Какие радости у пенсионеров

Можно ли найти смысл жизни на пенсии?

В этой статье постараемся реально взглянуть на образ современного российского пенсионера, обозначить «минусы» и отыскать «плюсы», помогающие людям пенсионного возраста найти в своей жизни на пенсии новый смысл.

Как сделать так, чтобы жизнь на пенсии была в радость?

Жизнь на "пенсии" пенсионеров «в прошлом»

В древности, когда не было никаких социальных льгот, не было понятий "пенсия" и "пенсионер", существовали своего рода нормы общественного поведения и зачатки сегодняшних "пенсионных" законов.

Так, например, старики и маленькие дети у славян относились к одной социовозрастной категории. Когда человек дряхлел, забота о нем ложилась на плечи детей и родственников. Если же таковых не находилось, то помогали все жители села или деревни.

Поведение человека пенсионного возраста часто напоминает поведение ребенка: и те и другие остро реагируют на невнимание, обидчивы, требовательны, не самостоятельны…

Люди пенсионного возраста, как и дети, очень доверчивы. Не зря говорят: «что стар, что млад».

При Петре I в дореволюционной России пенсию выплачивали только людям высоких военных рангов и отличившимся политическим деятелям, принесшим зримую пользу государству российскому.

6 декабря 1827 года Император Николай I утвердил "Устав о пенсиях и единовременных пособиях" государственным (военным и гражданским) служащим и подписал Указ Правительствующему Сенату о приведению его в действию с 1-го января 1828 года.

Эту дату можно по праву считать днем создания в России Пенсионной системы.

В СССР пенсию по старости узаконили только в 1956 году, тогда как в других развитых странах, таких, например, как Германия, всеобщая государственная пенсия появилась еще в позапрошлом веке.

По данным социологов примерно 80 % пенсионеров воспринимают выход на пенсию как крайне сложный период жизни, когда теряются традиционные жизненные ценности, рушатся привычные ориентиры, человек не видит никаких дальнейших перспектив, считает, что общество поставило на нем крест, жизнь на пенсии закончена.

Выход на пенсию по тяжести переживаний сравним со смертью близких людей, многими он воспринимается и как собственная смерть.

Человек на пенсии начинает чувствовать себя «на грани» жизни и смерти, после которой, как ему кажется, уже не будет нормальной жизни. Мысль о собственной ненужности поглощает сознание пенсионера!

Пенсионеры начинают жалеть об упущенных в молодости возможностях. Часто подобные мысли приводят к пенсионеров инфаркту – настолько тяжело некоторые люди воспринимают выход на пенсию.

Пенсионеры, пережившие этот период, вспоминают, что им было очень страшно. И этот страх никуда не исчезает из-за нестабильности сегодняшней жизни, отсутствия уверенности в завтрашнем дне.

Стоит ли вообще продолжать это бренное существование на пенсии?

Но ведь жизнь на пенсии продолжается! И стоит ли от нее отказываться только потому, что тебе за 60. На эти вопросы каждый пенсионер должен сам найти ответ и сделать выбор.

Что же делать пенсионеру на пенсии?

Естественно, ЖИТЬ! Отдыхать от трудовой деятельности на кого-то (государство, работодатель), от нескончаемых рабочих будней, любить, творить, радоваться вновь обретенной свободе на пенсии.

Только на пенсии появляется возможность осуществить свои планы в соответствии с личными желаниями, не оглядываясь на рабочий график.

Умудренные жизнью пенсионеры советуют взглянуть на прожитую часть своей жизни с положительной стороны. Не зацикливаться на прошлом, а планировать свою дальнейшую жизнь на пенсии.

Главное, не терять радость ЖИЗНИ, потому что выход на пенсию, это еще далеко не финал.

У молодых пенсионеров впереди уйма времени, порядка тридцати лет, а то и больше!

И, как сказал Цицерон, ничего так не следует остерегаться в старости, как лени и безделья.

Некоторые даже в пенсионном возрасте обучаются новой профессии или творческой деятельности.

Многие занимаются коллекционированием. Словом, придумывают себе маленькие радости и увлечения.

Советую наполнить эти годы самыми приятными и интересными занятиями, на которые раньше не хватало времени.

Ведь, по словам еще одного мудреца, Сенеки, и старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться.

Итак, свободного времени у пенсионеров на пенсии предостаточно. Чем же все-таки занять пенсионеру свой досуг, свою ЖИЗНЬ на пенсии?

На что поменять пенсионеру телевизор с идущим оттуда негативом?

Сейчас у российских пенсионеров появилась реальная возможность вести такой же интересный и полезный для здоровья образ жизни, какой ведут западные пенсионеры.

Речь идет о путешествиях пенсионеров, об их отдыхе за рубежом.

Очевидно, для этого пенсионеру нужны деньги, на пенсию не очень то попутешествуешь?

Все правильно. Но, как показывает опыт многих пенсионеров, в том числе и мой, деньги сейчас можно заработать и пенсионеру, причем, не покидая квартиры, дачи и даже путешествуя.

Для этого пенсионеру надо лишь освоить так называемую «удаленную работу» и уже не РАБотать, а зарабатывать деньги для ЖИЗНИ на пенсии и формировать источники пассивного дохода, дополнительные к пенсии

Удаленная работа пенсионеру для ЖИЗНИ на пенсии

Освоив УДАЛЕННУЮ РАБОТУ можно будет принципиально изменить свою ЖИЗНЬ на пенсии:

отпадет необходимость устраиваться на неблагодарную во всех смыслах офисную работу;
можно будет заниматься работой, которая приносит удовольствие, дает возможность постоянного самосовершенствования, повышения своей значимости и «стоимости»;
впервые появится возможность самому распоряжаться своим временем, работать тогда когда хочется, а не когда «должно»;
не тратить время на дорогу к работе, больше времени уделять семье;
а возможность заработать столько, сколько требуется для нормальной жизни на пенсии, позволит насладиться прелестями путешествий в любое время года.

Лично мне по душе такой вид деятельности как пенсионеру. Но, как говорится, каждому свое…

Как освоить пенсионеру удаленную работу?

На самом деле в настоящее время благодаря развитию интернета существует довольно много различных направлений удаленной работы.

Я бы рекомендовал пенсионерам обратить внимание на следующие два основных способа заработка денег с помощью удаленной работы:

фриланс (рерайтинг, копирай и т.п.) и
инфобизнес.

Фриланс позволяет зарабатывать на уровне 50 – 100 тысяч рублей в месяц.

Чтобы стать успешным фрилансером и выйти на такие уровни заработка изучите следующие бесплатные и (естественно более эффективные) платные обучающие курсы:

«Киберсант-Фрилансер - ПЕРВЫЙ УЧЕБНИК УСПЕХА ДЛЯ ФРИЛАНСЕРА» - платный курс;
«АЗБУКА УСПЕХА ДЛЯ ФРИЛАНСЕРА» - бесплатный курс.

PS. И внимание! Пока не поздно (фактор времени играет против вас) приступите к формированию своих пенсионных накоплений не зависимых от государственных.

Как это делать вы можете познакомиться в разделах «Как сохранить и приумножить деньги» и «Финансовое планирование жизни», а также узнать из моих книг.
Если будут вопросы задавайте, постараюсь на них ответить.

PS1. Если материал "В радость ли пенсионеру старость?" оказался Вам полезным нажмите на кнопку «Мне нравится» в начале статьи и оставьте свой комментарий в конце статьи. Поделитесь с друзьями в социальных сетях. Они будут Вам благодарны.

Что еще читать по пенсионному и финансовому планированию жизни:

Не у всех выход на пенсию сопровождается радостным настроением. У меня тоже было сначала тоска, апатия, упадническое настроение. А все потому, что предприятие, на котором я отработала всю жизнь, решило закрыться и всех уволили. Кто оказался на улице, ну а я в то время уже была пенсионеркой. Приспособиться к своему новому статусу в самом начале было сложно, но постепенно все стало на свои места, и я стала получать удовольствие от жизни.

Когда я работала, у меня было много мечтаний и желаний. По причине отсутствия времени, они так и не исполнялись. Давно я мечтала заняться своим здоровьем, но будучи занятой, так и не могла к этому приступить.

Первое что я сделала, стала ежедневно долго гулять . Для меня ходьба стала самым радостным увлечением. Причем я не неслась сломя голову, а долго и много ходила. Вес стал уходить, давление снизила.
Немного погодя подключила плавание , хожу несколько раз в утреннее время в бассейн. Бассейн недалеко от моего дома, а в утренние часы для пенсионеров есть скидки. Сразу почувствовала, что мои кости стали меньше болеть.
Для пенсионеров у нас в районе в библиотеке часто проводят лекции для дачников . Мне очень нравятся растения, много выращиваю и дома, и на даче. Там мы тоже общаемся, лекции проводятся бесплатно.
Иногда я целый день посвящаю моему любимому занятию — кулинарии . В этот день могу печь пироги, готовить новые блюда по рецептам. Потом угощаю своими кулинарными творениями семью.
Также устраиваю раз в месяц день походов в музей . Хожу в дневное время в кино, на дневные сеансы. У нас в кинотеатрах в это время действуют пенсионные скидки. Последнее кино, которое посмотрели с сестрой было "Лед-2".
Каждый день я работаю в интернете, веду сайты, этот канал дзен, социальные сети . На это уходит много времени, но это того стоит. К пенсии тоже актуальная прибавка. О моей работе в интернете дам внизу ссылку. Я счастлива, что нашла себе применение в интернете, не приходится ждать милости от государства, зарабатываю, и каждый год езжу в отпуск.

Каждый из таких дней дает мне новые возможности для жизни. В то время, когда я работала, была всего этого лишена. Возможностей для реализации моих желаний не хватало.

Я не подхожу под образ бабушки, сидящей на скамейке, косточки соседям некогда перемывать. У меня на это нет ни желания, ни времени. Я больше интересуюсь успешными людьми моего возраста, поэтому о них я ищу информацию в интернете, а еще читаю книги. Раз есть такие успешные люди, то почему я не должна быть такой же?

Я стараюсь избегать негатива и быть позитивной. Никогда не думаю о том, что я стала старой, и мне многое не доступно. Стараюсь прокручивать в своей голове, что с возрастом приходит мудрость, у меня появляется опыт, я могу позволить себе что-то интересное и новое. Настало время заниматься собой и делать то, что мне интересно.

И еще о том, во что стараюсь не лезть ни при каких обстоятельствах. Знаю, что многие пенсионеры, которые перестают работать, начинают проявлять повышенную активность, и вмешиваются в дела родных и близких людей. Это не приносит ничего хорошего, начинаются конфликты и недопонимания, никто не хочет чтобы их поучали, давали советы. Что-то советовать можно в том случае, если меня об этом попросят. Нужно научиться жить собственной жизнью, чужие проблемы пусть решают те, у кого они имеются.

Ну, а я лучше буду вести свой канал вот здесь, есть у меня личный блог, сайты. Вот там и можно давать свои полезные советы, делиться информацией и жизненным опытом. Кто не задумывался над этим, самое время завести в интернете свой блог или сайт. Для многих это еще и повод освоения компьютера и интернета.

И хочу отметить, что жизнь на пенсии тоже может быть окрашены в яркие цвета, все зависит от нас. Мы свое существование в жизни должны раскрашивать сами, никто за нас ничего не сделает!

Читайте по теме:

Подписывайтесь на мой канал , каждый день на нем выходят интересные посты.

Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.

Для многих возраст выхода на пенсию связан с депрессией. Человек жил, трудился, приносил пользу обществу и вдруг наступил тот возраст, когда начинаешь задумываться о скоротечности времени, о том, что жизнь прошла. На самом деле это не такой плохой возраст, как кажется. Это отдых, который заслужил человек. Получая пенсионное обеспечение от государства, пожилой человек может многое себе позволить.

Во-первых, не нужно торопиться, рано вставать, можно наконец-то выспаться, не спеша приготовить себе завтрак, ведь каждое блюдо уникально и в точности не повторяется. Потом сделать разминку на свежем воздухе, почитать интересную книгу, подремать у камина.
Во-вторых, можно больше времени проводить с внуками. Ходить с ними на рыбалку, варить уху, устраивать посиделки у костра на берегу реки, общаясь с природой. Зимой играть в шашки, шахматы, настольные игры, поделиться навыками умения сделать что-то своими руками.

В-третьих, можно больше времени уделять себе любимому. Например, принять ванную с морской солью, понежиться в теплой водичке, затем завернуться в мягкую махровую простыню. Сделать медовый массаж, расслабиться, послушать приятную музыку дома или сходить в консерваторию. Пригласить друзей домой для просмотра интересного фильма, обсудить его за чашечкой ароматного чая.
В-четвертых, можно записаться на компьютерные курсы, пройти обучение. Освоив азы компьютерной грамотности, можно наполнить свою жизнь новым содержанием. В интернете всегда найдется любая интересная информация. Можно создать свой электронный почтовый ящик, куда будут приходить письма от знакомых людей. На личной страничке можно создать альбом для фотографий, загруженных с телефона или цифрового фотоаппарата, вести записи, дневники, бесплатно общаться с друзьями, которые живут в другом городе, в другой стране.

В-пятых, можно записаться на мастер-класс по вязанию детских вещей, носков, вязанию игрушек, по изготовлению мыла ручной работы, по выпечке кондитерских изделий и многое другое. Делая вещи своими руками, человек получает массу удовольствия. Для кого-то это становиться увлечением на всю жизнь, для кого-то небольшим постоянным доходом. Редко кто откажет себе в удовольствии приобрести натуральный кусочек фигурного, приятно пахнущего эфирными маслами мыла. Кукла, связанная с любовью своими руками может стать неоценимым подарком ребенку.
В-шестых, можно просто не спеша пройтись по родному городу, полюбоваться его архитектурой, которой раньше не замечали в спешке, круговороте дел, поинтересоваться его историй, пообщаться со старожилами этих мест. Пойти прогуляться в парковую зону, понаблюдать за братьями нашими меньшими, подышать свежим воздухом, послушать пение птиц. Такая прогулка заряжает бодростью, приносит умиротворение.
В-седьмых, можно заняться саморазвитием, записаться на курсы по медитации, осознанию своего внутреннего я. Это поможет разобраться со своим внутренним миром, почувствовать себя счастливым, находить маленькие радости во всем, что окружает, поверить в то, что источник радости находится не где-то, а внутри каждого из нас.

В-восьмых, можно ухаживать за цветами на подоконнике и балконе. Пересаживать их, поливать, удобрять, выводить новые сорта, наблюдать за их ростом. Наслаждаться покоем с чашечкой травяного чая в кругу своих зеленых насаждений.
В-девятых, можно посетить картинную галерею, посмотреть произведения искусства, приобщится к чему-то вечному, бесконечному. Живопись, являясь одним из древнейших произведений искусств, не раз, раскрывая разные стороны нашей жизни, заставляла людей плакать и смеяться. Рассматривание полотен дает возможность насладиться творениями великих художников давно покинувших этот мир.
В-десятых, можно посещать кружки художественной самодеятельности. При многих клубах для пенсионеров устраивают тематические, литературно-музыкальные вечера, развлекательные вечера танцев, экскурсии, где можно узнать много нового, пообщаться с людьми своего возраста.

Для неунывающих пенсионеров проводятся ретро-вечера, где они поют, танцуют под музыку прошлых лет, устраивают конкурсы, соревнования. Существуют бесплатные психологически-информационные программы для людей почтенного возраста, которые работают при поддержке горсоветов. Там можно дополнительно пройти обучение иностранным языкам, новым технологиям.

Жизнь состоит из большего количества радостей, просто их надо уметь замечать.

Достигнув пенсионного периода, женщины наконец-то получают свободное время и новые возможности!

Омолаживающие хобби

Избежать старости можно только ранней смертью, поэтому не вздумайте злиться на судьбу и огорчаться, заметив на лице новую морщинку, – это дано не всем!

Чтобы радоваться каждому дню рождения и поражать окружающих своей неувядающей внешностью и остротой мышления, пополните свой список полезными омолаживающими хобби.

Прежде всего, станьте поклонницей здорового образа жизни. Не думайте, что фитнесом, аэробикой, бегом и плаванием могут заниматься только юные девушки. Специально для пожилых специалисты разрабатывают особые комплексы упражнений, позволяющие начать тренировки с нуля и постепенно добиться успеха.

Не забывайте о том, что коже нужен антивозрастной уход. Необязательно покупать для этого дорогостоящие кремы от известных производителей, попробуйте модное занятие – домашнее кремоварение и научитесь самостоятельно создавать эффективные формулы красоты.

Пешие прогулки – весьма полезное омолаживающее хобби для пожилых женщин, если заниматься им регулярно и придерживаться определенного ритма. Гуляйте в удобной обуви и одежде, чтобы возвращаться в приподнятом настроении, а не болезненно уставшей. Дамам в спортивной форме можно рассмотреть пешие туристические походы на недалекие расстояния, а начинающим — скандинавскую ходьбу с палками.

Хорошая память и быстрая сообразительность – характерные признаки юности, но их вполне можно сохранить и приумножить в пожилом возрасте. Увлекайтесь разгадыванием кроссвордов и загадок, логическими играми, заучиванием стихов и монологов. Необязательно выступать на сцене – учите роли для себя!

Компьютер — окно в мир новых хобби

Изучение компьютера сделает вас моложе в глазах собственных внуков, поверьте, они будут гордиться бабушкой и хвастаться вашими достижениями в кругу своих друзей. Не ограничивайтесь социальными сетями и кулинарными сайтами.

Изучайте полезные программы, например, софт для редактирования фотографий и создания фотоальбомов, домашнюю бухгалтерию и ведение блогов. На компьютере можно читать и писать книги, разгадывать кроссворды, слушать музыку, смотреть телепрограммы, печатать мемуары. Освойте виртуальный шопинг – покупать через интернет удобнее и выгоднее, к тому же за покупки можно получать бонусы.

Увлечения для любительниц домашнего очага

У женщин, вышедших на пенсию, наконец-то появляется долгожданная возможность заняться домом! Найдите для себя увлечение, помогающее сделать квартиру уютной и комфортной.

Домашнее цветоводство – очень красивое и полезное занятие. Начните с самых неприхотливых комнатных растений или выращивания пряной зелени на подоконнике. Если вы никогда не занимались цветами, купите для начала два недорогих экземпляра и попробуйте вписать уход за ними в свой новый график.

Комнатные цветы — украшение дома

Для создания уюта пригодится вязание, шитье, плетение, изготовление сувениров, окрашивание мебели, декорирование мозаикой. В доме всегда найдутся ненужные вещи, которые можно пустить на лоскуты и сшить новый плед, сумку, мешок для белья, накидки на стулья или диванные подушки.

Кулинария – еще одно традиционное увлечение женщин, до которого у работающей хозяйки не всегда доходят руки. Смело осваивайте новые рецепты первых и вторых блюд, выпечки и десертов, домашних заготовок и заморозок.

Традиционные и новые виды рукоделия

Вязание, вышивка, макраме, бисероплетение – все это актуально и сегодня, поэтому, если вы пробовали освоить одно из традиционных рукоделий в молодости, смело берите их за основу и доводите до совершенного конца когда-то заброшенное дело.

Готовые наборы для вышивания упрощают работу

Обязательно загляните в магазины или отделы для рукодельниц, там вы найдете готовые картины со схемами вышивки – не нужно ничего рисовать и переводить – вас ждет только самая интересная творческая часть. В наборах уже есть нитки или бисер – остается только творить и восхищать результатом родственников и знакомых.

Если вам хочется попробовать что-то новенькое, порадуйте внуков игрушками из капроновых носков или добродушными тряпичными тильдами. Сложнее освоить валяние из шерсти, но зато этот вид рукоделия позволяет получить настоящие шедевры: игрушки, сумки, украшения, шляпы и даже домики для кошек!

Игрушки из капроновых носков

Если у вас достаточно усидчивости, попробуйте канзаши – очаровательные цветы из лент можно будет использовать для декорирования одежды, украшения интерьера и изготовления авторской бижутерии.

Найдите пять минут и пройдите наш психологический тест, чтобы понять какое рукоделие для хобби вам подходит. Пошаговые уроки по рукоделию в разных техниках ищите в каталоге мастер-классов.

Самые экономичные увлечения

Если вы не имеете возможности вкладывать в новое хобби много денежных средств, посвятите себя одному из самых экономичных женских увлечений.

Оригами – полезное во всех отношениях хобби для пенсионеров женщин и мужчин, для него нужна всего лишь бумага! Начните с простых фигурок, а если понравится, переходите к более сложным техникам, например, к изящному модульному оригами.

Рисовать изгибами – еще одно бюджетное увлечение, результаты которого вызывают восторг. Шикарные картины, созданные без карандаша и красок, – отличный подарок и даже повод открыть обучающие курсы для скучающих соседок и их внуков.

Рисунок изгибами бумаги

Лепка из соленого теста тоже не потребует больших затрат – мука и соль есть в каждом доме, зато какой результат можно получить, освоив эту нехитрую технику. Обязательно попробуйте это доступное искусство – вопрос с подарками на Новый год и 8 Марта закроется автоматически.

Вы уже видели цветы из холодного фарфора? А знаете, что в рецепте приготовления фарфорового теста главным ингредиентом является доступный крахмал? Копеечная себестоимость сырья плюс немного терпения – основа великолепных сувениров, вызывающих восторг!

Цветы из холодного фарфора

с красивых салфеток, оставшихся невостребованными после праздничного мероприятия;
ненужных коробок из-под сувениров и обуви;
баночек, в которых был крем для лица;
пустых бутылок;
утративших привлекательность деревянных досок для нарезки;
старых тарелок и беспарных чашек.

Все это несложно превратить в дизайнерские вещи, купив в магазине клей ПВА, акриловую краску и лак.

Украшение привычных вещей техникой декупаж

В список самых экономичных женских увлечений для пенсионеров также можно включить поделки из даров леса и моря, плетение из газетных трубочек, рисование солью, песочную графику, картины из кофе и круп.

Дополнительный доход к пенсии

Практически каждое увлечение при желании можно превратить в дополнительный доход! Очень подробно об этом мы рассказывали тут.

Во-первых, никто не помешает вам продавать свои изделия или вязать, шить и вышивать на заказ. Необязательно арендовать место на рынке – все это сейчас можно делать через интернет, не выходя из дома.
Во-вторых, научившись красиво фотографировать, или взяв в помощники детей и внуков, можно продавать мастер-классы по изготовлению поделок или приготовлению кулинарных шедевров. Мастер-классы хорошо покупают специализированные сайты, в том числе и наш сайт «Женские увлечения». Новичкам лучше начинать с бирж типа «Адвего», так получится избежать обмана со стороны покупателя.

Также можно при помощи родственников или подруг, находящихся в поисках нового хобби, снимать видео и выкладывать уроки в сеть, зарабатывая на просмотрах. Более подробно о том, как зарабатывать на хобби, мы уже писали поэтому повторяться не будем.

Дорогие читательницы, на нашем сайте «Женские увлечения» вы найдете полный список женских хобби с описаниями и советами! Мы будем очень рады, если наши труды не пройдут даром и помогут вам определиться в бездонном мире увлечений и наполнить свою жизнь новыми эмоциями. Добавьте наш сайт в закладки и заходите к нам чаще. Если у вас уже есть любимое занятие, поделитесь своими радостями в комментариях. А если вам есть чем похвастаться, расскажите и покажите нашим читателям свои шедевры.

Воспитание внуков

Это занятие больше подходит для женщины. Помогать детям нянчиться с детьми, водить внуков в детский сад, на секции… Чувствовать себя нужной своей семье – что может быть лучше!

Плюсы. По статистике, бабушки и дедушки, которые самозабвенно посвящают свою жизнь воспитанию своих внуков, живут дольше и счастливее.

Дачный участок

На даче невозможно усидеть без дела. То надо вскопать грядку, то прополоть посадки, то наносить воду для полива, подлатать крыльцо или забор… Мы все время в движении, на свежем воздухе, наслаждаемся общением с природой.

Плюсы. Дача – это отличный способ поддержать хорошее самочувствие. Кроме того, экологически чистые и всегда свежие зелень, овощи и фрукты со своего участка будут разнообразить ваш стол, а домашние варенья и соленья обеспечат вашу семью витаминами на зиму.

Волонтерство

Подумайте, сколько вокруг обездоленных детей, немощных стариков, которые нуждаются в помощи! Можно искать новых добрых хозяев животным, оказавшимся на улице. Постарайтесь найти в Интернете или с помощью ваших знакомых телефоны и адреса благотворительных организаций и предложите им свою помощь.

Плюсы. Безвозмездная работа на пользу обществу вдохнет в вас новые силы, отвлечет вас от собственных проблем и мыслей о болячках, придаст смысл вашей жизни. Кстати, по данным обширного восьмилетнего исследования, проведенного учеными Университета штата Мичиган (США), смертность среди добровольцев из благотворительных и общественных организаций на 40% ниже, чем среди тех людей, которые не участвуют в волонтерских движениях.

Передача знаний и опыта

Займитесь написанием мемуаров, приведите в порядок семейные альбомы, составьте генеалогическое древо, запишите все, что вы знаете о своих родственниках. Эти знания не должны уйти вместе с вами!

Плюсы. Эта работа придаст вам оптимизма, поможет открыть новую страницу вашей жизни. Ваши родственники, друзья и знакомые, и особенно дети, наверняка оценят ваш труд.

Саморазвитие

Учиться никогда не поздно. Составьте себе личный учебный план или программу для чтения и начните восполнять упущенные пробелы. Освойте компьютер и научитесь пользоваться Интернетом, если еще не успели сделать этого. Сейчас без этого – никуда. Через Интернет вы сможете без очереди и без процентов оплачивать услуги ЖКХ, записываться к врачу или узнавать, где дешевле купить лекарства. Займитесь изучением иностранных языков на курсах или по самоучителям (сейчас появилось множество аудиокурсов, которые позволяют заниматься этим самостоятельно). При многих музеях существуют лектории с интереснейшими программами. А еще можно записаться на йогу, на курсы массажа, вождения автомобиля.

Плюсы. Обучение тренирует память, развивает мозги, расширяет кругозор, обогащает вас новыми знаниями.

Работа

Если вы чувствуете, что еще полны сил, то вполне можете еще потрудиться. Прежнее место службы было вам в тягость? Освойте новую профессию. Главное – чтобы она приносила вам радость, пусть даже и не будет столь хорошо оплачиваться. Можно найти работу на дому или с неполной занятостью. Поищите подходящие вакансии на сайтах, занимающихся трудоустройством, или в газетных объявлениях. Почти наверняка вы сможете найти себе работу по душе.

Плюсы. Работа позволит вам почувствовать, что вы приносите пользу обществу, обеспечит вам плавный переход к новой жизни и уровню доходов, поможет сохранить качество жизни.

Физическая активность

Выход из сложившегося годами графика, которого вы придерживались, когда работали, снижение физической активности могут быстро привести вас к набору лишних килограммов и приобретению целого букета болезней. Возьмите за правило начинать свое утро с зарядки, запишитесь в бассейн, в группу здоровья, ежедневно совершайте длительные пешие прогулки. Приобретите шагомер: для хорошего самочувствия врачи советуют делать 10 тысяч шагов в день.

Плюсы. Физическая активность – лучший способ сохранить бодрость духа и укрепить здоровье.

Общение

Сидеть дома вредно не только для вашего психического здоровья, но и физического. Запишитесь в школу танцев, найдите в социальных сетях группы людей, близких вам по духу. Заведите собственный блог в Интернете, где вы сможете делиться своими знаниями, обсуждать волнующие вас темы.

Плюсы. В возрасте, увы, очень часто сужается круг общения. При этом приобретать новых друзей гораздо труднее, чем в молодые годы. Общение с новыми людьми подхлестнет ваш интерес к жизни.

Хобби

Если вы человек увлеченный да еще умеете делать что-то своими руками, вас можно считать счастливым! Займитесь тем, на что раньше катастрофически не хватало времени. Может быть, с детства у вас была мечта научиться рисовать пастелью, писать маслом, акварелью, заняться батиком? Или вы хотели освоить игру на каком-нибудь музыкальном инструменте, или петь в хоре? Поле для творчества безгранично: шитье, вязание, вышивка, валяние из войлока, плетение из бисера, соломки, лозы, бересты, резьба по дереву, изготовление бус… Как научиться всему этому? Зайдите в ближайший книжный. Сейчас выпускается масса книг по рукоделию. Можно записаться на курсы, многочисленные мастер-классы по любому виду творчества вы найдете и в Интернете.

Плюсы. Хобби не только принесет удовлетворение и радость, но может дать дополнительную прибавку к вашей пенсии.

«Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на лежание на диване»

Борис Кутейщиков, 75 лет

Я родился в конце 1944 года. Мой отец погиб на фронте. Мама растила троих детей одна. Жили впроголодь, денег не хватало. Однажды мама вернулась с работы, дала нам поесть, а я попросил еще, потому что был голодный. Мама расплакалась — кормить нас было нечем. Поэтому с 16 лет я начал работать поваром. Первую зарплату, 195 рублей, я отдал маме. Она снова заплакала: «Борька деньги принес. »

Я проработал поваром 44 года и очень полюбил свою профессию, хотя поначалу думал, что кухня — не мужское дело. После выхода на пенсию в 2004 году я работал еще четыре года, пока нашу столовую не закрыли.

Некоторые думают, что на пенсии жизни нет. Те же мысли были и у меня, когда я перестал работать. Но только тогда, наконец, появилось время заняться своим здоровьем. У меня давно были проблемы с ногами, поэтому я лег в стационар на три недели и вскоре уже мог играть в футбол.

Хорошо, когда ты не один, и у тебя есть кто-то, кто может поддержать на новом этапе жизни. Я давно разведен, но на тот момент у меня была подруга, которая мне помогала. К сожалению, потом она умерла.

Фото: Владимир Яроцкий

Мне много лет, но я до сих пор веду активный образ жизни. Занимаюсь скандинавской ходьбой, цигуном, йогой и уже пятый год каждый день делаю зарядку — это дает много сил и доброго настроения. В городе для этого есть все условия — «Московское долголетие» предлагает разные спортивные программы, но мое поколение одолевает лень: «Зарядка рано утром? Ой, нет, в 7 я не встану!» А ты попробуй, и твои болячки потихоньку начнут отступать. Два года назад у меня болели пятки. Стал ходить на танцы — боль ушла.

Мой стаж курильщика — 34 года. Курил по пачке в день. В 2010 году решил завязать и постепенно бросил. Сейчас не курю — и слава богу. Так что все зависит только от вас и вашего желания.

Саморазвитие — залог счастливой старости. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на лежание на диване. Я не только занимаюсь спортом, но и хожу в театральный кружок, занимаюсь каллиграфией, слушаю лекции в «Серебряном университете».

В нашем возрасте важно общение. Почему столько злых и недовольных стариков? Потому что они замкнулись в себе. Общение делает людей добрее. Попробуйте денек не ругаться, не отвечать грубостью на грубость, и увидите, как ваше настроение улучшится. А хорошее настроение нормализует давление и сон. Работайте над собой и много улыбайтесь. Я тоже иногда бывал грубым и резким, а сейчас стал добрее и внимательнее к людям. Дорожите дружбой с теми, кто рядом.

Секрет счастливых взаимоотношений в семье — взаимопомощь, чувство юмора и умение слышать друг друга. Я понял это с возрастом. Участвуйте в жизни внуков. Только не пытайтесь им что-то запрещать или учить их жизни. Они идут своим путем. Ограничьтесь советами и дайте им возможность выбора. Не ностальгируйте по старым временам. Живите настоящим.

«Я не вижу трагедии в возрасте»

Мария Чистопольская, 62 года

Фото: Из личного архива Марии Чистопольской

По специальности я врач-психиатр, полковник медицинской службы, заслуженный врач России. Последние 18 лет возглавляла Центр психологической диагностики ГУВД Москвы. Мы занимались отбором поступающих на службу и в учебные заведения МВД, чтобы не пропустить в систему психически нездоровых или наркозависимых людей.

Я вышла на пенсию в 60 лет и поначалу чувствовала себя немного странно: у меня никогда не было столько свободного времени. Всю жизнь я работала в очень жестком режиме и первое время на пенсии ловила себя на том, что рано просыпаюсь и хочу куда-то бежать.

Я многого добилась в своей профессии, а когда вышла на пенсию, возникло ощущение, что все мои профессиональные заслуги обнулились. Меня это не расстроило — скорее удивило. Фактически у меня появилась возможность начать жизнь с чистого листа.

После выхода на пенсию я не перестала быть активной. Чтобы чем-то себя занять, записалась в арт-студию и занялась декупажем. Мне всегда был интересен дизайн, но времени и сил на творчество после работы не оставалось. В 2018 году я пошла в центр соцобслуживания и записалась на зумбу и бальные танцы. Затем поступила в «Серебряный университет», где выбрала несколько творческих и языковых программ. После отпуска в Испании я взялась за изучение испанского. Вообще, изучение иностранных языков — отличная профилактика старческого слабоумия, говорю как врач. За два года я стала рекордсменом по числу курсов, познакомилась с множеством людей, близких мне по духу, и начала писать стихи.

Фото: Владимир Яроцкий

Я не вижу трагедии в зрелом возрасте, ведь в нем есть свои преимущества. С уходом с работы из моей жизни ушел стресс. Я, наконец, смогла заняться тем, на что раньше не хватало рук. К тому же на пенсии я перешла в более щадящий режим, что гораздо полезнее для здоровья. Да, я живу активной жизнью, но, если захочу, могу позволить себе проснуться попозже.

Человек должен постоянно самосовершенствоваться, вне зависимости от возраста. И вот эта позиция, что после выхода на пенсию человек угасает, ужасна. Очень важно быть активным не только физически, но и умственно. При этом все должно быть в меру и в удовольствие. Найдите занятие по душе. Рассчитывайте свои силы, чтобы активность приносила вам радость. Не стоит делать что-то через силу, иначе вы не получите удовольствия.

В любом деле очень важен настрой. Позитивный человек понимает, что пенсия — не конец жизни, что его ждет много интересного и он может многому научиться.

«Мой день расписан по часам»

Светлана Игонина, 59 лет

Фото: Владимир Яроцкий

Я всю жизнь проработала в коммерческих банках. По специальности я модельер-конструктор, но в 90-е предприятия закрывались и выбирать не приходилось, а мне надо было на что-то растить троих сыновей. Так я и попала в банк. Начинала с кассира, а в последние годы работала в службе внутреннего контроля, возглавляла отдел кассовых операций крупного московского банка и постоянно ездила в командировки по России: с нуля создавала отделы и обучала сотрудников в филиалах.

В 57 лет я вышла на пенсию, но продолжаю консультировать сотрудников — не хочу терять профессиональные навыки. С работы пришлось уйти из-за травмы. Я сильно повредила ногу, врачи даже говорили, что, возможно, я не смогу ходить. К счастью, их опасения не оправдались, но ездить в командировки в прежнем режиме я уже не могла.

После выхода на пенсию я буквально за пару недель разобралась с домашними делами, до которых раньше не доходили руки, а потом мне стало скучно. Поскольку у меня всегда было много друзей и знакомых, я начала ездить в гости, ходить с подругами в театры (не реже 2–3 раз в месяц) и на выставки.

В 2018 году мы с приятельницами узнали о «Московском долголетии» и сразу же записались в несколько кружков. С каждым месяцем их становилось все больше, времени не хватало, поэтому от чего-то приходилось отказываться. За год я прошла через 24 секции, в основном танцевальные и спортивные, чтобы разработать ногу и держать себя в форме. Еще я записалась в художественную и театральную студии. Работа в банке заставила меня забыть о творчестве, а тут я смогла вернуться к любимому делу. У меня правильно ложатся мазки, я вижу разницу в тонах и полутонах. Я начала выигрывать в конкурсах. Так на пенсии я раскрыла свой творческий потенциал. Это меня очень вдохновляет и заряжает. У меня пятеро внуков. Они часто говорят: «Бабушка, да у тебя больше наград, чем у нас».

Фото: Владимир Яроцкий

Конечно, не все пенсионеры поначалу могут ужиться друг с другом. Например, кто-то был начальником и теперь не может смириться с потерей статуса, по привычке всеми командует. Через год-два отношения выравниваются. Но все же я рекомендовала бы начинать не с творческих секций, а с психологических тренингов, которые помогли бы адаптироваться.

Раньше было так: «Мама, приезжай, нужно с внуками посидеть». Сейчас я живу в очень плотном графике: пять дней в неделю занята, с внуками провожу только выходные. Если моя помощь нужна в другие дни, со мной все согласовывают заранее.

На пенсии я, наконец, нашла время для себя. Раньше, бывало, приедешь с работы — сил только на телевизор остается, да и то не всегда. А сейчас я занимаюсь тем, до чего раньше не доходили руки, пытаюсь восполнить пробелы. Вот отсюда и берется моя энергия.

В зрелом возрасте не нужно забывать о собственном здоровье: чем мы здоровее, тем свободнее наши дети и внуки.

Сохраняйте добрые отношения в семье. Крепкие семейные узы тоже полезны для вашего здоровья. Когда я бываю свободна, звоню детям: «Ребята, надо с внуками посидеть?» Так я даю им возможность побыть вдвоем, сходить куда-нибудь. Важно поддерживать семейные традиции и отмечать вместе праздники. Недавно ездили всей семьей в Магнитогорск к моим родителям, отмечали их бриллиантовую свадьбу — 60 лет совместной жизни.

Перед выходом на пенсию больше всего беспокоишься о финансовой стороне вопроса: сможешь ли теперь позволить себе то, к чему привык? И тут опять же важно, чтобы в семье все ладили. Кто поддержит, если не родные?

Не ленитесь, не стесняйтесь, не комплексуйте. Живите активной жизнью. Если чего-то не умеете, всегда найдутся люди, которые вам помогут. Просто вы сами должны к этим людям стремиться.

А еще улыбайтесь. Улыбка помогает наладить общение.

Подготовила Анна Алексеева

1 марта исполняется два года проекту для активных москвичей старшего возраста «Московское долголетие». За это время количество программ выросло вдвое: около 30 базовых активностей доступны в каждом районе города. Сейчас в проекте принимают участие 205 тысяч человек, подавляющие большинство (85%) — женщины. Охотнее всего московские пенсионеры ходят на спортивные занятия, почти треть участников посещает образовательные и творческие программы: английский язык, лекции о ЗОЖ, танцы, художественно-прикладное творчество, рисование. Стать участниками «Московского долголетия» могут не только женщины от 55 и мужчины от 60 лет, но и москвичи, получающие досрочную страховую пенсию по старости или пенсию по выслуге лет.

Читайте также: