Как улучшить жизнь пенсионеров

Краткое содержание:

Одни люди выходу на пенсию радуются: наконец-то можно осуществить то, на что вечно не хватало времени! Но есть те, кто возраст 55+ воспринимают как конец света, теряют смысл жизни. Что делать после выхода на пенсию, если без работы ты оказываешься никому не нужным, а у детей давно своя жизнь? Как не впасть в депрессию, когда остаешься со старостью один на один? Советы даёт челябинский психолог Андрей Бабин.

Смакуйте жизнь

Мария Шумакова, CHEL.AIF.RU: Европейские пенсионеры считаются самыми счастливыми людьми на планете. Так говорят результаты соцопросов. Для них пенсия - это маленькая жизнь. Почему же в России пенсия - это маленькая смерть? Её боятся и стараются максимально отсрочить.

Андрей Бабин: Все дело в том, что в нашей стране иная социальная политика. Пенсионеры воспринимаются государством как ненужный балласт, а пенсионный период жизни официально называется «дожитием». Это, конечно, унизительно, но тем не менее это реальность. Поэтому, чтобы жизнь на пенсии не была в тягость, нужно пересмотреть своё отношение к ней. Главное, в новой жизни научиться радоваться мелочам. Жизнь состоит из мелочей.

– Как же это можно сделать, если ночью больные ноги не давали сомкнуть глаз, а к концу месяца в холодильнике остался только творожок долгосрочного хранения, купленный по акции, и чай с сухарями?

-Поверьте, и это может быть счастьем. С утра вы съели творожок и это прекрасно. Ведь впервые за много лет вы можете съесть его, не торопясь на работу и даже посмаковать. А что касается бессонных ночей… Теперь вы можете позволить себе спать днём. Это и есть новая жизнь.

– Часто приходится слышать от стариков, что молодежь не та и живет не так. К старости люди начинают много брюзжать по поводу и без…

-Письмена о том, что молодежь живет не так, как того хотят взрослые, были найдены на глиняных табличках еще у древних шумеров. Проблема стара как мир. Сейчас всё быстро меняется, и опыт и знания, которые приобретались нашими родителями годами, ничего не стоят. Если человек не готов к изменениям, значит, психологически он не гибок, хрупок и стар. Старость, как и разруха, она в наших головах. Не допускайте дряхлеющих мыслей.

В чем еще плюсы пенсии?

-С выходом на пенсию у вас есть время на дружеские встречи. С возрастом, как правило, труднее найти друзей, потому что каждый чувствует свою самодостаточность. Поэтому часто на пенсии вспоминают давних друзей и общаются с бывшими знакомыми. Это новые эмоции и переживания. Это заставит вас держать себя в тонусе. Нужно следить за собой и за одеждой. Согласитесь, люди в модных вещах выглядят моложе. А если невмоготу пробежки и прогулки с палками на тропе пенсионеров, то можно пригласить друзей к себе домой. Это заставит навести порядок в квартире и приготовить что-нибудь вкусное.

-Что делать, если новообращенный пенсионер чувствует себя одиноким?

– Проблема одиночества актуальна для людей в любом возрасте. Быть одиноким страшно. Поэтому ребятишки кучкуются в компаниях. Взрослые тоже собираются по интересам: фитнес, рыбалка, баня, гараж. У пожилых – посиделки во дворах. Современные пенсионеры активно осваивают Интернет: соцсети и скайп им очень помогают. Знаю, что Муслим Магамаев очень любил общение в соцсетях. Из дома он уже не выходил, но активно общался со своими поклонниками, участвовал в обсуждениях и спорах. Я знаю примеры, когда отдушиной для человека на пенсии становились домашние животные. Ведь, действительно, многие из нас отказывали себе в собаке или кошке, потому что в работоспособном возрасте мало бывали дома, торчали в командировках. Поэтому с выходом на пенсию они заводят себе животное, тем самым исполнив свою давнюю мечту. В нашем большом городе есть и собрание книголюбов, и графоманов, и клуб фотографов.

Если я вам не нужна

– В общении со своими престарелыми родственниками многим доводилось слышать упреки: совсем забыл, не приезжаешь, не звонишь, я тебе не нужна. Даже «спасибо, что позвонил» звучит как упрек. Что делать?

-Нужно взрослеть. Перевоспитать родителей уже не получится, но измениться самим по отношению к ним еще реально. Родители часто привязываются к детям, видя в служении им смысл жизни. Моя знакомая одна воспитывала дочь. Ребенок рос болезненным. Но сейчас это уже взрослая женщина, которая живет далеко от Челябинска. Чтобы быть ближе к дочери, мать готова продать здесь всё и поехать к ней, но дочь-то уже устала от матери-наседки. Трагедия состоит в том, что они любят друг друга, но не могут быть вместе, потому что один посягает на личную свободу другого. Есть такой термин «психологическое донорство», когда родители присасываются к детям с вопросами «почему долго не приезжал, не звонил, не приходил?» Возможно, психологически это необходимо. Но «донорство» не должно быть в тягость. Чтобы не обострять ситуацию, нужно принять своих родителей такими, какие они есть. Чаще всего им от нас нужно немного внимания: забежать на чашку чая в выходные, порадовать новыми теплыми носочками или варежками, позвонить после работы на 3-15 минут.

Может быть, ваша мама привыкла любить, отдавая: «Если я ничего не могу вам дать больше, то я вам не нужна. Если я вам не нужна, то вы меня не любите», так тоже часто рассуждают. Ей хочется быть полезной хоть в чем-то! Поэтому, если она хочет связать для вас шарф или предлагает вам взять гостинцы, не отказывайте, ведь ей это нужнее, чем вам.

– Нужно ли работать на пенсии?

– Когда ты всю жизнь работаешь на 1-2 ставках, то думать некогда. Первоначальная задача - успеть. Успеть отвезти ребенка в садик, школу, секцию, не опоздать на работу. Успеть сдать отчет или проект в срок, успеть приготовить ужин. Мелкие неприятности выбивают из головы вечные вопросы: кто я, что я, для чего я? Когда человек выходит на пенсию, то сталкивается с тем, что не знает, как структурировать свободное время. Тогда, чтобы себя занять, вышедшие на пенсию идут работать вахтерами и охранниками, чтобы не тяготило безделье и не было депрессии и запоев.

Предательство или необходимость?

-Уйти от старости еще никому не удавалось. Во многих семьях со временем встает вопрос о помещении родственников в спецучреждения для престарелых. Особенно если человек страдает потерей памяти или болен прогрессирующей деменцией. Одни считают это предательством близкого человека, другие - социальным благом. Что об этом думаете вы как человек и врач-психотерапевт?

– Я убежден, что геронтологические центры и хосписы необходимы в современном мире. К сожалению, я помню свою мать, которая последние два года своей жизни страдала деменцией. Болезнь не оставила от нее ничего человеческого, что было ей присуще. Я хорошо помню свое отчаяние и бессилие, когда она из моей милой мамы превратилась в невменяемое существо, она не узнавала меня, не следила за собой и ползала по квартире. Именно поэтому я считаю, что детям лучше не видеть немощи своих родителей, ведь чаще всего мы не можем облегчить их страдания и обеспечить им должный уход.

В спецучреждениях есть обученный медперсонал. К тому же часто туда наведываются волонтеры. Это люди, которые приходят к старикам по зову души. Таких пациентов могут навещать и родственники. Это позволяет сохранить только хорошие воспоминания о близком человеке. Геронтологические центры - это нужно и гуманно.

– Как отсрочить старость и не стать её жертвой? Какие у вас есть советы?

– Нужно быть в тренде. Залоснившиеся куртки и стоптанные башмаки старят в любом возрасте. Опрятность, аккуратность всегда способствуют позитивному настроению.

Сохранить память помогут кроссворды. А еще нужно петь песни, больше двигаться, ходить по магазинам, радовать себя.

Таких понятий как образ жизни на пенсии, жизнь на пенсии, счастливая жизнь на пенсии в те времена еще не существовало.

Меняются времена, меняются социальные и экономические основы устройства общества, а человечество все снова и снова пытается определить, что же делает нас счастливыми, в том числе и в той части жизни, которая именуется пенсией.

Причем с течением времени по мере увеличения продолжительности жизни человечества и связанной с этим продолжительности «пенсионного» периода жизни, актуальность вопроса «Что такое Счастливая Жизнь на пенсии» только растет.

Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым
Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней
Марк Авре́лий Антони́н (121 – 180) — римский император, философ

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми
Аврааам Лиинкольн (1809 - 1865) — американский государственный деятель, 16-й президент США

Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей
Дени́ Дидро́ (1713 – 1784) — французский писатель, философ и драматург

Самые последние исследования ученых о счастливой жизни на пенсии, основанные на статистических данных

Исследования ученых Великобритании о счастливой жизни в целом и счастливой жизни на пенсии.

Английские ученые показали - человек начинает чувствовать себя по-настоящему счастливым и обретает смысл жизни после 55 лет, особенно живя на пенсии.

Причем, чем старше человек, чем дольше он живет на пенсии, тем более счастливым он себя ощущает.

Люди в предпенсионном возрасте (от 45 до 54 лет) оказались наименее довольны жизнью, своим финансовым положением, образом жизни. Из представителей этой группы 12% оценивают свою жизнь как несчастной, а считают себя счастливыми менее 40% (при этом средний "показатель счастливой жизни" по стране - 48%).

Основной причиной, почему люди этой возрастной категории чувствуют себя несчастными, являются мысли о том, что пенсионных накоплений в старости им будет недостаточно для счастливой жизни на пенсии.

Исследования ученых Германии о счастливой жизни в целом и счастливой жизни на пенсии.

Всего за полгода до исследований англичан немецкие ученые и их американские коллеги называли другую цифру.

Группа ученых, проводивших психологические исследования с разновозрастными группами граждан, выяснила, что настоящее счастье от жизни человек способен испытать лишь живя на пенсии в возрасте - после 74 лет.

Ученые выяснили, что утрата ощущения счастья от жизни у среднестатистического европейца постепенно начинается еще в 15 лет. Этот процесс набирает обороты вплоть до 40 лет, когда происходит пик разочарования в жизни. И действительно, именно этот рубеж и раньше считался самым критическим в оценке человеком своего счастья от жизни.

После 40 лет ощущение счастья от жизни начинает стабилизироваться и держится в подобном состоянии несколько последующих лет. А уже после 46 лет начинается медленный, но неуклонный подъем уровня счастья. Пик уровня счастья наступает в 74 года, когда человек уже живет на пенсии.

Именно в этом возрасте, по мнению ученых, человек меняет свой образ жизни, начинает по-настоящему ценить жизнь, а не суету и маловажные разочарования, присущие более молодым людям. Кроме того, после 70 лет уже живя на пенсии, к человеку приходит истинная мудрость и способность по новому оценивать жизненную ситуацию. Помогает в этом и накопленный до выхода на пенсию опыт.

Исследования ученых США о счастливой жизни в целом и счастливой жизни на пенсии.

Еще одно любопытное открытие совершили американские ученые из университета Колумбии.

Они выяснили, что ощущение счастья при смене образа жизни, связанного с выходом на пенсию, или даже притворство в том, что человек счастлив, может существенно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Обследовав около двух тысяч людей пенсионного возраста, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, ученые вновь пригласили их на прием через 10 лет. При этом ученые увидели, что те люди, которые считали себя счастливыми, имели меньше проблем с сердцем, чем их оппоненты, считающие себя несчастными.

Так в чем же секрет счастливой жизни на пенсии по мнению современных ученых?

Ученые Гарвардского университета на основе 72-летнего исследования сформулировали, что такое счастливая жизнь на пенсии.

Оказалось, что счастливыми считают себя люди, получившие образование, имеющие крепкую семью и хороший социальный статус.

Ощущение счастливой жизни на пенсии добавляет и здоровый образ жизни. Под этим понятием исследователи подразумевали минимальный набор физических упражнений, а также отсутствие вредных привычек – курение и злоупотребление алкоголем.

Еще одно условие для счастливой жизни на пенсии – это нормальный вес. Как оказалось, этот факт не менее важен, чем умение адаптироваться к кризисным ситуациям жизни на пенсии. По крайней мере, так утверждают ученые Гарвардского университета.

Исследователи также пришли к выводу, что ощущение счастливой жизни на пенсии не гарантируют ни деньги, ни слава, ни красота.

Этот вывод подтверждает и научный журнал Journal of Research in Personality. Исследование, проведенное на основе анализа судеб 150 выпускников двух престижных университетов, обнаружило, что те, кто добились известности, влияния и создали капитал, чаще чувствуют неудовлетворенность жизнью на пенсии и более склонны к депрессии, чем их менее удачливые сокурсники.

А вот счастливыми на пенсии ощущают себя люди, не ставившие перед собой амбициозных карьерных целей, но имеющие крепкий социальный статус – хорошую семью, надежных друзей.

В первой тройке списка стран со счастливой жизнью на пенсии оказались Дания, Финляндия и Голландия. В "десятку стран со счастливой жизнью на пенсии " также попали Ирландия, Норвегия, Швеция, Швейцария, Канада, Новая Зеландия и Бельгия.

Психологи Гарвардского университета утверждают, что человек сам развивает в себе ощущение счастливой жизни на пенсии.

Многие люди склонны думать, что счастье приносят работа, новая машина, престижные вещи.

Однако исследования ученых показали, что мы счастливы на пенсии только тогда, когда думаем, что живем счастливой жизнью на пенсии.

Современное общество потребления предлагает широчайший выбор различных товаров, одежды, а мы не можем решить, чего хотим. Покупая автомобиль и забирая его прямо из салона, уже через месяц мы мечтаем о новом.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему люди «любят» свою работу, даже если они проводят на ней по 8 часов в день и больше? Просто у них нет другого выбора. Это ограничение и делает их счастливыми. А похвала за хорошо выполненную работу является важнейшей составляющей такой жизни, ощущения счастья.

По словам профессора психологии Эда Динера, единого ключа к счастливой жизни на пенсии не существует.

Есть целый набор важных составляющих счастливой жизни на пенсии:

Родственники и друзья на пенсии

Чем шире и глубже отношения с окружающими, тем к счастливее жизнь на пенсии. Говорят даже, что дружба в состоянии ограждать от микробов. Считается, что точно так же, как стресс может вызывать недуг, дружба и счастье обладают защитным эффектом. К тому же дружба оказывает гораздо большее влияние на счастливую жизнь на пенсии, чем доход.

Важны и семейные отношения на пенсии

По данным исследований, счастливый брак однозначно делает жизнь на пенсии счастливой для любящих супругов и добавляет мужчине семь лет жизни, а женщине - около четырех лет.

Наличие смысла жизни на пенсии

Вера во что-то большее, чем ты сам, будь то религия, духовность или некая жизненная философия.

Долгосрочные цели жизни на пенсии

Цели, над достижением которых нужно работать и продвижение к которым доставляет счастье жизни на пенсии. Не так давно появилась новая наука - позитивная психология, которая утверждает, что поступки и действия человека должны иметь значительное влияние на счастье и удовлетворение жизнью как в целом, так и на пенсии.

Ученые-психологи предлагают 10 научно доказанных способов помогающих сделать жизнь на пенсии счастливой:

Цените каждый момент жизни на пенсии.

Остановитесь и понюхайте розу или понаблюдайте за поведением животных. Те участники исследования, которые старались наслаждаться каждым моментом жизни на пенсии, который ранее не замечали в спешке жизни, показывали значительное улучшение показателей счастья и снижение депрессии.

Избегайте сравнения себя с другими пенсионерами

Сравнение себя с другими наносит вред самооценке и вашему счастью жизни на пенсии. Лучше сфокусируйтесь на своих достижениях, которыми вы удовлетворены.

Не ставьте на пенсии деньги на первое место

Согласно исследователям ученых, люди, которые ставят деньги на пенсии на первое место в списке приоритетов, рискуют заработать низкую самооценку и депрессию. Чем больше мы ищем удовлетворения в материальных вещах, тем меньше мы находим его там. Удовлетворение мимолетно. Охотники за деньгами находятся на низшем уровне по тесту счастливой жизни на пенсии.

Имейте значимые цели жизни на пенсии

Люди, которые борются за значимые цели в своей жизни на пенсии, будь то передача своего жизненного опыта другим или что-то другое, намного счастливее живут на пенсии тех, кто таких значимых целей не имеет.

Заводите друзей, сохраняйте семью на пенсии

Счастливые люди имеют хорошие семьи, друзей и отношения. Для счастливой жизни на пенсии нужны не просто отношения, нужны близкие отношения, которые основаны на понимании и заботе.

Улыбайтесь даже тогда, когда вам совсем этого не хочется

Счастливые люди видят повсюду возможности и успех, даже на пенсии. Когда они думают о будущей жизни на пенсии, они делают это с оптимизмом, а когда они вспоминают прошлое, они вспоминают только хорошее.

Будьте благодарными

Исследование основателя позитивной психологии Мартина Сэлигмана показывает, что люди, которые пишут письма благодарности тем, кто помог им в жизни, значительно счастливее тех, кто этого не делает, и меньше подвержены депрессии на пенсии.

Делайте на пенсии зарядку

Доказано, что физические упражнения также эффективны в лечении депрессии, как и лекарства, только значительно дешевле и не имеют побочных эффектов. Помимо лечебного эффекта, регулярные упражнения вызывают выделение эндорфинов, гормонов хорошего настроения, и чувство самоуважения, успешности и счастья.

Делитесь

Оказывается, благотворительные акты, добровольное участие, пожертвования приносят даже больше пользы здоровью, чем физические упражнения и отказ от курения. Прощение, радость от чужого успеха, передача опыта имеют прямое отношение к счастью.

Ученые выяснили, что жизнь на пенсии у тех, кто тратит деньги на других, гораздо счастливее, по сравнению с теми, кто тратит деньги исключительно на себя любимого.

Пенсионный возраст – непростое время для многих. С годами замечаешь, как тело постепенно, но неуклонно стареет, а прожитые годы заставляют задумываться о том, как ты прошел свой жизненный путь. Мужчины и женщины, ощущая свои солидные года, поддаются унынию и печальным мыслям. Такое состояние – настоящая «ловушка», а ведь жизнь продолжается! В каждой поре есть свои прелести - пожилому человеку нужно просто помочь взглянуть на свою жизнь иначе, улучшить ее и открыть «второе дыхание».

Психологический настрой

Пожилой возраст – это время мудрости, опытности, знаний и понимания многого того, что другим только предстоит постигнуть. Правильный настрой, мышление и отношение к себе и к жизни помогут жить в это время счастливо и полноценно.

Не думайте слишком много о своем возрасте. Чрезмерные размышления о нем вызывают уныние, депрессию и жалость к себе. А на них не стоит тратить драгоценное время! Возраст – это определенное количество прожитых лет, цифра в паспорте, биологическая метка организма, но никак не вы целиком и полностью. Вы родились на свет, жили и живете дальше – и пусть ваш путь будет наполнен только хорошим в течение всей жизни от начала до конца. Посмотрите, как много хорошего есть в вас, в близких, в мире. С такими мыслями никакая старческая грусть-тоска вас не возьмет.
Не говорите о своих болячках, не поддерживайте тему плохого здоровья, болезней и т. д. Лучше беседовать с близкими о чем-то приятном: от этого будет хорошо и вам, и им.
Не замыкайтесь в себе. Одиночество тяжело для пожилого человека. За годы у вас наверняка появилась большая семья, родственники, друзья и товарищи. Любите ваших близких и позволяйте им любить вас. Помощь родным в их жизни укрепит и улучшит ваши отношения, а через их благодарность вы почувствуете свою нужность.
Не уходите с работы, если хотите и можете еще трудиться. Регулярная работа поможет надолго оставаться в форме, сохранять энергичность и форму.
Заведите новые хобби, найдите интересные увлечения, получайте позитивные впечатления. Они сделают вашу жизнь интересной и наполненной.

Здоровый образ жизни: особенности для пожилых

По информации, предоставленной специалистами пансионата в Лен. обл. для пожилых людей, пенсионеру нужно питаться малокалорийной пищей: такое питание способствует уменьшению свободных радикалов и повышает стрессоустойчивость. Отказ от жирных продуктов ведет к улучшению здоровья в целом. Люди с низкокалорийным питанием здоровее. В нашей стране люди набирают лишний вес за счет трех продуктов: макарон, картофеля и хлеба – они входят в основной рацион. В нем мало овощей, а также белков животного и растительного происхождения – в здоровом питании пенсионера они должны составлять основу.

Важна активная деятельность: обязательная зарядка или гимнастика по утрам, легкие пробежки, комфортные занятия спортом. Этот вопрос обязательно нужно обсудить с личным врачом, а заниматься следует с тренером. Кроме того, что спорт улучшит здоровье, он сделает вас энергичнее и увереннее в себе. Главное, чтобы физическая активность приносила радость! Чтобы упражнения были на пользу, нужно:

Предварительно обсудить тренировки с врачом;
Отказаться от резких движений, не поднимать большие тяжести, не ускоряться;
На напрягаться и не задерживать дыхание;
Повышать нагрузки постепенно: за неделю не более чем на 5%;
Начинать занятия с разминки;
Снижать нагрузки при сильной усталости;
Соблюдать оптимальное количество занятий: для пожилого это 8 занятий в месяц.

Кроме тренировок можно выбрать дополнительную физическую активность: езду на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, бадминтон, греблю, катание на лыжах, плавание.

Отказ от вредных привычек – еще один шаг к здоровой и счастливой старости. Нужно исключить алкоголь, курение и жирную пищу.

Для пожилого человека полезно закаливание: подойдет ежедневный контрастный душ или прохладные обливания.

Такой подход к своему здоровью омолодит, улучшит и укрепит здоровье и психику, даст массу полезных эмоций и впечатлений.

Духовное развитие

В пожилом возрасте свойственно задумываться о себе и о своей жизни, ее духовной составляющей. Человек думает о том, как он жил и что он успел сделать к старости, размышляет о духовных и философских вещах. Мысли обо всем этом помогают ему найти ответы на важные вопросы, определить главное в жизни, решить, чему посвятить свои солидные и умудренные жизненным опытом годы.

Кто-то выбирает своей главной целью помощь другим, а у кого-то хватает сил и желания на массовую благотворительность. Многие открывают и развивают в себе творческие таланты и реализуют их – есть много времени, чтобы расти в этом направлении. Кто-то изучает духовные вещи, а кто-то решается на то, на что раньше не хватало времени, сил или средств, и реализует свои давние мечты. Всё это выражает духовную индивидуальность человека. Подумайте. Возможно, в своей душе вы найдете ответ на этот вопрос и откроете в себе новый жизненный источник?

Тренировка интеллекта

Тренировать свою психику и интеллект важно в любом возрасте. Регулярный умственный труд всегда на пользу человеку, поддерживает его здоровье, ум, молодость, привлекательность. Пенсионеру можно выбрать любое из этих занятий:

изучение нового предмета, интересного научного направления;
иностранные языки: второй иностранный поддерживает психику в тонусе и является профилактикой болезни Альцгеймера;
чтение книг – увлекательное и развивающее занятие;
кроссворды, головоломки, настольные игры – интересные занятия для тренировки умственных способностей и кратковременной памяти.

Вы можете сделать свою жизнь настолько интересной и разнообразной, что задумываться о плохом и грустном просто не будет времени! Знакомьтесь с новыми людьми, станьте волонтером, занимайтесь ручным трудом, заведите домашнего питомца, освойте музыкальный инструмент, съездите в новое место и т. д. – выбирайте и придумывайте то, что вам больше нравится. Пусть ваши золотые годы будут наполнены интересом, теплом и любовью!

Пожилые люди – одна из самых социально незащищенных категорий населения. В прежние времена с потерей работоспособности деятельная жизнь для человека заканчивалась. Если раньше забота о стариках перекладывалась исключительно на плечи взрослых детей, то сейчас внедрены новые технологии, способные повысить уровень комфорта на пенсии.

Используют ли пожилые люди новые технологии

За последний 20 лет произошел поистине великий технологический прорыв. Большинству молодежи новые технологии понятны с самого детства. Пожилым же людям зачастую сложно разобраться в принципах работы современной техники, научиться применять подобные устройства. Несмотря на трудности на первоначальном этапе, количество пожилых людей, использующих современные технологии, все возрастает.

Интернет

Для старшего поколения наиболее сложным в освоении оказался интернет. Понятие «всемирная паутина» стало общеизвестным примерно около 20-ти лет назад, поэтому еще не всем людям солидного возраста сеть покорилась. Интернет открывает практически неограниченные возможности для людей преклонного возраста. Он позволяет побороть скуку, поддерживать связь с семьей и друзьями.

С помощью него возможно:

Заказать покупки на неделю с доставкой на дом.
Пообщаться по видео с друзьями или семьей с помощью программы Skypе.
Обменяться фотографиями в социальных сетях, таких как Instagram.
Играть в сетевые игры с друзьями, поддерживая активность мозга в тонусе.
Управлять финансами.
Отправлять письма.
Смотреть телешоу или кино на сайтах.

Мобильные телефоны

Когда речь заходит о мобильных телефонах, то обычно представляют себе молодых людей или подростков, но было бы ошибкой считать, что эти устройства предназначены только для них. Мобильные технологии входят в жизни пожилых людей. Век традиционных стационарных телефонов заканчивается, скоро их вовсе не останется в домах.

Выбор мобильного телефона должен учитывать физические особенности человека. Сейчас существуют модели, ориентированные именно на людей почтенного возраста. Наиболее понятный тип - большой кнопочный телефон. Такой дизайн продиктован насущной необходимостью пользователей. Большие кнопки удобны для людей с артритом или плохим зрением, как и большой, яркий экран с крупным шрифтом. Многие модели телефонов снабжены фонариком.

С другой стороны, для доступа ко всем современным технологиям, имеет смысл приобрести смартфон. Устройство позволит оставаться на связи с семьей. Приложения простые в установке и пользовании. Эти компьютерные программы созданы специально, чтобы люди имели доступ к информации или играм без посещения сайтов.

Необходимые мобильные приложения:

Skype – приложения для звонков с видео, которое позволяет видеться с детьми и внуками в любой точке земного шара. Приложение бесплатное, нужен лишь мобильный интернет или Wi-Fi.
PillReminderPro – приложение, сигнализирующее, что пора принять препараты. Может подсказать какой именно препарат необходимо выпить.
PocketPhysio – разработано Care UK, это приложение дает советы о физических упражнениях для поддержания вашего здоровья.
VariousGames – набор увлекательных игр для тренировки мозга, предотвращающих наступление деменции.

Планшеты

Со времени появления iPadв 2010-м году, планшеты успели получить широкое распространение. Эти необходимые в домохозяйстве устройства нечто среднее между ноутбуком и мобильным телефоном. Планшетный компьютер создавали специально для быстрой работы в интернете. Больше не надо ждать пока запустится ноутбук или ПК, держать на коленях тяжелый и горячий компьютер.

Большинство планшетов сходны с соответствующими мобильными телефонами, типа iPhone или SamsungGalaxy. К некоторым моделям даже подключается клавиатура, специально для тех, кому непривычен сенсорный экран. По желанию, можно приобрести специальные ручки, чтобы пользоваться ими вместо пальцев.

Широкий экран – подходит для тех, у кого проблемы со зрением.
Обширный набор приложений – можно смотреть кино, играть в игры или совершать звонки с видео, удобно устроившись на диване.
Доступная цена – планшеты в среднем дешевле ноутбуков или ПК.
Портативность – планшеты весят немного и достаточно компактны. Их легко можно носить с собой.

Устройства для фитнеса

Поддерживать физическую форму и здоровье пожилым очень важно. Чем вы здоровее, тем менее вероятны такие медицинские проблемы как диабет и сердечно-сосудистые болезни. Созданы всевозможные устройства, чтобы отслеживать ежедневные успехи. Фитнес-трекеры, отслеживающие физическую активность в течение суток, носят на запястья как наручные часы, или на шее как кулон.

Подобные устройства отслеживают:

число шагов;
количество сожженных калорий;
пульс;
фазы сна.

Такие устройства какFitbitSurge, имеют встроенный GPS и могут подключаться к вашему телефону на платформе Андроид или iOS от Apple. Некоторые модели водонепроницаемы. Заряда батареи обычно хватает на 3-5 дней работы.Фитнесс-трекер мотивирует выйти на прогулку. Нередко члены семьи устраивают соревнование между собой, кто первый побьет определенный рекорд.

Приложения

Для новостей –большинство газет и телевизионных каналов имеют приложения для быстрого поиска новостей.
Для погоды – сообщают прогноз погоды одним нажатием кнопки.
Игры –помогают побороть скуку, поддерживать мозг в активном состоянии.
Социальные сети - общайтесь с друзьями с помощь таких приложений как Facebook, Twitter, WhatsAppилиSkype.
Покупки – все большее число интернет-магазинов создают свои приложения, чтобы делать покупки не покидая дома.
Музыка, фильмы и телевидение. Данные из интернета выводятся на экран устройства без предварительной. В числе популярных OLL.TV и«Россия 1».

Устройства для сохранения здоровья и подвижности

Рынок предлагает технологии для сохранения здоровья и подвижности людей почтенного возраста. К числу важных относят устройство, подающее сигнал бедствия в случае угрозы для жизни. Человек, у которого проблемы с сердцем, может воспользоваться специальным прибором для отслеживания пульса и/или кровяного давления. Благодаря ему ваша семья и личный врач могут получить информацию о жизненных показателях.

Полезны и такие устройства:

Стэарлифты. Они помогают подниматься и опускаться по ступеням без риска падения и травмы.
Скутеры. Полезны для людей, которые неспособны ходить на дальние дистанции при артрите, остеопорозе и болезни Педжета. Скутеры традиционно оснащаются корзиной для покупок.
Инвалидные кресла с электромотором. В качестве альтернативы скутеру, можно приобрести самодвижущееся кресло на колесах. Обладателю оного не нужно прилагать больших усилий для перемещения или зависеть от посторонней помощи.

Как прожить на пенсию

Пенсионеры в нашей стране — одна из самых слабо защищенных категорий населения. Несмотря на внушительный рабочий стаж, многие получают небольшую пенсию, которой не хватает на покрытие базовых потребностей. Сегодня расскажем, как прожить на пенсию в России, кому надо экономить, каких выплат стоит ожидать от государства.

Какие пенсии в России: кто сколько получает

В законодательстве нет понятия минимального пенсионного обеспечения, но есть понятие ПМП — пенсионный прожиточный минимум. В 2018 году средние минимальные выплаты составили 8 703 ₽ с учетом индексации на 3,7% с 1 января. Те, кто по каким-то причинам не смогли получать страховую пенсию, которую формировали сами себе, будут жить в среднем на 8 500 ₽ в месяц. В 2019 году ПМП составляет 8 540 ₽.

Сумма начисляемой пенсии зависит от социальной категории, трудового стажа и других факторов. Например, с 2018 года страховую пенсию будут получать те, кто отработал минимум 9 лет и набрал не меньше 13,8 пенсионных баллов. А другие смогут получать пенсию по старости, по потере кормильца или другие ее типы. В начале 2019 года средний размер пенсий составил:

🔹 8 807 ₽ по инвалидности;

🔹 8 875 ₽ по потере кормильца;

🔹 11 873 ₽ чернобыльцам.

Также размер пенсий сильно зависит от региона. Всего получателей пенсий в нашей стране больше 40 млн человек. На 2019 год запланировано повышение среднего размера пенсий до 15 400 ₽. Самые большие пенсии получают жители крупных городов: например, москвичи — 17 500 ₽, жители Санкт-Петербурга — 13 600 ₽, Ростова — 10 500 ₽ в среднем. Выше всего пенсии у госслужащих, бывших военных и тех, кто работал на севере.

Как живут пенсионеры сегодня? Даже на среднюю московскую пенсию размером в 17 500 ₽ прожить тяжело: только коммунальные услуги могут отнимать до трети доходов. А кроме оплаты коммунальных услуг, пенсионеры должны тратить деньги на лекарства, продукты питания, покупку бытовой химии и предметов быта, одежды, развлечения.

Нужно ли пенсионерам в чем-то себя ограничивать

Все зависит от того, хватает ли вам денег. Если у вас большая пенсия и хватает на привычные продукты, одежду, предметы быта и коммунальные услуги, экономить не нужно. Если получаете среднее пенсионное обеспечение и имеете сбережения, можете тоже ни в чем себе не отказывать. Но помните, что сбережения могут кончиться в самый неожиданный момент.

Если получаете минимальную или среднюю пенсию и ее не хватает на привычную жизнь , можете найти дополнительные источники дохода.

💼 Устройтесь на работу. Несмотря на расхожий стереотип, что пенсионеров не стремятся принимать на работу, можно найти занятие по душе. Например, устроиться работать библиотекарем, сторожем, уборщицей, дворником, продавцом. А если у вас есть знания в узкой области, можете начать обучать молодых специалистов, например, давать уроки, помогать советами .

📱 Обратите внимание на фриланс. Если не хотите каждый день вставать в одно и то же время, добираться по пробкам на работу, отчитываться перед начальством, обратите внимание на фриланс. Фриланс — удаленная работа: выполнение определенных поручений для сторонних работодателей. Например, можно обзванивать клиентов по заранее собранной базе, писать статьи, если можете и хотите это делать. Доступные вакансии можно посмотреть на сайтах типа fl.ru или freelance.ru.

👵 Занимайтесь хобби. Занимаясь интересным хобби, вы можете убить сразу двух зайцев: заработать денег и занять свободное время . Когда выйдете на пенсию, сможете заниматься тем, от чего отказывались раньше, например, лепить из глины, плести из бисера, шить одежду, вышивать картины или иконы, вязать шерстяные вещи и так далее. Вспомните, чем увлекались раньше, или выберите, к чему лежит душа сейчас. Результаты трудов — вышивки, одежду, предметы декора — можно продавать через интернет, в социальных сетях или в магазинах, если договоритесь с их владельцами.

🌷 Займитесь хозяйством. Кто живет в деревне или селе, может занять свое свободное время и дополнительно подзаработать. Например, завести 20–30 кур: так вы перестанете покупать яйца в магазинах, а излишки сможете продавать. Кроме того, у вас всегда под рукой будет мясо. Также можно завести несколько свиней, индюков, уток и других сельскохозяйственных животных. Еще одно распространенное занятие — огородничество: выращивайте на участке свежие фрукты, овощи. Вы будете тратить гораздо меньше денег, чем на покупку, и получите свежие качественные продукты.

Время чтения 8 минут

В повседневном круговороте забот и постоянной суете проходит большая часть жизни каждого человека. Одни наслаждаются постоянной трудовой активностью, другие же с нетерпением ждут выхода на пенсию. И для первых, и для вторых жизнь после выхода на пенсию кардинально меняется. Такие перемены нередко могут вызвать стресс. В данной статье можно найти материал о том, как счастливо жить на пенсии, а также сделать этот период жизни радостным и продуктивным.

Как подготовиться к выходу на пенсию

Если кто-то не знает, что такое «выйти на пенсию», то можно пояснить, что это значит: делать в тишине и спокойствии лишь то, что тебе хочется, но только для этого надо стать достаточно старым. © Туве Янссон

Как и любое важное событие в жизни, выход на пенсию требует определенной подготовки. Прежде всего, имеется в виду моральный настрой. Многие воспринимают возраст 60+ как конец жизни, списывают себя со счетов в общественной деятельности и не знают, чем занять себя в пенсионный период.

Поэтому крайне важно расценивать жизнь после пенсии не как закат, а как долгожданный отпуск и дополнительное время для реализации своих желаний. Счастливая пенсия зависит исключительно от внутреннего настроя. Вы давно хотели отправиться путешествовать, но не было времени? Или мечтали научиться играть на губной гармошке? А может быть, наконец-то пришло время написать мемуары? Выход на пенсию дает каждому человеку огромный подарок – это время. Время для себя, для родных и близких, друзей и знакомых. Нужно найти способ использовать рационально этот бесценный дар.

Если наметить заранее, как проводить жизнь после выхода на пенсию, то уход с работы не будет восприниматься столь болезненно. Многие заранее начинают подготавливаться к пенсионному периоду: приобретают и подготавливают дачные участки, определяются в выборе хобби. Только от внутреннего настроя зависит, какой будет ваша старость – активной и счастливой, или же проведенной в унынии перед экраном телевизора.

Как выжить на пенсию - финансовая сторона вопроса

В европейских странах человек при выходе на пенсию зачастую уже имеет денежные накопления, которые вполне способны обеспечить безбедную старость. К сожалению, для пенсионеров стран СНГ дело обстоит так, что если не откладывать капитал заранее, то выжить на пенсионные отчисления практически невозможно. Для современных пенсионеров есть два выхода безбедной старости:

Помощь детей и внуков. Правильное воспитание, любовь к своим детям и внукам – это, своего рода, инвестиции в безбедную старость и достойную жизнь на пенсии. Ведь если с младшим поколением выстроены доверительные отношения, на протяжении всей жизни прививалось уважение к старшим, сохранялись семейные традиции, то такое воспитание и есть гарантией того, что родители не будут брошены на произвол пенсионного фонда.
Самопомощь. Изначально о своем обеспечении в старости необходимо задумываться еще до выхода на пенсию, откладывая небольшой капитал. Но помимо этого нужно помнить, что жизнь после выхода на пенсию не является окончанием трудовой деятельности человека. Современные пенсионеры находят возможность подработать, например, освоив интернет и занимаясь удаленной работой. Возможность дополнительного заработка доступна каждому, необходимо лишь найти подходящее дело. Для заядлых дачников это может быть продажа собственноручно выращенных продуктов, для любителей вязать и вышивать – реализация одежды ручной работы. Хобби, приносящее доход, это верный вариант, который не только решит вопрос дополнительного заработка, а еще и займет свободное время пенсионера.

Ярким примером является пенсионер из Китая, который в 79 лет впервые покорил подиум. Ван Дэшунь – настоящая звезда в мире моды и в свои 80 лет он не собирается останавливаться на достигнутом.

Дело совсем не в вашем уме или возрасте, пусть их и определяет природа. Дело в том, что вы сами способны определить, сколько вам лет и чем вам можно заниматься, а чем нет. Старость заключается в голове, а не в теле. © Ван Дэшунь

Идеи для дополнительного заработка пенсионерам

В России также есть примеры пенсионеров в модельном бизнесе. Например, Татьяна Неклюдова – женщина, проработавшая всю свою жизнь инженером, даже не подозревала, что в 61 год станет лицом модных питерских брендов, и даже будет рекламировать нижнее белье фирмы Petrushka.

Работа вахтера или консьержа
Продажи через интернет
Ведение собственного блога
Огород или дачный участок (урожай для продажи)
Шитье одежды или продажа вязаных изделий
Написание статей, дипломных и курсовых работ для студентов
Няня, организация домашнего детского сада
Продажа домашней выпечки
Репетиторство
Частный извоз (при наличии собственного транспорта)
Выгул собак
Разведение животных или растений для продажи
Работа фотографом или видеооператором (при наличии определенных умений)
Уборка помещений, мелкий бытовой ремонт
Тайный покупатель
Экскурсовод

Нескучная пенсия - способы проведения досуга в преклонном возрасте

Намного проще выход на пенсию воспринимают те люди, у которых уже есть любимое занятие помимо работы. Но что делать таким, кто не нашел себе интересного хобби?

Укрепление здоровья. В пенсионный период организму человека как никогда необходимо уделять пристальное внимание, ведь бережное отношение к своему здоровью – залог хорошего самочувствия. Если же в бешеном ритме «дом - работа, работа – дом» не находилось времени для посещения спорт – зала, то жизнь после выхода на пенсию дает возможность ввести в свою жизнь физические нагрузки. Конечно, все индивидуально, не стоит хвататься за штангу, если у вас больная поясница, выбирайте занятия, которые будут вам по силам. Начать можно с малого. Например, обзавестись полезной привычкой - совершать длительные пешие прогулки. Спорт – это очень многогранная сфера, где каждый может найти свою нишу. Йога, плаванье или же танцы не только займут ваше свободное время и приведут в надлежащую физическую форму, а также поднимут настроение и зарядят позитивом.
Переход на правильное питание. Мало кто знает, но правильное питание – это не только залог внутреннего здоровья, а еще и неплохая экономия денег. Пищевой мусор – кетчуп, майонез, фастфуд, конфеты и тортики – не только вредит организму, но и наносит удар по кошельку. Замените магазинные пельмени куриным филе, шоколадки и прочие сладости – фруктами, поставьте овощи во главе своего стола и вы сами убедитесь в том, насколько благотворно это повлияет на ваше самочувствие, а также сэкономит немалую сумму денег.
Приобретение новых навыков. Только тот, кто всегда готов познавать что-то новое, никогда не состарится в душе. Для гармоничного развития всегда необходимо идти в ногу со временем. Изучайте языки, осваивайте интернет, пройдите обучающие курсы – развитие на пенсии пойдет только на пользу.
Смена имиджа. Наконец-то появилось время перебрать свой гардероб и выбросить все устаревшие вещи. Кто сказал, что в старости нельзя выглядеть модно и красиво? Тем, кто владеет навыками шитья или вязания, можно собственноручно создать себе новый образ. Если же таланта к рукоделию нет, как нет и финансовой возможности обновить гардероб, то в любом городе есть недорогие магазины одежды, секонд-хенды или же стоит воспользоваться услугами интернет - магазинов, где можно найти абсолютно любые вещи по доступным ценам.
Саморазвитие. Жизнь после выхода на пенсию не должна останавливаться и замирать в анабиозе. Процесс саморазвития должен быть постоянным. Читайте книги, ходите в музеи и театры, изучайте компьютерные технологии. Это поможет поддерживать в тонусе память, сохранять здравый ум, а также получать новые позитивные эмоции.
Активное общение. Не стоит ограничиваться лишь воскресными посещениями внуков и телефонными разговорами со взрослыми детьми. Найдите единомышленников, друзей своего возраста, чтобы вместе проводить время. Если вы задаетесь вопросом, как найти подруг на пенсии, то просто оглянитесь вокруг, заведите разговор с соседкой в общественном транспорте или же в очереди, наверняка, найдутся общие темы, благодаря имеющемуся багажу историй и опыту прожитых лет. Общение не должно ограничиваться посиделками на подъездной скамейке. Вместе совершайте прогулки, съездите на отдых или сходите на вечер танцев «Кому за 40». Современным пенсионерам, освоившим интернет, открываются обширные просторы виртуального общения в социальных сетях.
Путешествия. Конечно, большинству пенсионеров финансово недоступны поездки за границу. Но ведь и в родной стране есть много интересных и красивых мест и достопримечательностей, которые можно посетить. Если позволяет здоровье, то смело составляйте маршруты путешествий и не пренебрегайте таким отличным способом узнать что-то интересное и получить новые впечатления.
Участие в общественной жизни. Не стоит закрываться дома и отгораживаться от внешнего мира. Тем более если раньше ваша жизнь была активной, то нет нужды менять ее стиль после выхода на пенсию. Активная жизнь пенсионеров подразумевает под собой участие в различных общественных мероприятиях – подготовке городских праздников и ярмарок, посещение семинаров и митингов.

Пенсионеры зарубежья

Жизнь после выхода на пенсию различается у людей в зависимости от места их проживания.

Например, в Турции практически отсутствуют дома престарелых. Старость у турков в почете, поэтому близкие родственники никогда не оставят стариков в одиночестве и без средств к существованию. Пенсионеры в Турции чаще всего проводят свой досуг лениво и неспешно – в кофейнях и походах друг к другу в гости.

В Германии же наоборот не принято содержать пожилых родителей, это считается моветоном. Поэтому на территории Германии очень много домов для пенсионеров.

Швейцария отличается высоким уровнем жизни, поэтому швейцарцы в возрасте имеют достаточную сумму на своем счету, чтобы весь пенсионный период наслаждаться жизнью. Музыка, живопись, танцы, литература – нет такой культурной ниши, в которой не могли бы реализовать себя пенсионеры Швейцарии.

Для поляков жизнь после выхода на пенсию приобретает тихий умиротворенный окрас, многие из них находят себя в работе на приусадебном участке. Оплата коммунальных услуг в Польше крайне высока, поэтому путешествия им недоступны.

А вот пенсионеров – французов крайне сложно назвать оседлыми. Во Франции время выхода на пенсию означает новую жизнь. Путешествия по миру, активный образ жизни, выходы в свет – отличительные особенности жизни после выхода на пенсию у жизнелюбивых французов.

Экстремальная жизнь после выхода на пенсию

И старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться. © Сенека Луций Анней

Доказано, что активные пенсионеры живут гораздо дольше тех, кто предпочитает проводить пенсионный период в прострации перед телевизором. Есть даже такие экземпляры, активность которых настолько бьет через край, что даже молодежь с восхищением называет их сумасшедшими пенсионерами. Спокойная старость – это не про них. Прыжки с парашютом, занятия серфингом, пешие походы – все это доступно даже в возрасте от 60 лет.

Например, якутский пенсионер Петр Наумов пробежал марафон, преодолев 3850 км. Англичанин Лесли Карвер в возрасте 72 лет собрал компанию из своих сверстников и совершил кругосветный автопробег, во время которого был снят документальный фильм. Вырученную сумму от сбора кинопоказа пенсионеры – экстремалы хотят передать в помощь голодающим детям. А вот один американец отличился тем, что решил отметить свой 90-й юбилей в воздухе, но не просто прыгнув с парашютом. Он совершил полет, стоя на крыле небольшого самолета. Но безусловное первенство в списке сумасшедших пенсионеров завоевывает британская долгожительница Дорис Лонг. С благородной целью сбора денег для местного хосписа женщина, находясь в возрасте 101 года, совершила спуск с башни в порту Портсмута высотой 94 метра. Это отважное нисхождение принесло Дорис звание Кавалера ордена Британской империи. Жизнь после выхода на пенсию стала для Дорис неожиданно активной. Причем заниматься альпинизмом долгожительница начала уже в преклонном возрасте 85 лет.

Жизнь на пенсии может быть даже лучше, чем до нее. Так как есть время и возможность раскрыть в себе неизведанные ресурсы, попробовать реализовать себя в новых сферах жизни. Найдите верный способ, как счастливо жить на пенсии, и проведите с пользой и позитивом этот период вашей жизни.

Читайте также: