Как жить полной жизнью на одну пенсию

Несколько советов для жизни, которые помогут сэкономить пенсию.

Современная подработка, без физических усилий;
Отслеживайте акции в магазинах;
Перейдите на здоровое питание;
Экономим на лекарствах;
Заготовки на зиму;
Планирование расходов;
Сдача комнаты или квартиры;

Современная подработка

Если у вас есть любимое хобби - вы можете на нем заработать. Создайте страницу в социальных сетях, например Instagram, фотографируйте или записывайте на видео ваше хобби. Например, если вы вяжете, выкладывайте фотографии ваших работ, рассказывайте свои секреты мастерства и делитесь опытом в вязании, а также продавайте свои изделия ручной работы. Сейчас на этом можно заработать, а молодежь легко все объяснит и подскажет. Попросите провести обучение. Умственная деятельность и мыслительные процессы существенно продлевают нашу жизнь. Суть такой подработки - вы зарабатываете на своих изделиях (пример вязания), а также вы зарабатываете тем, что выкладываете видео или фото о том, что вы делаете. Со временем наберете подписчиков и у вас подключиться реклама. С нее вы и получите свое вознаграждение.

Планирование расходов.

Записывайте свои траты каждый день, хотя бы один полный месяц. Так, вы поймете сколько денег у вас уходит на продукты, хозяйственные товары и нужды.

Исходя из списка, подумайте на какие продукты можно не тратиться, отказавшись от них или покупать реже. Как рассказывают экономные пенсионеры, со временем можно составить список продуктов на месяц, оптимальный по цене и количеству полезных свойств.

Перейдите на здоровое питание

Поверьте, здоровое питание – это не значит, что дорого. Вам удастся поправить здоровье, а еще и кучу денег сэкономите. Исключите колбасы и копчености, пресервы и соленья, сладости, алкоголь.

Эти дорогостоящие продукты вызывают изжогу, нарушение пищеварения, лишний вес и плохое самочувствие. Посчитайте сами – купить овсянку, пакет молока и куриную грудку дешевле, чем килограмм свиных сарделек и триста грамм шоколадных конфет.

Отслеживайте акции в магазинах

В сетевых магазинах часто проходят дни скидок для пожилых людей. По пенсионной карте товары обойдутся дешевле, чем простому покупателю. В некоторых магазинах действуют часы скидок для пенсионеров даже каждый день. Найдите такие магазины рядом с вашим домом и приобретайте все там.

Экономьте на лекарствах

Зачастую, именно на пенсии нам приходиться чаще обращаться к врачу.
Пожилые люди, боясь за свою жизнь и здоровье, неосознанно покупают все, что прописывает врач. И это совсем не дешевые лекарства.

Не стесняйтесь, спрашивайте, сколько стоят выписанные таблетки, прямо у врача на приеме. Если цена вас смутила, настойчиво попросите выписать более дешевый аналог с тем же самым действующим веществом. После этого, обзвоните справочные аптек вашего города, номера есть в интернете. Фармацевты справочной помогут найти аптеку, в которой ваше лекарство продается по самой низкой цене.

Заготовки на зиму

Если вы живете в частном доме или у вас есть огород, проведите лето с пользой для кошелька и своего здоровья. Как приятно зимой открыть баночку собственного компота или варенья, вместо того, чтобы тратить деньги на литр сока в магазине.

Понятно, чтобы запасы на зиму были, летом на диване лежать не получится. И это нелегкий труд – содержать огород. Но умеренная физическая активность, как говорят медики, полезна для здоровья пенсионеров. Главное не переусердствовать так, что падать на грядки от усталости. Помните, труд полезен в меру.

Сдача квартиры или комнаты

Если у вас пустует комната или целая квартира, почему бы не сдать эту жил площадь? Спрос на аренду жилья есть всегда. Обратитесь к опытному риэлтору, он поможет найти порядочных и платежеспособных арендаторов.

Выход на пенсию – переломный момент для любого человека. И все относятся к этому периоду по-разному. Кто-то продолжает работать или заниматься своим делом. Другие растят внуков и помогают детям. Некоторые умудряются даже устроить свою личную жизнь на пенсии. Кто-то начинает заниматься собой, здоровьем или находит интересное хобби.
Но как бы не складывалась жизнь на пенсии, ясно одно: размер пенсионных выплат не позволяет нынешним пенсионерам жить беззаботно и ни в чем себе не отказывать. Хотя за последние годы пенсии в России выросли, существенная доля граждан не может себе позволить отправиться на заслуженный отдых, и продолжает свою трудовую деятельность.

Свой быт 72-летняя Вера Покаева делит с домашним питомцем — декоративной крысой. Говорит, что этот питомец идеален для экономных людей — питается мало и тем, что хозяйка готовит для себя

72-летняя Вера Покаева — обычная качканарская пенсионерка. Её ежемесячный доход составляет 9.000 рублей, больше половины она отдает за квартиру, при этом умудряется не голодать, брать кредиты, финансово помогать сыну и не унывать. Рецепт экономной жизни, говорит землячка, прост

Жизнь в кредит

Вера Николаевна — миниатюрная, с короткой стрижкой на седых волосах, проницательными бледно-голубыми глазами — встречает в аккуратном платье с кружевным воротничком. На ногах — толстые шерстяные носки. Живет одна, есть два взрослых сына, но финансово они ей не помогают. Двухкомнатная квартира обставлена скромно. Основное пространство большой комнаты занимают кадки с цветами, советская стенка, кресло и диван старого образца. На почетном месте — небольшой плазменный телевизор и DVD-плейер.

— Черт меня дернул этот кредит взять, — машет она тонкой рукой в сторону экрана. — Старый бы еще сгодился, так нет, захотелось, чтобы побольше был. Заодно и стиральную машинку взяла — старая я стала, чтобы на руках-то стирать. Теперь приходится выкладывать каждый месяц по 1.360 рублей. Как только пенсию получаю — сразу бегу платить. Отдам и на душе легче становится — еще минус один месяц. Осталось продержаться до мая, думаю, как-нибудь выкручусь.

Почти весь скарб — два ковра, прибитых по старинке к стене, и мебель — она приобретала в кредит на протяжении многих лет. Единственное, видеоплеер был куплен на страховку, которую ей выплатили за сломанную ногу, а ковровую дорожку, расстеленную вдоль коридора, она позволила себе совсем недавно, понемногу откладывая с пенсии в неполных девять тысяч рублей.

— Прежде, чем отдать свои кровные за этот коврик, я долго раздумывала и исследовала ассортимент нескольких магазинов. Мой выбор пал на самую дешевую дорожку. Спасибо нашему государству, что научило меня экономить, — иронизирует женщина.

В Качканар, вспоминает Вера Николаевна, она перебралась жить более 40 лет назад из Нижнего Тагила. Тут устроилась работать на очистных сооружениях КГОКа, потом подразделение перевели в «Горэнерго», оттуда и ушла на пенсию.

— Жаль, что нас перевели, иначе бы подарки тоже получала, как ветеран комбината. А так, все про меня забыли. Для властей мы, пенсионеры, как бельмо в глазу, на нас смотрят, как на отработанный материал. Все, что я, будучи на пенсии, бесплатно получила от государства — это операцию на глазу, потому что почти потеряла зрение, и тонометр во временное пользование, чтобы давление самой мерить.

Подрабатывать, например, дворником, она не может — говорит, что не позволяют годы и здоровье, поэтому приходится довольствоваться одной пенсией.

— Возможно, кто-то скажет, что этого вполне достаточно для одинокой пенсионерки, но мне, чтобы доживать до следующей пенсии, пришлось установить для себя жесткие рамки.

«Не голодаю»

Рецепт выживания, говорит Вера Покаева, прост: молчать и экономить. Нужно сразу купить все самое необходимое, а потом растягивать продукты до следующей выплаты. В первый день получения пенсии она обычно «затаривается» сразу на месяц. Перед походом в магазин заранее составляет четкий список на полторы тысячи рублей, чтобы «не дай бог, не шикануть».

Главное, никаких излишеств, только необходимые продукты и мелкие хозяйственные покупки, например: мыло, зубную пасту, шампунь, туалетную бумагу. На торты и конфеты наложено вето — нет лишних денег, да и, говорит, для здоровья вредно. Домашние закрома пополняются недорогой рыбой, куриными окорочками, двумя подложками фарша за 31 рубль, консервами максимальной стоимостью в 22 рубля за банку, при необходимости докупается сахар и растительное масло. Также в ее потребительскую корзину входят три яблока, две груши, один гранат и лимон. Устроить «пир» и съесть за один присест сразу целое яблоко она не может. Растягивает удовольствие на несколько дней, отрезая каждый день только по половине фрукта.

Помимо этого четыре тысячи ежемесячно уходит на коммуналку. Итого: в первые дни тратится сразу семь из девяти тысяч рублей. Оставшиеся две тысячи нужно умудриться «растянуть» до следующей выплаты.

— Тут секрет тоже прост: хожу в магазин только раз в два-три дня, расходуя не более ста рублей за один поход. Покупаю хлеб, сметану, которую люблю есть на завтрак с чаем, творог, — рассказывает пенсионерка. — Я не голодаю, а просто мало ем. Также стараюсь редко и маленькими порциями готовить мясо, чтобы хватило на несколько раз.

Овощами — картошкой, морковью, свеклой и консервированными разносолами — ее снабжают сердобольные подруги, у которых есть свой сад. Одежда также достается в дар. Кожаные сапоги и пуховик, в которых Вера Николаевна ходит в мороз, отдала подруга, еще одну куртку полегче — внучка, шаль она получила от снохи.

На лекарства, говорит хозяйка, она практически никогда не тратится. Когда что-то болит — просто лежит и терпит, заваривая себе сборы трав и сушеные шиповник, бруснику или клюкву.

— Единственное, недавно подхватила грипп, пришлось покупать «Санорин», который стоил 80 с лишним рублей. Мало сказать, что непредвиденная трата ударила по карману, потому что для меня даже десять рублей — уже хорошие деньги, на них я могу купить полбулки хлеба.

Неприкосновенный продуктовый запас. Хозяйка, опасаясь худших времен, более десяти лет пополняет его крупами и консервами с большим сроком годности

Неприкосновенный запас

Несмотря на, казалось бы, бедственное положение, говорит Вера Покаева, у нее есть некоторые накопления — с субсидии за квартиру, которая ежемесячно возвращается в размере одной тысячи рублей на сберкнижку. С этих денег она помогает своему младшему сыну, живущему в Нижнем Тагиле.

— А как не дать-то, если есть? Любая мать бы отдала. Сейчас молодежи приходится труднее, чем старикам. Когда приезжает навестить меня, то с пустыми руками никогда не уходит. Например, купила я два килограмма сахара или окороков, так по одному сразу откладываю для него, овощные консервы иногда увозит, только подруги потом на меня обижаются.

Также, по её словам, она угощает сына из неприкосновенного продуктового запаса на «черный» день, который пополняет уже на протяжении последних десяти лет. Склад организовала в кладовке, чтобы глаза постоянно не «мозолил».

— Можно сказать, что для этого мне пришлось лечь костьми. Например, если вижу, что где-то продаются дешевые консервы, крупа или сахар, то сразу покупаю. Если не съела, а с другой пенсии еще докупила, то так они и копятся.

У нее, рассказывает, есть знакомые, которым помогают их дети — например, одной из них дочь каждый месяц высылает по две тысячи рублей, а сын при каждой встречи дает то 400, то 500 рублей. Несмотря на то, что у подруги пенсия более десяти тысяч рублей, ей все равно не хватает — потому что, говорит Вера Николаевна, она не умеет экономить.

— Я не считаю себя несчастным человеком. Главное, что одета и сыта, сын навещает, а другого ничего и не надо. Только б не болеть и чтобы пенсию вовремя приносили.

А у вас есть свой рецепт, как прожить на одну пенсию или маленькую зарплату? Делитесь опытом!

Мнение авторов статей может не совпадать с позицией редакции.

Обнаружили орфографическую ошибку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Человек пенсионного возраста имеет большой жизненный опыт. Однако некоторые с наступлением старости не становятся мудрее. С выходом на пенсию они теряют уверенность во всем, чаще конфликтуют с детьми, родственниками и друзьями из-за низкой самооценки, несправедливо считая, что они им не нужны, так как уже не могут приносить им пользу.

То, что некоторые российские пенсионеры не находят себе места в жизни после выхода на пенсию - факт. Особенно это касается бывших руководителей и успешных профессионалов, прекращение работы для которых означает резкое сокращение не только финансовых возможностей, но и ощущение невостребованности и неполноценности. Поэтому многие успешные люди, привыкшие жить полной жизнью, с выходом на пенсию впадают в тяжелую депрессию.

Они перестают следить за своим внешним видом, питанием и здоровьем, ведут малоподвижный образ жизни, начинают злоупотреблять алкоголем и резко сокращают круг общения. Результат - за несколько лет жизни на пенсии человек превращается в больного старичка и с уверенностью доказывает окружающим, что жизнь после выхода на пенсию заканчивается.

Лучше всего приспосабливается к жизни на пенсии люди, которые всю жизнь работали на скромную зарплату. Они привыкли жить экономно и умеют довольствоваться малым. Мало того, многие из них умудряются из своей скромной пенсии откладывать деньги и помощь детям, которые остались без работы или получают маленькую зарплату.

Например, очень много пенсионерок всю жизнь работали и служили мужу, детям и внукам, сейчас им уже 70 лет, а они продолжают кормить своих взрослых детей, которые уже создали свои семьи или до сих пор холостые, но продолжают жить вместе с родителями из-за отсутствия финансов на покупку отдельного жилья. Это неправильно, взрослые дети не должны ждать помощи от престарелых родителей. Естественно, пенсионеры, продолжающие нести тяжелый груз ответственности за благополучие детей, также думают, что после выхода на пенсию жизнь заканчивается.

На Западе и в Европе выросшие дети "улетают из гнезда" и заботятся о себе сами. Там когда человек выходит на пенсию, у него на счету уже есть приличные пенсионные накопления. Видимо поэтому, американцы считают, что человек достигает истинного счастья только в 74 года. До 70 лет американцы работают на нескольких местах и только после этого возраста начинают много путешествовать. У нас в России в молодом возрасте многие думают о старости как о чем-то далеком и не осознают, что пенсионный возраст непременно настанет и неплохо бы к нему подготовиться заранее.

Те, кто много работал и в трудоспособном возрасте успел найти способ выгодного вложения денег, на пенсии продолжает жить полной жизнью на проценты и прибыли. Они не боятся старости и уверены в завтрашнем дне, но таких в нашей стране очень мало. Основная часть нашего населения при выходе на пенсию не имеют никаких накоплений и надеются на то, что если им не будет хватать денег на жизнь, они всегда смогут устроиться на какую-то работу. Но чаще всего разные обстоятельства, например, плохое здоровье или отсутствие рабочего места соответствующего квалификации, заставляют пенсионеров отказаться от этой идеи.

Сейчас средний размер пенсии россиян около 10-15 тыс. рублей. Третья часть из этой суммы уходит на оплату жилищно-коммунальных услуг, на оставшуюся - невозможно жить хорошо, тем более путешествовать. Поэтому одинокие пенсионеры, живущие отдельно от детей, вынуждены жить очень скромно, но это все же лучше, чем положение наших прабабушек и прадедушек, которые вообще не получали пенсию. Ведь в нашей стране ввели пенсию только после второй мировой войны, и то не для всех, а только для тружеников городов. Колхозники не получали пенсию до 1968 года, а в Китае пенсии нет до сих пор. Поэтому китайцы много работают, чтобы накопить на старость и это одна из причин быстрого роста экономики Китая.

В наше время стало модно вешать на людей кучу ярлыков, особенно пенсионерам, подобные тому, как: "Жизнь на пенсии заканчивается!", "После пенсии нет жизни", "Пенсионеры обречены на нищенское существование" и так далее. Эти ярлыки мешают людям после выхода на пенсию ставить цели, найти способы, чтобы преодолеть трудности и не поддаваться болезням. Затворнический образ жизни с ежедневными просмотрами сериалов и редкое общение с бабушками на скамеечке рано или поздно приведут к ощущению бессилия и ненужности. При таком отношении к жизни, действительно, будет казаться, что после выхода на пенсию жизнь заканчивается. И наоборот, оптимистичный взгляд и желание изменить свою жизнь к лучшему в любом возрасте помогает человеку чувствовать себя нужным и счастливым.

К счастью, в последние годы количество людей, которые на пенсии находят новые смыслы жизни, помогающие им полноценно жить, становится все больше. После выхода на пенсию они находят работу, которая им по душе, утверждая, что теперь им работа важнее денег, которая она приносит. Общение с детьми, внуками, пользователями Интернет и в кружках художественной самодеятельности позволяет им не отставать от ритма жизни и не сдаваться старости.

Они каждый день делают гимнастику, совершают прогулки и не забывают контролировать свое здоровье. Это активные пенсионеры, отлично знающие, что жизнь после выхода на пенсию не заканчивается. Глядя на то, как они гуляют с внуками, общаются с любящими их детьми и родственниками, нельзя сказать, что жизни на пенсии нет. Занятия какой-то деятельностью ради интереса, регулярное общение с детьми и внуками приносит им большее удовлетворение жизнью, чем тяжелая и нудная работа, которой они занимались до пенсии. А вы как считаете, заканчивается ли жизнь после выхода на пенсию?

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Как прожить на пенсию

Пенсионеры в нашей стране — одна из самых слабо защищенных категорий населения. Несмотря на внушительный рабочий стаж, многие получают небольшую пенсию, которой не хватает на покрытие базовых потребностей. Сегодня расскажем, как прожить на пенсию в России, кому надо экономить, каких выплат стоит ожидать от государства.

Какие пенсии в России: кто сколько получает

В законодательстве нет понятия минимального пенсионного обеспечения, но есть понятие ПМП — пенсионный прожиточный минимум. В 2018 году средние минимальные выплаты составили 8 703 ₽ с учетом индексации на 3,7% с 1 января. Те, кто по каким-то причинам не смогли получать страховую пенсию, которую формировали сами себе, будут жить в среднем на 8 500 ₽ в месяц. В 2019 году ПМП составляет 8 540 ₽.

Сумма начисляемой пенсии зависит от социальной категории, трудового стажа и других факторов. Например, с 2018 года страховую пенсию будут получать те, кто отработал минимум 9 лет и набрал не меньше 13,8 пенсионных баллов. А другие смогут получать пенсию по старости, по потере кормильца или другие ее типы. В начале 2019 года средний размер пенсий составил:

🔹 8 807 ₽ по инвалидности;

🔹 8 875 ₽ по потере кормильца;

🔹 11 873 ₽ чернобыльцам.

Также размер пенсий сильно зависит от региона. Всего получателей пенсий в нашей стране больше 40 млн человек. На 2019 год запланировано повышение среднего размера пенсий до 15 400 ₽. Самые большие пенсии получают жители крупных городов: например, москвичи — 17 500 ₽, жители Санкт-Петербурга — 13 600 ₽, Ростова — 10 500 ₽ в среднем. Выше всего пенсии у госслужащих, бывших военных и тех, кто работал на севере.

Как живут пенсионеры сегодня? Даже на среднюю московскую пенсию размером в 17 500 ₽ прожить тяжело: только коммунальные услуги могут отнимать до трети доходов. А кроме оплаты коммунальных услуг, пенсионеры должны тратить деньги на лекарства, продукты питания, покупку бытовой химии и предметов быта, одежды, развлечения.

Нужно ли пенсионерам в чем-то себя ограничивать

Все зависит от того, хватает ли вам денег. Если у вас большая пенсия и хватает на привычные продукты, одежду, предметы быта и коммунальные услуги, экономить не нужно. Если получаете среднее пенсионное обеспечение и имеете сбережения, можете тоже ни в чем себе не отказывать. Но помните, что сбережения могут кончиться в самый неожиданный момент.

Если получаете минимальную или среднюю пенсию и ее не хватает на привычную жизнь , можете найти дополнительные источники дохода.

💼 Устройтесь на работу. Несмотря на расхожий стереотип, что пенсионеров не стремятся принимать на работу, можно найти занятие по душе. Например, устроиться работать библиотекарем, сторожем, уборщицей, дворником, продавцом. А если у вас есть знания в узкой области, можете начать обучать молодых специалистов, например, давать уроки, помогать советами .

📱 Обратите внимание на фриланс. Если не хотите каждый день вставать в одно и то же время, добираться по пробкам на работу, отчитываться перед начальством, обратите внимание на фриланс. Фриланс — удаленная работа: выполнение определенных поручений для сторонних работодателей. Например, можно обзванивать клиентов по заранее собранной базе, писать статьи, если можете и хотите это делать. Доступные вакансии можно посмотреть на сайтах типа fl.ru или freelance.ru.

👵 Занимайтесь хобби. Занимаясь интересным хобби, вы можете убить сразу двух зайцев: заработать денег и занять свободное время . Когда выйдете на пенсию, сможете заниматься тем, от чего отказывались раньше, например, лепить из глины, плести из бисера, шить одежду, вышивать картины или иконы, вязать шерстяные вещи и так далее. Вспомните, чем увлекались раньше, или выберите, к чему лежит душа сейчас. Результаты трудов — вышивки, одежду, предметы декора — можно продавать через интернет, в социальных сетях или в магазинах, если договоритесь с их владельцами.

🌷 Займитесь хозяйством. Кто живет в деревне или селе, может занять свое свободное время и дополнительно подзаработать. Например, завести 20–30 кур: так вы перестанете покупать яйца в магазинах, а излишки сможете продавать. Кроме того, у вас всегда под рукой будет мясо. Также можно завести несколько свиней, индюков, уток и других сельскохозяйственных животных. Еще одно распространенное занятие — огородничество: выращивайте на участке свежие фрукты, овощи. Вы будете тратить гораздо меньше денег, чем на покупку, и получите свежие качественные продукты.

«Мне 57 лет. Год назад я вышла на пенсию. Честно говоря, никогда раньше не думала, что выход на пенсию станет для меня трагедией. Сколько себя помню, мечтала о том, что когда-нибудь наступит время, когда не нужно будет сломя голову нестись на работу, когда можно будет заниматься тем, чем действительно хочется, не выкраивать минуты на то, чтобы прибраться в квартире и приготовить вкусный ужин. Но все оказалось не так. Я не знаю, куда себя деть. Первая неделя моей новой жизни ушла на то, чтобы выспаться и сделать генеральную уборку в квартире. Еще неделю я гостила у дочери (она недавно переехала в другой город), а потом все! Я встаю утром, и начинается очередной пустой день. Я не привыкла часами смотреть телевизор — сериалы не переношу на дух. В магазин мне идти незачем, много ли надо одинокой женщине — я вполне могу обойтись пакетом кефира и парой бутербродов. Со здоровьем у меня все в порядке, а получается, что я похоронила себя заживо. Раньше, приходя с работы, я так уставала, что времени на грустные мысли у меня просто не было. А теперь я постоянно думаю о том, что пришла старость. Что больше я никому не нужна — дочь давно выросла, с внуками сидит ее свекровь, которая живет в том же городе. Муж умер 7 лет назад. Бывает так, что в течение недели я не произношу ни одного слова. Новую работу я найти не могу — кто возьмет меня в таком возрасте? А ведь раньше я пользовалась уважением коллег, считалась хорошим специалистом, меня ценило начальство. А что теперь? Получается, с выходом на пенсию мне остается только ждать смерти?» Нина Михайловна, Московская обл.

К сожаленью, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. В голову приходят мысли о надвигающейся старости, о том, что нужно уступить свое рабочее место молодым, что на работе уже могут обойтись без них. Особенно сильно от «пенсионного стресса» страдают те, кто на работе был занят активной творческой деятельностью, и те, кто живет один, вдали от детей и внуков. Для них выход на пенсию порой становится самой настоящей трагедией. А ведь хочется, чтобы пребывание в статусе пенсионера было не хуже, чем юношество или зрелость. О том, как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию, рассказывает психолог Ирина Васильева.

Шаг за шагом

С приближением пенсионного возраста человек проходит несколько этапов. Первый — так называемая предпенсионная фаза. Пенсия видится вам в отдаленном будущем, но при этом возникает чувство тревоги. Многие в этот период начинают откладывать деньги, начинают обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный. Ведь после такой подготовки люди перестают бояться ухода с работы.

Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы — уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами. Но, к сожалению, вслед за «медовым месяцем» часто наступает фаза разочарования, которое, как правило, возникает оттого, что картинка пенсионной жизни, которую человек нарисовал в своем воображении, не соответствует реальности. Например, вы были уверены, что с выходом на пенсию вы посвятите себя воспитанию внуков, а дети отказываются от вашей помощи. Или вы подобрали себе некое хобби, а состояние здоровья не позволяет заниматься любимым делом. У многих фаза разочарования сменяется этапом переориентации и стабильности — человек начинает осознавать свои слабые и сильные стороны и подбирать соответствующее занятие. Но есть люди, которые, несмотря на все усилия, так и не могут найти себя.

Главное — уверенность в себе

Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении (и это подтверждается многочисленными исследованиями), что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу (например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога) воспринимайте как большой успех.

Вы в ответе за свою жизнь

Старайтесь не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Многие пенсионеры считают, что в их плохом настроении и ощущении ненужности виноваты окружающие: дети, которые не хотят жить с престарелыми родителями, бывшие начальники, которые отправили на пенсию ценного специалиста, друзья, которые редко заходят в гости. А ведь за свою жизнь должны отвечать вы сами. И живете вы в первую очередь для себя. Многим кажется, что нет нужды готовить для себя вкусный обед — мол, можно поесть и полуфабрикатов, не стоит убирать квартиру — все равно никто не заходит, и т. д. Однако делать все это необходимо. Пусть сначала через силу, заставляя себя. Но со временем эти простые повседневные действия помогут вам справиться с тоской и плохим настроением.

Найдите занятие по душе

Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию — найти занятие себе по душе. Одна моя знакомая после выхода на пенсию занялась устройством цветника под собственными окнами. Кстати, садовые работы сделали ее самой популярной личностью в подъезде. Соседи, которые много лет даже не знали имени моей знакомой, начали с ней общаться. Она перезнакомилась со всеми жильцами дома и с некоторыми из них завела настоящую дружбу.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются «начинающие пенсионеры», — неумение общаться с людьми «просто так», не по делу. Многим кажется, что люди могут воспринимать такие «беседы ни о чем» как назойливость. Это совсем не так. Одиноких людей очень много. Не стесняйтесь, если кто-то не хочет поддерживать с вами диалог, это вовсе не трагедия. Многим в поиске новых знакомых помогает… собака. Заведите четвероногого друга. Собачники — особая каста, у них всегда найдется тема для беседы и компания для прогулки.

Время чтения 8 минут

В повседневном круговороте забот и постоянной суете проходит большая часть жизни каждого человека. Одни наслаждаются постоянной трудовой активностью, другие же с нетерпением ждут выхода на пенсию. И для первых, и для вторых жизнь после выхода на пенсию кардинально меняется. Такие перемены нередко могут вызвать стресс. В данной статье можно найти материал о том, как счастливо жить на пенсии, а также сделать этот период жизни радостным и продуктивным.

Как подготовиться к выходу на пенсию

Если кто-то не знает, что такое «выйти на пенсию», то можно пояснить, что это значит: делать в тишине и спокойствии лишь то, что тебе хочется, но только для этого надо стать достаточно старым. © Туве Янссон

Как и любое важное событие в жизни, выход на пенсию требует определенной подготовки. Прежде всего, имеется в виду моральный настрой. Многие воспринимают возраст 60+ как конец жизни, списывают себя со счетов в общественной деятельности и не знают, чем занять себя в пенсионный период.

Поэтому крайне важно расценивать жизнь после пенсии не как закат, а как долгожданный отпуск и дополнительное время для реализации своих желаний. Счастливая пенсия зависит исключительно от внутреннего настроя. Вы давно хотели отправиться путешествовать, но не было времени? Или мечтали научиться играть на губной гармошке? А может быть, наконец-то пришло время написать мемуары? Выход на пенсию дает каждому человеку огромный подарок – это время. Время для себя, для родных и близких, друзей и знакомых. Нужно найти способ использовать рационально этот бесценный дар.

Если наметить заранее, как проводить жизнь после выхода на пенсию, то уход с работы не будет восприниматься столь болезненно. Многие заранее начинают подготавливаться к пенсионному периоду: приобретают и подготавливают дачные участки, определяются в выборе хобби. Только от внутреннего настроя зависит, какой будет ваша старость – активной и счастливой, или же проведенной в унынии перед экраном телевизора.

Как выжить на пенсию - финансовая сторона вопроса

В европейских странах человек при выходе на пенсию зачастую уже имеет денежные накопления, которые вполне способны обеспечить безбедную старость. К сожалению, для пенсионеров стран СНГ дело обстоит так, что если не откладывать капитал заранее, то выжить на пенсионные отчисления практически невозможно. Для современных пенсионеров есть два выхода безбедной старости:

Помощь детей и внуков. Правильное воспитание, любовь к своим детям и внукам – это, своего рода, инвестиции в безбедную старость и достойную жизнь на пенсии. Ведь если с младшим поколением выстроены доверительные отношения, на протяжении всей жизни прививалось уважение к старшим, сохранялись семейные традиции, то такое воспитание и есть гарантией того, что родители не будут брошены на произвол пенсионного фонда.
Самопомощь. Изначально о своем обеспечении в старости необходимо задумываться еще до выхода на пенсию, откладывая небольшой капитал. Но помимо этого нужно помнить, что жизнь после выхода на пенсию не является окончанием трудовой деятельности человека. Современные пенсионеры находят возможность подработать, например, освоив интернет и занимаясь удаленной работой. Возможность дополнительного заработка доступна каждому, необходимо лишь найти подходящее дело. Для заядлых дачников это может быть продажа собственноручно выращенных продуктов, для любителей вязать и вышивать – реализация одежды ручной работы. Хобби, приносящее доход, это верный вариант, который не только решит вопрос дополнительного заработка, а еще и займет свободное время пенсионера.

Ярким примером является пенсионер из Китая, который в 79 лет впервые покорил подиум. Ван Дэшунь – настоящая звезда в мире моды и в свои 80 лет он не собирается останавливаться на достигнутом.

Дело совсем не в вашем уме или возрасте, пусть их и определяет природа. Дело в том, что вы сами способны определить, сколько вам лет и чем вам можно заниматься, а чем нет. Старость заключается в голове, а не в теле. © Ван Дэшунь

Идеи для дополнительного заработка пенсионерам

В России также есть примеры пенсионеров в модельном бизнесе. Например, Татьяна Неклюдова – женщина, проработавшая всю свою жизнь инженером, даже не подозревала, что в 61 год станет лицом модных питерских брендов, и даже будет рекламировать нижнее белье фирмы Petrushka.

Работа вахтера или консьержа
Продажи через интернет
Ведение собственного блога
Огород или дачный участок (урожай для продажи)
Шитье одежды или продажа вязаных изделий
Написание статей, дипломных и курсовых работ для студентов
Няня, организация домашнего детского сада
Продажа домашней выпечки
Репетиторство
Частный извоз (при наличии собственного транспорта)
Выгул собак
Разведение животных или растений для продажи
Работа фотографом или видеооператором (при наличии определенных умений)
Уборка помещений, мелкий бытовой ремонт
Тайный покупатель
Экскурсовод

Нескучная пенсия - способы проведения досуга в преклонном возрасте

Намного проще выход на пенсию воспринимают те люди, у которых уже есть любимое занятие помимо работы. Но что делать таким, кто не нашел себе интересного хобби?

Укрепление здоровья. В пенсионный период организму человека как никогда необходимо уделять пристальное внимание, ведь бережное отношение к своему здоровью – залог хорошего самочувствия. Если же в бешеном ритме «дом - работа, работа – дом» не находилось времени для посещения спорт – зала, то жизнь после выхода на пенсию дает возможность ввести в свою жизнь физические нагрузки. Конечно, все индивидуально, не стоит хвататься за штангу, если у вас больная поясница, выбирайте занятия, которые будут вам по силам. Начать можно с малого. Например, обзавестись полезной привычкой - совершать длительные пешие прогулки. Спорт – это очень многогранная сфера, где каждый может найти свою нишу. Йога, плаванье или же танцы не только займут ваше свободное время и приведут в надлежащую физическую форму, а также поднимут настроение и зарядят позитивом.
Переход на правильное питание. Мало кто знает, но правильное питание – это не только залог внутреннего здоровья, а еще и неплохая экономия денег. Пищевой мусор – кетчуп, майонез, фастфуд, конфеты и тортики – не только вредит организму, но и наносит удар по кошельку. Замените магазинные пельмени куриным филе, шоколадки и прочие сладости – фруктами, поставьте овощи во главе своего стола и вы сами убедитесь в том, насколько благотворно это повлияет на ваше самочувствие, а также сэкономит немалую сумму денег.
Приобретение новых навыков. Только тот, кто всегда готов познавать что-то новое, никогда не состарится в душе. Для гармоничного развития всегда необходимо идти в ногу со временем. Изучайте языки, осваивайте интернет, пройдите обучающие курсы – развитие на пенсии пойдет только на пользу.
Смена имиджа. Наконец-то появилось время перебрать свой гардероб и выбросить все устаревшие вещи. Кто сказал, что в старости нельзя выглядеть модно и красиво? Тем, кто владеет навыками шитья или вязания, можно собственноручно создать себе новый образ. Если же таланта к рукоделию нет, как нет и финансовой возможности обновить гардероб, то в любом городе есть недорогие магазины одежды, секонд-хенды или же стоит воспользоваться услугами интернет - магазинов, где можно найти абсолютно любые вещи по доступным ценам.
Саморазвитие. Жизнь после выхода на пенсию не должна останавливаться и замирать в анабиозе. Процесс саморазвития должен быть постоянным. Читайте книги, ходите в музеи и театры, изучайте компьютерные технологии. Это поможет поддерживать в тонусе память, сохранять здравый ум, а также получать новые позитивные эмоции.
Активное общение. Не стоит ограничиваться лишь воскресными посещениями внуков и телефонными разговорами со взрослыми детьми. Найдите единомышленников, друзей своего возраста, чтобы вместе проводить время. Если вы задаетесь вопросом, как найти подруг на пенсии, то просто оглянитесь вокруг, заведите разговор с соседкой в общественном транспорте или же в очереди, наверняка, найдутся общие темы, благодаря имеющемуся багажу историй и опыту прожитых лет. Общение не должно ограничиваться посиделками на подъездной скамейке. Вместе совершайте прогулки, съездите на отдых или сходите на вечер танцев «Кому за 40». Современным пенсионерам, освоившим интернет, открываются обширные просторы виртуального общения в социальных сетях.
Путешествия. Конечно, большинству пенсионеров финансово недоступны поездки за границу. Но ведь и в родной стране есть много интересных и красивых мест и достопримечательностей, которые можно посетить. Если позволяет здоровье, то смело составляйте маршруты путешествий и не пренебрегайте таким отличным способом узнать что-то интересное и получить новые впечатления.
Участие в общественной жизни. Не стоит закрываться дома и отгораживаться от внешнего мира. Тем более если раньше ваша жизнь была активной, то нет нужды менять ее стиль после выхода на пенсию. Активная жизнь пенсионеров подразумевает под собой участие в различных общественных мероприятиях – подготовке городских праздников и ярмарок, посещение семинаров и митингов.

Пенсионеры зарубежья

Жизнь после выхода на пенсию различается у людей в зависимости от места их проживания.

Например, в Турции практически отсутствуют дома престарелых. Старость у турков в почете, поэтому близкие родственники никогда не оставят стариков в одиночестве и без средств к существованию. Пенсионеры в Турции чаще всего проводят свой досуг лениво и неспешно – в кофейнях и походах друг к другу в гости.

В Германии же наоборот не принято содержать пожилых родителей, это считается моветоном. Поэтому на территории Германии очень много домов для пенсионеров.

Швейцария отличается высоким уровнем жизни, поэтому швейцарцы в возрасте имеют достаточную сумму на своем счету, чтобы весь пенсионный период наслаждаться жизнью. Музыка, живопись, танцы, литература – нет такой культурной ниши, в которой не могли бы реализовать себя пенсионеры Швейцарии.

Для поляков жизнь после выхода на пенсию приобретает тихий умиротворенный окрас, многие из них находят себя в работе на приусадебном участке. Оплата коммунальных услуг в Польше крайне высока, поэтому путешествия им недоступны.

А вот пенсионеров – французов крайне сложно назвать оседлыми. Во Франции время выхода на пенсию означает новую жизнь. Путешествия по миру, активный образ жизни, выходы в свет – отличительные особенности жизни после выхода на пенсию у жизнелюбивых французов.

Экстремальная жизнь после выхода на пенсию

И старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться. © Сенека Луций Анней

Доказано, что активные пенсионеры живут гораздо дольше тех, кто предпочитает проводить пенсионный период в прострации перед телевизором. Есть даже такие экземпляры, активность которых настолько бьет через край, что даже молодежь с восхищением называет их сумасшедшими пенсионерами. Спокойная старость – это не про них. Прыжки с парашютом, занятия серфингом, пешие походы – все это доступно даже в возрасте от 60 лет.

Например, якутский пенсионер Петр Наумов пробежал марафон, преодолев 3850 км. Англичанин Лесли Карвер в возрасте 72 лет собрал компанию из своих сверстников и совершил кругосветный автопробег, во время которого был снят документальный фильм. Вырученную сумму от сбора кинопоказа пенсионеры – экстремалы хотят передать в помощь голодающим детям. А вот один американец отличился тем, что решил отметить свой 90-й юбилей в воздухе, но не просто прыгнув с парашютом. Он совершил полет, стоя на крыле небольшого самолета. Но безусловное первенство в списке сумасшедших пенсионеров завоевывает британская долгожительница Дорис Лонг. С благородной целью сбора денег для местного хосписа женщина, находясь в возрасте 101 года, совершила спуск с башни в порту Портсмута высотой 94 метра. Это отважное нисхождение принесло Дорис звание Кавалера ордена Британской империи. Жизнь после выхода на пенсию стала для Дорис неожиданно активной. Причем заниматься альпинизмом долгожительница начала уже в преклонном возрасте 85 лет.

Жизнь на пенсии может быть даже лучше, чем до нее. Так как есть время и возможность раскрыть в себе неизведанные ресурсы, попробовать реализовать себя в новых сферах жизни. Найдите верный способ, как счастливо жить на пенсии, и проведите с пользой и позитивом этот период вашей жизни.

Читайте также: