Как расширить круг общения на пенсии

Пожилой возраст ассоциируется с угасанием. Но при правильной организации досуга жизнь в старости может заиграть новыми красками. После 50, когда человек состоялся в профессии, выросли дети, взрослеют внуки, наступает зрелость. На этом этапе можно воплотить мечты: если надо – похудеть, поправить финансы, уделить время любимому делу.

Групповые занятия спортом

Йога, тайцзи или фитнес – полезное развлечение для пожилых людей, способное улучшить гибкость, координацию, равновесие. Если есть проблемы с суставами, остановитесь на плавании или аквааэробике. Групповые занятия спортом снижают риск падений, укрепляют физически, расширяют круг общения. Активная старость продлевает жизнь.

Тренировки поддержат мышцы в тонусе, создадут позитивное настроение, приведут в ваш круг новых друзей. Вы почувствуете себя нужным для окружающих, согреете душевным теплом других, поделитесь мудростью.

Клубы по интересам для пожилых людей

Общение с единомышленниками на волнующие темы доставляет много приятных минут. Не тратьте время, просиживая в старости одинокие вечера перед телевизором.

Совместные прогулки

Если спортивные упражнения не привлекают, займитесь ходьбой. Пусть друзья составят компанию. Вскоре вы заметите, что стали лучше себя чувствовать, поднялось настроение, а жизнь стала более насыщенной и интересной. Не зря пешие прогулки считаются антидепрессантом и полезной аэробной тренировкой. Только ходить нужно регулярно, не менее часа в день.

Садоводство

Сезонные работы на даче – любимое хобби для пенсионеров. Люди в старости много двигаются, выращивают органические овощи и фрукты, едят здоровую пищу и при этом экономят. Садоводство – увлекательный процесс, который расслабляет, доставляет удовольствие, приостанавливает развитие деменции. Дачники собственными руками могут сотворить чудо – из маленького семечка получить растения, которые кормят или радуют глаз.

Тем, у кого нет загородного участка, доступны клумбы у дома, зимой можно завести личный мини-огород на подоконнике. Попробуйте разводить орхидеи или создайте коллекцию фиалок.

Бирманская кошка - описание и стандарт породы, окрас шерсти, характеристики и повадки, рацион питания
Когда ребенок начинает сидеть
Новые правила получения наследства

Книжные клубы

Если вы заядлый читатель, вступайте в литературный кружок или организуйте сами. Это своеобразное тайное общество, где наслаждаются одним и тем же: обсуждают прочитанные книги, дискутируют на интересующие темы, вместе развлекаются, отдыхают.

Мемуары и история рода

Многим людям в старости есть, что рассказать внукам и поведать всему миру. Захватывающее занятие на пенсии – мемуары. Напишите книгу, используя материалы местных музеев, соберите информацию в интернете, воссоздайте интересные моменты своей жизни.

Вы вернетесь в прошлое, узнаете, были ли у вас в роду князья или революционеры. Создавая генеалогическое дерево, можно наткнуться на события, которые повлияли на жизнь всей семьи, найти поводы для гордости потомков. Такое занятие развивает память, пробуждает интерес к новому.

Лекции или обучающие курсы

Познание необходимо в любом возрасте. Расширять кругозор никогда не поздно. Изучайте иностранные языки, посещайте обучающие курсы, занимайтесь творческими проектами, ведь усвоение новой информации поддерживает умственную работоспособность. Если и в старости ваши знания на высоком уровне, предложите свои услуги учебным заведениям.

Путешествия и экскурсии

Мечтаете куда-нибудь съездить, посетить исторические места, отдохнуть на море – сделайте это, ведь появилось свободное время. Путешествия – терапевтическая форма отдыха для людей всех возрастов. Тематические экскурсии расширяют кругозор, наполняют жизнь новыми впечатлениями.

Танцы и караоке для пожилых людей

Подобная деятельность оказывает комплексное действие на организм, дарит мгновения счастья. Музыка – истинный лекарь для души и тела. Танцуйте, пойте, наслаждаясь моментом. Ритмичные движения усиливают кровоток, тренируют мышцы, а пение создает позитивное настроение, расслабляет. Сделайте занятия регулярными, запишитесь в соответствующие кружки.

Тематические вечера и мероприятия

Общение приносит радость. Встречайтесь со старыми друзьями, обзаводитесь новыми. Сделайте совместные посиделки полезными, познавательными. Вместе посмотрите и обсудите фильм, организуйте литературную гостиную, устройте кулинарный поединок.

Не забывайте о традиционных праздниках. Придумайте сценарий или пьесу, устройте выставку рукоделия. Это обеспечит постоянную деятельность и массу положительных эмоций.

В связи с коронавирусом РЖД отменяет ряд поездов
Ученые вычислили самый несчастливый возраст человека
Противогрибковые мази

Настольные игры и головоломки

Эти занятия популярны среди пожилых людей, предоставляют возможность для общения и дружеских соревнований. Для мозга полезны не только обычные настольные игры, но и компьютерные.

Игры и головоломки, которые тормозят старение мозга:

шашки;
шахматы;
маджонг;
нарды;
пазлы;
японские кроссворды, судоку;
домино;
покер.

Прикладное искусство

Для людей, посвятивших всю жизнь работе, в старости открывается дверь в мир творчества. Многие впервые начинают заниматься живописью – пишут картины маслом, рисуют акварели.

Ремесла занимают не менее важное место, помогают зрелым людям выразить творческий потенциал. Поделки из керамики, плетеные изделия, шедевры из камня, вышивка – чего только не увидишь на выставках народного творчества. Участниками таких вернисажей часто становятся люди после 50.

Музыкальная терапия

Если мечтали научиться играть на гитаре или фортепиано – в старости можно приступить к урокам. Времени много, желание большое, а польза – несомненна. Игра на музыкальном инструменте повышает IQ на 7 баллов. Занятия музыкой являются омолаживающей силой.

Общение с друзьями по переписке

В старости бывает непросто формулировать и излагать собственные мысли, поддерживать интерес к письменному общению. Это зависит от внутренней потребности, творческих усилий. Поэтому новых знакомых ищите в тематических группах соцсетей. Это позволит быстрее отыскать родственную душу. Приятное общение на интересующие темы скрасит жизнь.

Благотворительность

Видео

Когда человек молод, он легко общается, просто устанавливает контакты со многими людьми. Основной круг друзей формируется с юности. Со временем он нередко сужается. После 50 лет многие хотят завести новые знакомства. Это легко сделать, если использовать несложные способы.

Три типа друзей

Всех людей, с которыми вы общаетесь, условно относят к следующим категориям:

Знакомые. Отношения зависят от жизненной ситуации, прекращаются после завершения совместных задач.
Близкий круг. Это люди, с которыми вы постоянно контактируете, вместе проводите время, имеете общие интересы.
Друзья души. К ним испытываете сильные теплые чувства. Это лучшие люди, с которыми можно поделиться самыми сокровенными мыслями.

Познакомиться с тем, кто станет важной частью вашего повседневного круга или близким другом, можно и после 50.

Самое главное – преодолеть застенчивость, социальные предрассудки.

Открывайтесь миру, всю жизнь оттачивайте социальные навыки. Это поможет не чувствовать одиночества, привнесет больше смысла вашим занятиям.

Способы подружиться после 50

Знакомство с новыми людьми в зрелые годы многие считают трудной задачей. Это совсем не повод отказаться завести социальные связи, если есть такая потребность.

Даже замкнутые, не очень уверенные люди могут находить новых знакомых после 50 лет или в более зрелом возрасте.

Попробуйте вспомнить, разыскать друзей, с которыми давно потеряли связь. Можно знакомиться с помощью интернета, не покидая дома, найти единомышленников в социальных сетях. Полезно ближе узнать родителей друзей ваших детей. Хорошо заняться волонтерством или записаться в клуб по интересам.

Чтобы найти знакомых, которые станут друзьями, нужно завести животных, заняться спортом или путешествовать.

Вспомните тех, с кем была потеряна связь

После 50 рядом все чаще бывают люди из категории знакомых. Многие друзья уходят под влиянием разных жизненных обстоятельств. Нужно всегда помнить о возможности восстановить потерянные контакты.

Найдите тех, кем дорожили в юные годы, выйдите с ними на связь. Возможно, утраченный контакт удастся восстановить, возобновить.

Вступите в местные группы в соцсетях

Легко расширить круг общения, если присоединиться к единомышленникам. Социальные сети – место, где находят людей, имеющих похожие ценности, увлечения, с которыми увлекательно говорить.

Тот, кто вступает в такие сообщества по интересам, чувствует себя свободнее.

Здесь легче завести знакомства, начать общение. Многие местные группы периодически проводят личные встречи, которые стоит посещать.

Познакомьтесь с родителями друзей своих детей

После 50 завести новые контакты поможет школа. Знакомьтесь с родителями одноклассников ваших детей на мероприятиях, которые организуют учителя. Это расширит круг общения, позволит полнее участвовать в социальной жизни ребенка, вовремя решать главные для него вопросы. Неважно, встретите вы среди этого круга новых друзей или общение завершится после выпускного, такие отношения могут принести пользу не только вам, но и всей семье.

Принимайте участие в социальной жизни

Взрослому человеку важно не утратить интерес к общественным вопросам. Политическая активность, решение проблем экологии или других социально значимых задач помогут завести единомышленников. Вы принесете больше пользы обществу, миру, где живете. Не замыкайтесь на себе, личных проблемах, откликайтесь на просьбы или приглашения на мероприятия.

Старайтесь быть в курсе событий социальной жизни, становитесь их активным участником.

Запишитесь в клуб друзей по интересам

Человеку, который имеет хобби, проще завести новые знакомства. Легче объединяются люди по интересам. У них всегда есть неисчерпаемое количество тем для разговоров, похожее мышление и общие радости.

Запишитесь в кружок библиофилов, секцию йоги или скандинавской ходьбы, на курсы по рисованию или вышивке.

Круг общения автоматически пополнится по-настоящему интересными людьми.

Станьте волонтером

Безвозмездная помощь тем, кто в ней действительно нуждается, – это не только бесценный общественный вклад.

На волонтерских акциях вы познакомитесь с чуткими, небезразличными к другим, внимательными по отношению к себе и миру людьми.

Такие контакты обогащают духовно, делают каждого немного лучше, чем он есть.

Заведите домашних животных

Общение друзей можно начать по любому сценарию. Заведите домашних животных. Вы найдете новых знакомых на ежедневных прогулках, тематических выставках и ярмарках. Вступите в клуб собаководов-любителей, займитесь аквариумистикой. Круг общения пополнится увлеченными людьми, которые любят животных так же, как вы.

Путешествуйте в одиночку

Забудьте о совместном проведении отпуска с детьми или коллегами. Больше путешествуйте в одиночку, например, каждые выходные ездите на пригородные экскурсии. Изучайте иностранные языки, посещайте другие города или страны, обзаводитесь новыми знакомыми. Это поможет постоянно развиваться, получать интересные знания, независимо от возраста.

Выходите на пробежки

Введите привычку бегать по утрам. Это полезно для здоровья, поддерживает активным не только тело, но и дух. На утренних пробежках легко встретить единомышленников, подружиться. Никому не помешает компаньон для моральной поддержки в деле, которое требует регулярного волевого усилия.

Улыбайтесь

Чем старше становятся люди, тем меньшее значение для них имеют социальные стандарты, условности. Не старайтесь понравиться новым знакомым, просто улыбайтесь, будьте дружелюбны и открыты к общению. Окружающий мир обязательно ответит вам взаимностью.

Если вы заинтересованы в продвижении по карьерной лестнице или в поиске новой группы друзей, вам необходимо овладеть навыком дружбы. В этой статье 6 советов, которые помогут вам расширить круг общения и улучшить свою социальную среду.

1. Связаться с «коннекторами»

Отличный способ расширить круг общения — это связаться с кем-то, через кого вы встретите много других людей. Эти «коннекторы» — это те люди, которые тысячами поддерживают друзей в Facebook, устраивают вечеринки, когда только могут, и, кажется, всегда общаются с большой группой людей.

Часто это очень открытые люди, с которыми легче общаться, чем вы думаете. У них может не быть времени, чтобы инвестировать в глубокую дружбу с вами, но они любят знакомиться с более интересными людьми, чтобы добавить их в свой круг.

2. Постоянно встречать новых людей

Хорошая привычка — всегда встречаться с людьми, которых вы можете добавить в свои круги. В действительности, не все люди, с которыми вы встречаетесь, станут вашими друзьями, и не все ваши нынешние друзья будут рядом навсегда. Так что если вы не заводите новых друзей, вы можете остаться совсем без друзей.

Посещайте места, где вам легко и уместно подойти к кому-либо и представиться. В идеале, вам нужно посещать места, где другие открыты для новых знакомств.

Примерами могут быть торговые выставки, премьеры, гала-концерты, культурные или благотворительные мероприятия, семинары и переговоры.

3. Утвердить себя как источник ценностей

При встрече с большим количеством людей вы должны «зацепить». Ничто так не зацепляет, как отношение к дарителю. Во-первых, слушайте действительно то, что они говорят, и представьте, если бы вы были ими. Вы должны увидеть мир их глазами. Во-вторых, будьте готовы поделиться историями, контактами или краткими советами.

Когда вы встречаете новых людей, существуют некоторые психологические принципы, которые определяют, захотят ли они встретиться с вами снова или нет. Это работает на бессознательном уровне. Одним из наиболее важных принципов является отношение дающего / получающего. Если они чувствуют, что вы заботитесь только о себе, связь не произойдет.

Вы можете изобразить отношение дающего двумя способами. Во-первых, нужно по-настоящему слушать то, что они говорят, представлять мир их глазами и высказывать свое мнение об их историях и ситуациях.

Второй способ — доказать, что вы готовы поделиться похожими историями о том, о чем они говорят, или представить их кому-то, кто мог бы им помочь.

4. Приверженность местному сообществу

Один из самых быстрых способов улучшить вашу социальную жизнь и расширить круг общения — это стать частью сообщества, в котором есть люди, которых вы хотите видеть в друзьях. Это сообщество должно быть в вашем районе и должно проводить социальные встречи раз в месяц или чаще.

Найдите то, что вам нравится и предложите свою помощь людям, которые управляют сообществом. Скорее всего, они примут вас, даже если они не нуждаются в такой большой помощи; они просто будут рады, что вы заинтересованы. Это прекрасно работает, потому что это заставляет вас встречаться со всеми, и потому что это устанавливает вас как дающего ценность.

5. Общайтесь с людьми на регулярной основе

Оставаться на связи жизненно важно, если вы хотите сохранить ваши социальные круги живыми. Вам нужно встретиться с людьми, которых вы только что встретили, и с существующими друзьями. Проблема здесь в том, что мы склонны отвлекаться и забывать об этом, а потом сожалеть.

Чтобы решить эту проблему, вы можете создать еженедельный ритуал, в котором вы тратите всего один час на звонки и обмен текстовыми сообщениями. Просто отметьте в своем календаре определенный день и время, и делайте это каждую неделю. Прекрасное время для этого — вторник или среда, так как это дает вам возможность строить планы на выходные.

6. Знайте заранее друзей, которых хотите обрести

Прежде чем начать тратить больше времени на поиск друзей, сделайте небольшое планирование. Попробуйте выяснить, с какими людьми вы хотите общаться. Перечислите несколько качеств, черт характера или интересов, которые вам нравятся, и не стесняйтесь быть более амбициозными, чем обычно. Это важно, потому что это позволяет вашему разуму быстро определить, подходит ли вам знакомый человек.

Вот некоторые качества, с которых вы можете начать: дающий, интересный, веселый, честолюбивый, честный, верный, любопытный и надежный.

Вы также можете составить список действий, которые вы хотите делать со своими будущими друзьями. Эти списки не будут окончательными, но ясность, которую они принесут, сэкономит вам много времени и разочарований.

Как расширить круг общения? Как можно чаще общаться с людьми и преодолевать барьеры в общении. Почему это важно? Социальное взаимодействие – это обмен опытом, знаниями, впечатлениями, мнениями, эмоциями, чувствами. А также это источник взаимопомощи и взаимовыручки, полезных связей, которые помогают человеку реализоваться в жизни, добиться успеха. Маленький (узкий) круг общения блокирует развитие личности – человек топчется на месте.

Причины очень узкого круга общения у людей

Каждый человек испытывает потребность в общении, но не все могут полноценно удовлетворить ее. Почему это происходит? Всему виной ограничивающие убеждения и стереотипы.

Убеждения, которые ограничивают общение

Примеры часто встречающихся деструктивных убеждений, которые мешают заговорить с незнакомым человеком:

«Меня оттолкнут, мне откажут, меня не поймут»;
«Я не умею поддерживать разговор, я скучный»;
«Я буду выглядеть навязчиво/глупо»;
«Меня изобьют (проявят агрессию иным способом), если я посмотрю незнакомому человеку в глаза, улыбнусь ему»;
«Никому не интересны мои проблемы, мнение, чувства»;
«Я страшный и непривлекательный – люди боятся меня, им неприятно со мной общаться»;
«Я неопрятно выгляжу»;
«Я не из их круга»;
«Во взрослом возрасте нельзя найти друзей»;
«Мне некогда тратить время на попытки найти друзей. Это несерьезно, надо работать, а не глупостями заниматься»;
«Чтобы завести с кем-то знакомство, начать общение, нужно отказаться от себя, притворяться, угождать».

Это лишь малая часть того, что говорят люди, чтобы избежать новых знакомств, общения с кем-то. На самом деле все упирается в комплексы, неуверенность, страхи, тревогу и негативное мышление самого человека. Он боится людей, считает себя недостойным, плохим, не любит себя.

Важно! Без взаимодействия с социумом человек не может познать себя, окружающий мир, других людей.

Как расширить круг общения

Прежде всего, нужно определить, какие внутренние психологические проблемы мешают конкретно вам, и бороться с этим. Для этого необходимо обратиться к своему прошлому, детским воспоминаниям. Как правило, деструктивные убеждения вкладываются в голову ребенка родителями. Но если посмотреть на них взрослым взглядом через призму критического мышления, то выясняется, что это неправда. Попробуйте и вы прямо сейчас найти источник и опровержение для каждого из своих убеждений.

Еще несколько способов для расширения круга общения:

Найдите связующее лицо. Подумайте, кто может стать посредником между вами и вашей новой жизнью. Вам нужно познакомиться с тем, кто имеет широкий круг общения и потом проведет вас в разные компании. Как распознать этого человека? У него много друзей в социальных сетях и в реальной жизни, он часто устраивает вечеринки и сам посещает разные мероприятия, у него много знакомых из разных областей. Но главное – он охотно знакомится с другими людьми. Ваша задача – проявить инициативу и заинтересовать «посредника».
Постоянно увеличивайте свой круг знакомств. Это правило пришло из деловой среды: если не хочешь остаться без партнеров, заказчиков, то постоянно будь в поиске. Аналогичное правило работает в сфере личных отношений. Постоянно заводите новые знакомства, тогда вы точно не останетесь без друзей, приятелей, знакомых. Где знакомиться? Ходить туда, где вы можете встретить того, чей образ живет в вашей голове.
Учитесь быть интересными. Что это значит? Во-первых, развивайте навык активного слушания, изучайте вербальную и невербальную речь, учитесь распознавать потребности людей и давать им то, что они хотят получить. Во-вторых, расширяйте кругозор, осваивайте разные виды деятельности и хобби, чтобы быть интересным и полезным как можно большему количеству людей. Интересная история, профессиональный совет, рекомендация – это то, что вы можете дать человеку, чтобы привлечь его внимание.
Станьте частью интересующего вас сообщества. Важное условие – сообщество должно проводить реальные встречи участников раз в неделю или чаще. Один из вариантов вступления в группу: найдите его сайт или паблик в социальных сетях и предложите свою помощь или услуги организаторам.

Советы от психолога

Еще несколько психологических рекомендаций, которые помогут вам расширить круг общения и увеличить количество друзей:

Излучайте позитив, улыбайтесь и будьте открыты. Придумайте оригинальную фразу для знакомства.
На каждой встрече, мероприятии, которое посетите, старайтесь заполучить 2-3 контакта. Необязательно сразу договариваться о чем-то. Ваша цель – взять номер телефона. Уже потом вы позвоните и что-то предложите.
Помогайте и давайте советы только в том случае, если вас об этом попросят.
Учитесь задавать вопросы, предполагающие развернутый ответ, и сами отвечайте развернуто, но по существу.
Будьте собой, цените свою уникальность и любите себя.

Учитесь всегда оставлять позитивное впечатление о себе и последнее слово за собой. Например, человек говорит вам «спасибо», а вы ему в ответ: «Пожалуйста. Уверен, вы сделали бы то же самое».

Заключение

Теперь вы знаете, как расширить круг общения и зачем это нужно. Широкий круг общения и интересов сделает вашу жизнь более насыщенной, яркой. Вы сможете быстро и эффективно решать любые задачи из деловой сферы или личной жизни. Вы будете регулярно получать много новых впечатлений, полезной информации. Ваши планы и цели будут воплощаться в жизнь быстрее. Большими уверенными шагами с позитивным настроем и легкостью вы войдете в счастливую, успешную жизнь.

Высшее образование программы бакалавриата по направлению подготовки “Психолого-педагогическое образование”. Окончила Нижегородский государственный педагогический университет имени Козьмы Минина. Автор статей по семейной психологии и психологии личности

Воспитание внуков

Это занятие больше подходит для женщины. Помогать детям нянчиться с детьми, водить внуков в детский сад, на секции… Чувствовать себя нужной своей семье – что может быть лучше!

Плюсы. По статистике, бабушки и дедушки, которые самозабвенно посвящают свою жизнь воспитанию своих внуков, живут дольше и счастливее.

Дачный участок

На даче невозможно усидеть без дела. То надо вскопать грядку, то прополоть посадки, то наносить воду для полива, подлатать крыльцо или забор… Мы все время в движении, на свежем воздухе, наслаждаемся общением с природой.

Плюсы. Дача – это отличный способ поддержать хорошее самочувствие. Кроме того, экологически чистые и всегда свежие зелень, овощи и фрукты со своего участка будут разнообразить ваш стол, а домашние варенья и соленья обеспечат вашу семью витаминами на зиму.

Волонтерство

Подумайте, сколько вокруг обездоленных детей, немощных стариков, которые нуждаются в помощи! Можно искать новых добрых хозяев животным, оказавшимся на улице. Постарайтесь найти в Интернете или с помощью ваших знакомых телефоны и адреса благотворительных организаций и предложите им свою помощь.

Плюсы. Безвозмездная работа на пользу обществу вдохнет в вас новые силы, отвлечет вас от собственных проблем и мыслей о болячках, придаст смысл вашей жизни. Кстати, по данным обширного восьмилетнего исследования, проведенного учеными Университета штата Мичиган (США), смертность среди добровольцев из благотворительных и общественных организаций на 40% ниже, чем среди тех людей, которые не участвуют в волонтерских движениях.

Передача знаний и опыта

Займитесь написанием мемуаров, приведите в порядок семейные альбомы, составьте генеалогическое древо, запишите все, что вы знаете о своих родственниках. Эти знания не должны уйти вместе с вами!

Плюсы. Эта работа придаст вам оптимизма, поможет открыть новую страницу вашей жизни. Ваши родственники, друзья и знакомые, и особенно дети, наверняка оценят ваш труд.

Саморазвитие

Учиться никогда не поздно. Составьте себе личный учебный план или программу для чтения и начните восполнять упущенные пробелы. Освойте компьютер и научитесь пользоваться Интернетом, если еще не успели сделать этого. Сейчас без этого – никуда. Через Интернет вы сможете без очереди и без процентов оплачивать услуги ЖКХ, записываться к врачу или узнавать, где дешевле купить лекарства. Займитесь изучением иностранных языков на курсах или по самоучителям (сейчас появилось множество аудиокурсов, которые позволяют заниматься этим самостоятельно). При многих музеях существуют лектории с интереснейшими программами. А еще можно записаться на йогу, на курсы массажа, вождения автомобиля.

Плюсы. Обучение тренирует память, развивает мозги, расширяет кругозор, обогащает вас новыми знаниями.

Работа

Если вы чувствуете, что еще полны сил, то вполне можете еще потрудиться. Прежнее место службы было вам в тягость? Освойте новую профессию. Главное – чтобы она приносила вам радость, пусть даже и не будет столь хорошо оплачиваться. Можно найти работу на дому или с неполной занятостью. Поищите подходящие вакансии на сайтах, занимающихся трудоустройством, или в газетных объявлениях. Почти наверняка вы сможете найти себе работу по душе.

Плюсы. Работа позволит вам почувствовать, что вы приносите пользу обществу, обеспечит вам плавный переход к новой жизни и уровню доходов, поможет сохранить качество жизни.

Физическая активность

Выход из сложившегося годами графика, которого вы придерживались, когда работали, снижение физической активности могут быстро привести вас к набору лишних килограммов и приобретению целого букета болезней. Возьмите за правило начинать свое утро с зарядки, запишитесь в бассейн, в группу здоровья, ежедневно совершайте длительные пешие прогулки. Приобретите шагомер: для хорошего самочувствия врачи советуют делать 10 тысяч шагов в день.

Плюсы. Физическая активность – лучший способ сохранить бодрость духа и укрепить здоровье.

Общение

Сидеть дома вредно не только для вашего психического здоровья, но и физического. Запишитесь в школу танцев, найдите в социальных сетях группы людей, близких вам по духу. Заведите собственный блог в Интернете, где вы сможете делиться своими знаниями, обсуждать волнующие вас темы.

Плюсы. В возрасте, увы, очень часто сужается круг общения. При этом приобретать новых друзей гораздо труднее, чем в молодые годы. Общение с новыми людьми подхлестнет ваш интерес к жизни.

Хобби

Если вы человек увлеченный да еще умеете делать что-то своими руками, вас можно считать счастливым! Займитесь тем, на что раньше катастрофически не хватало времени. Может быть, с детства у вас была мечта научиться рисовать пастелью, писать маслом, акварелью, заняться батиком? Или вы хотели освоить игру на каком-нибудь музыкальном инструменте, или петь в хоре? Поле для творчества безгранично: шитье, вязание, вышивка, валяние из войлока, плетение из бисера, соломки, лозы, бересты, резьба по дереву, изготовление бус… Как научиться всему этому? Зайдите в ближайший книжный. Сейчас выпускается масса книг по рукоделию. Можно записаться на курсы, многочисленные мастер-классы по любому виду творчества вы найдете и в Интернете.

Плюсы. Хобби не только принесет удовлетворение и радость, но может дать дополнительную прибавку к вашей пенсии.

С выходом на пенсию в жизни человека происходят кардинальные изменения. Меняется социальный статус, ритм жизни и психологическое состояние личности. К пенсионерам в обществе совершенно иное отношение. И новая жизнь, которая ассоциируется с однообразием, болезнями, незащищенностью, не всегда нравится. Подобное состояние может привести к депрессии.

Рассмотрим способы преодоления психологических трудностей, и безболезненной адаптации к новому социальному статусу.

Организовать тесное общение с семьей

После ухода с работы освобождается время для самого важного — своей семьи. Неплохо бы уделить внимание близким людям. Совместное занятие хозяйством или семейный поход на рыбалку наполнят жизнь новыми впечатлениями. Оптимизм и уверенная жизненная позиция пожилых родителей будут только радовать детей. Положительные эмоции и хорошее настроение приносит общение с любимыми внуками. Необходимо помогать своей семье, передавать мудрость и жизненный опыт. Забота о внуках делает бабушек и дедушек счастливыми, продлевает их жизнь.

Заняться деятельностью, приносящую положительные эмоции и самореализацию

Самое время вспомнить о тех увлечениях, на которые раньше просто не находилось свободного времени из-за работы. В пенсионном возрасте возможности возрастают в разы. Можно заняться различными видами рукоделия (вязанием, шитьем, плетением из бисера, соломы, лозы и прочее), игрой на музыкальных инструментах, пением в хоре, рисованием. Хорошим помощником в приобретении нового мастерства станет книга.

Много приятных эмоций и впечатлений принесет пенсионеру посещение курсов и мастер-классов. Они также увеличат круг общения. Такая самореализация даже может приносить добавку к пенсии.

Расширить и поддерживать тесный круг общения с людьми

Постоянное просиживание дома приносит вред физическому и психологическому состоянию человека. Поэтому пенсионерам не следует забывать об активных занятиях. Рекомендуется посещение специальных занятий фитнесом для людей пенсионного возраста.

В современных социальных сетях можно найти единомышленников для общения, деления опытом и обсуждения различных тем. Такие контакты помогут наполнить повседневную жизнь новыми увлечениями.

Освоить новую профессию

При огромном желании пенсионеру можно подыскать работу на неполный день. Труд должен быть посильным и доставлять положительные эмоции. Приятное проведение времени пойдет только на пользу даже при невысоком доходе. Подработка на пенсии принесет человеку ощущение нужности обществу, а также добавит бюджет.

Много путешествовать

В свободное время рекомендуется посещение различных экспозиций и выставок, которые происходят в городе. В будние дни на них немного посетителей, можно все хорошо рассмотреть без спешки. Не менее интересно будет снова посетить особенные или исторические места в своем городе. Такие прогулки принесут пользу здоровью и расширят общение.

Если достаточно финансов, то было бы неплохо посетить мировые достопримечательности. Вне сомнений, такие путешествия — интересные и впечатляющие.

Наладить правильное питание для улучшения самочувствия

Правильное и здоровое питание — это залог долгой и активной жизни. Ускоренный ритм рабочего дня не предоставлял возможности задуматься о нормальном приеме пищи. Теперь же следует тщательно пересмотреть ежедневный рацион, употреблять только полезные и качественные продукты питания. Достаточное количество овощей, фруктов и кисломолочной продукции обеспечат поддержку формы. Не нужно забывать о нежирных сортах мяса и рыбы. Результатом таких стараний станет отличное самочувствие.

Действия человека, направленные на предотвращения кризиса ухода на пенсию, помогут стать уверенным, самостоятельным, психологически готовым к постепенному старению.

Читайте также: