Как жить одинокой пенсионерке если никому не нужна

Одиночество — это страшно в любом возрасте. Но в пенсионном вдвойне. У молодых есть работа, здоровье, возможности и, наконец, надежда.

У пенсионера только грустная перспектива — доживать одному.

ОДИНОЧЕСТВО — когда точно знаешь, кто насвинячил в квартире.
ОДИНОЧЕСТВО — это когда радуешься даже спаму.
ОДИНОЧЕСТВО — это когда вам на сотовый звонят только по ошибке.
ОДИНОЧЕСТВО — это когда ты всегда знаешь, где лежат твои вещи.
ОДИНОЧЕСТВО — это когда в 4-х углах ищешь пятый.
ОДИНОЧЕСТВО — это когда тебе некому сказать, что ты одинок…
ОДИНОЧЕСТВО — это тогда, когда ты всю ночь разговариваешь сам с собой и
тебя не понимают.
ОДИНОЧЕСТВО — это когда ждёшь, что кто-то позвонит, но звонит будильник.
ОДИНОЧЕСТВО- это когда забываешь звук собственного имени, потому что никто его не произносит.
ОДИНОЧЕСТВО — это когда те, кого ты любишь, счастливы без тебя.
ОДИНОЧЕСТВО — это когда ты есть и когда тебя как будто нет.
ОДИНОЧЕСТВО — это когда некого ждать.
ОДИНОЧЕСТВО — это когда тебя на день рождения поздравляет только e-mail.
ОДИНОЧЕСТВО — это когда ты воруешь кусочки чужой жизни, чтобы наполнить свою.

Я не верю тем, кто говорит, что жить одному — это здорово. А любом возрасте, а в пожилом особенно.

Но я вообще животное стадное. Никогда не любила путешествовать одна. Мне необходимо с кем-то делиться своими впечатлениями, эмоциями.

Я понимаю почему одинокие ненавидят праздники.

Понимаю почему заводят домашних животных — хоть какая-то живая душа рядом.

Даже когда муж уходит на сутки на работу, мне одиноко, тоскливо и иногда жутковато.

И это при том, что у меня довольно большой круг общения. Правда в последнее время оно сводится в основном к электронному — вайбер, вотсап, чаты. Даже с теми, кто живет рядом.

Мы и праздники отмечаем часто перед экраном компьютера. И это при том, что в праздничные дни в обязательном порядке у нас с мужем собирается вся семья.

В будни целый день занята — работа, в вот ночью…..

Однажды, когда ночью почувствовала себя неважно, а у каждого из нас с возрастом случаются такие моменты, просто испугалась.

Мобильник остался в другой комнате, дверь закрыта на секретку — снаружи не открыть — только ломать железную……

С тех пор, даже оставаясь ночью одна, на секретку не закрываюсь…..и телефон с собой в кровать. Только чем он поможет? Дергать ночью детей? Вызывать скорую? А кто ей дверь откроет.

Не хочется думать о плохом, но это никого из нас не минует.

С возрастом и друзей становится меньше. И дети своей жизнью заняты.

Но это мое мнение. Вот и другие. Своим мнением поделились мои подписчики

КАК ИНОГДА ХОЧЕТСЯ ПОБЫТЬ ОДНОЙ, ДА КТО БЫ ДАЛ. А ИНОГДА ОТ ОДИНОЧЕСТВА ХОТЬ В ПЕТЛЮ ЛЕЗЬ

Дети уже выросли. На фига мы им сдались старые. Вспоминают только когда им что-то от нас нужно.

Только и слышишь:» Мать ! Ты не подбросишь деньжат до получки ?» Нашли миллионершу, пользуются тем , что я экономлю на всем.
Или "Мать !Посиди с внуками, нас в гости пригласили".

И никто не скажет "Мать, может тебе помочь надо, в магазин сходить , в аптеку" ?

Как же, спросят. Им некогда.

Скажете, нужно было лучше воспитывать. На себя посмотрите. У большинства так же. Старики никому не нужны.
Пусть что угодно говорят. Одному плохо жить. Иногда хочется устроить праздник, повеселиться, а потом до следующей пенсии будешь лапу сосать.

Соседка, тоже одинокая, только она одинокая без семьи, а я одинокая с семьей.

Решила взять из приюта собачонку, а потом подумала, Ведь возраст, а если что с ней случится, куда живность девать.

Нашла выход — волонтерит, ходит в приют выгуливает собачек. Вроде ей так веселее. Мне такое веселье ни к чему. Как говорят в народе » сами кобели и собачку завели».

Плохо жить одному. Боюсь вот так помру после пенсии, мои -то только к следующей могут вспомнить.
Самой смешно до слез. Точнее сквозь слезы.

Датские ученые изучили данные, собранные в кардиологических отделениях клиник Копенгагена в 2013 и 2014 годах. За этот период там проходили лечение около 14 тысяч жителей города, лечившиеся от болезней, связанных с системой кровообращения, в частности, от ишемии и мерцательной аритмии.
Оказалось, что раньше срока умирали в два раза чаще одинокие мужчины и женщины, чем те, у кого были близкие.
Одной из очевидных причин было признано то, что одинокие люди часто забывали принимать необходимые им лекарства, в то время как у тех, кто окружен заботливыми родственниками, такой проблемы не было.
Для чистоты эксперимента исследователи удалили из списка пациентов с вредными привычками. Тем не менее, соотношение не изменилось. Одиноких пожилых людей уходило из жизни в два раза больше, чем их семейных сверстников.

Не хочется заканчивать на такой грустной ноте…..

Да, во многом одиночество в пожилом возрасте зависит уже не от нас самих. Но изменить что-то можно и нужно попытаться.

Если публикуемая здесь информация Вам интересна, нажмите «палец вверх», тогда эту статью увидит больше народу.

Подписывайтесь на мой канал , делитесь своим мнением в комментариях

Одиночество и старость. К сожалению, сегодня эти два слова стали практически синонимами. Именно пожилые люди особенно остро чувствуют свою ненужность, нередко впадая по этому поводу в депрессию. Их постоянно гнетет отсутствие рядом близкого человека, чувство немощности, а с ним и безысходности. Проблема одиночества в пожилом возрасте, как бы парадоксально это ни звучало, возникает даже у тех, кто проживает с родственниками.

Одиночество из-за болезни у пожилых

Причины

Почему все так печально? Причин одиночества может быть очень много, причем все они тесно взаимосвязаны друг с другом, чем только усугубляют ситуацию.

Выход на пенсию. Пожалуй, это первый толчок к одиночеству. Человек теряет общение с коллегами. Он чувствует себя ненужным и потерянным. Хорошо, если пенсионер имеет хобби и окружен родственниками и друзьями. В противном случае его уделом становится одиночество, конечно, если опустить руки и ничего не предпринимать. А еще помнить, что телевизор и книги не заменят общение.
Консервативные взгляды. Старые люди отличаются устоявшимися привычками. Они тяжело воспринимают любые перемены и идеи. Консерватизм часто мешает взглянуть на ситуацию под другим углом. Кроме того, он становится препятствием к новым занятиям и перспективам.
Ухудшение характера. С возрастом характер постепенно меняется и в большинстве случаев – не в лучшую сторону. Многие не очень приятные черты усиливаются. Педантичность превращается в занудство, впечатлительность – в страх, раздражительность – во вспыльчивость. А еще брюзгливость, скряжничество, язвительность. И это далеко не полный перечень отрицательных черт, делающих людей просто невыносимыми. Именно поэтому родственники и друзья стараются как можно меньше общаться с ними.
Социальная изоляция. Со временем люди преклонного возраста, особенно дожив до глубокой старости, постепенно теряют своих близких, друзей и знакомых. Да и родственники нередко отдаляются, создавая свои семьи. При этом новые знакомства в пожилом возрасте завязываются с трудом. Таким образом, человек попадает в своеобразный социальный вакуум, покинуть его без посторонней помощи практически невозможно.
Специфичность общения. Что интересует пожилых людей? О чем они спешат поделиться с окружающими? Болезни, цены в магазинах, погода и политика. Вот и весь перечень тем для общения. Консервативные взгляды и усиливающиеся отрицательные черты характера добавляют в разговоры язвительность. А еще проявляется недовольство в отношении поведения современной молодежи, правительства, соседей – в общем, всех и вся, кто не нравится. Общение с такими пожилыми людьми требует поистине ангельского терпения.
Проблемы с близкими. Возникают обиды на детей и внуков из-за отсутствия должного внимания с их стороны. «Подливают масла в огонь» воспоминания о старых обидах. Отношения с родственниками и оставшимися друзьями быстро ухудшаются, вплоть до разрыва. Одиночество становится более ощутимым. Другая сторона медали – чрезмерная любовь и опека любимого родственника (внука, дочери, сына). Тогда пожилой человек становится просто навязчивым. И его начинают потихоньку избегать. Ведь кому понравится все время выслушивать советы и отчитываться за каждый шаг.
Болезни. Угасание когнитивных функций в старости приводит к деменции. У таких людей снижается способность к запоминанию, притупляется скорость реакций, возникают проблемы с мышлением. Другой патологией, которая также препятствует нормальному общению, является болезнь Альцгеймера.
Особенность психики пожилого человека. В молодости она более подвижна и способна легко подстраиваться под любые обстоятельства жизни. Но с возрастом все меняется. Пожилой человек начинает более остро воспринимать все потрясения и становится как ребенок, чувствуя свое одиночество.

Находясь в постоянно угнетенном состоянии, пожилой человек тяжелее переносит любые заболевания, появляется страх смерти. Его чаще мучают обострения хронических патологий. Круг замыкается. Дедушка или бабушка остаются один на один со своими проблемами, и в силу ослабления социальных навыков не могут самостоятельно из него вырваться.

Три основных аспекта в борьбе с одиночеством

Привязанность к конкретному человеку. Это могут быть внуки, дети и даже просто близкий друг. Такие отношения позволят легче справиться с чувством одиночества и постепенно выйти из изоляции. И если тому человеку небезразличен пожилой родственник, он обязательно поможет ему найти новых друзей и занятие по душе и таким образом окончательно преодолеть социальное одиночество.
Активное погружение в социум. Чем чаще и больше пожилой человек общается (неважно, с ровесниками или молодежью), тем меньше он задумывается об одиночестве и своих проблемах, особенно со здоровьем.
Общение с животными. Альтернативный вариант для тех, кто живет один и не имеет возможности часто общаться с родственниками или друзьями. В таком случае, он быстро «очеловечивает» своего питомца, делится с ним своими мыслями и отдает ему всю нерастраченную любовь.

Нашим любимым дедушкам и бабушкам посвящается

Да-да, именно вам. Справиться с одиночеством в пожилом возрасте вполне возможно. Просто нужно прислушаться к некоторым советам психологов. Они помогут вырваться из изоляции и избавиться от депрессии.

Будьте социально активными. Для большинства современных пенсионеров поход в магазин или в поликлинику уже считается ярким событием на фоне серой повседневности их пассивного существования в кругу телевизора, старых книжек и свежих газет. Звучит не очень мягко, но это так. А ведь все можно изменить, причем довольно просто. Прогулки в парке, новые знакомства, партия в домино или шахматы на свежем воздухе – и никакого одиночества. В крупных городах есть клубы по интересам, проводятся коллективные занятия в специализированных центрах. Если у вас такого нет, можно просто посидеть на лавочке с соседями и поделиться свежими новостями (читай ─ посплетничать).
Творите! (но не вытворяйте. ) Раньше многие дедушки могли отремонтировать что угодно, а бабушки умели вязать, шить, вышивать. Именно благодаря их усилиям все родственники были одеты в теплые свитера и носки, а в холодную погоду им дарили шарфики, варежки, шапочки. Более того, интерьер дома украшали салфетки, пледы, панно. Для чего все это здесь упоминается? Просто никто не задумывается, насколько полезны такие занятия, если опустить практическую сторону вопроса. Мелкая моторика рук стимулирует работу нервной системы в целом и головного мозга в частности. Она положительно действует на все когнитивные функции – внимание, мышление, память, которые с возрастом начинают угасать. А еще разгадывание кроссвордов, судоку и других головоломок помогают бороться со старостью и дают массу положительных эмоций.
Найдите себе хобби. Кто любит рукодельничать – творите, как было написано в предыдущем пункте. Вполне возможно, в период трудовой активности, когда вы ходили на работу, у вас просто не хватало времени на любимые занятия. Сейчас все изменилось. Вы можете жить по своему усмотрению и полностью посвятить себя хобби. Более того, найдите единомышленников – таких же любителей и делитесь своим опытом и, конечно, перенимайте у них что-то новенькое. Тогда об одиночестве точно можно забыть. Новые идеи, подкинутые друзьями, настолько захватят, что о нем и думать будет некогда. Нет хобби? Тогда попробуйте что-нибудь новенькое – картины из шерсти, оригами, бисер. Освойте и станьте мастером! А еще порадуйте своих близких сувенирами ручной работы. Это однозначно улучшит ваши отношения.
Постарайтесь изменить свой характер. Хоть немного. Признайтесь честно, хотя бы самому себе, что у вас в характере есть неприятные черты. Да, идеальных людей не бывает, но приблизиться к ним можно. Просто следует немного поработать над собой. Старайтесь контролировать свое поведение, и в особенности проявление отрицательных черт. Вы сами не заметите, как все вокруг поменяется. А добрый и позитивный человек не просто найдет себе новых друзей, он будет притягивать людей, как магнитом.

Напоследок хочется сказать, что всегда нужно помнить одну фразу: «Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Как редко все о ней задумываются. Требуют от окружающих внимания, уважения, любви, доброжелательного отношения. И не всегда их получают. Может, стоит начать с себя?

Дети и пожилые родители

Современный ритм жизни таков, что у вас не всегда хватает времени даже позвонить родителям, что уже говорить о поездке к ним, если они живут отдельно. При этом вы постоянно стараетесь гнать от себя чувство вины. Остановитесь хотя бы на десять минут, выйдите из беличьего колеса и подумайте о родителях, особенно если мать или отец остались совсем одни. Как часто мы сожалеем, что не успели сказать слова любви или сделать приятный сюрприз… А ведь еще не поздно все исправить!

Помните, даже если пожилой человек живет с родственниками, он все равно может испытывать одиночество. Его будет мучить внутренняя пустота. Вы целыми днями на работе, дети в школе и кружках. А бабушка или дедушка сидят в четырех стенах и ждут вашего прихода. Вроде бы все есть – уход, еда, тепло, но чего-то все равно не хватает. Общения, именно его. А если он или она живет отдельно? Тогда вообще все очень печально. Что в таком случае можно сделать?

Звонки. Хотя бы раз в день наберите номер и поинтересуйтесь, как дела, здоровье. Пусть он почувствует, что вы переживаете за него. Спросите, чего хочется, что купить, чем порадовать. Разговор может быть недолгим, но пожилой человек будет знать, что вы о нем беспокоитесь. А еще лучше – терпеливо выслушайте все его приключения за день, если он настроен ними поделиться.
Семейные вечера. Выберите день, когда все домочадцы будут в сборе, и проведайте своего родственника (если он живет отдельно) или просто устройте семейный ужин. Летом можно съездить на пикник или провести день на даче. Сделайте это традицией, которую соблюдают не раз в год, а регулярно – ну, хотя бы еженедельно. Тогда он будет с нетерпением ждать новых встреч и даже готовиться к ним. Подкиньте пару идей, как планируете провести время, и будьте готовы к куче советов. Пожилой родственник очень хочет быть полезным и поучаствовать в организации совместного времяпрепровождения. Так дайте ему эту возможность.
Помогите найти друзей. Человеку преклонного возраста довольно трудно самому найти возрастные кружки по интересам. Возьмите это на себя. Выберите несколько, посетите их, поговорите с участниками и руководителем, оцените обстановку. А потом предложите на выбор своему родственнику. Правда, в таком случае, вам, вполне возможно, придется помогать ему добираться до места назначения. Но его радость от полноценного общения с другими участниками стоит того.
Подарите четвероногого питомца. Конечно при условии, что ваш пожилой родственник любит животных. Кошка или собака скрасят одиночество и подарят много теплых минут. Ведь никто не умеет так любить, как животные (разве что еще маленькие дети) – без всяких условностей, просто за то, что он (человек, хозяин) просто есть. Правда, при таком ответственном поступке вам придется хотя бы на первых порах помогать ухаживать за питомцем – устроить уголок для него или купить корм. Но это еще больше вас сблизит. Только помните, ваш родственник должен будет впоследствии ухаживать самостоятельно. Поэтому если он неспособен полноценно передвигаться, о прогулках с собакой и думать не стоит. Ему лучше подарить котенка. А вот активным пенсионерам прекрасно подойдет щенок. Он станет идеальным компаньоном для прогулок в парке. А там смотришь – сможет познакомить и с другими собачниками. И тогда можно сказать одиночеству «прощай».

И напоследок. Не сочтите за рекламу, а примите за совет, как еще можно бороться с одиночеством в пожилом возрасте. Присмотритесь к частным пансионатам для пожилых людей. Не бойтесь. Они не имеют ничего общего с государственными учреждениями. Сегодня это комфортабельные центры с прекрасно подготовленным персоналом, причем многие сотрудники имеют высшее медицинское образование. Здесь работают социальные педагоги, психологи, диетологи и врачи. О досуге постояльцев заботится команда аниматоров. Вечера музыки, чаепития, кружки по интересам – они организуют самые разнообразные развлечения.

Если у пожилого родственника есть проблемы со здоровьем, лучше всего обратить внимание на профильные реабилитационные центры, где он сможет восстановить свое здоровье. Особенно в специальном уходе нуждаются те, кто перенес инсульт или инфаркт, а также перелом шейки бедра или имеет проблемы с опорно-двигательной системой.

Одиночество – не удел старости. Помните об этом. Его можно преодолеть, а можно и вообще избежать. Способов достаточно. Выберите несколько и следуйте советам. У вас обязательно все получится.

Об этом - наш разговор с психологом, психотерапевтом, работающим с пенсионерами и инвалидами в одном из социальных центров Москвы Ольгой Семеновой.

- Одиночество в большом городе, некая человеческая анонимность в мегаполисе - это благо для человека или проблема?

- В большом городе, тем более в таком мегаполисе, как Москва, человек старается как бы себя скрыть, защититься от толпы, в какой-то мере даже стереть свою индивидуальность, особенно в местах большого скопления народа - в метро, в парках, на каких-то массовых мероприятиях.

- Потому что современный человек в принципе очень уязвим. Человек в мегаполисе действительно чувствует себя песчинкой. И старается скрыть свои чувства, сделаться нейтральным, невидимым, он все время зажат, в напряжении, даже не осознавая этого, старается даже одеться во что-то неброское.

- Потому, наверное, на столичных улицах так много людей в темном - сером, черном.

- Да, именно поэтому. Темп жизни большого города заставляет человека встать на спринтерскую дистанцию и бежать, и крутиться в этом колесе жизни. В Москве ведь, чтобы сделать какое-то дело, иногда получить какую-то бумажку, надо порой день потратить. В Москве ведь и в гости люди перестали ходить.

- "Давай пересечемся в городе" - так чаще всего люди говорят друг другу, если вообще не теряются на годы. Но разве быть на виду в маленьком городе, где не спрячешься и о тебе все знают, легче жить?

- Легче. Ведь человеку хорошо, спокойнее там, где много знакомых. Это и дисциплинирует, и, с другой стороны, ты более расслаблен, свободен и можешь развиваться как личность. Вот такой парадокс. Потому в маленьких городах меньше правонарушений и даже простого уличного хамства, чем в мегаполисах.

- Я видела, как в маленьком провинциальном городе в праздник во дворе накрывают столы и все соседи выходят. А многие москвичи и соседей-то своих не знают. И бабушки у подъездов, эти смотрящие за домом, уже не сидят.

- Так и лавочек-то почти нет. Бабушки, пусть даже сплетничающие у дома о соседях, все же создавали какое-то ощущение уюта, дома, стабильности. Одинокому пожилому человеку сейчас стало еще более одиноко. Когда-то он мог выйти на улицу - а тут его ровесники: в домино играют или на лавочке новости обсуждают, поговорил, пообщался и вроде побыл в обществе. Когда бабушка или дедушка в семье, чувствуют заботу - они не страдают, им вполне комфортно в старости. Сложнее тем, кто болеет или у кого сфера интересов сужена - зимой дома сидят, ну в поликлинику сходят, а летом на дачу выезжают и там сидят. Человек замыкается в узком кругу несложных интересов, телевизор заменяет ему все, его ментальность меняется, плюс возрастные изменения - интеллект, критичность снижаются, сужаются интересы. По сути человек переходит в состояние растительного существования. Остаются телевизор, тахта, тапочки. Нередко у одинокого нездорового пожилого человека с возрастом усиливаются озлобленность, агрессивность.

- А в старости какие-то негативные черты характера стираются или, наоборот, усугубляются?

- С возрастом происходят процессы инволюции. Что это такое? Затухают гормональная система, эмоциональная сфера, сознание потихоньку меняется. Но когда человек старается сам не опуститься, эмоционально, физически, интеллектуально, то эти процессы проходят нормально. Поэтому пожилым важно чем-то заниматься, поддержать себя в социально активном состоянии - думать, постигать что-то новое, читать, иметь свою сферу интересов. Мозг надо тренировать всегда, но в старости особенно. К счастью, в Москве много социально активных пенсионеров. Они ходят на физкультуру, осваивают новые увлечения (валяние из шерсти, пение, компьютеры и пр.), не пропускают мероприятия, которые им доступны, выставки, даже учат языки. Новая деятельность очень важна для мозга, чтобы разрастались нервные связи, аксоны, чтобы мозг функционировал. Взгляните на наших очень пожилых актеров. Потрясающий пример - Владимир Зельдин, 100 лет! Какая активность, какой жизненный тонус! Вообще пожилые актеры надолго сохраняют остроту ума - они же учат роли, запоминают, интеллект работает. И, несмотря на преклонный возраст, многие активны и позитивны. Я часто выступаю с лекциями перед пожилыми людьми, беседую с ними и вижу в аудитории, как многие откликаются: глаза искрятся, им важны новые знания, им интересно все. А другие сидят потухшие, перемалывают про себя свои проблемы и ни на что новое не откликаются.

- И большинство ученых до глубокой старости сохраняют живой ум. А что можно посоветовать простым пенсионерам? В некоторых школах "третьего возраста" даже предлагают старикам обучение китайскому.

- Новый язык учить, конечно, способен не каждый человек даже средних лет, но хотя бы нужно разгадывать кроссворды, судоку, головоломки. Важно развитие мелкой моторики - что-то делать руками, пальцами. Раньше все бабушки вязали спицами - как же это было замечательно для их здоровья, в том числе здоровья мозга! Их руки все время были в движении. В деревнях и сейчас бабушки вяжут и вышивают. И там гораздо меньше умственно деградировавших стариков.

- Меньше маразма, проще говоря.

- На пожилого человека деградирующе действует комфортно-потребительская жизнь. Вот я наблюдаю за бабушками-дачницами, которые вынуждены летом крутиться, чтобы что-то вырастить на своем участке себе на зиму. Они и в 92 года, и в 94 года - позитивные, улыбающиеся. У нас есть активный старичок, ему 84, но ему максимум 65 лет дашь. И, наоборот, в 62 года немало людей выглядят дряхлыми, ничего им не интересно.

- Нужно ли вообще человеку готовить себя к пенсионному рубежу, к пониманию, что он будет меньше востребован, может остаться в одиночестве? Или не стоит об этом думать и к этому готовиться?

- Думаю, человек должен об этом задумываться. У нас люди как-то беспечно живут. Крутятся-крутятся всю жизнь, как белка в колесе, а дальше-то что? Старость придет и, конечно, надо понимать, что только от вас зависит, будет она печальным закатом жизни или новым ее прекрасным этапом, ведь с вами ваш опыт, мудрость, желание постигать новое. Но, конечно, начинать прежде всего надо с врача - если вы не позаботитесь о своем здоровье, то кто? Хорошая старость - это, насколько возможно, здоровая старость. Нужно проходить диспансеризацию в поликлинике, особенно в зрелом возрасте. Потому что если человек станет инвалидом в 50, в 60 лет - счастливо стареть будет сложно. Учитывая, что на пенсии сократятся социальные связи, хорошо бы иметь какие-то увлечения, хобби, какие-то интересы помимо каждодневных дел. И вообще настраиваться на активную жизненную позицию. Иногда диву даешься, сколько в людях, даже в тяжелой жизненной ситуации, может быть позитива. Потрясающе, как инвалиды-колясочники, с которыми я много общаюсь по работе, умеют рисовать, фотографировать, учатся, им интересно все новое. Мы время от времени устраиваем выставки этих удивительных работ. Вот удивительный пример, который способен научить верить в чудо и в любовь даже в чудовищной жизненной ситуации. Женщине 50 лет, в коляске после аварии она уже 26 лет. И в центре реабилитации нашла себе прекрасного мужа. Надо видеть их глаза - они счастливые! Даже в тяжелейшей ситуации можно обрести счастье, надо только настраиваться на него, а не чахнуть в негативе.

Для начала стоит разделить понятия: одинокий пенсионер и одиноко проживающий пенсионер. При назначении социальной помощи одинокими пенсионерами считаются мужчины, достигшие 60 лет, и женщины, достигшие 55 лет, у которых нет близких родственников. А под одиноко проживающими пенсионерами понимаются люди того же возраста, но проживающие отдельно от близких родственников. Социальная помощь в этих случаях будет разная.

На сайте столичного Департамента труда и социальной защиты населения работает НАВИГАТОР СОЦИАЛЬНЫХ УСЛУГ МОСКВЫ. На интерактивной карте в несколько кликов легко найти ближайшую организацию, где можно получить бесплатные социальные услуги города.

ЧЕЛОВЕКУ НУЖЕН ЧЕЛОВЕК

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

Разобраться с возрастными изменениями, одиночеством и душевным здоровьем помогут в Московской службе психологической помощи населению (МСППН). Ежегодно москвичу любого (!) возраста доступно 5 психологических консультаций, 2 сеанса психологической диагностики, 3 тренинговые программы, 2 консультации психотерапевта, 8 сеансов психологической реабилитации, 2 консультации психолога-реабилитолога (первичная и завершающая).

Если пожилой человек находится в остром кризисном состоянии, он может позвонить на Телефон неотложной психологической помощи «051». С мобильного набирать: 8 (495) 051. С городского: 051.

В филиале «Центральный» (улица Большая Якиманка, дом 38) специально для пожилых москвичей регулярно собирается психотерапевтическая группа. На занятиях они приобретают навыки самостоятельной психокоррекции, у них появляются новые интересы, друзья. Записаться в группу можно по телефону: 8 (499) 238-02-04.

На площадках ТЦСО столичные психологи регулярно проводят полезные лекции и семинары на такие темы, как «Одиночество в период поздней взрослости», «Психология пожилых людей», «Современный человек 55+» и так далее.

ГДЕ ПОЛУЧИТЬ УСЛУГУ? Записаться на очную консультацию в одно из подразделений МСППН или позвонить по номеру 8 (499) 173-09-09.

«МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ»

Москвичам старшего поколения (55+ для женщин и 60+ для мужчин) проект «Московское долголетие» помогает укрепить здоровье, получить новые знания и умения. Спортивные секции, творческие лаборатории и языковые классы расположены в каждом районе. Всего задействовано 1295 организаций столицы, занятия проводятся совершенно бесплатно.

Выбрать себе активность есть из чего: работают 12 основных направлений. Информационные технологии, английский язык, общая физическая подготовка (ОФП), танцы, фитнес и тренажеры, гимнастика, скандинавская ходьба, художественно-прикладное творчество, рисование, здорово жить, пение, шашки и шахматы.

Плюс 4 спецпроекта: медицинская реабилитация «Тренировки долголетия», «Серебряный университет» по профессиональной переподготовке, «Добрый автобус» для экскурсий по столице и театральные студии «Московский театрал».

КАК ПОЛУЧИТЬ УСЛУГУ? Обратиться в любой центр социального обслуживания, центр госуслуг «Мои документы», поликлиники и организации, где проходят занятия. Не забудьте взять с собой паспорт, СНИЛС и социальную карту москвича.

«МОЯ КАРЬЕРА»

Возраст и пенсия – это не приговор. На заслуженном отдыхе можно поменять профессию и найти себя в чем-то новом. Помогут это сделать в специализированном центре занятости «Моя карьера». Программа «5.0» предусматривает обучающие тренинги для людей 50+, на которых научат правильно составлять резюме и взаимодействовать с работодателем. Если нужно, человека отправят на переобучение. В центре «Моя карьера» доступно более 100 уникальных тренингов, работает свыше 80 квалифицированных тренеров, карьерных консультантов и психологов.

КАК ПОЛУЧИТЬ УСЛУГУ? Обратиться в центр «Моя карьера» (улица Сергия Радонежского, дом 1, строение 1).

СОЦИАЛЬНЫЙ ДОМ

Если одинокий пенсионер нуждается в постоянном уходе, он может заключить договор пожизненного содержания с «Моссоцгарантией». Попросту говоря, человек завещает свою квартиру государству. Взамен он получает гарантированную заботу: материальную поддержку, социально-бытовые услуги, патронажный уход. При этом человек продолжает жить в своей квартире.

Кроме того, передав свою квартиру в собственность города, можно переселиться в социальный дом (всего в Москве 4 социальных дома). Благоустроенные квартиры со всеми удобствами находятся в районах Митино и Марьино. Перед переездом человек знакомится с квартирой, выбирает, где именно он хотел бы жить.

Дома круглосуточно охраняются, каждая квартира оснащена тревожной кнопкой. Если жильцу стало плохо или ему что-то понадобилось, он звонит, и к нему поднимаются диспетчер или медицинская сестра. Также проходят регулярные медосмотры, организована работа психологической службы, физиотерапевтических кабинетов, галокамеры.

ГДЕ ОФОРМИТЬ УСЛУГУ? Обратиться в «Моссоцгарантию» или позвонить по телефону: 8 (495) 916-39-51.

ЗАБОТА ОБ ОДИНОКОМ ВЕТЕРАНЕ

«ТРЕВОЖНАЯ КНОПКА»

Одинокие москвичи – ветераны Великой Отечественной войны, ветераны военной службы или ветераны боевых действий могут оформить услугу Службы неотложной помощи «Тревожной кнопки».

В любое время суток через кнопку «SOS» можно вызвать скорую помощь, полицию, службу спасения, пожарной охраны, газовую аварийную службу и другие городские сервисы. Диспетчеры службы контролируют прибытие на место необходимых служб, уточняют результаты оказанной помощи, а также связываются с сиделкой, осуществляющей уход за ветераном.

ГДЕ ОФОРМИТЬ УСЛУГУ? Обратиться в ТЦСО по месту жительства.

«САНАТОРИЙ НА ДОМУ»

Оздоровительная программа «Санаторий на дому» создана для тех, кто не в силах выехать на санаторно-курортное лечение. Поправить свое здоровье, не выходя из дома, могут инвалиды и участники Великой Отечественной войны, ветераны боевых действий, труженики тыла, жители Ленинграда, несовершеннолетние узники концлагерей, а также члены семей военнослужащих, погибших при исполнении воинского долга.

Домашний курс оздоровления длится 21 день. Каждый день к пожилому человеку приходит медсестра, раз в неделю – врач. Также участников программмы обеспечивают дополнительным диетическим питанием и необходимыми медикаментами.

ГДЕ ОФОРМИТЬ УСЛУГУ? Обратиться в районный Совет ветеранов по месту жительства.

СИДЕЛКА

Сиделка приходит к ветерану каждый день. Она помогает пожилому человеку в быту: проводит санитарно-гигиенические процедуры, готовит завтрак и обед, убирает в квартире, меняет постельное и нательное белье, наблюдает за состоянием здоровья, организовывает досуг и многое другое.

ГДЕ ОФОРМИТЬ УСЛУГУ? Обратиться в ТЦСО по месту жительства.

СОЦИАЛЬНЫЙ РАБОТНИК

Социальный работник занимается надомным обслуживанием человека. В его функционал входит доставка на дом продуктов питания и лекарств, оплата квитанций за электричество и воду, оформление документов по установлению группы инвалидности, сопровождение в госпиталь или поликлинику. Социальный работник навещает ветерана или одинокого пенсионера 2-3 раза в неделю.

ГДЕ ОФОРМИТЬ УСЛУГУ? Обратиться в ТЦСО по месту жительства.

СОЦИАЛЬНЫЕ «ПЛЮШКИ»: ВЫПЛАТЫ И ЛЬГОТЫ

МОСКОВСКАЯ ДОПЛАТА НЕРАБОТАЮЩИМ ПЕНСИОНЕРАМ

Неработающим пенсионерам-москвичам положена региональная доплата. Попросту говоря, пенсия «дотягивается» до социального стандарта в Москве. С 1 сентября 2019 года он составляет 19 500 рублей в месяц. Главное условие при ее назначении: человек должен прожить в Москве (официально зарегистрирован) в Москве не менее десяти лет.

ГДЕ ОФОРМИТЬ УСЛУГУ? Обратиться в любой центр госуслуг «Мои документы» или через «личный кабинет» на официальном сайте Мэра Москвы www.mos.ru.

ГОРОДСКАЯ ДЕНЕЖНАЯ ВЫПЛАТА

Ежемесячная городская денежная выплата (ЕГДВ) положена москвичам предпенсионного возраста и пенсионерам по старости, которые не получают специальные выплаты как федеральные льготники. Сюда относятся ветераны труда, ветераны военной службы, труженики тыла, реабилитированные лица, подвергшиеся политическим репрессиям и лица, пострадавшие от политических репрессий. Размер прибавки – от 1000 до 2000 рублей.

ГДЕ ОФОРМИТЬ УСЛУГУ? Обратиться в любой центр госуслуг «Мои документы».

АДРЕСНАЯ СОЦИАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ

Одиноким пенсионерам, попавшим в трудную жизненную ситуацию, положена адресная помощь: материальная, продовольственная и вещевая. Город поможет с похоронами близкого родственника, после пожара или затопления. При необходимости бесплатно установят счетчики на воду и газ, кондиционер, помогут приобрести товары первой необходимости (по социальному сертификату).

ГДЕ ОФОРМИТЬ УСЛУГУ? За материальной помощью обращаться в любой центр госуслуг «Мои документы», а за продовольственной и вещевой – в ТЦСО по месту жительства.

БЕСПЛАТНЫЙ ПРОЕЗД И ЛЕКАРСТВА

Одинокие пожилые москвичи вправе бесплатно пользоваться городским и пригородным транспортом (кроме такси и маршрутного такси). С августа 2018 – и пригородным железнодорожным транспортом. Также есть льгота и на бесплатное получение лекарств по рецептам врачей.

Если эти «плюшки» для пенсионера неактуальны, вместо них можно оформить ежемесячную компенсацию к пенсии. В сумме это порядка 1700 рублей.

ГДЕ ОФОРМИТЬ УСЛУГУ? Обратиться в любой центр госуслуг «Мои документы».

СОЦИАЛЬНОЕ ТАКСИ

Сервис такси с льготными тарифами, где автомобили оборудованы так, чтобы сделать поездку удобной для ветеранов и москвичей с инвалидностью. Поэтому если у одинокого пенсионера установлена инвалидность и ему тяжело передвигаться, он может оформить себе соцтакси.

Социальное такси отвезет на дачу, в больницу, поликлинику, реабилитационный центр, аэропорты и вокзалы, санатории и так далее. Единственное – расстояние не должно превышать 250 километров от Москвы.

ГДЕ ОФОРМИТЬ УСЛУГУ? Обратиться в московское отделение «Всероссийского общества инвалидов».

КОМПЕНСАЦИЯ ЗА СТАЦИОНАРНЫЙ ТЕЛЕФОН

Одиноким пожилым москвичам также положена компенсация на оплату стационарного телефона. Ежемесячная сумма составляет 250 рублей.

ГДЕ ОФОМИТЬ УСЛУГУ? Обратиться в любой центр госуслуг «Мои документы».

СУБСИДИИ НА ОПЛАТУ ЖКХ

Если более 10% дохода одинокого пенсионера тратится на коммунальные платежи, он может претендовать на субсидию. Город компенсирует часть расходов на ЖКХ. Москвичам старше 80 лет или престарелым, нуждающимся в постоянном уходе, субсидию могут доставить на дом.

Важно: льгота начисляется на шесть месяцев, после чего ее нужно продлевать.

ГДЕ ОФОРМИТЬ УСЛУГУ? Обратиться в центр госуслуг «Мои документы» или в районный отдел Городского центра жилищных субсидий.

Одинокая старость – это проблема многих пожилых людей. К сожалению, даже рождение 2-3 и более детей не является гарантией, что в пенсионном возрасте вы не останетесь одни. И в молодости мы меньше всего волнуемся о том, как сохранить рядом с собой близких, как организовать свой быт и снизить вероятность одиночества. Но следует понимать, что в жизни, наполненной различными событиями и возможными ситуациями, наступает момент, когда внутренних сил просто не хватает для постоянной борьбы и свершений. Чтобы предотвратить такую социальную проблему, следует проанализировать не только причины, которые могут к ней привести, но и всю социокультурную ситуацию в стране.

Изменения, которые приводят к проблеме одиночества пожилых людей

Со временем наш организм претерпевает массу изменений. В первую очередь человек – это биологический вид, поэтому, несмотря на развитый разум, каждый из нас является заложником своего тела, его способностей, а с возрастом – еще и его болячек. Ведь немощность может превратить ранее активного, полного сил и энтузиазма мужчину или женщину в затворника. Понять, что происходит вместе со старением, можно, если более внимательно прислушиваться к своим родителям, бабушкам и дедушкам, просто к окружающим соседям – возможно, им нужна помощь. Даже если не физическая, то моральная поддержка.

Обращаем ваше внимание, что далеко не каждый человек на пенсии склонен жаловаться. Особенно гордо ведут себя дедушки, которым просто неловко показать свою слабость, а ведь они тоже тоскуют по близким, а также расстраиваются из-за того, что их тело больше не является хорошим помощником и поддержкой, опорой во всех начинаниях.

Итак, какие же изменения происходят вместе со старением:

Социальные. Меняется статус человека. Раньше многие могли чувствовать себя значимыми, важными, особенно если они занимали важный пост. Но даже при среднестатистической работе любой сотрудник ценится, находится на своем месте, по своему незаменим. К нему обращаются за консультацией, высказывают уважение, благодарят. Он – ценный кадр. А вот после выхода на пенсию человек меняет свой статус, теперь он – пенсионер. Обычно это значит, что он меньше выходит из дома, бывает на людях, а также обращение к ним существенно изменилось. Многие не обладающие врожденной чуткостью более молодые и вечно занятые люди даже оскорбляют пенсионеров, утверждая, например, в очереди, что им незачем спешить, что им все-равно нечего делать и пр. таким образом, меняется социальная значимость и положение в обществе.
Культурные. Меняется время, даже эпоха. Старики не успевают за шагом лет, а также за новой культурой, творческим и техническим развитием общества. Не говоря уже об освоении компьютера, телефона и гаджетов, пожилые люди могут просто оказаться не в своей среде – другая музыка, иные телевизионные передачи, все кажется чужим.
Физиологические. Это одна из самых существенных проблем одиночества в старости – изменение здоровья. Если бы тело вело себя также безотказно, ничего бы не болело, а организм был полон сил, то одиноких было бы намного меньше. Но появляются заболевания – повышенное давление, артрит, боли в сердце, а также замедление мыслительного процесса, ухудшение памяти. Большинство органов просто испытывает естественный износ. А множество гормонов, веществ просто перестают вырабатываться. Кости становятся более хрупкими, мышцы менее эластичным и сильными. Становится трудно преодолевать большие расстояния пешком, а водить машину с ухудшенной реакцией и, как правило, плохим зрением – тем более трудно. Таким образом, сильно снижается активность.
Психологические. Это изменение одно из самых сложно преодолимых. Это одновременно и накопившаяся за долгие годы моральная усталость, и ощущение ненужности, многие считают, что они в тягость своим близким, что они «доживают» свой век. А устать можно от многого – от былых или текущих проблем, в том числе со здоровьем, от постоянной работы.

Таким образом, мы понимаем, что в сравнении с молодым человеком происходят просто катастрофические перемены. Но стоит отметить, что они происходят обычно плавно и постепенно, поэтому сам пенсионер, а также его близкие могут значительно смягчить этот процесс, сделать его безболезненным. Никто не стареет в один момент.

Причины одиночества пожилых людей

В зависимости от того, как много индивидуальных судеб и характеров, также распространены и поводы, которые приводят к одинокому существованию. К тому же гибкость психики позволяет одному человеку считать одну и ту же ситуацией либо негативной, либо позитивной. Приведем пример.

Женщина «выпустила из-под крыла» последнего сына, женила его. Теперь она проживает одна и лишь изредка нянчится с внуками, собирает семью. С одной стороны, она может почувствовать пустоту дома. С другой – свободу. Ведь теперь она может посвятить больше времени друзьям, любимому занятию, хобби, откладывать деньги на путешествия, а также она будет более свободна для того, чтобы брать на каникулы ораву малышей. Это разный подход к жизни.

Поэтому мы приведем только общий перечень причин одиночества стариков. Сразу отмечаем, что они не обязательно приводят к такому мироощущению и могут быть исправлены или взяты под контроль.

Сужается круг интересов. Вспомните, в 10 лет вы хотели записаться сразу на множество кружков, в 20 – пойти на новые курсы шитья, готовки, освоить йогу и езду на лыжах, в 40 ограничивались только несколькими привычными занятиями, а в 60 уже очень плохо воспринимали новое. Консервативность – черта большинства пенсионеров. А если не происходит ничего нового, яркого, непривычного, то и разговоры все сводятся к минимальному кругу тем. Выход – переступить через себя и записаться в шахматный клуб.
Изменение характера. Не секрет, что многие дедушки и бабушки «ворчуны». Другие отличаются суровостью и ортодоксальностью, бескомнпромиссностью. Скорее всего, в молодости они были более гибкими, но со временем влияние их негативных черт усилилось. Это часто отпугивает близких, старых и новых знакомых.
Расстройство когнитивных способностей. Мозгу не хватает подпитки и кислорода, постепенно снижаются такие функции, как объем памяти, скорость мыслительных процессов, замедляется распознавание речи и воспроизведение. Одиночество старых людей часто берет корень в том, что с ними просто сложно общаться. А сами они, понимая свои проблемы, замыкаются в себе. Иногда это может привести к болезни Альцгеймера или к деменции. Напротив, следует постоянно тренировать свой мозг общением, настольными играми, кроссвордами.
Разрыв с семьей. Самый распространенный вариант – сыновья, дочери либо уезжают за несколько сотен километров, либо просто полностью погружаются в собственную жизнь и забывают позвонить, навестить родителей. Но встречаются и более сложные ситуации – ссоры с близкими. Часто они происходят и по причине матери/отца, потому что в старости появляется некоторая эмоциональная категоричность, излишняя обидчивость. Хуже всего, когда ребенок один, и он умирает. Вне зависимости от того, естественная была причина или, например, несчастный случай, горе от утраты пережить очень сложно. Также часто влияет смерть сестер, братьев, а также супруга. Ведь именно с этим человеком были прожиты бок о бок многие годы, наполненные счастливыми моментами и совместным преодолением сложностей.
Сужение круга общения. Сверстники все чаще умирают, последние собрания ранее веселой компании случаются на поминках, это не может не угнетать. А связь с подругами и друзьями из других городов становится все труднее. Если раньше несколько сотен километров была не преграда для встречи, то теперь они случаются все реже.
Выход на пенсию. Мы уже упоминали эту причину одиночества в старости и его психологических последствий в связи с изменениями, происходящими в жизни. Во время прекращения трудовой деятельности естественно уменьшается степень занятости. Появляется больше свободного времени, нехватка общения. Отсутствие занятия на пенсии приводит к еще более интенсивному старению и к более скорой потери когнитивных функций. К примеру, учителя, которые даже в пенсионном возрасте продолжают преподавать, обычно являются долгожителями и надолго сохраняют память и здравый ум.
Концентрация на отрицательных впечатлениях. Очень часто бабушки начинают зацикливаться – обсуждать повышение цен, политику, маленькую пенсию, осуждать молодежь и нравы. Это происходит из-за того, что им сложно подстраиваться под изменения. Они не понимают новых тенденций, веяний, не обладают необходимой гибкостью.
Заболевания. Многие не знают, как доживать в старости в одиночестве, если состояние здоровья не позволяет работать, часто выходить на прогулки и собираться с друзьями. Иногда болезнь буквально приковывает к дому. К тому же, многие состояния сопровождаются болью в теле, а также повышенной хрупкостью костей, плохим иммунитетом. В результате, заботы о собственных болячках так угнетают, что не остается сил и желания бороться с ними.

Одинокая жизнь пенсионера – норма ли это

Это распространенная тенденция в России. В Европе и в Америке очень распространены пансионы для стариков, где они проживают с хорошей компанией, при правильном уходе. Постоянная компания и общение делают их более активными, а их взрослые дети меньше переживают за родителей. В России тоже есть пансионаты для престарелых людей, например, пансион «Забота». Здесь есть все условия для комфортной жизни пожилых людей, даже если у них есть проблемы со здоровьем.

Следует отметить, что, даже проживая в собственной квартире, не все испытывают проблему одиночества в пожилом возрасте. Многие избегают ее в связи с особенностями характера, а также благодаря поддержке близких. Мы призываем вас заботиться о своих престарелых родителях. Но если вы проживаете отдельно и не можете часто их навещать, поместите их в такое место, как «Забота», чтобы снизить негативные последствия одинокой жизни.

Типы старения

В психологии очень активно рассматривается эта проблема. Множество психологи представляют свои классификации, по которым можно различать виды самого процесса состаривания, а также разновидности самих стариков.

В зависимости от деятельности старость может быть (И. Кон):

Активная, творческая. Изменения практически не ощущаются, так как большое место уделено общественной жизни. Пример – участие в хоре.
С уделением внимания собственным интересам. Наконец, ощущается свобода, возможность реализовывать мечты.
С максимальной вовлеченностью в дела семьи. Из них получаются очень заботливые бабушки и дедушки.
С гипертрофированной заботой о здоровье. Они часто преувеличивают свои болезни.
Агрессивная. Это ворчуны, которые вечно недовольные всем, ищут негатив.
Грустная. Обычно в нее вступают люди, разочарованные в жизни, меланхолики.

Старики по отношению к своему старению (Е. Авербух):

до последнего момента не чувствуют груза лет, отказываются называть себя пожилыми;
очень рано примеряют роль бабушки не по статусу (появление внуков), а по самоощущению.

По уровню активности есть два типа личностей (А. Анциферова):

Первый. Мужественные и позитивно настроенные, воспринимают этап как должный, все изменения видят в лучшем свете.
Второй. Заранее примеряют на себя все стереотипы, смотрят на мир скорее негативно. Это приводит к раздражительности, уменьшению круга общения и, как следствие, к более скорым возрастным изменениям.

Как жить и бороться с одиночеством в старости

Пожилой – это не цифра, не год рождения, не получение пенсионного удостоверения, не количество и возраст внуков и даже не перечень болячек. Это в первую очередь самоощущение. Не секрет, что в один и тот же возраст можно выглядеть и чувствовать себя совершенно по-разному. Мы не говорим про искусственное омоложение (хотя и не порицаем такие методы), но напоминаем о состоянии души и настрое на будущее.

Не будем скрывать, что есть и такие люди, которым наиболее комфортно находиться в социальном статусе «пенсионер». Обычно они уходят на пенсию с первой возможностью, женщины – начинают носить платки на голове или красить волосы в странные синие оттенки, хотя острой потребности в этом не ощущается. Они хотят всеобщего уважения к возрасту и одобрения.

Другие, напротив, не желают, чтобы в общественном транспорте им уступали место, а детей учили говорить на них «бабуля». Они стильно одеваются, остаются деятельными членами общества.

Итак, дадим несколько рекомендаций, которые помогут вам не чувствовать одиночества. Выберете те из них, которые соответствуют вашему стилю жизни и особенностям характера. Мы не претендуем на универсальность советов:

Тренируйте свою память, интеллектуальные способности. Для этого можно заучивать стихи (запишитесь на поэтические вечера, здесь можно декламировать произведения и срывать аплодисменты), разгадывать кроссворды, играть в настольные игры, побольше читать.
Укрепляйте тело. Оно еще таит много сил. Вы здоровы, пока находитесь в движении. Делайте гимнастику, узнайте, что такое скандинавская ходьба или зимой вставайте на лыжи. Запишитесь на аквааэробику для пожилых людей или просто выходите на длительные прогулки. Для этого можно завести собачку.
Расширьте круг интересов. В городах есть множество кружков по интересам, попробуйте заинтересоваться чем-то новым.
Осваивайте творчество. Начните с рисования или вышивки крестиком, бисером. Такие курсы часто проходят с активным контактом с другими учениками.
Путешествуйте. А за компанию возьмите свою подружку.
Налаживайте отношения с семьей. Не нужно навязываться, но покажите, что вы всегда ждете в гости и готовы в любой момент присмотреть за внуками, помочь.

Заключение

Мы рассказали про одиночество родителей в старости. Не допускайте этого. Если вы чувствуете, что не можете оказать достаточно внимания, поселите маму или папу в пансион «Забота», где они найдут хорошую компанию и занятия по душе.

Читайте также: