Как не потерять веру в себя при поиске работы

Опубликовано: 07.05.2025

Когда человек сталкивается со сложностями в поиске работы, через некоторое время он начинает утрачивать и веру в себя. У него развивается так называемый "синдром безработного". Крайне сложно избавиться от данного состояния, и именно по этой причине многие долгое время остаются нетрудоустроенными. Что с этим делать? Каким образом избавиться от негативных установок и открыть, наконец, чистую страницу своей профессиональной жизни на новом рабочем месте? Рассмотрим несколько основных способов.

Главная мишень - внутренние страхи

Долгий поиск работы не только лишает финансовых средств, но и изматывает психологически. Человек рассылает резюме, ездит по собеседованиям, а результата нет и нет. Причем на это может уйти достаточно длительный промежуток времени, и утратить веру в свои способности оказывается очень легко.

Одна из главных причин, по которым можно попасть в такой замкнутый круг - собственные страхи. Часто говорят, что они накапливаются в течение всей жизни. Но в случае трудностей с поиском работы на психологическое состояние безработного могут повлиять даже те события, которые произошли совсем недавно. К примеру, ряд неудачных собеседований.

Этапы работы над собой: избавление от иррациональных установок

Преодолеть эти негативные установки и страхи - одна из важнейших задач, без выполнения которой невозможно добиться успеха. Делается такая проработка в несколько этапов. Первый из них - это преодоление иррациональных мыслей о безысходности сложившейся ситуации. Необходимо понять, что ответ на вопрос о том, почему долго не получается отыскать работу, может лежать на поверхности. Например, в городе очень мало вакансий. Или же у соискателя не имеется должного опыта и образования. Или работодатели дискриминируют его по возрастному, половому или другому признаку.

Отправляться на собеседование без страха

Часто люди, устраивающиеся на работу, испытывают страх перед интервьюерами. Это вполне естественная реакция. Одно дело - принимать на работу, и совершенно другое - выступать в роли просящего. Но неуверенность в себе никогда не играет на руку соискателю.

Как же быть? Необходимо внутренне избавиться от позиции просящего. Приходя на собеседование, нужно уверенно предлагать свои знания, опыт, навыки. По сути, выбор делает не только работодатель, но и вы сами. Поэтому не стоит бояться тех людей, которые проводят интервью. Они слеплены точно из такой же плоти и крови, как и соискатели. Каждое утро они просыпаются, идут в туалет, едят и пьют. Почему же кто-то должен считать себя ниже их?

Повышение уверенности в себе

Преобразовывать свой характер и повысить самооценку - непростое дело, требующее определенного уровня самодисциплины. Как минимум для этого необходимо отыскать свои положительные стороны, а именно: те свойства характера, на которые даже в самых непростых жизненных обстоятельствах вы могли бы опереться. Полезно составить список таких качеств и регулярно (минимум 2 раза в день) перечитывать его.

Небольшая ремарка: не всегда речь может идти только о тех качествах, которые в обществе традиционно считаются положительными. Работодателя могут привлечь даже те черты, которые у других могут вызывать возмущение и раздражение. К примеру, вы упрямы. Не стоит писать в резюме о том, что таков ваш недостаток (и говорить это самому себе). Упрямство вполне можно назвать и целеустремленностью, настойчивостью. Также полезно составить список своих положительных качеств, особенно ценящиеся вашим окружением. Сюда можно внести все те черты, за которые вас хвалят друзья, родственники, знакомые. За что обычно вы слышите слова благодарности от них? Запишите все эти качества и регулярно их перечитывайте.

Не менее важно для обретения устойчивой уверенности в себе наличие ясного представления об обсуждаемых с работодателем вопросах. Когда человек сам недопонимает, о чем говорит на собеседовании, "плавает" в своей профессии - это лишь ухудшает ситуацию и снижает шансы получить работу. Ведь если внешняя форма лишена внутреннего содержания, то рано или поздно вся напускная мишура развеется. И особенно быстро это происходит во время разговора с интервьюером. Поэтому крайне важно базировать свою уверенность на реальных, а не вымышленных достижениях.

Составить план

Один из самых эффективных способов преобразовать внутренние негативные установки - занять голову практическими делами. Составьте стратегию поиска работы. Пускай сейчас именно это и станет для вас главным занятием. Да, за это не платят деньги. Но если отнестись к поискам так же серьезно, как и к труду в штате компании, это непременно даст положительные плоды. Как минимум сознание будет занято делом, а значит, в нем не будет места негативному настрою.

Как составить план? Для начала можно собрать все возможные источники информации о вакансиях. Можно не только рассылать резюме через интернет-сайты по поиску работы, но и обращаться непосредственно в интересующие фирмы.

Больше методов поиска - больше шансов на успех

Также можно использовать и такой способ, как газеты. Некоторые вполне солидные фирмы до сих пор пользуются этим классическим методом поиска сотрудников. Не стоит пренебрегать и помощью знакомых или родственников. Часто предложение помощи может вызывать необоснованное чувство стыда. Если вы хороший профессионал, не нужно бояться опростоволоситься. Ведь в итоге, какая по большому счету разница, какие люди и что о вас будут думать, даже если речь идет о родственниках.

Можно составить новое резюме, а еще лучше - несколько, которые будут предназначены для разных профессий. Ведь одна из частых причин неудач в поисках - желание устроиться работу, не соответствующую изначальному предназначению. Например, юная девушка во что бы то ни стало пытается устроиться на работу менеджером по продажам, в то время как ее главный талант - шить платья. Естественно, ее попытки получить место на позиции "продажника" не будут успешными. В каждом из резюме следует описать свои профессиональные качества и личностные особенности, которые будут полезны на работе. Не стоит бояться поведать и о своих достижениях. Это будет только плюсом в глазах работодателей.

Работа над собой - непростое дело в сложных условиях отсутствия занятости. Но в данном отношении конечный результат всегда стоит усилий. Используя описанные способы, вы сможете повысить самооценку и выбрать работу по душе.

Самое неприятное в отказах — их послевкусие: навязчивые мысли «Мне не везет», «Со мной что-то не так», «Я ни на что не гожусь», «Вообще надо менять профессию!» не дают покоя и вселяют всё больше неуверенности, которая неизбежно проявляется на очередных интервью.

А бывает наоборот — отказы будто заносят вирус противостояния в соискателя: «Да кто у них занимается подбором, если не могут разглядеть такой бриллиант, как я?!», «Меня не берут, потому что не берут никого — значит, нанимают только по блату, а вакансии — для отвода глаз!». И на очередном собеседовании работодатель улавливает в интонациях кандидата нотки скепсиса, недоверия, а то и агрессии.

Оба сценария непродуктивны и чреваты новыми провалами. Да, отказы — это неприятно, но это — часть процесса, такова реальность рынка. Даже если взглянуть только на соотношение активных резюме на hh.ru (то есть CV тех, кто находится в поиске работы, обновляет, редактирует их) и открытых вакансий, мы увидим, что в среднем по всем регионам и всем профобластям на одну вакансию приходится 4−5 активных резюме. И это в среднем по рынку в целом, а в определенных регионах и профобластях конкуренция гораздо выше.

Ситуация с конкретными вакансиями сложнее. Здесь действует такой принцип: чем привлекательнее условия работы (например, чем выше зарплата), чем надежнее и престижнее компания, тем больше поступит на эту вакансию откликов. Их может быть сотни. Проще говоря, чем лучше условия, тем выше конкуренция между кандидатами.

Поиск работы специалистами старше 45 лет — отдельная непростая история. По данным опроса, проведенного Службой исследований hh.ru, более половины соискателей этой возрастной группы испытывает трудности с поиском работы, в том числе поиск занимает больший срок, чем у соискателей более молодых возрастных групп.

Отказ не равноценен признанию вас слабым специалистом

Работодатели, естественно, стремятся выбрать тех, кто им больше всего подходит. И речь не только о профессиональном опыте и навыках. С ними, кстати, всё непросто — многие работодатели жалуются на дефицит кадров с нужными им современными навыками.

Кроме чисто профессиональных навыков, работодатели оценивают, впишется ли кандидат в конкретный коллектив, будут ли ему близки сложившиеся особенности взаимодействия в компании — это не менее важно для эффективной работы, чем профессионализм.

Если вы уверены, что по профессиональному опыту идеально подходите под требования вакансии, но вас не выбрали, то, возможно, причина как раз в том, что, по мнению нанимателя, вы не сработались бы с командой. Это не значит, что с вами что-то не так, просто там может быть совершенно другой формат взаимодействия, чем тот, который близок вам. А может быть, там настолько сложный характер у руководителя, что рекрутер ищет «самурая» с железными нервами. В обоих случаях стоит порадоваться, что вас не выбрали — вам там было бы некомфортно. Вариант, что вас неправильно оценили, не разглядели, тоже, разумеется, не исключен.

Особые трудности с поиском работы у сверхквалифицированных кандидатов — идеальных вакансий для них всегда немного (если специалист «штучный», то и вакансии для него тоже «штучные»), а если такие профессионалы согласны снизить планку ожиданий от работы, у работодателей в отношении них бывают особые сомнения.

Словом, причин того, что вас не выбрали после собеседования или даже не позвали на него после просмотра резюме, может быть множество. Причин того, что работодатель даже не просмотрел ваше резюме, тоже немало. Например, на вакансию пришло сразу много откликов, рекрутер разобрал только самые первые, и их оказалось вполне достаточно. Либо он сразу ранжировал отклики так, что в топ поднялись наиболее подходящие резюме, а вашего среди них не оказалось. Поэтому очень важно качественно описывать свой опыт в резюме. Мы не просто так рекомендуем адаптировать резюме под конкретные вакансии перед откликом. Поиск работы в наше время похож на процесс продаж: мало иметь хороший качественный продукт — нужно про него еще правильно рассказать потенциальному покупателю.

Словом, отказы во время поиска работы — процесс неизбежный. С отказами сталкиваются даже те, кто не ищет работу сам, потому что на них и так охотятся хедхантеры. Бывает, что такому дефицитному специалисту звонит рекрутер, упрашивает его о встрече, но по ее итогам этого специалиста на работу не зовут — чем-то не подошел.

Главное — не принимать отказы близко к сердцу и не впадать в уныние.

Как создать себе правильный настрой

«Поиск работы — это стрессовая ситуация, и надо быть готовым к тому, что поиски могут занять до нескольких месяцев (чем выше должность, тем дольше поиск) и отказы будут в любом случае», — напоминает Татьяна Долякова, генеральный директор кадрового агентства ProPersonal.

1. Позаботьтесь о физическом состоянии

Да, это важно. Во время нагрузок (а поиск работы сам по себе бывает похож на напряженную работу или череду экзаменов) особенно важно заботиться о себе, обращать внимание на самочувствие и физическую форму. Психолог и специалист по поиску профессионального призвания Наталья Грачева называет это заботой о ресурсном состоянии. Она рекомендует в обязательном порядке высыпаться, хорошо питаться и выполнять физические упражнения.

Конечно, эти советы важны вообще всем, но тем, кто переживает череду собеседований, — особенно. Чем крепче ваше тело, тем лучше ваша нервная система справляется со стрессами.

2. Дайте волю эмоциям

Получать отказ за отказом неприятно. Разрешите себе прожить эти негативные эмоции. Психологи предупреждают, что невыраженная злость и гнев приводят к обидам и депрессии или прорываются агрессией.

«Признайтесь себе, что вы чувствуете. Проживите эмоции: например, поговорите с близкими или напишите письмо «обидчику». Отправлять его при этом необязательно, — советует психолог и коуч Анна Поликарпова. — Привычка держать лицо и делать вид, будто ничего не происходит, когда в душе буря, только увеличит время переживаний».

3. Разделяйте эмоции и факты и не корите себя

Частая ошибка — ругать себя в духе «Раз у меня не получается быстро найти работу, со мной что-то не так, я никуда не гожусь, я хуже всех». Во-первых, у неудач в поиске работы может быть множество причин, никак не связанных с вашим истинным уровнем профессионализма (об этом мы рассказали выше). Во-вторых, с таким негативным настроем невозможно конструктивно проанализировать ситуацию и идти вперед. Вместо самообвинений лучше сказать себе слова поддержки.

Например, Наталья Грачева рекомендует вести «дневник благодарности» — каждый день записывать не менее пяти вещей, за которые вы благодарны себе в этот день. Это могут быть даже самые пустячные дела, главное тут — фиксация на хорошем. «Начинайте с пяти благодарностей и постепенно увеличивайте их число — по мере более внимательного и осознанного отношения к себе их количество точно будет расти!» — говорит Наталья.

Еще один простой прием: попробуйте записать на бумаге 20 ваших достижений в жизни. Главное — преодолеть внутреннее сопротивление, вызванное настроем на негатив, и признать, что свои достижения у вас есть. Это упражнение тоже переключает мозг с негативных мыслей на позитивные.

4. Найдите повод для радости

Если чувствуете, что пали духом от неудач, а впереди очередное собеседование, создайте себе перед ним хорошее настроение. Вряд ли заметное подавленное состояние поможет вам произвести хорошее впечатление на встрече.

Порадуйте себя тем, что вы любите, что обычно придает вам сил, как вариант — интересным новым или любимым старым фильмом, прогулкой, спортом или чем-то вкусным.

«И не стесняйтесь просить поддержки у близких, в сложных ситуациях очень важно чувствовать, что вы не одни», — советует Анна Поликарпова.

А еще такой разговор с друзьями покажет вам, что трудности процесса поиска работы знакомы не только вам — наверняка через это уже проходил кто-то из близких и не раз.

5. Относитесь к собеседованиям проще

Попробуйте смотреть на каждое собеседование не как на встречу, на которой решается ваша судьба, а как на тренировку ваших навыков общения и самопрезентации, а также полезное знакомство. Во-первых, так вы будете меньше волноваться. Во-вторых, это действительно полезная тренировка. В-третьих, знакомство с рекрутером и потенциальным руководителем может вам пригодиться в будущем, даже если в этот раз с работой не сложится. Профессиональный круг обычно довольно узкий, к тому же работодатели запоминают хороших кандидатов с прицелом на будущее, если выбранный финалист по каким-то причинам не задержится в компании, либо откроется похожая вакансия. Словом, даже в случае отказа вы в любом случае не зря потратили время.

Проанализируйте причины отказов

Когда справитесь с эмоциями, стоит подумать над причинами отказов конструктивно. Возможно, что-то действительно нужно изменить, поработать над ошибками.

1. Правильно ли вы оцениваете ситуацию на рынке труда?

Чтобы ожидания соответствовали реальности, нужно отталкиваться от того, что происходит на рынке труда. Искаженные представления могут создать ложные впечатления о высокой востребованности тех или иных специалистов, когда это не так, или приводить к ожиданиям более высокой зарплаты, чем предлагает большинство работодателей. Работодателей может отпугивать резюме, в котором указана зарплата существенно выше рыночного уровня для соответствующей специальности и имеющегося уровня опыта.

Статистические данные о том, специалисты каких профессиональных сфер наиболее востребованы работодателями (кого они чаще всего ищут), об уровне конкуренции в конкретной профобласти (hh.индекс) и конкретном регионе можно посмотреть здесь: просто отметьте на карте свой регион и смотрите нужные показатели ниже.

Если ваша профессиональная сфера относится к наиболее конкурентным для соискателей (в среднем 7–10 резюме на одну вакансию), придется подумать, как выделиться на фоне других кандидатов. Возможно, стоит подучиться самым актуальным и пока еще дефицитным в вашей сфере навыкам. И важно очень тщательно подойти к описанию опыта в своем резюме и к сопроводительным письмам, чтобы обратили внимание именно на вас.

Чтобы понять уровень предлагаемых зарплат в вашей профессиональной сфере, недостаточно просмотреть навскидку десяток вакансий. Задайте поиск по ключевой фразе (например, бренд-менеджер), выберите отрасль компании (например, производство) и отфильтруйте результат по убыванию зарплат — так вы увидите в топе вакансии с самыми высокими зарплатными предложениями. Не спешите сразу выставлять в своем резюме максимальную сумму — сначала внимательно прочитайте требования к кандидатам в этих вакансиях и соотнесите со своим опытом.

2. Правильно ли вы оцениваете свой уровень профессионализма?

Еще один повод внимательно изучить множество вакансий — сопоставить свой опыт с указанными в них требованиями и описанным функционалом. Смотрите не на общие фразы, а на упоминание конкретных специализированных навыков, например названия компьютерных программ, с которыми связана работа, наличие определенных сертификатов и так далее.

Это особенно важно, если вы ищете работу после перерыва в карьере либо надолго засиделись в одной компании, не самой передовой. Возможно, вы немного отстали от реалий и настала пора подтянуть какие-то знания и навыки.

Иногда опытные специалисты воспринимают такой совет как обидный, но в нашу технологичную эпоху постоянно учиться чему-то новому — норма для всех, в том числе для самых блестящих профессионалов. Более того, самые востребованные профессионалы обычно потому и востребованы, что всегда открыты новому.

3. Вы правильно преподносите свой опыт?

Допустим, с вашими опытом и знаниями всё в порядке. Вы уверены, что это отлично видно из вашего резюме? Не подразумевается, а именно видно? Ваш опыт описан не общими словами, а конкретно, с детализацией ключевых навыков вплоть до названия конкретных компьютерных программ? Уже устаревшие навыки из резюме решительно выброшены? Сделан акцент на ваших самых сильных сторонах и успехах?

Представьте: рекрутер получил десятки откликов на вакансию, ему нужно оценить их за несколько минут (у него в работе, кроме этой, еще ряд других вакансий, и массу времени занимают собеседования). Что он сделает? Выберет те резюме, в которых опыт описан наиболее близко к требованиям вакансии, а по остальным отправит отказ, не вникая.

Множество советов, как улучшить описание опыта в резюме, собрано в этом разделе блога hh.ru.

Если отказы следуют после собеседований, возможно, есть трудности с самопрезентацией. Советы про то, как вести себя на интервью, ищите здесь.

4. С репутацией всё безупречно?

Многие работодатели спрашивают мнение о кандидате на его прежних работах. Уверены ли вы, что ваши бывшие или нынешние коллеги и руководители не дадут вам плохую рекомендацию? Если такое не исключено, всё равно не переживайте — это не ставит крест на вашей карьере: мы уже рассказывали, как искать работу, если у вас «скелет в шкафу».

Нередко работодатели смотрят и страницы кандидатов в социальных сетях. Может быть, там тоже стоит навести порядок?

Положительный настрой сформирован, работа над ошибками проведена? Можно приступать к новому этапу поиска. Пусть он будет успешным!

«Я знаю, что я хороший специалист, почему я должен это кому-то доказывать?», «Раньше меня всегда приглашали на работу по знакомству. Первый раз составляю резюме и чувствую себя некомфортно, как будто товар выставляю на витрину», «Ненавижу собеседования, оценку нанимающего рекрутера, мне проще остаться на том месте, которое не устраивает меня, чем пройти через это еще раз» - такие или примерно такие слова слышу от людей, которые ищут работу. И это понятно. Никто не любит, когда его оценивают, тем более негативно. Поэтому во время поиска работы легко впасть в уныние, потерять в себе уверенность.

Для профилактики таких состояний предлагаю разобраться в ситуации на рынке труда, чтобы сосредоточиться на тех аспектах, на которые Вы можете повлиять и помнить, что есть те, которые Вам не подвластны.

Первое, о чем стоить знать: на собеседовании работодателя интересует не столько Ваша многогранная личность, как бы это ни было обидно, сколько профессиональные навыки, которые позволят успешно справляться с обязанностями. Оценивать на собеседовании будут именно их, а не Вас. Отделяйте это.

Второй аспект, это скорость трудоустройства. На неё влияет конкуренция на рынке труда и количество усилий, прилагаемых для поиска работы. Конкуренция сейчас действительно высокая. Предложений работы меньше, чем желающих ее получить. Статистика разнится по отраслям, в среднем по стране это 6 - 7 соискателей на одну вакансию. Например, на популярном сайте по поиску работы в одном из регионов на одну вакансию агронома находим 18 претендентов, на вакансию ветеринара - 25. Это объективные данные, которые увеличивают период поиска для линейных позиций до 3 месяцев, для руководящих - до 6 месяцев. Просто примите это и стройте планы, ориентируясь на реальность.

Что же Вы можете сделать в этой ситуации? В Ваших силах написать резюме, отражающее все значимые достижения на предыдущих местах работы, сопроводительное письмо, в котором Вы объясните, чем Вас привлекает вакансия, и какую пользу Вы можете принести компании, отрепетировать само презентацию, в которой логично изложите траекторию профессионального пути и Ваши преимущества. Эти шаги не только помогут донести до работодателя именно Ваш ценный опыт и выделиться среди других претендентов, но и имеют, может быть даже более важное значение – помогут обрести уверенность и понять свои сильные стороны. Как говорят мои клиенты после проделанной работы: «Теперь я бы сам себя нанял!»

Скорость отклика на вакансии, количество отправленных заявок также будут приближать Вас к цели трудоустройства. Настройте ежедневные подписки на новые вакансии по интересующим Вас параметрам – так Вы будете избавлены от ежедневного просмотра сайтов и будете оперативно получать свежие вакансии. Не вводите много ограничений, чтобы не упустить интересное предложение.

Используйте не только традиционные ресурсы. Оповестите всех знакомых и друзей, что находитесь в поиске, просматривайте объявления в социальных сетях и газетах.

Разбейте цель поиска работы на этапы.

Определитесь с теми характеристиками, которые хотите получить от новой работы. Продумайте все важные для Вас детали: круг обязанностей, заработная плата, местонахождение, величина компании, стиль управления и пр. Это позволит быстро принимать решения по новым вакансиям и четко излагать свою позицию на собеседовании.
Оцените предложения компаний, при необходимости скорректируйте ваши ожидания.
Выберите вакансии, отвечающие требованиям. Настройте подписки.
Проведите работу над резюме, сопроводительным письмом и само презентацией под каждую новую вакансию.
Методично отрабатывайте каждое новое предложение, ходите на все собеседования. Используйте маленькую хитрость: для тренировки навыков прохождения собеседований и преодоления страха интервью соглашайтесь пообщаться даже по неинтересным вакансиям.
Делайте выводы по пройденным собеседованиям.
Помните, что поиск работы – тоже работа! Проводите эту работу каждый день, используйте планировщики, чтобы не упустить встречу или звонок.

Если Вы правильно оценили себя и выполнили все рекомендуемые шаги, интересное предложение обязательно Вас найдет!

Что мы испытываем, когда квест «Найди работу» слишком затянулся? Правильно, мы нервничаем, плохо спим, мало едим, нам ничто не в радость, а уровень нашей самооценки оставляет желать лучшего. В конце концов, отчаявшись, мы готовы уже согласиться на любую работу, даже если априори знаем, что она придётся нам не по душе. О том, как избежать этих плачевных последствий и не опустить руки при поиске работы, мы сегодня и поговорим.

1. Найдите то, что поможет вам сохранить веру в себя и свои силы

Это может быть что угодно. Ваш прошлый успешный рабочий опыт. Полученное образование. Группа поддержки, состоящая из семьи и друзей. Постарайтесь вспомнить все свои заслуги, всё, за что вы можете собой гордиться, начиная от победы в школьном футбольном матче и заканчивая выигрышем крупного тендера на прошлом месте работы.

Если всё вышеперечисленное не помогает, то достаньте из недр семейных альбомов свою детсадовскую фотографию. Посмотрите в глаза этому ребёнку и вспомните, как много обещаний дали ему тогда: стать лётчиком, большим начальником, счастливым человеком наконец. Его-то вы уж точно не сможете обмануть, верно?

2. Расставьте все точки над i

Иногда мы не можем найти работу просто потому, что не знаем, что именно ищем. Мы бормочем что-то вроде: «Хочу зарплату не менее N тысяч рублей» или «Хочу работать по полученной в университете специальности». Когда же судьба так услужливо преподносит нам то, о чём мы, собственно, её и просили, у нас возникает ворох недовольств и сомнений: «Нет, зарплата, конечно, достойная, да и учился я этому пять лет, но я не уверен, что смогу взвалить на себя такую ответственность / каждый будний день приезжать в офис, который находится на другом конце города / перерабатывать» и так далее.

Для того чтобы не попасть в эту ловушку под кодовым названием «Что просил, то и получил», у вас не должно быть размытых представлений по поводу своей будущей работы. Возьмите листок бумаги и подробно опишите всё, чего вы ожидаете от дела всей жизни, начиная от должностных обязанностей и размера зарплаты и заканчивая наличием в офисе дресс-кода и кофемашины.

Возможно, составив подобный список, вы поймёте, что хотите слишком многого. По крайней мере на данный момент. И это не трагедия, и это совсем не означает, что вы должны похоронить свои мечты, даже не дав им шанса стать явью.

В подобном случае очень важно помнить о своём идеале. И знать, на что вы готовы, пока его не предлагают.

3. Помните, что ваша жизнь — это не только поиск работы

Когда в кармане остаются последние 500 рублей, когда все ваши друзья в социальных сетях считают своим моральным долгом постоянно спрашивать вас: «Ну как, нашёл работу?», когда вы каждый час заходите на сайты с вакансиями — очень просто заработать нервный срыв.

Да, поиск работы — это ваш главный приоритет на данный момент. Но при этом не забывайте, что ваша жизнь проходит. И в описанных выше случаях она проходит в мучениях. Да, вы ищете работу, но это вовсе не означает, что вы должны забрасывать тренировки, хобби, друзей — всё то, что приносит вам радость. Да и вряд ли ваш будущий работодатель захочет видеть в своей команде нервного, истощённого, хмурого человека, в которого вы очень скоро превратитесь, если будете жить лишь одной мыслью — найти работу.

Не утешайте себя тем, что будете жить по полной, как только найдёте работу. Если вы не умеете быть счастливым каждую минуту своей жизни, даже если эти минуты выпали на трудные времена, вы не умеете быть счастливым в принципе. И как только вы получите долгожданную работу, сразу же найдёте себе множество других поводов для страданий.

4. Ищите обходные пути

Нехватка денег — это основная причина, по которой мы соглашаемся на работу, которая принесёт доход, но не радость. Если чувствуете, что ещё не всё потеряно, и у вас есть силы бороться — не сдавайтесь, не соглашайтесь на меньшее. Обеспечьте себе финансовый тыл: попробуйте себя в роли фрилансера или найдите временную работу со свободным графиком. Так вы сможете спокойно искать то, что будет вам по душе, не переживая при этом, что, когда вас пригласят на очередное собеседование, у вас просто не окажется денег на дорогу.

Есть ещё один обходной путь — вернуться на прошлое место работы, если ваша должность ещё свободна, конечно. Способ, который для многих людей кажется катастрофой. Сама мысль о возвращении к тому, из чего вы однажды выросли, — просто дичайший кошмар. Сделать шаг назад. Сдаться. Проиграть. Расписаться в собственном бессилии.

Но не забывайте:

Нет ничего чудовищнее того, что мы можем внушить себе сами.

Большинство ваших коллег через неделю уже и не вспомнят, что какое-то время вы отсутствовали. Земля вертится, жизнь продолжается, у всех свои проблемы, и если вы сами не окрестите себя неудачником, то и никто этого не сделает.

Какую бы стратегию вы ни избрали, главное — знать себе цену. Парализующий страх, а не наши неумения — вот что в большинстве случаев бывает реальной причиной наших неудач. Будьте смелым настолько, чтобы работать не только потому, что «так надо» и «мне за это платят», а потому, что вы действительно получаете удовольствие от того, чем занимаетесь.

А что вам когда-то помогло или помогает не отчаяться при поиске работы?

Каждому современному человеку известно, насколько стрессовыми бывают поиски работы, особенно если они несколько затягиваются.

В нынешней ситуации кризиса и массовой безработицы в подавляющем большинстве случаев придется потратить много нервов, прежде чем найти более или менее подходящую работу, не говоря уже о работе мечты.

Ежедневные просмотры объявлений о работе, не самые приятные собеседования, постоянные отказы и нехватка денежных средств могут любого человека, даже с самыми крепкими нервами, привести к депрессии.

Нервозность, плохой сон, снижение аппетита, падение самооценки и неуверенность в собственных силах – надежные спутники депрессии, но не самые хорошие помощники в поисках работы.

В итоге неуверенный в себе безработный может согласиться на абсолютно любую должность, пусть даже она совершенно не подходит ему.

Получается, что депрессия только усугубляется из-за нелюбимой работы, которая вскоре рискует стать ненавистной всем сердцем.

Как избежать отчаянья и депрессии при поиске работы

Как же избежать столь печальной участи?

Как не впасть в отчаяние при поиске работы и все-таки добиться желаемых результатов:

Ни в коем случае не отказывайтесь от нормальной жизни, продолжайте заниматься тем, что привыкли делать, или тем, что приносит Вам удовольствие.

Помните – каждому человеку жизненно необходимо отвлекаться от проблем на более приятные вещи.

Итак, если Вы вдруг оказались в столь неприятной ситуации, как безрезультатные поиски работы, нельзя впадать в отчаяние и опускать руки .

Возможно, стоит только запастись терпением и вооружиться оптимизмом – и тогда, наверняка, вы преуспеете, какой бы путь ни выбрали.

Выбор места кем работать

Работа занимает львиную долю в жизни большинства людей.

Именно поэтому важен не только материальный, но и психологический аспект профессиональной деятельности.

Претендуя на вакантную должность или приступив к работе, сотрудник имеет свое видение полномочий, поведения руководства и коллектива, специфики организации.

В свою очередь руководство имеет свои представления о новом сотруднике и его дальнейшей деятельности.

Эффективность работы достигается лишь в случае оправдания ожиданий двух сторон.

Что для этого нужно? Заключение уже на первоначальном этапе (этап знакомства, собеседования) психологического контракта.

Психологический контракт представляет собой простой, действенный, но пока еще редко используемый на практике менеджерский инструмент.

По своей сути, это процесс установления и согласования ожиданий и обязанностей между работодателем и сотрудником.

На этапе собеседования или предварительного собеседования не только работодатель выбирает сотрудника, но и претендент на должность выбирает место работы.

На обоюдный выбор влияют факторы объективного и субъективного характера, такие как материальный аспект, социальный пакет, престиж организации и профессиональная репутация претендента на должность, а также опыт, квалификация, мотивация, правила внутреннего распорядка, перспектива карьерного роста. Однако согласования этих факторов может оказаться недостаточно для успешного сотрудничества. Избежать недомолвок, неоправданных надежд и претензий в будущем, то есть избежать конфликта интересов работодателя и сотрудника поможет заключение на данном этапе психологического контракта.

Психологический контракт - это негласный, непрописанный договор, суть которого сводится к четырем этапам:

Первый этап включает в себя обозначение сторонами конкретных ожиданий в отношении друг к другу и к выполняемой работе, чтобы избежать необоснованных амбиций сотрудника и недовольства руководства. Это может быть установление работодателем уровня и способа достижения поставленных перед сотрудником задач, условия увеличения размера заработной платы и применение системы поощрения, и другие подобные вопросы.

На втором этапе оговариваются нюансы работы в коллективе: руководителю необходимо четко обозначить, кому из сотрудников будет подчиняться новый специалист, с кем конкретно взаимодействовать, обозначить особенности жизни коллектива.

Третий этап представляет собой обсуждение ожиданий сотрудника от работы. Здесь уместно обсудить нормированность рабочего дня, систему взаимозачетов, наличие и характер командировок, конкретизировать круг полномочий и т.п.

И заключительный этап включает в себя необходимость установления порядка взаимоотношений непосредственно с руководителем: возможность всегда быть доступным в телефонном режиме, форма и порядок подачи документов на подпись или согласование. Ситуации, когда можно непосредственно обратиться к руководителю для консультации или по рабочим вопросам, а когда лично не беспокоить и прочие моменты, которые позволят избежать неловкости и соблюдать субординацию.

Психологический контракт следует заключать с учетом особенностей мотивированности сотрудника в зависимости от того, чем руководствуется он в своей работе - желанием достичь результата или желанием избежать наказания, а может, равнозначным сочетанием этих двух типов. Сотрудники с преобладающим вторым типом трудовой мотивации с большей вероятностью будут в точности следовать договоренностям, в то время как стремящиеся достичь своих целей сотрудники первого типа могут отойти от условий контракта в своих интересах.

Руководитель и сотрудник на этапе заключения психологического контракта должны оговорить условия его изменения и последствия нарушения или несоблюдения договоренности.

Несмотря на то, что заключение такого соглашения требует временных затрат и внимательного изучения особенностей кандидатов, что для руководителя не всегда удобно и приемлемо, это затраченное время позволит сэкономить ресурсы и время в дальнейшем.

Сотрудник сможет быть уверенным в своих перспективах и возможностях, а руководитель будет больше уверен в стабильности и надежности деятельности сотрудников, что позволит каждому сосредоточиться на выполнении своих главных задач.

Примечательным является тот факт, что управленческая психология, опираясь на данные исследований, предлагает отдавать предпочтение сотрудникам пусть с меньшим опытом работы и уровнем квалификации, но с большим желанием и готовностью изучать и меняться. В то время как некоторые опытные сотрудники с высоким уровнем квалификации перемены не приемлют и настаивают на своей единственно верной позиции.

Этим и объясняются те случаи, когда руководство отдает предпочтение менее опытному сотруднику или новичку, увидев энтузиазм и стремление. Именно нюансы психологического контракта позволяет рассмотреть то, что резюме и рекомендации не отображают.

Читайте также: