Как дожить до пенсионного возраста

Пенсионная реформа, на основании которой был увеличен возраст пенсионеров, негативно воспринята многими россиянами. Это обусловлено низкой продолжительностью жизни и несправедливостью по отношению к мужчинам.

Во время принятия такой реформы представители власти апеллировали высоким возрастом дожития и отсутствием денег для выплаты пенсий всем пожилым гражданам.

Бесплатно по России

Поговорим в статье как дожить до пенсии в России.

Как увеличить продолжительность жизни

Сейчас около 38 млн. россиян уже достигли пенсионного возраста, поэтому ПФ приходится нести существенные расходы на материальное обеспечение пожилых граждан. Чтобы снизить нагрузку, было принято решение об увеличении возраста, когда люди могут выходить на заслуженный отдых. На 1 пенсионера приходится примерно 2 официально трудоустроенных гражданина.

Такие неприглядные факторы привели к изменению пенсионной системы без учета мнения граждан. Но теперь у россиян возникает вопрос о том, каким способом нужно дожить до пенсии, так как в некоторых регионах продолжительность жизни мужчин и даже женщин ниже пенсионного возраста.

Чтобы повысить шансы на выход на заслуженный отдых, можно пользоваться простыми советами:

ежегодное посещение санаториев;
регулярное прохождение диспансеризации;
выбор работы с обычными условиями труда;
использование льгот и пособий от государства;
применение профилактических мер для предотвращения заболеваний, например, покупка качественных лекарственных средств или прививок.

Хотя по общественному телевидению регулярно демонстрируются сообщения о том, что 65 считается идеальным возрастом для выхода на пенсию, так как этот же возраст применяется в других странах, но фактически люди не доживают до этих лет.

Некоторые граждане положительно отнеслись к новым правилам выхода на пенсию. К ним относятся владельцы и директора государственных корпораций, чиновники, военнослужащие и другие лица, занимающие высокие должности в различных ведомствах.

Средняя продолжительность жизни у женщин

По сведениям, предоставляемым Росстатом, в 2020 году женщины в среднем живут 72,4 года. При этом разница с мужчинами составляет около 6 лет. Поскольку теперь женщины выходят на пенсию в 60 лет, то они смогут прожить на государственном обеспечении примерно 12,4 лет.

Сколько в среднем живут мужчины

У мужчин по России средняя продолжительность жизни на 2020 год составляет 66,5 лет, что примерно на 6 лет меньше по сравнению с женщинами. Поскольку мужчины выходят на заслуженный отдых в 65 лет, то они смогут насладиться своей пенсией около 1,5 лет.

Статистика показывает, что многие женщины доживают до 85 лет, а вот мужчины редко доживают до 80 лет. Хотя динамика СПЖ считается положительной по сравнению с концом 19 века, но многие россияне уверены, что повышение возраста пенсионеров негативно скажется на общей демографической ситуации в стране.

Сколько людей доживает

Всемирный банк проводил исследование, призванное выяснить, какое количество российских граждан доживает до пенсионного возраста. Статистика показывает, что только 57% мужчин сможет выйти на пенсию в 65 лет.

Женщины доживают до 60 лет в 80% случаев за счет высокого возраста дожития.

Такая статистика показывает, что только 6 из 10 мужчин смогут воспользоваться пенсионными накоплениями. При этом 8 из 10 женщин смогут насладиться заслуженным отдыхом, обеспечиваем государством. Поэтому только 70% россиян фактически смогут достигнуть пенсионного возраста. Остальные 30% не смогут воспользоваться накоплениями и заслуженным отдыхом, хотя регулярно вносят пенсионные отчисления.

Еще одним значимым показателем считается средний возраст смерти. Такое значение не рассчитывается Росстатом, а также редко применяется демографами, так как на него влияет не только смертность, но и возраст населения. В России сейчас СВМ достигает только 63 у мужчин, что на 2 года меньше установленного пенсионного возраста. У женщин статистика намного лучше, так как СВМ составляет 74 года. Поэтому женщины после выхода на пенсию смогут насладиться государственным обеспечением еще 14 лет.

Вышеуказанные факторы показывают, что мужчины значительно отстают от женской части населения по продолжительности жизни. Россияне живут намного меньше европейцев, поэтому ориентироваться на жителей США, Франции, Германии или других стран во время принятия пенсионной реформы нецелесообразно со стороны российского Правительства.

Причины высокой смертности

Показатель продолжительности жизни значительно отличается в разных регионах России, поскольку власти каждого города ведут собственную статистику.

К основным причинам высокой смертности относится:

работа в опасных или вредных условиях;
проживание в регионах, подвергшихся радиационному воздействию после аварии на Чернобыльской АЭС;
наличие хронических заболеваний, появляющихся в результате некачественного питания, неправильного образа жизни или стресса;
появление болезней, связанных с системой кровообращения;
ухудшение качества оказываемых медицинских услуг;
уменьшение количества учреждений, относящихся к системе здравоохранения, так как за последние 15 лет вдвое уменьшилось число больниц и поликлиник;
высокий травматизм на предприятиях;
проблемы, связанные с лишним весом, поскольку каждый 8 мужчина и каждая 4 женщина страдают от ожирения;
отсутствие физических нагрузок, обусловленных нехваткой времени и дорогостоящими услугами фитнес-центров;
приверженность вредным привычкам, к которым относится курение табака, распитие спиртных напитков и употребление наркотических средств.

Статистика показывает, что примерно половина населения обладает какими-либо серьезными заболеваниями.

Исследования Росстата показывают, что примерно у 115 млн. граждан из 146 млн. населения имеются диагнозы. Но при этом существует множество людей, которые до последнего не обращаются к врачам, поэтому отсутствуют в статистике. Они не имеют возможности для полноценного и оперативного лечения, что нередко приводит к летальному исходу.

За счет таких факторов россияне негативно восприняли увеличение возраста пенсионеров, а также некоторые лица намеренно отказываются трудоустраиваться официально, не рассчитывая на помощь от государства в старости. К минусам такого решения относится получение в будущем социальной, а не страховой пенсии, которая оформляется на 5 лет позже.

Интересное видео

Автор ролика рассказывает о 5 причинах, по которым россияне не доживают до пенсионного возраста:

Заключение

Статистика показывает, что лишь 70% россиян доживают до пенсионного возраста. Поэтому изменения в пенсионную реформу, на основании которых увеличен возраст пенсионеров, негативно воспринимаются россиянами. Во многих регионах продолжительность жизни мужчин меньше 65 лет, поэтому практически все мужское население города не сможет воспользоваться заслуженным оплачиваемым отдыхом.

Как подготовить себя к здоровой старости – рекомендации специалиста.

На фоне обсуждения возможного повышения пенсионного возраста Сеть переполнили мемы и шутки на тему того, что дожить до выхода на заслуженный отдых будет непросто. Между тем, долголетие зависит чаще не от возраста, а от того, насколько человек готов заботиться о себе. У кого-то организм может быть изношенным, слабым и вялым уже в молодости, а кто-то и в 90 лет чувствует себя прекрасно.

При этом изменить образ жизни в лучшую сторону можно в любом возрасте. Как это сделать, «ПолитЭксперту» рассказал заведующий кафедрой терапии, гериатрии и антивозрастной медицины ИПК ФМБА России, первый заместитель директора научно-исследовательского медцентра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Андрей Ильницкий.

По словам собеседника ПЭ, в научной литературе принято считать, что законы «пожилого» возраста вступают в силу только после 65 лет, когда начинается постепенное накопление возрастных изменений. При этом наиболее серьезные отклонения чаще всего связаны с наличием хронических заболеваний. Хотя все очень индивидуально и во многом зависит от того, насколько человек успел «запустить» ситуацию. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, специалист дал несколько важных рекомендаций.

ТОП-10 советов врача-гериатра

Правильно питайтесь. В день нужно употреблять 400 граммов «красного, желтого, зеленого и хрустящего». Речь о свежих овощах и фруктах. Они должны быть именно разноцветными - в таком «светофоре» содержится витамин Е в восьми изоформах, что необходимо для профилактики атеросклероза. А хрустящие продукты (капуста, редис, яблоки, морковь и прочие) снабжают организм необходимым количеством клетчатки.
Обязательно двигайтесь. Не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание в бассейне, работа на даче или прогулка с собакой. Продолжительность каждого «упражнения» должна быть не менее 10 минут. То есть если Вы идете быстрым шагом лишь 7 минут, это «не засчитывается». Кроме того, не менее двух раз в неделю нужно устраивать себе силовые нагрузки. Например, с гантелями посильного веса. Каждый раз достаточно заниматься хотя бы по 30 минут.
Проходите ежегодные медицинские осмотры. Чтобы объяснить важность этого совета, Андрей Ильницкий привел показательный пример из научной практики. Ученые сравнили продолжительность жизни двух групп пациентов пожилого возраста - с сахарным диабетом и без него. Как оказалось, первая группа, несмотря на наличие серьезного заболевания, жила дольше - просто потому, что эти люди постоянно обращались к врачам, у них своевременно выявляли различные проблемы со здоровьем и начинали устранять их на ранней стадии, что значительно повышает эффективность лечения. У тех, кто к врачам не ходил, болезни порой обнаруживались уже в запущенной стадии.
Следите за зубами. Это большая проблема пожилых людей, говорит гериатр. Многие просто не понимают, как состояние полости рта влияет на организм в целом. Между тем, отсутствие, к примеру, даже шести зубов в восемь раз увеличивает риск ишемической болезни сердца. Человек просто не может полноценно питаться, что негативно отражается на его здоровье.
Делайте прививки. Хотя бы от вирусов гриппа и вируса простого герпеса – это снижает риск развития инсультов и инфарктов, особенно в пожилом возрасте.
Регулярно измеряйте артериальное давление. Стремиться нужно к достижению «целевого давления». В возрасте до 75 лет это 140/90 мм рт ст, а после 75 – 150/90 мм рт ст. При этом собеседник ПЭ советует не ориентироваться на хорошее самочувствие – оно может быть и при высоком давлении, но потом привести к инфарктам и инсультам. При повышенном давлении важно ежедневно принимать специальные препараты, помогающие снизить его до «целевого». Это продлит жизнь даже при наличии гипертонии.
Следите за массой тела. В медицине есть термин «избыточная масса тела» - это еще не ожирение, но уже не норма. Злоупотребление жирной пищей и низкая физическая активность постепенно приводят к сердечно-сосудистым осложнениям.
Измеряйте уровень холестерина и глюкозы. Сахарный диабет в каждом пятом случае не выявляется сразу, а пик заболеваемости приходится именно на пожилой возраст, около 70 лет. Поэтому важно регулярно отслеживать основные «маркеры», сдавая общий анализ крови.
Нагружайте память. Люди старшего возраста часто жалуются, что у них «все вылетает из головы». Человеческую память можно сравнить с мышцами - пока ее тренируешь, она сильна и позволяет долго удерживать важную информацию. Даже такие простые вещи, как, например, подбор очков, помогут увеличить объем информации, который проходит через головной мозг и таким образом предупредить возрастное старение памяти.
Сохраняйте социальную активность. Это основное направление геронтологии. На протяжении всей жизни человек должен учиться, приобретать новые навыки и умения. Социальное одиночество, которым нередко сопровождается выход на пенсию, по степени опасности для здоровья сопоставимо с ожирением или выкуриванием 15 сигарет в день, отметил Андрей Ильницкий. Поддержание тесных связей с внешним миром позволяет человеку не терять чувство собственной значимости и востребованности, держать в хорошей форме мозг, волю и силу духа. А это, в свою очередь, способствует долголетию, подчеркнул собеседник ПЭ.

Ранее «ПолитЭксперт» писал о том, почему 60 лет – лучшее время учиться новому, и где могут реализовать свой потенциал люди старшего возраста.

Дожить до пенсии — важная задача, но на жизненную цель не тянет, а она нужна. Без цели мы быстро стареем и теряем энергию. Из медицинских источников известно, что люди, стремящиеся к какой-либо цели и строящие планы на жизнь, легче переносят болезни, чем те, кто сдался и потерял интерес к существованию. В связи с тем, что пенсионная реформа постоянно видоизменяется, каждому будущему пенсионеру лучше самостоятельно накапливать средства. Ведь никто не знает, какое постановление завтра придумает правительство.

Труднее всего сейчас приходится тем, кто собирался выйти на пенсию в ближайшие годы, но и они ещё могут позаботиться о своем будущем и найти себе дело по душе, которое будет приносить доход. Сегодня в гостях у журнала Reconomica житель Дагестана, которому уже за 50, но он не сложил руки, а нашел свой способ дополнительного дохода и считает, что это по силам каждому.

Небольшая предыстория

Всю жизнь я работаю в местной дорожно-ремонтной организации, моя жена — медицинской сестрой в детском отделении больницы.

Не знаю, сколько зарабатывают на таких должностях в среднем по стране, но у нас зарплаты на сегодняшний день копеечные: мой оклад составляет 11 437 руб. + 100% премия в сезон работ — на руки я получаю порядка 20 000 руб, зимой же сижу исключительно на окладе. У жены зарплата и того меньше — 10 376 руб.

Как вы думаете, они дотянут до пенсии?

Трудности на работе в нашем возрасте

Что касается моей сферы деятельности, могу сказать, что на протяжении последних лет меня спасали только мысли о приближающейся пенсии, т. к. работать становилось все сложней:

Сказывается уже немолодой возраст, и физическая работа становится в тягость с каждый днем.
Требования высшего руководства растут в арифметической прогрессии при нулевом финансировании и обновлении техники, которая, кстати говоря, со времен Советского Союза.
Постоянные проверки и ревизии с вытекающими лишениями премий и прочими мерами дисциплинарных взысканий толкают к размышлении об увольнении.

Ситуация у супруги на работе не намного лучше. Работа медицинской сестры всегда подразумевала немалую моральную нагрузку и огромную ответственность. Сейчас помимо этого добавились:

периодическая аттестация медицинского персонала,
систематическое выполнение отчетов,
сдача всей документации в электронном виде.

Как человек, который совершенно незнаком с работой на компьютере, может делать подобную работу? Да и, в конце концов, как раньше обходились без этого? О систематических проверках и всевозможных комиссиях по надзору в сфере здравоохранения не стоит даже и говорить. В такие периоды я просто не вижу жену дома.

А всем ли это нужно?

С устройством на новую, более оплачиваемую работу у нас в регионе большие проблемы, ведь в районе с большим перенаселением нехватки специалистов нет нигде. К тому же, кто будет набирать в штат сотрудников нашего возраста? Да и где можно найти работу людям, проживающим в небольшом селе?

До пенсии просто не доживем

В свете последнего “особо приятного” политического события в нашей стране: повышения пенсионного возраста — просто опускаются руки: где искать работу, куда пойти в нашем возрасте, как дотянуть до пенсии?

Нас с женой спасает лишь мысль о том, что мы имеем свой стабильный неофициальный доход (о нем я расскажу немного позже), ведь при его отсутствии прожить на мизерную зарплату, а тем более, дать образование детям и помогать материально мы бы не смогли.

Повышение пенсионного возраста, на мой взгляд — идея утопическая для нашей страны:

Принимая подобные законопроекты, правительство должно учитывать условия труда разных слоев населения — некоторые ввиду свой деятельности не сильно перетруждаются, другие же всю жизнь вкалывают из последних сил, оставляя на работе все свое здоровье.
Если сейчас средняя продолжительность жизни мужчин составляет 67 лет, а женщин — 73 года, то сколько им останется времени для того, чтобы пожить, не работая?
С возрастом большинство людей имеет целый ряд хронических заболеваний. Как такой работник может качественно выполнять свои трудовые обязанности?
А что делать с молодежью, для которой не будет хватать вакантных мест, ведь уровень безработицы в нашей стране и так на высоком уровне.

Не совсем понятно из каких соображений отталкивалось наше правительство, но изменить ситуацию несмотря на многочисленные протесты и забастовки (которые не показывают по центральному телевидению) у простого народа не получится.

Наш источник неофициального дохода

Мысли о неофициальном доходе начали приходить ко мне еще много лет назад, но взяться за их осуществление мы решили только 2 года назад. Когда у нас собиралась определенная денежная сумма, мы вкладывали ее в открытие своего дела по прокату ремонтного оборудования. У нас в регионе это очень востребовано, при правильном подходе быстрая окупаемость обеспечена, да и по всем расчетам такой вид деятельности должен был приносить немалый доход.

Начинали мы с покупки нескольких паркетошлифовальных машин и последующей сдачей их в посуточный прокат. Затем расширили ассортимент предлагаемого оборудования, были приобретены:

долбежный перфоратор,
ударно-сверлильный перфоратор,
сопутствующие инструменты (сверла различных диаметров, буры для сверления стен и т. п.).

За 2 года работы мы стали получать стабильный доход порядка 45 000 руб. в месяц. Для нашей семьи такие деньги были хорошим подспорьем, ведь нужно было учить на какие-то средства двух студенток.

В принципе, занимаясь стабильно подобным видом деятельности, можно не работать в государственной сфере. Но тут уже, как говорится, дело привычки, да и терять стабильный источник заработка как-то страшновато в таком возрасте — теплится надежда дотянуть до пенсии.

Как найти источник дополнительного заработка?

Каждый должен ответить самостоятельно на этот вопрос: один человек хорошо разбирается в ремонтной технике, другой же — исключительно в компьютерах, третий — хороший электрик, четвертый — отменный кулинар.

И возраст тут не играет ключевую роль, ведь главное — быть хорошим специалистом в своем деле, разбираться во всех тонкостях и любить то, чем занимаешься.

Мои советы

Если говорить в общем, то могу дать несколько советов:

рассчитайте примерную стоимость вложений в открытие своего дела;
реально оцените свои силы;
изучайте информацию по вашему вопросу в интернете, читайте отзывы людей;
начинайте всегда с малого, после появления первых результатов делайте выводы;
занимайтесь только тем делом, которое вам по душе.

Вопрос безработицы особенно остро стоит в нашем регионе.

Лично мое мнение таково, что в наше время нельзя держаться исключительно за основную работу и не иметь при этом дополнительного заработка, особенно актуален этот вопрос для людей старшего возраста. Среди моих знакомых очень много “выброшенных за борт” — попавших под сокращение уже давно немолодых работников, которые сейчас перебиваются случайными заработками на фоне республиканской безработицы.

Я очень сильно пожалел о том, что потерял так много времени и идея с прокатом инструментов пришла ко мне так поздно. Возможно, начав свое дело намного раньше, мне бы удалось изменить уровень жизни своей семьи и не держаться за основную работу.

Заключение

Вопрос безработицы особенно остро стоит в нашем регионе. Люди держатся за свои рабочие места до последнего, ведь поменять сферу деятельности не так-то просто. Школы, детские сады, больницы и прочие государственные учреждения до отказа забиты необходимыми сотрудниками (возрастной контингент которых очень часто переваливает за отметку 60+), вакантные места не предлагают даже в Центре занятости населения.

Огромное количество людей занято в сфере торговли: небольшие частные магазины, точки на рынках, ларьки — люди зарабатывают, как только могут. В последнее время все большую популярность набирает сфера услуг: перевозки, ремонт, демонтаж, строительство и отделка.

Понятно, что людям нашего возраста очень трудно составить конкуренцию молодежи. Но лично на нашем примере могу сказать, что при наличии огромного желания и времени определенных успехов добиться можно.

Шансов дожить до нормальной пенсии у россиян практически нет

Инициатива правительства Медведева повысить пенсионный возраст отрицательно скажется на самых разных социальных слоях населения. Но одновременно она может породить в России парадокс, когда россияне, всё-таки дотянувшие до выхода на заслуженный отдых и тем более дожившие до возраста, которому обычно сопутствует физическая немощь, станут «богаче» многих работающих.

Недавно СМИ радостно растиражировали новость о том, что с нового 2020 года некоторые пенсионеры получат прибавку чуть ли в 7000 рублей. Для немалого числа россиян это весьма приличные деньги. Однако такая мера коснется очень ограниченного круга лиц.

Речь идет исключительно о тех, кому в следующем году исполнится 80 лет, и он получит право на дополнительную фиксированную выплату со стороны государства.

В действительности, с нового года будет просто проиндексирована на 6,6% страховая часть пенсии неработающим пожилым. Если верить государственной статистике, согласно которой средняя пенсия в стране составляет 15 тысяч рублей, прибавка составит около 1000 рублей. Примерно на столько же вырастут и выплаты тем, кто уже получает повышенную пенсию вследствие достижения 80-летнего возраста, а это 5700 рублей. С учетом индексации и может набежать 7 тысяч.

Выходит, что старики за 80 со следующего года будут получать в среднем 22 тысячи. Это совсем немного, но почти вдвое превысит прожиточный минимум пенсионера.

А теперь сравним этот показатель с тем, что имеет немалое число семей с детьми.

В провинции часто можно встретить зарплаты в районе 20 и даже 15 тысяч рублей. Недавно «СП» рассказывала, что в Свердловской области врачи получают около 16 тысяч рублей, а медсестры около 13 тысяч. И это — до вычета подоходного налога в 13%. То есть даже высококвалифицированные специалисты живут на грани нищеты. А если в семье двое работающих и двое детей?

Стоит еще учитывать, что пенсионеры имеют льготы на проезд, на покупку лекарств, оплату услуг ЖКХ, освобождены от налога на имущество. Так что теоретически жизнь на пенсию после 80 лет выглядит по российским меркам «зажиточной».

Только многие ли имеют шанс дожить до этого возраста? Сегодня средняя продолжительность жизни в России у женщин составляет 77 лет, так что теоретически около половины бабушек ещё смогут рассчитывать на прибавку. Для мужчин всё намного печальнее. Они в России в среднем живут 66 лет.

Можно не сомневаться: повышение пенсионного возраста значительно сократит число тех, кто дотянет до 80-ти. Ведь в пять предпенсионных лет большинству придется либо искать работу, соглашаясь на самые невыгодные, самые тяжелые условия, либо довольствоваться случайными заработками. На пропитание, может, и хватит, а если возникнут серьезные проблемы со здоровьем? Пожилые люди, попавшие под каток пенсионной реформы, будут испытывать постоянный стресс. Как следствия, будут вынуждены чаще обращаться к врачам.

Зато тот, кто в условиях пенсионной реформы дотянет до 80 лет, сможет считаться настоящими победителями. Популярный среди бизнес-тренеров призыв «Ты можешь!» обретает новый смысл. Ты много учился, работал до самой старости, большую часть жизни терпел нищету, но дожил до пенсии? Тебе полагается приз от правительства!

Профессор кафедры экономической политики Санкт-Петербургского государственного университета Геннадий Алпатов:

— Последние годы все решения принимаются только ради экономии бюджетных средств. За текущий год в России было сокращено 90 тысяч врачей, на треть сократили количество преподавателей высших учебных заведений. А ведь это высококвалифицированные специалисты. Куда им теперь деваться?

Не лучше живут и пенсионеры. В развитых странах пенсии составляют примерно 60% от средней заработной платы. У нас не дотягивает и до 40%. К тому же учитывать разницу в зарплатах.

Но при всем этом во многих семьях выхода на пенсию ждали. Как-никак появлялся источник постоянных доходов, пусть даже небольших. Сегодня у пожилых людей, которые ждали пенсию, но попали под пенсионную реформу, появился страх. С каждым годом он будет усиливаться. В крупных городах ситуация получше, а в небольших населенных пунктах люди воспринимают ситуацию как безысходную — там с работой совсем плохо.

Повышение пенсионного возраста — это большая трагедия для многих россиян. Особенно для тех, кому до выхода на заслуженный отдых оставалось 2−3 года.

Что делать тем, кого сократили в этом возрасте? Вот в нашем университете сократили некоторых преподавателей, которым по 57−58 лет. Куда им теперь идти? Кому нужны их знания и опыт?

Пострадали и те, кто продолжал работать на пенсии, ведь им выплаты не индексируются. То есть люди стараются, а уровень жизни падает. Их доходы съедаются инфляцией, а бросить работу невозможно, так как вообще не на что будет жить.

Заведующий лабораторией уровня и качества жизни Института социально-экономических проблем народонаселения РАН Вячеслав Бобков считает, что в нашей стране вряд ли можно говорить о нормальном уровне жизни граждан любого возраста:

— Средняя пенсия в стране сейчас составляет примерно 15 тысяч рублей, но это с учетом тех, кто получает и повышенную пенсию, у кого большой трудовой стаж, у кого была высокая зарплата. Однако миллионы нынешних пенсионеров довольствуются гораздо меньшим социальным пособием. Не набрал баллов, не зачли в Пенсионном фонде в стаж какой-то трудовой период, — и получишь 11−12 тысяч.

Надо учитывать и такой момент. В России сложно отделять пенсионеров от родственников. То, что они получают от государства, часто тратится на детей и внуков, в рамках «большой семьи». Поэтому нельзя сказать, что старики живут лучше, чем работающие. Живут плохо многие.

По нашим оценкам, социально приемлемый потребительский бюджет составляет три прожиточных минимума, но многие имеют доход ниже. Значит, люди не могут удовлетворять минимальные потребности. Нынешняя политика не позволяет гражданам выйти из бедности. Индексация пенсии в 6,6% покрывает только инфляцию, так что никто, по большому счету, лучше жить не станет.

«СП»: — С другой стороны, если бы не индексировали, было бы совсем туго.

— Индексация пенсий, как и копеечное повышение зарплат бюджетникам, не решает проблему, не улучшает качество жизни. Стоит также учитывать, что цены растут сейчас, а индексация происходит потом. Поэтому механизм индексации по итогам инфляции не компенсирует уже понесенных затрат.

«СП»: — Хуже всего сегодня, видимо, тем, кто попал в разряд, так называемых предпенсионеров.

— Люди, которые оказались в предпенсионном возрасте, попали в сложную ситуацию. Да, законом предусмотрена выплата повышенного пособия по безработице предпенсионерам. Но ведь проблема в том, что стать безработным довольно сложно. Надо отказаться от подработок. К тому же тяжело объяснить в службе занятости, почему не согласен на тяжелые условия труда.

Предпенсионерам все чаще будут вынуждены искать разовую работу, то есть постоянно находиться в состоянии рискованной занятости. Как думаете, это скажется на их здоровье? Ответ, я думаю, очевиден.

Так что в правительстве могут быть спокойны. До 80-ти лет в России доживают немногие. А будет еще меньше. Значит, и расходы на стариков уменьшатся.

Читайте новости «Свободной Прессы» в Google.News и Яндекс.Новостях, а так же подписывайтесь на наши каналы в Яндекс.Дзен, Telegram и MediaMetrics.

По мнению экономиста, россиянам не стоит даже мечтать о выплатах в 40 тысяч рублей

Сотрудники ПФР предрекают фатальные изменения правил выплат старикам

Найдите цель жизни

Дожить до пенсии — важная задача, но на жизненную цель не тянет. А она нужна. Без цели мы быстро стареем и теряем энергию. Из медицинских источников известно, что люди, стремящиеся к какой-либо цели и строящие планы на жизнь, легче переносят болезни, чем те, кто сдался и потерял интерес к существованию.

Новые размышления о личном развитии

Как найти цель? Вот совет от Ицхака Адизеса:

«На всех четырех языках, которые я знаю, слово „зачем“ родственно по смыслу выражению „за чем“: в испанском это porque, paraque; славянских языках — za sto, zasto; на иврите — lama, l’ma. Поэтому замените вопрос зачем вопросом за чем вы пришли в этот мир?»

Далее имеет смысл заменить выражение «для чего» выражением «для кого». Выстраивая свою карьеру, вы знаете, ради кого живете: ради клиентов, которым посвящена ваша деятельность, ради расширения бизнеса. Создавая семью, вы живете друг другом и детьми.

Посвятите этому жизнь. Добровольно вкладывайте в это свое время и силы. Пусть у вас будет причина вставать по утрам.

Хара хати бу, или Не переедайте

Мозг на пенсии

Самые здоровые пенсионеры в мире живут в префектуре Окинава — на архипелаге из субтропических островков между Японией и Тайванем. Средняя продолжительность жизни в Окинаве — 85 лет (представляете, сколько времени можно провести на пенсии!) В Японии больше столетних жителей, чем во всех других странах мира, но их концентрация в Окинаве в три раза превышает средний уровень по стране.

По мнению исследователей, главный секрет Окинавы состоит в диете. Рацион местных жителей почти не содержит насыщенных жиров, сахара и соли. Главные его компоненты — это рыба, моллюски, тофу, водоросли, рис, овощи и фрукты. В Окинаве пьют много черного и зеленого чая, богатого антиоксидантами.

Пожилые японцы с Окинавы перед каждым приемом пищи произносят «хара хати бу». Это древнее конфуцианское изречение, означающее «ешь, пока не начнет исчезать чувство голода». Это происходит, когда человек сыт на 80%. Легкое недоедание замедляет метаболизм, поэтому вырабатывается меньше вредных оксидантов — веществ, разрушающих организм изнутри.

Хара хати бу. — Источник

Сократить объем потребляемых калорий не значит голодать. Просто старайтесь есть поменьше печенья или конфет в перерывах между приемами пищи, откажитесь от фастфуда и жирных блюд и установите разумные ограничения для порций.

Будьте активными

Этот совет предполагает активность в трех областях: физической, умственной и социальной.

Физическая активность. Старайтесь максимально включить физическую активность в свою жизнь. Пользуйтесь лестницей вместо лифта и велосипедом вместо машины. Уберите пульт от телевизора и вставайте с дивана, чтобы переключать каналы (а лучше вообще уберите телевизор). Гуляйте, плавайте, играйте с детьми. Выберите тот вид фитнеса, который вам нравится, и занимайтесь регулярно. Чем больше движения, тем больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь.
Умственная активность. Имеется ввиду не только работа, но и хобби, игры, интеллектуальные развлечения. Изучайте историю, архитектуру или физику, заглядывайте в местные клубы «Что? Где? Когда?», читайте (это, кстати, один из лучших способов удержать мозг в активном состоянии).

Тренируйте активность мозга, чтобы на пенсии обыгрывать молодых. — Источник

Социальная активность. Одиночество влияет на человека так же негативно, как, скажем, курение, отнимающее годы жизни. Данные опросов говорят о том, что самые счастливые люди общаются по меньшей мере восемь часов в день. Заводите друзей, чаще бывайте у родных, вступайте в сообщества по интересам и, пожалуйста, не ограничивайтесь соцсетями — выходите в реальный мир.

Очищайте легкие

Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни

Воздух, которым мы дышим, далек от идеального. Ограничивайте влияние вдыхаемых токсинов.

Традиционные «универсальные» очистители для духовок и плит, чистящие средства для туалетов и моющие средства содержат токсичные вещества. Вместо них используйте нетоксичные лимонный сок, пищевую соду, буру и уксус.
Используйте автономные воздухоочистители. Воздух в помещениях содержит бактерии, вирусы, пылевых клещей, пыльцу, частицы ороговевшей кожи. Вам нужно устройство, которое будет удалять как крупные частицы, которые можно увидеть, так и микроскопические — бактерии, вирусы и грибки.
Заведите побольше комнатных растений — они идеально подходят для снижения уровня в воздухе таких токсинов, как бензол и формальдегид, против которых бессильны воздухоочистители.
Держите принтеры, копировальную технику и факсы как можно дальше от рабочего места и проветривайте помещения, в которых они установлены. К примеру, картриджи с тонером для лазерных принтеров выделяют сверхтонкие частицы, которые по скорости попадания в легкие сопоставимы с табачным дымом.
И самое главное: не курите и избегайте мест, где курение разрешено.

Спите достаточно

Голубые зоны на практике

Того времени, которое большинство из нас тратят на сон, недостаточно для восстановления организма. Сон менее 7 часов повышает склонность к простудным заболеваниям и риск ожирения. Исследования показали, что долгожители ложатся спать после заката и просыпаются на рассвете. Они спят в среднем по 8 часов в сутки. Для многих из них ежедневный ритуал — получасовой дневной сон.

Секреты полноценного сна — это расслабляющая подготовка к нему и соответствующая обстановка в спальне. Сделайте спальню прохладной, тихой и темной. Уберите компьютер, телевизор, выключите смартфон. Подберите удобный матрас и приятное постельное белье.

Но главное — ложитесь спать пораньше. Отсчитайте 8 часов от того времени, когда надо проснуться, и лягте вовремя. Сделайте это своей привычкой.

Принимайте витамин У

Долгожители много смеются и шутят. Чувство юмора помогает разряжать обстановку и избавляться от стресса. А заодно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Смех продлевает жизнь. Используйте это. — Источник

Бывший банкир из Окинавы Фумиясу Ямакава каждое утро встречается с другими окинавскими старожилами. Они все вместе становятся в круг и смеются. Зачем?

— Это витамин У, — поясняет он. — Ты улыбаешься с утра, и улыбка придает сил на целый день.

Отдыхайте

Что такое лагом

Сделайте отдых полноценной частью своей жизни: делайте перерывы в течение дня, отключайтесь от работы по вечерам и в выходные, устраивайте полноценный отпуск как минимум раз в год.

Перерывы в течение дня. Ученые выяснили, что люди, которые делают перерыв в середине утра, чувствуют себя более энергичными и сосредоточенными, у них улучшается мотивация, они реже жалуются на головные боли и боль в пояснице.

Перерывы в выходные. 5-дневная рабочая неделя дана нам не для того, чтобы мы в выходные работали как в будни, только дома. В субботу и воскресенье отложите заботы на потом, проведите время с семьей или посвятите его уходу за собой, чтению книг, хобби. Такая пауза в суете улучшает качество жизни, позволяет расслабиться и не выгорать эмоционально.
Ежегодный отпуск. Многие из нас пренебрегают отпуском: кажется, что не на кого оставить работу или надо заработать еще немного денег. Но теперь спешить некуда: до пенсии успеем наработаться. Обязательно берите ежегодный отпуск, причем не меньше, чем на 2 недели: по данным исследования Университета Тампере (Финляндия), уровень счастья и удовлетворенности отпуском резко повышается после восьми выходных дней.

Избавляйтесь от страхов

Бесстрашие

Тит Нат Хан, которому в этом году исполнится 92 года, уверен, что для долгой жизни нужно избавиться от беспокойства и страха. Мы боимся того, что произойдет с нами в будущем, боимся старости и гоним мысли об этом. Но страх никуда не уходит — он разрушает нас изнутри.

Признание того, что мы стареем, поможет сохранить радость жизни и ценить каждый момент. Когда мы вызываем в памяти правду о неизбежности старения и прикасаемся к ней, страх уходит, а мы перестаем делать глупости.

Вот практика-напоминание от Тит Нат Хана: «Делая вдох, я знаю, что старение заложено во мне природой. Делая выдох, я знаю, что не могу избежать старения».

Дайте себе некоторое время, чтобы эта истина проникла в вашу плоть и кровь. Не пытайтесь постичь ее путем размышлений и анализа («Да, конечно, сейчас я молод, но однажды я состарюсь»). Абстрактные идеи не приносят пользы, особенно с учетом того, что наш ум обычно подавляет их и быстро стирает из памяти.

Старость все равно наступит. Не стоит ее бояться, но незачем и торопить. — Источник

Научные исследования свидетельствуют: лишь на 25% причина долгой жизни заложена в генах. Оставшиеся 75% обусловлены условиями и образом жизни. А этим управляем мы сами. Хотите дожить до пенсии — начните готовиться уже сейчас. Тогда никакие реформы не нарушат ваших планов.

Читайте также: