обеспечение пожилых граждан. Чтобы снизить нагрузку, было принято решение об увеличении возраста, когда люди могут выходить на заслуженный отдых. На 1 пенсионера приходится примерно 2 официально трудоустроенных гражданина.

Такие неприглядные факторы привели к изменению пенсионной системы без учета мнения граждан. Но теперь у россиян возникает вопрос о том, каким способом нужно дожить до пенсии, так как в некоторых регионах продолжительность жизни мужчин и даже женщин ниже пенсионного возраста.

Чтобы повысить шансы на выход на заслуженный отдых, можно пользоваться простыми советами:

ежегодное посещение санаториев;
регулярное прохождение диспансеризации;
выбор работы с обычными условиями труда;
использование льгот и пособий от государства;
применение профилактических мер для предотвращения заболеваний, например, покупка качественных лекарственных средств или прививок.

Хотя по общественному телевидению регулярно демонстрируются сообщения о том, что 65 считается идеальным возрастом для выхода на пенсию, так как этот же возраст применяется в других странах, но фактически люди не доживают до этих лет.

Некоторые граждане положительно отнеслись к новым правилам выхода на пенсию. К ним относятся владельцы и директора государственных корпораций, чиновники, военнослужащие и другие лица, занимающие высокие должности в различных ведомствах.

Средняя продолжительность жизни у женщин

По сведениям, предоставляемым Росстатом, в 2020 году женщины в среднем живут 72,4 года. При этом разница с мужчинами составляет около 6 лет. Поскольку теперь женщины выходят на пенсию в 60 лет, то они смогут прожить на государственном обеспечении примерно 12,4 лет.

Сколько в среднем живут мужчины

У мужчин по России средняя продолжительность жизни на 2020 год составляет 66,5 лет, что примерно на 6 лет меньше по сравнению с женщинами. Поскольку мужчины выходят на заслуженный отдых в 65 лет, то они смогут насладиться своей пенсией около 1,5 лет.

Статистика показывает, что многие женщины доживают до 85 лет, а вот мужчины редко доживают до 80 лет. Хотя динамика СПЖ считается положительной по сравнению с концом 19 века, но многие россияне уверены, что повышение возраста пенсионеров негативно скажется на общей демографической ситуации в стране.

Сколько людей доживает

Всемирный банк проводил исследование, призванное выяснить, какое количество российских граждан доживает до пенсионного возраста. Статистика показывает, что только 57% мужчин сможет выйти на пенсию в 65 лет.

Женщины доживают до 60 лет в 80% случаев за счет высокого возраста дожития.

Такая статистика показывает, что только 6 из 10 мужчин смогут воспользоваться пенсионными накоплениями. При этом 8 из 10 женщин смогут насладиться заслуженным отдыхом, обеспечиваем государством. Поэтому только 70% россиян фактически смогут достигнуть пенсионного возраста. Остальные 30% не смогут воспользоваться накоплениями и заслуженным отдыхом, хотя регулярно вносят пенсионные отчисления.

Еще одним значимым показателем считается средний возраст смерти. Такое значение не рассчитывается Росстатом, а также редко применяется демографами, так как на него влияет не только смертность, но и возраст населения. В России сейчас СВМ достигает только 63 у мужчин, что на 2 года меньше установленного пенсионного возраста. У женщин статистика намного лучше, так как СВМ составляет 74 года. Поэтому женщины после выхода на пенсию смогут насладиться государственным обеспечением еще 14 лет.

Вышеуказанные факторы показывают, что мужчины значительно отстают от женской части населения по продолжительности жизни. Россияне живут намного меньше европейцев, поэтому ориентироваться на жителей США, Франции, Германии или других стран во время принятия пенсионной реформы нецелесообразно со стороны российского Правительства.

Причины высокой смертности

Показатель продолжительности жизни значительно отличается в разных регионах России, поскольку власти каждого города ведут собственную статистику.

К основным причинам высокой смертности относится:

работа в опасных или вредных условиях;
проживание в регионах, подвергшихся радиационному воздействию после аварии на Чернобыльской АЭС;
наличие хронических заболеваний, появляющихся в результате некачественного питания, неправильного образа жизни или стресса;
появление болезней, связанных с системой кровообращения;
ухудшение качества оказываемых медицинских услуг;
уменьшение количества учреждений, относящихся к системе здравоохранения, так как за последние 15 лет вдвое уменьшилось число больниц и поликлиник;
высокий травматизм на предприятиях;
проблемы, связанные с лишним весом, поскольку каждый 8 мужчина и каждая 4 женщина страдают от ожирения;
отсутствие физических нагрузок, обусловленных нехваткой времени и дорогостоящими услугами фитнес-центров;
приверженность вредным привычкам, к которым относится курение табака, распитие спиртных напитков и употребление наркотических средств.

Статистика показывает, что примерно половина населения обладает какими-либо серьезными заболеваниями.

Исследования Росстата показывают, что примерно у 115 млн. граждан из 146 млн. населения имеются диагнозы. Но при этом существует множество людей, которые до последнего не обращаются к врачам, поэтому отсутствуют в статистике. Они не имеют возможности для полноценного и оперативного лечения, что нередко приводит к летальному исходу.

За счет таких факторов россияне негативно восприняли увеличение возраста пенсионеров, а также некоторые лица намеренно отказываются трудоустраиваться официально, не рассчитывая на помощь от государства в старости. К минусам такого решения относится получение в будущем социальной, а не страховой пенсии, которая оформляется на 5 лет позже.

Интересное видео

Автор ролика рассказывает о 5 причинах, по которым россияне не доживают до пенсионного возраста:

Заключение

Статистика показывает, что лишь 70% россиян доживают до пенсионного возраста. Поэтому изменения в пенсионную реформу, на основании которых увеличен возраст пенсионеров, негативно воспринимаются россиянами. Во многих регионах продолжительность жизни мужчин меньше 65 лет, поэтому практически все мужское население города не сможет воспользоваться заслуженным оплачиваемым отдыхом.

Найдите цель жизни

Дожить до пенсии — важная задача, но на жизненную цель не тянет. А она нужна. Без цели мы быстро стареем и теряем энергию. Из медицинских источников известно, что люди, стремящиеся к какой-либо цели и строящие планы на жизнь, легче переносят болезни, чем те, кто сдался и потерял интерес к существованию.

«На всех четырех языках, которые я знаю, слово „зачем“ родственно по смыслу выражению „за чем“: в испанском это porque, paraque; славянских языках — za sto, zasto; на иврите — lama, l’ma. Поэтому замените вопрос зачем вопросом за чем вы пришли в этот мир?»

Далее имеет смысл заменить выражение «для чего» выражением «для кого». Выстраивая свою карьеру, вы знаете, ради кого живете: ради клиентов, которым посвящена ваша деятельность, ради расширения бизнеса. Создавая семью, вы живете друг другом и детьми.

Чтобы продлить свою жизнь и сохранить здоровье, найдите нечто, во что верите всей душой.

Посвятите этому жизнь. Добровольно вкладывайте в это свое время и силы. Пусть у вас будет причина вставать по утрам.

Хара хати бу, или Не переедайте

Самые здоровые пенсионеры в мире живут в префектуре Окинава — на архипелаге из субтропических островков между Японией и Тайванем. Средняя продолжительность жизни в Окинаве — 85 лет (представляете, сколько времени можно провести на пенсии!) В Японии больше столетних жителей, чем во всех других странах мира, но их концентрация в Окинаве в три раза превышает средний уровень по стране.

По мнению исследователей, главный секрет Окинавы состоит в диете. Рацион местных жителей почти не содержит насыщенных жиров, сахара и соли. Главные его компоненты — это рыба, моллюски, тофу, водоросли, рис, овощи и фрукты. В Окинаве пьют много черного и зеленого чая, богатого антиоксидантами.

Самым важным элементом окинавской диеты является умеренность.

Пожилые японцы с Окинавы перед каждым приемом пищи произносят «хара хати бу». Это древнее конфуцианское изречение, означающее «ешь, пока не начнет исчезать чувство голода». Это происходит, когда человек сыт на 80%. Легкое недоедание замедляет метаболизм, поэтому вырабатывается меньше вредных оксидантов — веществ, разрушающих организм изнутри.

Хара хати бу

Сократить объем потребляемых калорий не значит голодать. Просто старайтесь есть поменьше печенья или конфет в перерывах между приемами пищи, откажитесь от фастфуда и жирных блюд и установите разумные ограничения для порций.

Будьте активными

Этот совет предполагает активность в трех областях: физической, умственной и социальной.

• Физическая активность. Старайтесь максимально включить физическую активность в свою жизнь. Пользуйтесь лестницей вместо лифта и велосипедом вместо машины. Уберите пульт от телевизора и вставайте с дивана, чтобы переключать каналы (а лучше вообще уберите телевизор). Гуляйте, плавайте, играйте с детьми. Выберите тот вид фитнеса, который вам нравится, и занимайтесь регулярно. Чем больше движения, тем больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь.

• Умственная активность. Имеется ввиду не только работа, но и хобби, игры, интеллектуальные развлечения. Изучайте историю, архитектуру или физику, заглядывайте в местные клубы «Что? Где? Когда?», читайте (это, кстати, один из лучших способов удержать мозг в активном состоянии).

Тренируйте активность мозга, чтобы на пенсии обыгрывать молодых

• Социальная активность. Одиночество влияет на человека так же негативно, как, скажем, курение, отнимающее годы жизни. Данные опросов говорят о том, что самые счастливые люди общаются по меньшей мере восемь часов в день. Заводите друзей, чаще бывайте у родных, вступайте в сообщества по интересам и, пожалуйста, не ограничивайтесь соцсетями — выходите в реальный мир.

Очищайте легкие

Воздух, которым мы дышим, далек от идеального. Ограничивайте влияние вдыхаемых токсинов.

• Традиционные «универсальные» очистители для духовок и плит, чистящие средства для туалетов и моющие средства содержат токсичные вещества. Вместо них используйте нетоксичные лимонный сок, пищевую соду, буру и уксус.

• Используйте автономные воздухоочистители. Воздух в помещениях содержит бактерии, вирусы, пылевых клещей, пыльцу, частицы ороговевшей кожи. Вам нужно устройство, которое будет удалять как крупные частицы, которые можно увидеть, так и микроскопические — бактерии, вирусы и грибки.

• Заведите побольше комнатных растений — они идеально подходят для снижения уровня в воздухе таких токсинов, как бензол и формальдегид, против которых бессильны воздухоочистители.

• Держите принтеры, копировальную технику и факсы как можно дальше от рабочего места и проветривайте помещения, в которых они установлены. К примеру, картриджи с тонером для лазерных принтеров выделяют сверхтонкие частицы, которые по скорости попадания в легкие сопоставимы с табачным дымом.

• И самое главное: не курите и избегайте мест, где курение разрешено.

Спите достаточно

Того времени, которое большинство из нас тратят на сон, недостаточно для восстановления организма. Сон менее 7 часов повышает склонность к простудным заболеваниям и риск ожирения. Исследования показали, что долгожители ложатся спать после заката и просыпаются на рассвете. Они спят в среднем по 8 часов в сутки. Для многих из них ежедневный ритуал — получасовой дневной сон.

Секреты полноценного сна — это расслабляющая подготовка к нему и соответствующая обстановка в спальне. Сделайте спальню прохладной, тихой и темной. Уберите компьютер, телевизор, выключите смартфон. Подберите удобный матрас и приятное постельное белье.

Но главное — ложитесь спать пораньше. Отсчитайте 8 часов от того времени, когда надо проснуться, и лягте вовремя. Сделайте это своей привычкой.

Принимайте витамин У

Долгожители много смеются и шутят. Чувство юмора помогает разряжать обстановку и избавляться от стресса. А заодно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Смех продлевает жизнь. Используйте это

Бывший банкир из Окинавы Фумиясу Ямакава каждое утро встречается с другими окинавскими старожилами. Они все вместе становятся в круг и смеются. Зачем?

— Это витамин У, — поясняет он. — Ты улыбаешься с утра, и улыбка придает сил на целый день.

Отдыхайте

Сделайте отдых полноценной частью своей жизни: делайте перерывы в течение дня, отключайтесь от работы по вечерам и в выходные, устраивайте полноценный отпуск как минимум раз в год.

• Перерывы в течение дня. Ученые выяснили, что люди, которые делают перерыв в середине утра, чувствуют себя более энергичными и сосредоточенными, у них улучшается мотивация, они реже жалуются на головные боли и боль в пояснице.

Люди с самой высокой производительностью трудятся 52 минуты, после чего делают перерыв на 17 минут. Попробуйте!

• Перерывы в выходные. 5-дневная рабочая неделя дана нам не для того, чтобы мы в выходные работали как в будни, только дома. В субботу и воскресенье отложите заботы на потом, проведите время с семьей или посвятите его уходу за собой, чтению книг, хобби. Такая пауза в суете улучшает качество жизни, позволяет расслабиться и не выгорать эмоционально.

• Ежегодный отпуск. Многие из нас пренебрегают отпуском: кажется, что не на кого оставить работу или надо заработать еще немного денег. Но теперь спешить некуда: до пенсии успеем наработаться. Обязательно берите ежегодный отпуск, причем не меньше, чем на 2 недели: по данным исследования Университета Тампере (Финляндия), уровень счастья и удовлетворенности отпуском резко повышается после восьми выходных дней.

Избавляйтесь от страхов

Тит Нат Хан, которому в этом году исполнится 92 года, уверен, что для долгой жизни нужно избавиться от беспокойства и страха. Мы боимся того, что произойдет с нами в будущем, боимся старости и гоним мысли об этом. Но страх никуда не уходит — он разрушает нас изнутри.

Признание того, что мы стареем, поможет сохранить радость жизни и ценить каждый момент. Когда мы вызываем в памяти правду о неизбежности старения и прикасаемся к ней, страх уходит, а мы перестаем делать глупости.

Вот практика-напоминание от Тит Нат Хана: «Делая вдох, я знаю, что старение заложено во мне природой. Делая выдох, я знаю, что не могу избежать старения».

Дайте себе некоторое время, чтобы эта истина проникла в вашу плоть и кровь. Не пытайтесь постичь ее путем размышлений и анализа («Да, конечно, сейчас я молод, но однажды я состарюсь»). Абстрактные идеи не приносят пользы, особенно с учетом того, что наш ум обычно подавляет их и быстро стирает из памяти.

Проговаривайте напоминание несколько раз в день, медленно дыша, и постепенно страх отступит, а вы почувствуете свободу.

Старость все равно наступит. Не стоит ее бояться, но незачем и торопить

Научные исследования свидетельствуют: лишь на 25% причина долгой жизни заложена в генах. Оставшиеся 75% обусловлены условиями и образом жизни. А этим управляем мы сами. Хотите дожить до пенсии — начните готовиться уже сейчас. Тогда никакие реформы не нарушат ваших планов.

Повышение пенсионного возраста неизбежно, поэтому самое время подумать о том, как продлить долголетие в новых экономических условиях. Напомним, сейчас ожидаемая продолжительность жизни для женщин в России — 72 года, для мужчин — 67 лет. То есть почти всю оставшуюся жизнь придется работать — и нужно как-то поддерживать состояние организма и ясность ума.

Не отказывайтесь от красного вина

Минздрав, конечно, предупреждает — но вот исследователи утверждают, что компоненты, содержащиеся в красном вине, защищают мозг от преждевременного старения. В частности, считают ученые, умеренное употребление каберне или мерло помогает в профилактике нейродегенеративных заболеваний — болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Они проверили это в нескольких экспериментах. Сначала исследователи спаивали мышей с болезнью Альцгеймера: больше полугода им регулярно давали красное вино — а затем проверили, как обстоят дела с их умственными способностями. Выяснилось, что напиток приостановил прогресс деменции.

После этого ученые проверили, как компоненты красного вина влияют на человеческие клетки, — и оказалось, что они также защищают мозг от стресса и старения. Для профилактики старческой деменции ученые рекомендуют пить не больше 250 мл вина в день — это два небольших бокала. Закусывать лучше свежими овощами и фруктами — они помогут микрофлоре кишечника, которая, в свою очередь, нужна для правильного усвоения полезных компонентов вина.

Запишитесь на танцы

Любая спортивная нагрузка, в принципе, полезна не только для физического состояния, но и для мозга. Но ученые решили еще и сравнить разные виды занятий и пришли к выводу, что лучше всего поддерживают активность мозга именно танцы. В эксперименте исследователей пожилые добровольцы — в среднем им было по 68 лет — в течение полутора лет активно занимались спортом. Причем одна группа ходила на обычный фитнес, а другую отправили на танцы.

В результате и у тех, и у других увеличилось количество серого вещества в области гиппокампа — зоны мозга, которая отвечает в том числе за память. Но у группы танцоров изменения в гиппокампе оказались существеннее: у них улучшились сразу три системы восприятия информации — чувствительно-двигательная, визуальная и вестибулярная.

Ученые пришли к выводу, что танцы прокачивают мозг лучше, чем бег или катание на велосипеде, за счет разнообразия и динамичности. В обычном фитнесе человек выполняет однотипные движения, в то время как в танцах нужно постоянно разучивать новые движения, следить за движениями партнеров и держать баланс.

Так что если хотите сохранить ясность ума до старости, выбирайте занятие, которое напрягает не только мышцы, но и мозг, — кроме танцев это, например, йога или любой командный спорт. А если вы любите просто заниматься в тренажерном зале, хотя бы регулярно разбавляйте привычную рутину новыми упражнениями.

Запивайте фастфуд зеленым чаем (или совмещайте)

Ученые предполагают: одна из причин того, что у людей с возрастом развиваются проблемы с памятью — это нездоровая диета, а именно — питание с большим количеством фастфуда, в котором много насыщенных жиров и фруктозы. Китайские исследователи решили, что можно попробовать обратить последствия западной диеты с помощью излюбленного напитка азиатских долгожителей — зеленого чая.

Потренироваться они решили на мышах. Контрольная группа питалась как обычно, другую закармливали «фастфудом», а третьей вместе с вредными жирами и углеводами давали воду с активным компонентом зеленого чая — EGCG.

Как и ожидалось, грызуны, сидевшие на нездоровой западной диете, не только растолстели, но и растеряли часть своих умственных способностей — они стали справляться с тестами на память и сообразительность хуже, чем мыши из контрольной группы. Зато животные, которые запивали «фастфуд» зеленым чаем, решили задания не хуже грызунов с обычным режимом питания.

Конечно, лучше совсем избегать фастфуда — это сбережет вам и фигуру, и мозг. Если уж вас тянет время от времени съесть бургер, запейте его тем самым чаем (желательно не из пакетика) — так у вас есть шанс компенсировать влияние вредных жиров и быстрых углеводов на ваш ум.

Пейте кофе

Пить или не пить (кофе) — вот в чем вопрос для людей, которые стараются придерживаться здорового образа жизни. В итоге многие усилием воли отказываются от ежедневной порции кофеина и страдают без любимого напитка. Стоит ли так себя истязать? Если ваша цель — жить долго и сохранить ясность ума, то точно не стоит!

Большое исследование ученых из Университета Южной Калифорнии показало, что у кофеманов риск преждевременно умереть ниже, чем у тех, кто не пьет кофе совсем. Причем у людей, выпивающих одну чашку кофе в день, вероятность смерти от разных причин — от инфаркта и инсульта до рака — оказалась меньше на 12%, а у тех, кто пьет 2-3 чашки ежедневно — аж на 18%.

Более того, кофе может помочь в профилактике старческой деменции. Кофеин увеличивает выработку фермента, препятствующего образованию в мозге бляшек — тех, что впоследствии приводят к неврологическим расстройствам вроде болезни Альцгеймера.

Конечно, если кофеин на вас плохо влияет — например, усиливает тревожность или повышает давление, — то есть смысл отказаться от кофе или ограничить его употребление. И то, можно перейти на кофе без кофеина: он, может, не защитит вас от деменции, зато в исследовании по продолжительности жизни показал результаты не хуже, чем обычный кофе.

Вступайте в брак (особенно если вы мужчина)

Согласно многочисленным исследованиям, люди, состоящие в браке, оказываются здоровее и живут дольше. Особенно ярко этот эффект проявляется среди мужчин: холостые и разведенные болеют чаще, чем их женатые товарищи. Более того, они чувствуют себя хуже, чем такие же одинокие женщины.

Сильнее всего защитный эффект брака проявляется с годами. Если, к примеру, вы всю жизнь были одни или давно развелись, одиночество не настолько повлияет на здоровье, но вот потеря долгосрочного партнера может вас надломить: среди овдовевших людей старшего возраста смертность в первые полгода после ухода супруга растет на 20% у женщин и на 30% у мужчин. Исследователи считают, что эмоциональная поддержка тут крайне важна — и, если вы хотите дожить до глубокой старости, вам будет полезно найти нового партнера после смерти супруга.

Конечно, качество семейных отношений тоже имеет значение. Если партнер равнодушен, не помогает и не заботится о супруге, это плохо сказывается на здоровье — настолько, что перевешивает все плюсы брака в вопросе продления жизни.

А еще очень важно бросить курить — в отличие от разнородных данных о пользе алкоголя, в отношении табака ученые солидарны: он убивает.

Не дожить до пенсии вполне реальная перспектива для большинства граждан. Различные оценки от разных центров изучения общественного мнения сходятся на цифре в 40%. Представьте - 40% не доживет до пенсии! Можно посмотреть кругом - коллеги на работе, друзья и знакомые, и представить себе кто из них счастливчик, который насладится заслуженным отдыхом.

Телевизор ежедневно глаголит прописную истину, что 65 лет самый лучший возраст для окончания трудовой деятельности и начала отдыха. Мол, в европейских государствах такой возраст давно уже назначен и хорошо все у них. И это на самом деле так. Взять для примера Швецию в которой возрастной коридор для выхода на пенсию составляет 6 лет: в 61 можно прекратить работать, но получать минимум, а полные выплаты положены тому кто трудился до 65 лет, а в 67 лет человек начинает получать максимально возможную сумму. По продолжительности жизни Швеция занимает 9 строчку в списке стран. Человек наслаждается пенсией около 20 лет, доживая в среднем до 82 лет.

Приравнивать Россию к Швеции, как минимум неэтично - по продолжительности жизни Россия лишь на 109 месте, сразу за Северной Кореей. Следом за Россией идет Казахстан и Монголия. Если учитывать только среднестатистические данные, то россиянин мужского пола поживет на пенсии около 4 лет.

Если пойти дальше и начать сравнивать размеры пенсионных выплат, то до Швеции пока еще как до Луны. Шведский пенсионер, помимо денежных средств, пользуется множеством льгот и скидок. Вполне обеспеченный, он позволяет себе заграничные путешествия не задумываясь. Российские пенсионеры, в основном, отдыхают на приусадебных участках, не помышляя ни о каких странствиях. В 2017 году средняя пенсия составляла 14 тысяч рублей, что в переводе составит 200 евро. Подобной суммы, в Европе, хватит на 3 дня.

Само собой, что речь идет о большинстве пенсионеров проживающих в России. Понятно, что есть отдельные категории граждан которые не чувствуют себя обделенными живя на одну пенсию: руководители госкорпораций, министры, чиновники крупных ведомств, военные при больших погонах и так далее. А что у глав государств? Самым богатым является бывший президент Франции Жак Ширак, от которого немного отстает Бил Клинтон. У российского президента пенсия будет в два раза меньше чем у французского. В 30 раз меньше, чем ожидаемый размер пенсии у российского президента, сегодня получает бывший премьер Индии.

Повышать пенсионный возраст все равно бы пришлось, ведь стране нужны деньги. Абсолютно все отрасли - от медицины до образования и промышленности сталкиваются с нехваткой средств. Кругом разруха и руины. Нужны "прорывы", а они стоят денег. А где их взять? Санкции, опять же, не к месту.

Людей убеждают, что вот смотрите как хорошо заживут сейчас пенсионеры, но забывают только сказать, что до пенсии дожить надо еще. Какой смысл радоваться тем кто не дотянет до пенсии за тех кто немного поживет на пенсии? В предложенном законопроекте прямо написано, что дополнительных средств на реализацию не потребуется. Если сказать проще, то получается, что деньги тех кто помрет до пенсии пойдут на доплату тем кто переживет возрастной порог.

С экранов телевизора часто слышно, что ранний выход на пенсию укорачивает жизнь. Любят употреблять этот довод прикормленные работники СМИ. Из их слов получается, что если пенсию вообще отменить, то Россия достигнет бессмертия. Эти же люди несут чушь о том, что реалии России таковы, что граждане сами хотят и могут трудиться по выходу на пенсию. Они как будто бы не понимают, что люди пытаются выжить и после проведения реформы им придется конкурировать с армией безработных, попутно увеличивая количество бедных. Люди будут обречены влачить нищенское существование.

Как же так получилось, что надежды и чаяния людей оказались растоптаны реальностью? Думается, что основная часть вины ложится на этих же людей. Ведь любое действие натыкается на противодействие. Излишняя доверчивость, которая заставляет верить любым сладкоречивым басням. Может, на самом деле денег нет и взять их негде? У кого еще можно забрать на помощь обиженным санкциями олигархам, на строительство амбициозных проектов и завоевывание престижа у других государств?

А может для хорошей жизни достаточно будет самой обычной заботы о собственных людях? Вокруг есть множество стран, которые не стремятся к мировому господству, а делают ставку на собственный народ. И судя по основным показателям у них это неплохо получается.

Но решение принято и наступают времена когда за свои действия необходимо платить.

Найдите цель жизни

Новые размышления о личном развитии

Как найти цель? Вот совет от Ицхака Адизеса:

Хара хати бу, или Не переедайте

Мозг на пенсии

Хара хати бу. — Источник

Будьте активными

Этот совет предполагает активность в трех областях: физической, умственной и социальной.

Физическая активность. Старайтесь максимально включить физическую активность в свою жизнь. Пользуйтесь лестницей вместо лифта и велосипедом вместо машины. Уберите пульт от телевизора и вставайте с дивана, чтобы переключать каналы (а лучше вообще уберите телевизор). Гуляйте, плавайте, играйте с детьми. Выберите тот вид фитнеса, который вам нравится, и занимайтесь регулярно. Чем больше движения, тем больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь.
Умственная активность. Имеется ввиду не только работа, но и хобби, игры, интеллектуальные развлечения. Изучайте историю, архитектуру или физику, заглядывайте в местные клубы «Что? Где? Когда?», читайте (это, кстати, один из лучших способов удержать мозг в активном состоянии).

Тренируйте активность мозга, чтобы на пенсии обыгрывать молодых. — Источник

Социальная активность. Одиночество влияет на человека так же негативно, как, скажем, курение, отнимающее годы жизни. Данные опросов говорят о том, что самые счастливые люди общаются по меньшей мере восемь часов в день. Заводите друзей, чаще бывайте у родных, вступайте в сообщества по интересам и, пожалуйста, не ограничивайтесь соцсетями — выходите в реальный мир.

Очищайте легкие

Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни

Воздух, которым мы дышим, далек от идеального. Ограничивайте влияние вдыхаемых токсинов.

Традиционные «универсальные» очистители для духовок и плит, чистящие средства для туалетов и моющие средства содержат токсичные вещества. Вместо них используйте нетоксичные лимонный сок, пищевую соду, буру и уксус.
Используйте автономные воздухоочистители. Воздух в помещениях содержит бактерии, вирусы, пылевых клещей, пыльцу, частицы ороговевшей кожи. Вам нужно устройство, которое будет удалять как крупные частицы, которые можно увидеть, так и микроскопические — бактерии, вирусы и грибки.
Заведите побольше комнатных растений — они идеально подходят для снижения уровня в воздухе таких токсинов, как бензол и формальдегид, против которых бессильны воздухоочистители.
Держите принтеры, копировальную технику и факсы как можно дальше от рабочего места и проветривайте помещения, в которых они установлены. К примеру, картриджи с тонером для лазерных принтеров выделяют сверхтонкие частицы, которые по скорости попадания в легкие сопоставимы с табачным дымом.
И самое главное: не курите и избегайте мест, где курение разрешено.

Спите достаточно

Голубые зоны на практике

Принимайте витамин У

Смех продлевает жизнь. Используйте это. — Источник

— Это витамин У, — поясняет он. — Ты улыбаешься с утра, и улыбка придает сил на целый день.

Отдыхайте

Что такое лагом

Перерывы в течение дня. Ученые выяснили, что люди, которые делают перерыв в середине утра, чувствуют себя более энергичными и сосредоточенными, у них улучшается мотивация, они реже жалуются на головные боли и боль в пояснице.

Перерывы в выходные. 5-дневная рабочая неделя дана нам не для того, чтобы мы в выходные работали как в будни, только дома. В субботу и воскресенье отложите заботы на потом, проведите время с семьей или посвятите его уходу за собой, чтению книг, хобби. Такая пауза в суете улучшает качество жизни, позволяет расслабиться и не выгорать эмоционально.
Ежегодный отпуск. Многие из нас пренебрегают отпуском: кажется, что не на кого оставить работу или надо заработать еще немного денег. Но теперь спешить некуда: до пенсии успеем наработаться. Обязательно берите ежегодный отпуск, причем не меньше, чем на 2 недели: по данным исследования Университета Тампере (Финляндия), уровень счастья и удовлетворенности отпуском резко повышается после восьми выходных дней.

Избавляйтесь от страхов

Бесстрашие

Старость все равно наступит. Не стоит ее бояться, но незачем и торопить. — Источник

Читайте также: