Как выйти на пенсию счастливым энергичным и свободным

Жизнь на пенсии: По материалам книги Эрни Зелински "Успех без офисного рабства"

В своей книге "Как выйти на пенсию счастливым, энергичным и свободным" Эрни Зелински отмечает, что, думая о жизни на пенсию, люди обычно сосредоточиваются на финансовой стороне дела.

Возможно, вас беспокоит, достаточно ли у вас денег для жизни на пенсию, особенно если вы принадлежите к поколению бэби-бумеров.

Спешу вас обрадовать: люди часто завышают сумму, которая, по их прикидкам, понадобится им, когда они станут пенсионерами. Различные исследования показали, что с возрастом люди начинают тратить меньше.

Примечание: Вопрос спорный!

Возможно, уладив денежные дела, вы начнете задумываться, есть ли жизнь на пенсии.

Тут я опять могу вас обрадовать. Заработав себе пенсию, вы можете уволиться со своей скучной работы и найти другую работу на дому, гораздо более интересную, хоть, может быть, и не столь высоко оплачиваемую. Тогда ваша жизнь в качестве пенсионера станет гораздо интересней и радостней, чем раньше, когда вы много работали и много зарабатывали.

И в самом деле, многие люди, планирующие в скором времени выйти на пенсию, собираются найти какую-нибудь новую работу, преимущественно на дому (удаленную работу), чтобы в полной мере насладиться насыщенной жизнью пенсионера.

Опрос, проведенный компанией "Метрополитен Лайф Иншуранс", показал, что 57% бэби-бумеров в возрасте 50-59 лет собираются, выйдя на пенсию, найти работу, которая будет приносить им удовольствие.

Примерно 70% женщин и 48% мужчин хотят найти работу, которая будет придавать смысл их жизни. В среднем 60% опрошенных заявили, что хотели бы найти приносящую удовлетворение работу в некоммерческом секторе или в социальной сфере.

Похожий опрос, проведенный компанией "Меррил-Линч", выявил, что 76% бэби-бумеров собираются так или иначе работать и на пенсии.

Многие хотят попробовать себя на нескольких работах. Один из опрошенных сказал: "Выйдя на пенсию, я хотел бы путешествовать, но еще я хотел бы работать на неполной ставке - не на моей теперешней работе, а где-нибудь еще, где работать легче и приятнее!"

Другой бэби-бумер поделился с интервьюером: "Выйдя на пенсию, я хочу приносить людям пользу. Я мог бы бесплатно помогать в школе для детей с проблемами развития. Возможно, часть времени я буду работать консультантом, чтобы иметь лишнюю возможность материально помогать другим, но в основном я буду заниматься своим любимым делом, причем не за деньги".

Третий признался: "Если здоровье позволит, я буду работать неполный день продавцом в книжном магазине (моя теперешняя специальность связана с компьютерами) и путешествовать".

Ясно, что для тех, кто застрял в чужой колее нелюбимой работы, ранний выход на пенсию дает возможность обрести новую карьеру, которая придаст жизни на пенсии радости и осмысленности.

Другая возможность для обеспеченных пенсионеров - выйдя на пенсию открыть свое дело.

"Скука - одна из главных причин, почему пенсионеры открывают свой бизнес", - говорит Джордж Красснер, консультант, лектор и организатор семинаров по малому бизнесу в Дарэмском и Уэйкском колледжах и в Дьюкском университете. Одни пенсионеры работают консультантами. Другие превращают в бизнес свое хобби. Третьи покупают франшизу. Все эти занятия могут принести им настоящий успех при отсутствии "настоящей" работы.

Если вы на пенсии или вскоре собираетесь выйти на пенсию, возможно, вам будет интересна книга Дороти Кантор "Кем быть, когда вырастешь: Как открыть новую страницу своей жизни".

Она предназначена для тех, кто уже вышел на пенсию или близок к тому, а также для людей, меняющих профессию в середине трудового пути.

Кантор объясняет читателям, как обнаружить свои сильные стороны и выявить интересы, а потом на основе этой информации составить приблизительный план последней трети своей жизни на пенсии. Книга будет особенно полезна людям средних лет, подозревающим, что жизнь не может крутиться исключительно вокруг гольфа, бриджа и внуков.

Коли вы, оставив обычную работу, перейдете на "ненастоящую" или начнете работать на себя, это может облегчить вам выход на пенсию, обеспечив плавный переход к новому образу жизни на пенсии и новому уровню доходов.

Для пенсионеров, нашедших свое призвание, выход на пенсию часто оказывается всего лишь формальностью, потому что они продолжают работать - правда, неполный день и на "ненастоящей" работе, сами выбирая такой график, какой им удобнее.

Возьмем, например, Рона Садовника из Нанаймо, канадская провинция Британская Колумбия .

Рон вышел на пенсию в пятьдесят шесть лет. До этого он работал учителем, и у него было хобби - стеклодувное дело. Рон вышел на пенсию раньше срока, и теперь у него живя на пенсии больше времени на творчество.

Он продает свои произведения через двадцать пять галерей в Британской Колумбии, и это приносит ему около тысячи долларов в месяц - неплохая прибавка к его пенсии, составляющей 28 000 долларов в год.

Многие представители поколения бэби-бумеров, подобно Рону Садовнику, будут работать скорее ради интереса, чем ради денег, и большая часть этих людей собираются полностью сменить род деятельности.

Если вы тоже принадлежите к этому поколению и обдумываете, не выйти ли на пенсию пораньше, вам, наверное, приятно мечтать о том, как вы будете проводить свои беспечные пенсионные дни.

Однако воплотить эти мечты в жизнь может оказаться нелегко, особенно если у вас нет глобальной цели.

Многие исследования доказали, что пенсионеры, у которых нет жизненной цели, зачастую чувствуют себя живя на пенсии никому не нужными и ни к чему не пригодными и иногда впадают в депрессию.

Одно из подобных исследований проводили Джангмим Ким и Филлис Мэн из Корнелльского университета. Они опрашивали мужчин и женщин-пенсионеров (пенсионерами в данном случае считались те, кто получает или имеет право получать пенсию по старости, или пенсию от предприятия, или и то и другое).

Ким и Мэн пришли к выводу, что пенсионеры-мужчины, независимо от возраста, уровня дохода и состояния здоровья, более оптимистично смотрят на жизнь и менее склонны к депрессии, если находят себе на пенсии новую карьеру.

Среди тех мужчин, что вышли на пенсию и больше ничем не занимаются, депрессия встречается гораздо чаще, и настроение у них совсем не такое бодрое. Что же до женщин-пенсионерок, то у них обычно возникает плохое настроение и подавленность, если они сами вышли на пенсию и сидят дома, а их мужья — нет.

Некоторым людям повезло - работа, которой они посвятили свою жизнь, и есть их любимое дело.

Так что они могут, выйдя на пенсию, продолжать работать на неполную ставку по своей же специальности. Им не придется заниматься поиском своего призвания. К несчастью, о многих пенсионерах и будущих пенсионерах такого не скажешь. Если они не в силах найти выйдя на пенсию свое место в жизни, мой им совет - выбрать работу, от которой они будут получать удовольствие.

Работу, приносящую удовольствие, часто еще называют работой ради интереса.

Например, Клифф и Бабетта Мартен из Де-Мойна, штат Айова, коротают время на пенсии, перегоняя автомобили по всей Айове, по Среднему Западу и даже из конца в конец США .

Им выпадает возможность поводить самые разные машины - в том числе "Кадиллаки" и "Лексусы", - и им же еще за это платят.

"Все перегоны отличаются друг от друга", - сказал 77-летний Клифф Мартен в интервью газете The Des Moines Register.

Мартены за плату перегоняют новые и подержанные машины для "Беттс Кадиллак" - демойнской фирмы, торгующей автомобилями. У фирмы есть пятнадцать - двадцать водителей, отгоняющих машины покупателям или торговцам-партнерам в другие штаты. Мартены входят в число этих водителей. Им платят сдельно и возмещают расходы на еду, ночлег и прочее.

Если автомобиль надо доставить за пределы Айовы, его ведет Клифф, а Бабетта следует за ним на их собственной машине, на которой они оба потом возвращаются домой. Мартены таким образом ездили из Айовы во Флориду, Калифорнию, Мичиган, Коннектикут, посетив по дороге и другие штаты.

Иногда они попутно навещают родных и друзей. "Нам платят за время, которое мы проводим с удовольствием", - говорит семидесятилетняя Бабетта.

Боб Лаабс, выйдя на пенсию, тоже начал работать ради интереса. Лаабс, бывший директор школы, трудится выйдя на пенсию историком-экскурсоводом в своем родном городе Вильямсбурге, штат Виргиния.

Он водит экскурсии, посвященные событиям 1774-76 годов, началу Войны за независимость, по историческим местам Вильямсбурга. "Это не столько работа, сколько интересное занятие, - говорит шестидесятилетний Лаабс. - Я люблю историю, люблю общаться с людьми, а эта работа - сплав того и другого".

Лаабс зарабатывает кое-какие деньги, так что работа улучшает его финансовое положение, но это не главное.

Он советует будущим пенсионерам: "Когда выходишь на пенсию, надо идти к чему-то, а не от чего-то. Не надо бежать от работы - найдите такую работу, которая улучшит качество вашей жизни".

В общем и целом, если вы намерены работать на пенсии, сама выбранная работа должна быть для вас гораздо важнее денег, которые она приносит.

Если вам нужна прибавка к пенсии - придется хорошенько потрудиться и все обдумать, чтобы найти работу на неполный день, приносящую и деньги, и удовольствие. С другой стороны, если вы хорошо обеспечены и работать вам необязательно, можно соглашаться и на низкооплачиваемую работу, лишь бы она приносила вам удовлетворение и радость.

Работая ради интереса, мы действительно занимаемся тем, что нам интересно, и не обращаем внимания на мнение окружающих. Можно взяться за менее престижную работу, чем та, на которой мы трудились до пенсии.

Хороший пример жизни на пенсии - Дик Реми.

Дик до выхода на пенсию работал менеджером на консервной фабрике и вышел на пенсию в возрасте пятидесяти лет. Первые пять лет после этого Реми работал неполный день — консультантом.

Хотя это была достаточно престижная работа, Реми не получал от нее особого удовольствия. В конце концов он принял меры. "Я решил посмотреть, что еще жизнь на пенсии может мне предложить", - говорит Реми.

В конце концов Реми нашел себе работу ради интереса - оказалось, что ему по душе профессия водителя-дальнобойщика.

Многие пенсионеры наверняка в детстве мечтали водить огромный трейлер, но мечты их не сбылись, поскольку "профессия дальнобойщика - это несерьезно".

Однако Реми это не остановило. Он прошел курсы водителей грузовиков в компании "Крейлкэмп Тракинг Инк." из Аллентона, штат Висконсин, и компания взяла его на работу. Теперь он проводит сорок часов в неделю за рулем своего восемнадцатиколесного трейлера, который он окрестил "Сладкий горошек".

"Это отличная работа, не дает мне на пенсии засидеться на одном месте, - говорит Реми. - А я счастливее всего, когда я в дороге".

Вы тоже можете совершить переход от "мне приходится работать" к "я работаю ради интереса", в особенности если у вас отложена кругленькая сумма на старость.

Найдя подходящую работу ради интереса, вы сможете живя на пенсии делать что-то приятное в удобном для вас темпе и в удобное для вас время.

Прелесть ситуации такой жизни на пенсии в том, что вам не обязательно работать весь год, и вы можете работать столько времени, сколько вам хочется. Можете попробовать кратковременные работы (неделя или месяц) и работу на полставки (один-два дня в неделю).

Вот список работ после выхода на пенсию ради интереса, облюбованных пенсионерами. Возможно, какие-то из них понравятся и вам:

Провести год в Мехико, помогая францисканским монахиням ухаживать за старушками в приюте для престарелых.
Преподавать английский язык в костариканской деревне.
Работать на поле для гольфа и узнать эту игру получше, учась у асов.
Работать турагентом, узнать побольше о разных странах и самому путешествовать со скидками.
Вспомнить о своем увлечении музыкой и поступить в оркестр, играющий на круизном лайнере.
Сняться в массовке, когда какая-нибудь киностудия приедет в ваш район снимать художественный или документальный фильм.
Использовать свое умение работать по дереву, занимаясь восстановлением старых фермерских домов на юге Франции.
Уехать на два зимних месяца в Лас-Вегас и работать крупье в казино.
Наняться на лето водить туристический автобус в Банффе (канадские Скалистые горы).
Предложить свои ораторские способности организаторам крупных конференций в обмен на оплату проезда, питания и гостиницы.
Совместить работу с отдыхом, помогая туземцам-маори на островах Кука улучшить местную систему здравоохранения.

Если ваша работа до выхода на пенсию была тяжелой и нудной, работа ради интереса на пенсии принесет вам такое счастье и удовлетворение, о каком вы и не подозревали.

И в самом деле, работать ради интереса, выйдя на пенсию после завершения своей основной карьеры, означает взять лучшее от обеих: и от работы, и от пенсии.

У вас будет больше свободного времени, и вы будете получать удовольствие от работы - а это самый надежный способ получить наслаждение от жизни на пенсии.

Качество вашей жизни на пенсии улучшится, потому что у вас будет больше досуга, и при этом вы будете иметь все преимущества, приносимые работой.

Самое лучшее жизни на пенсии - то, что вы можете перепробовать кучу разных работ просто из любви к приключениям.

Найдя такую, что вас заводит, можете остаться на ней подольше. Лучшее в работе ради интереса - то, что она может оказаться вашим жизненным призванием на пенсии.

Как пишет Луиза Хей: "Новую карьеру начать никогда не поздно, в том числе на пенсии, особенно если вы это делаете ради интереса"

Важно. В российской пенсионной системе снова радикальные изменения. И к ним необходимо готовиться, чтобы в итоге не остаться у разбитого корыта без пенсии и без ЖИЗНИ на пенсии
.Только работа до гробовой доски.

PS. Внимание. Пока не поздно (фактор времени играет против вас) приступите к формированию своих пенсионных накоплений не зависимых от государственных.

Как это делать вы можете познакомиться в разделах «Как сохранить и приумножить деньги» и «Финансовое планирование жизни», а также узнать из моих книг.
Если будут вопросы задавайте, постараюсь на них ответить.

PS1. Если материал "Жизнь на пенсии: Бросьте ненавистную работу, выйдите на пенсию и займитесь любимым делом!" оказался Вам полезным нажмите на кнопку «Мне нравится» в начале статьи и оставьте свой комментарий в конце статьи. Поделитесь с друзьями в социальных сетях. Они будут Вам благодарны.

Что еще читать по пенсионному и финансовому планированию жизни:

После долгих лет работы вы можете наконец расслабиться и никуда по утрам не спешить. Вероятно, вы чувствуете облегчение, воодушевление, тревогу и немного грусть. И еще вы понимаете, что выход на пенсию означает перспективу проводить гораздо больше времени дома с супругом или супругой. Поначалу это радует, но проходят неделя за неделей, и картина совместных посиделок на кухне или перед телевизором перестает быть такой уж радужной.

Выход на пенсию действительно может сильно осложнить брак, даже относительно крепкий. В течение многих лет вы сохраняли равновесие, а теперь вдруг баланс нарушен. В моей терапевтической практике мне встречалось довольно много пар, переживших этот трудный период. Вот рекомендации, которые я чаще всего даю своим клиентам.

1. Наберитесь терпения

Последние месяцы до и первые после завершения карьеры по накалу эмоций могут сравниться с настоящими американскими горками. Даже если вы давно ждали этого момента, это не отменяет сильного стресса и появления самых неожиданных мыслей и чувств, с ним связанных.

По сути, выход на пенсию — такой же значимый, переломный этап жизни, как свадьба или рождение ребенка. Радость в таком случае всегда сопряжена с тревогой и большим внутренним напряжением. Поэтому проявите друг к другу чуть больше сочувствия, чем обычно, особенно если вы оба не так давно вышли на пенсию.

2. Отмечайте изменения в своих мыслях, чувствах и поведении

Вы поймали себя на том, что стали вдруг больше выпивать, чаще ходить по магазинам и расстраиваться по пустякам? А ваш супруг? Это могут быть признаки того, что одному из вас или вам обоим оказалось слишком трудно налаживать новую жизнь после выхода на пенсию или, как следствие этих событий, меняются ваши отношения.

Если вы заметили подобные изменения, обязательно уделите больше внимания своим привычным здоровым способам преодоления стресса и/или попробуйте новые: ведение дневника, техники медитации или религиозные практики, выезды на природу или посещение терапевта, который поможет преодолеть кризис. Предложите то же самое и партнеру, если заметите, что у него возникли похожие проблемы.

Договоритесь устраивать прогулки, в ходе которых вы будете по очереди рассказывать о том, что чувствуете и как переживаете свой выход на пенсию. Важно разделить время поровну, чтобы первую половину прогулки говорил один партнер, а на обратном пути — другой. Не перебивайте друг друга, чтобы каждый мог высказаться и быть услышанным. Советы и комментарии давайте только тогда, когда партнер об этом напрямую попросит.

3. Не принимайте кардинальных решений

В период эмоциональных штормов очень важно избегать резких движений при принятии серьезных жизненных решений. У вас могут начаться бурные ссоры, они будут происходить одна за другой в течение нескольких месяцев, и тогда возникнет соблазн смириться с тем, что брак не жизнеспособен.

Внезапное уменьшение доходов тоже может напугать одного из супругов, и он, вероятно, захочет радикально изменить образ жизни и/или переехать туда, где стоимость жизни ниже.

Подобные настроения могут стать источником серьезных конфликтов. Не торопитесь действовать и пообещайте друг другу, что не будете предпринимать важных решений в течение определенного периода времени (в идеале — от шести месяцев до года). Со временем возможные варианты можно будет обсудить между собой и со специалистами в той или иной области.

4. Не ожидайте, что партнер будет вас развлекать

У вашего супруга есть свои занятия и дела, которым он уже долгие годы уделяет время каждый день. Уважайте эти привычки друг друга, когда выйдете на пенсию и оба окажетесь дома. Потратьте некоторое время, чтобы узнать, как партнер любит проводить свои дни, и осознать, чем нравится заниматься вам самим. Если у каждого из вас будет представление о собственных предпочтениях, вам будет легче найти способы согласовать свои графики так, чтобы они устраивали каждого.

5. Заново откройте себя и собственные интересы

Многие люди годами так поглощены работой, что забывают, как им нравится проводить свободное время. Возможно, вы когда-то отказались от любимых, но трудоемких или затратных по времени увлечений (например, выпечка, игра на музыкальном инструменте, садоводство) ради более простых занятий, на которые остаются силы в конце долгого рабочего дня (например, просмотр телевизора).

Теперь, когда вам больше не нужно работать, самое время подумать о том, как вам действительно интересно проводить досуг. Что вас радует, чем вам всегда хотелось заняться? Ищите действия, которые будут продуктивными и принесут вам удовольствие или ощущение смысла. Будьте готовы удивить себя, открыть себя заново. Это подарок как вам, так и вашему партнеру, которого может воодушевить ваша новая деятельность — настолько, что он даже захочет принять в ней участие.

6. Будьте любопытны и поддерживайте друг друга

Мужу и жене, которые долго прожили вместе, легко предположить, что они изучили друг друга досконально. К сожалению, это ведет к потере любопытства и открытости, что в конечном счете душит и вас, и ваш брак. Скучно и утомительно всегда предсказывать поведение партнера и считать, что он или она никогда не изменится. Такое отношение может даже быть контрпродуктивным, поскольку наши изменения часто остаются незамеченными и недооцененными.

Давайте друг другу больше пространства для отдохновения. Помните, что вы провели много часов жизни врозь, пока работали, и потому в жизни партнера наверняка есть много вещей, о которых вы не знаете. Предположите, что ваш супруг или супруга продолжает меняться, культивируйте в себе любопытство к тому, что и как с ним или с ней происходит. Поищите способы поддерживать и поощрять друг друга, чтобы сделать ваши пенсионные годы максимально счастливыми для вас обоих.

Супружеская пара на пенсии: перезагрузка отношений

Любовные отношения помогают обрести равновесие и дарят радость, усиливают веру в себя. Пара, в которой оба стали пенсионерами, переживает «эпоху ренессанса».

«Как перестать думать о мнении окружающих?»

«Давным-давно замечаю за собой странную привычку: я словно показываю свою жизнь на экране, как будто видеоклип, и жду какой-то оценки, комментария или проявления интереса».

Пенсионный возраст – непростое время для многих. С годами замечаешь, как тело постепенно, но неуклонно стареет, а прожитые годы заставляют задумываться о том, как ты прошел свой жизненный путь. Мужчины и женщины, ощущая свои солидные года, поддаются унынию и печальным мыслям. Такое состояние – настоящая «ловушка», а ведь жизнь продолжается! В каждой поре есть свои прелести - пожилому человеку нужно просто помочь взглянуть на свою жизнь иначе, улучшить ее и открыть «второе дыхание».

Психологический настрой

Пожилой возраст – это время мудрости, опытности, знаний и понимания многого того, что другим только предстоит постигнуть. Правильный настрой, мышление и отношение к себе и к жизни помогут жить в это время счастливо и полноценно.

Не думайте слишком много о своем возрасте. Чрезмерные размышления о нем вызывают уныние, депрессию и жалость к себе. А на них не стоит тратить драгоценное время! Возраст – это определенное количество прожитых лет, цифра в паспорте, биологическая метка организма, но никак не вы целиком и полностью. Вы родились на свет, жили и живете дальше – и пусть ваш путь будет наполнен только хорошим в течение всей жизни от начала до конца. Посмотрите, как много хорошего есть в вас, в близких, в мире. С такими мыслями никакая старческая грусть-тоска вас не возьмет.
Не говорите о своих болячках, не поддерживайте тему плохого здоровья, болезней и т. д. Лучше беседовать с близкими о чем-то приятном: от этого будет хорошо и вам, и им.
Не замыкайтесь в себе. Одиночество тяжело для пожилого человека. За годы у вас наверняка появилась большая семья, родственники, друзья и товарищи. Любите ваших близких и позволяйте им любить вас. Помощь родным в их жизни укрепит и улучшит ваши отношения, а через их благодарность вы почувствуете свою нужность.
Не уходите с работы, если хотите и можете еще трудиться. Регулярная работа поможет надолго оставаться в форме, сохранять энергичность и форму.
Заведите новые хобби, найдите интересные увлечения, получайте позитивные впечатления. Они сделают вашу жизнь интересной и наполненной.

Здоровый образ жизни: особенности для пожилых

По информации, предоставленной специалистами пансионата в Лен. обл. для пожилых людей, пенсионеру нужно питаться малокалорийной пищей: такое питание способствует уменьшению свободных радикалов и повышает стрессоустойчивость. Отказ от жирных продуктов ведет к улучшению здоровья в целом. Люди с низкокалорийным питанием здоровее. В нашей стране люди набирают лишний вес за счет трех продуктов: макарон, картофеля и хлеба – они входят в основной рацион. В нем мало овощей, а также белков животного и растительного происхождения – в здоровом питании пенсионера они должны составлять основу.

Важна активная деятельность: обязательная зарядка или гимнастика по утрам, легкие пробежки, комфортные занятия спортом. Этот вопрос обязательно нужно обсудить с личным врачом, а заниматься следует с тренером. Кроме того, что спорт улучшит здоровье, он сделает вас энергичнее и увереннее в себе. Главное, чтобы физическая активность приносила радость! Чтобы упражнения были на пользу, нужно:

Предварительно обсудить тренировки с врачом;
Отказаться от резких движений, не поднимать большие тяжести, не ускоряться;
На напрягаться и не задерживать дыхание;
Повышать нагрузки постепенно: за неделю не более чем на 5%;
Начинать занятия с разминки;
Снижать нагрузки при сильной усталости;
Соблюдать оптимальное количество занятий: для пожилого это 8 занятий в месяц.

Кроме тренировок можно выбрать дополнительную физическую активность: езду на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, бадминтон, греблю, катание на лыжах, плавание.

Отказ от вредных привычек – еще один шаг к здоровой и счастливой старости. Нужно исключить алкоголь, курение и жирную пищу.

Для пожилого человека полезно закаливание: подойдет ежедневный контрастный душ или прохладные обливания.

Такой подход к своему здоровью омолодит, улучшит и укрепит здоровье и психику, даст массу полезных эмоций и впечатлений.

Духовное развитие

В пожилом возрасте свойственно задумываться о себе и о своей жизни, ее духовной составляющей. Человек думает о том, как он жил и что он успел сделать к старости, размышляет о духовных и философских вещах. Мысли обо всем этом помогают ему найти ответы на важные вопросы, определить главное в жизни, решить, чему посвятить свои солидные и умудренные жизненным опытом годы.

Кто-то выбирает своей главной целью помощь другим, а у кого-то хватает сил и желания на массовую благотворительность. Многие открывают и развивают в себе творческие таланты и реализуют их – есть много времени, чтобы расти в этом направлении. Кто-то изучает духовные вещи, а кто-то решается на то, на что раньше не хватало времени, сил или средств, и реализует свои давние мечты. Всё это выражает духовную индивидуальность человека. Подумайте. Возможно, в своей душе вы найдете ответ на этот вопрос и откроете в себе новый жизненный источник?

Тренировка интеллекта

Тренировать свою психику и интеллект важно в любом возрасте. Регулярный умственный труд всегда на пользу человеку, поддерживает его здоровье, ум, молодость, привлекательность. Пенсионеру можно выбрать любое из этих занятий:

изучение нового предмета, интересного научного направления;
иностранные языки: второй иностранный поддерживает психику в тонусе и является профилактикой болезни Альцгеймера;
чтение книг – увлекательное и развивающее занятие;
кроссворды, головоломки, настольные игры – интересные занятия для тренировки умственных способностей и кратковременной памяти.

Вы можете сделать свою жизнь настолько интересной и разнообразной, что задумываться о плохом и грустном просто не будет времени! Знакомьтесь с новыми людьми, станьте волонтером, занимайтесь ручным трудом, заведите домашнего питомца, освойте музыкальный инструмент, съездите в новое место и т. д. – выбирайте и придумывайте то, что вам больше нравится. Пусть ваши золотые годы будут наполнены интересом, теплом и любовью!

Здесь и сейчас

Основной фактор здорового взросления – наше отношение к жизни. Понимание, что мы сами творцы своей судьбы и каждое решение, каждый жизненный выбор приближает нас к одному из вариантов старости – радостной и энергичной или одинокой и немощной.

Часто мы отказываем себе в мечтах и желаниях, ходим на работу не потому, что любим ее, а потому, что «так надо», не решаемся расстаться с «плохим» партнером.

Раздраженная старость вырастает как раз отсюда – из общей неудовлетворенности жизнью, из разочарования в своем опыте и в себе.

Если, оглядываясь назад, человек воспринимает свой путь как целостный, где было реализовано все задуманное, грядущая смерть воспринимается как естественный конец достойной жизни. Если же он приходит к печальным выводам, что жизнь прожита серо и состояла в основном из разочарований и ошибок, приходят отчаяние и страх смерти.

Новая жизнь

Старость – это время, когда нужно быть тем, кем стал. За преклонным возрастом не следует больше никакого периода развития, и отодвинуть мысли об итогах жизни и связанные с этим переживания уже нельзя.

Но, с другой стороны, выход на пенсию – это выход в более свободное пространство, в жизнь без жесткого ритма и ограничений, когда появляется, наконец, возможность распоряжаться своим временем, заняться тем, на что раньше не хватало времени – саморазвитием, отдыхом, общением.

Подготовиться к окончанию профессиональной деятельности: обеспечить себе материальные накопления, продумать, куда и на что будут уходить время и силы на пенсии (семья, интересы, хобби, саморазвитие).

Расширять свой круг общения и укреплять имеющийся, чтобы не оказаться одному.

Морально подготовиться к возможной физической слабости и потере здоровья.

Ты не один!

Многие уходят из жизни гораздо раньше, чем наступает их физическая смерть. Такое состояние «умирания» встречается у тех, кто по собственной воле изолируется от общества, уходит в себя, становясь недоверчивым.

Поэтому уже сейчас не жалеем сил на создание интересного круга общения, чтобы в преклонном возрасте не выпасть из социальной среды и чувствовать себя живым, востребованным и нужным.

Рецепт вечной молодости

Испокон веков люди искали рецепт вечной молодости и даже не заметили, что давно уже его нашли. Чтобы оставаться молодым, надо идти в ногу со временем. Осваивать все технические новинки, пытаться понять новые течения и веяния.

Человек стареет, перестает интересоваться всем новым, свежим, неизведанным. Если человек просыпается утром с предвкушением открытий – он будет молод вечно.

Время чтения 8 минут

В повседневном круговороте забот и постоянной суете проходит большая часть жизни каждого человека. Одни наслаждаются постоянной трудовой активностью, другие же с нетерпением ждут выхода на пенсию. И для первых, и для вторых жизнь после выхода на пенсию кардинально меняется. Такие перемены нередко могут вызвать стресс. В данной статье можно найти материал о том, как счастливо жить на пенсии, а также сделать этот период жизни радостным и продуктивным.

Как подготовиться к выходу на пенсию

Если кто-то не знает, что такое «выйти на пенсию», то можно пояснить, что это значит: делать в тишине и спокойствии лишь то, что тебе хочется, но только для этого надо стать достаточно старым. © Туве Янссон

Как и любое важное событие в жизни, выход на пенсию требует определенной подготовки. Прежде всего, имеется в виду моральный настрой. Многие воспринимают возраст 60+ как конец жизни, списывают себя со счетов в общественной деятельности и не знают, чем занять себя в пенсионный период.

Поэтому крайне важно расценивать жизнь после пенсии не как закат, а как долгожданный отпуск и дополнительное время для реализации своих желаний. Счастливая пенсия зависит исключительно от внутреннего настроя. Вы давно хотели отправиться путешествовать, но не было времени? Или мечтали научиться играть на губной гармошке? А может быть, наконец-то пришло время написать мемуары? Выход на пенсию дает каждому человеку огромный подарок – это время. Время для себя, для родных и близких, друзей и знакомых. Нужно найти способ использовать рационально этот бесценный дар.

Если наметить заранее, как проводить жизнь после выхода на пенсию, то уход с работы не будет восприниматься столь болезненно. Многие заранее начинают подготавливаться к пенсионному периоду: приобретают и подготавливают дачные участки, определяются в выборе хобби. Только от внутреннего настроя зависит, какой будет ваша старость – активной и счастливой, или же проведенной в унынии перед экраном телевизора.

Как выжить на пенсию - финансовая сторона вопроса

В европейских странах человек при выходе на пенсию зачастую уже имеет денежные накопления, которые вполне способны обеспечить безбедную старость. К сожалению, для пенсионеров стран СНГ дело обстоит так, что если не откладывать капитал заранее, то выжить на пенсионные отчисления практически невозможно. Для современных пенсионеров есть два выхода безбедной старости:

Помощь детей и внуков. Правильное воспитание, любовь к своим детям и внукам – это, своего рода, инвестиции в безбедную старость и достойную жизнь на пенсии. Ведь если с младшим поколением выстроены доверительные отношения, на протяжении всей жизни прививалось уважение к старшим, сохранялись семейные традиции, то такое воспитание и есть гарантией того, что родители не будут брошены на произвол пенсионного фонда.
Самопомощь. Изначально о своем обеспечении в старости необходимо задумываться еще до выхода на пенсию, откладывая небольшой капитал. Но помимо этого нужно помнить, что жизнь после выхода на пенсию не является окончанием трудовой деятельности человека. Современные пенсионеры находят возможность подработать, например, освоив интернет и занимаясь удаленной работой. Возможность дополнительного заработка доступна каждому, необходимо лишь найти подходящее дело. Для заядлых дачников это может быть продажа собственноручно выращенных продуктов, для любителей вязать и вышивать – реализация одежды ручной работы. Хобби, приносящее доход, это верный вариант, который не только решит вопрос дополнительного заработка, а еще и займет свободное время пенсионера.

Ярким примером является пенсионер из Китая, который в 79 лет впервые покорил подиум. Ван Дэшунь – настоящая звезда в мире моды и в свои 80 лет он не собирается останавливаться на достигнутом.

Дело совсем не в вашем уме или возрасте, пусть их и определяет природа. Дело в том, что вы сами способны определить, сколько вам лет и чем вам можно заниматься, а чем нет. Старость заключается в голове, а не в теле. © Ван Дэшунь

Идеи для дополнительного заработка пенсионерам

В России также есть примеры пенсионеров в модельном бизнесе. Например, Татьяна Неклюдова – женщина, проработавшая всю свою жизнь инженером, даже не подозревала, что в 61 год станет лицом модных питерских брендов, и даже будет рекламировать нижнее белье фирмы Petrushka.

Работа вахтера или консьержа
Продажи через интернет
Ведение собственного блога
Огород или дачный участок (урожай для продажи)
Шитье одежды или продажа вязаных изделий
Написание статей, дипломных и курсовых работ для студентов
Няня, организация домашнего детского сада
Продажа домашней выпечки
Репетиторство
Частный извоз (при наличии собственного транспорта)
Выгул собак
Разведение животных или растений для продажи
Работа фотографом или видеооператором (при наличии определенных умений)
Уборка помещений, мелкий бытовой ремонт
Тайный покупатель
Экскурсовод

Нескучная пенсия - способы проведения досуга в преклонном возрасте

Намного проще выход на пенсию воспринимают те люди, у которых уже есть любимое занятие помимо работы. Но что делать таким, кто не нашел себе интересного хобби?

Укрепление здоровья. В пенсионный период организму человека как никогда необходимо уделять пристальное внимание, ведь бережное отношение к своему здоровью – залог хорошего самочувствия. Если же в бешеном ритме «дом - работа, работа – дом» не находилось времени для посещения спорт – зала, то жизнь после выхода на пенсию дает возможность ввести в свою жизнь физические нагрузки. Конечно, все индивидуально, не стоит хвататься за штангу, если у вас больная поясница, выбирайте занятия, которые будут вам по силам. Начать можно с малого. Например, обзавестись полезной привычкой - совершать длительные пешие прогулки. Спорт – это очень многогранная сфера, где каждый может найти свою нишу. Йога, плаванье или же танцы не только займут ваше свободное время и приведут в надлежащую физическую форму, а также поднимут настроение и зарядят позитивом.
Переход на правильное питание. Мало кто знает, но правильное питание – это не только залог внутреннего здоровья, а еще и неплохая экономия денег. Пищевой мусор – кетчуп, майонез, фастфуд, конфеты и тортики – не только вредит организму, но и наносит удар по кошельку. Замените магазинные пельмени куриным филе, шоколадки и прочие сладости – фруктами, поставьте овощи во главе своего стола и вы сами убедитесь в том, насколько благотворно это повлияет на ваше самочувствие, а также сэкономит немалую сумму денег.
Приобретение новых навыков. Только тот, кто всегда готов познавать что-то новое, никогда не состарится в душе. Для гармоничного развития всегда необходимо идти в ногу со временем. Изучайте языки, осваивайте интернет, пройдите обучающие курсы – развитие на пенсии пойдет только на пользу.
Смена имиджа. Наконец-то появилось время перебрать свой гардероб и выбросить все устаревшие вещи. Кто сказал, что в старости нельзя выглядеть модно и красиво? Тем, кто владеет навыками шитья или вязания, можно собственноручно создать себе новый образ. Если же таланта к рукоделию нет, как нет и финансовой возможности обновить гардероб, то в любом городе есть недорогие магазины одежды, секонд-хенды или же стоит воспользоваться услугами интернет - магазинов, где можно найти абсолютно любые вещи по доступным ценам.
Саморазвитие. Жизнь после выхода на пенсию не должна останавливаться и замирать в анабиозе. Процесс саморазвития должен быть постоянным. Читайте книги, ходите в музеи и театры, изучайте компьютерные технологии. Это поможет поддерживать в тонусе память, сохранять здравый ум, а также получать новые позитивные эмоции.
Активное общение. Не стоит ограничиваться лишь воскресными посещениями внуков и телефонными разговорами со взрослыми детьми. Найдите единомышленников, друзей своего возраста, чтобы вместе проводить время. Если вы задаетесь вопросом, как найти подруг на пенсии, то просто оглянитесь вокруг, заведите разговор с соседкой в общественном транспорте или же в очереди, наверняка, найдутся общие темы, благодаря имеющемуся багажу историй и опыту прожитых лет. Общение не должно ограничиваться посиделками на подъездной скамейке. Вместе совершайте прогулки, съездите на отдых или сходите на вечер танцев «Кому за 40». Современным пенсионерам, освоившим интернет, открываются обширные просторы виртуального общения в социальных сетях.
Путешествия. Конечно, большинству пенсионеров финансово недоступны поездки за границу. Но ведь и в родной стране есть много интересных и красивых мест и достопримечательностей, которые можно посетить. Если позволяет здоровье, то смело составляйте маршруты путешествий и не пренебрегайте таким отличным способом узнать что-то интересное и получить новые впечатления.
Участие в общественной жизни. Не стоит закрываться дома и отгораживаться от внешнего мира. Тем более если раньше ваша жизнь была активной, то нет нужды менять ее стиль после выхода на пенсию. Активная жизнь пенсионеров подразумевает под собой участие в различных общественных мероприятиях – подготовке городских праздников и ярмарок, посещение семинаров и митингов.

Пенсионеры зарубежья

Жизнь после выхода на пенсию различается у людей в зависимости от места их проживания.

Например, в Турции практически отсутствуют дома престарелых. Старость у турков в почете, поэтому близкие родственники никогда не оставят стариков в одиночестве и без средств к существованию. Пенсионеры в Турции чаще всего проводят свой досуг лениво и неспешно – в кофейнях и походах друг к другу в гости.

В Германии же наоборот не принято содержать пожилых родителей, это считается моветоном. Поэтому на территории Германии очень много домов для пенсионеров.

Швейцария отличается высоким уровнем жизни, поэтому швейцарцы в возрасте имеют достаточную сумму на своем счету, чтобы весь пенсионный период наслаждаться жизнью. Музыка, живопись, танцы, литература – нет такой культурной ниши, в которой не могли бы реализовать себя пенсионеры Швейцарии.

Для поляков жизнь после выхода на пенсию приобретает тихий умиротворенный окрас, многие из них находят себя в работе на приусадебном участке. Оплата коммунальных услуг в Польше крайне высока, поэтому путешествия им недоступны.

А вот пенсионеров – французов крайне сложно назвать оседлыми. Во Франции время выхода на пенсию означает новую жизнь. Путешествия по миру, активный образ жизни, выходы в свет – отличительные особенности жизни после выхода на пенсию у жизнелюбивых французов.

Экстремальная жизнь после выхода на пенсию

И старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться. © Сенека Луций Анней

Доказано, что активные пенсионеры живут гораздо дольше тех, кто предпочитает проводить пенсионный период в прострации перед телевизором. Есть даже такие экземпляры, активность которых настолько бьет через край, что даже молодежь с восхищением называет их сумасшедшими пенсионерами. Спокойная старость – это не про них. Прыжки с парашютом, занятия серфингом, пешие походы – все это доступно даже в возрасте от 60 лет.

Например, якутский пенсионер Петр Наумов пробежал марафон, преодолев 3850 км. Англичанин Лесли Карвер в возрасте 72 лет собрал компанию из своих сверстников и совершил кругосветный автопробег, во время которого был снят документальный фильм. Вырученную сумму от сбора кинопоказа пенсионеры – экстремалы хотят передать в помощь голодающим детям. А вот один американец отличился тем, что решил отметить свой 90-й юбилей в воздухе, но не просто прыгнув с парашютом. Он совершил полет, стоя на крыле небольшого самолета. Но безусловное первенство в списке сумасшедших пенсионеров завоевывает британская долгожительница Дорис Лонг. С благородной целью сбора денег для местного хосписа женщина, находясь в возрасте 101 года, совершила спуск с башни в порту Портсмута высотой 94 метра. Это отважное нисхождение принесло Дорис звание Кавалера ордена Британской империи. Жизнь после выхода на пенсию стала для Дорис неожиданно активной. Причем заниматься альпинизмом долгожительница начала уже в преклонном возрасте 85 лет.

Жизнь на пенсии может быть даже лучше, чем до нее. Так как есть время и возможность раскрыть в себе неизведанные ресурсы, попробовать реализовать себя в новых сферах жизни. Найдите верный способ, как счастливо жить на пенсии, и проведите с пользой и позитивом этот период вашей жизни.

Читайте также: