Кто такой пенсионер размышления

Как преодолеть пенсионный кризис, связанный с утратой смысла жизни?

Осень жизни, как и осень года надо благодарно принимать

Пожилой возраст можно сравнить с осенью, которая бывает и солнечной, и ненастной. В сознании многих людей выход на пенсию является рубежом, отделяющим период зрелости от старости. Часто это сопровождается кризисом, особенно если совпадает с окончанием профессиональной деятельности. Те, кто связывал свое самоопределение с работой, постоянным кругом обязанностей, общением с одними и теми же людьми, рискуют потерять опору, привычные ценности и смысл жизни.

Вроде бы человек и мечтал бросить работу, заниматься внуками, гулять и общаться с друзьями, а что-то мешает. Какое-то неудовлетворение, тоска и пустота в душе не позволяют наслаждаться жизнью.
Психологи объясняют такое состояние тем, что большинство жизненных сценарных задач к моменту выхода на пенсию уже решены. Обязательная программа, заложенная во многом стереотипами общества, выполнена. И тогда перед многими встает вопрос — а что дальше? В чем смысл жизни в этом возрасте?

Человек не жил бы 70 и 80 лет, если бы такая продолжительность жизни не соответствовала смыслу его вида. Поэтому вечер его жизни также должен иметь свой смысл и цель, он не может быть жалким придатком утра» (Карл Юнг)

Конечно, каждый решает этот вопрос по-своему. На практическом уровне смыслом жизни может стать помощь внукам, наставничество, передача знаний и опыта, волонтерство.
На экзистенциальном уровне главная задача возраста - осознание конечности жизни и примирение с неизбежностью смерти. Приняв смерть как часть жизни, можно позволить себе наслаждаться ею до последних дней.

Я, может, только жить начинаю: на пенсию перехожу

Для кого-то выход на пенсию - экзистенциальный кризис, а для других это время отдыха и безмятежности. Для них это как переход от суеты жизненных течений в тихую гавань отдыха и наслаждений. Многие встречают этот жизненный этап с радостью. Ведь социальное давление снижается, непрерывная гонка достижений замедляется, можно, наконец, позволить себе быть самим собой.

Представители «золотого возраста» считают, что долг обществу они уже отдали и теперь имеют право поступать, как хотят. Можно, наконец, развестись с нелюбимым супругом или, наоборот, вступить в брак с давней тайной любовью. Завести собаку или попугайчика, перестать соблюдать диету, не носить туфли на шпильках, галстуки и деловые костюмы, переехать в деревню или вернуться в родные края, осуществить свою давнюю мечту.

Джон Лоу из Британии в 80 лет стал заниматься балетом. Сейчас ему - 92, и он выступает на профессиональной театральной сцене. Или Ингеборга Моотц, 93 года. В 75 она решила освоить с нуля игру на бирже и заработала уже больше миллиона евро. Есть еще 79-летний японец Шигео Токудо. Он работал всю жизнь клерком в офисе турфирмы, а в 67 стал порноактером. На его счету уже больше 350 картин.

Мировые тенденции тоже, к счастью меняются. Еще недавно наше общество (не только российское, но и мировое) было подвержено множеству возрастных стереотипов, эйджизму. Но в последнее время все большее внимания уделяется позитивному образу старения. Возраст становится трендом, мода стирает рамки не только гендера, но и эйджизм — Celine выбирает своим лицом 84-летнюю писательницу Джоан Дидион, YSL — Джони Митчелл, а Мэй Маск, мать Илона Маска, переживает пик карьерного успеха, подписывая очередной контракт с IMG Models.
Конечно, происходит это во многом благодаря увеличению продолжительности жизни. Коллективное сознание уже не так давит на пожилых, ВОЗ отодвинул рамки старости к 75 годам. Современные исследования показывают, что способности после 50-ти не ослабевают, ни физические, ни творческие, ни даже сексуальные. А пик качества жизни, пик счастья приходится на 65-68 лет - и это независимо от семейного статуса, уровня доходов и экономических кризисов.
Что же делает этих людей счастливыми?

Возраст счастья

Пенсия - это в некотором роде свобода, это начало новой жизни и новых возможностей. Важно правильно распорядиться этой свободой и научиться жить на пенсии активно, легко и радостно. Владимир Яковлев - автор книг и создатель портала Возраст счастья считает, что экзистенциальный кризис, который человек переживает в этом возрасте, связан с тем, что человек перестает развиваться:

"Это ощущение возникает потому, что мы перестаем развиваться, менять себя. Задача периода активной жизни после 50-ти — научиться жить, получая от жизни максимальную радость и удовольствие. И она, эта задача, ничуть не менее, а скорее даже более сложна, чем все предыдущие".

В последние годы количество людей, которые на пенсии находят новые смыслы жизни, помогающие им полноценно жить, становится все больше. Можно сказать, что сейчас живет первое поколение, которое не считается старым в 50 лет. После выхода на пенсию они находят работу, которая им по душе. Общение с детьми, внуками, в социальных сетях и в кружках художественной самодеятельности позволяет не отставать от ритма жизни и не сдаваться старости. Они каждый день делают гимнастику, совершают прогулки и не забывают контролировать свое здоровье. Это активные пенсионеры, отлично знающие, что жизнь после выхода на пенсию не заканчивается.

Ученые-психологи предлагают 10 способов помогающих сделать жизнь на пенсии счастливой:

Цените каждый момент жизни на пенсии;
Избегайте сравнения себя с другими пенсионерами;
Не ставьте на пенсии деньги на первое место;
Имейте значимые цели жизни на пенсии;
Заводите друзей, сохраняйте семью на пенсии;
Улыбайтесь даже тогда, когда вам совсем этого не хочется;
Будьте благодарными;
Делайте на пенсии зарядку;
Делитесь.

Вызовы старости достаточно драматичны, а ответы на них должен дать сам человек. Многое зависит от его индивидуальных особенностей, образования, жизненного опыта и приоритетных духовных ценностей. То, как мы принимаем наступление старости, является нашим осознанным личным выбором, и мы имеем право жить и думать так, чтобы это делало нашу жизнь комфортной и счастливой.
Очень важно научиться ценить и любить каждый этап своей жизни, с радостью и предвкушением встречая каждый «переход». Понимать, что в зрелости вся наша внутренняя красота, весь бесценный опыт прожитой нами жизни и накопленная мудрость, наконец-то, начинают проявляться и становиться видимыми окружающим. Это и называется светом зрелости, венцом всех наших достижений.
Давайте не будем тратить драгоценное время на борьбу с возрастом и начнем наслаждаться каждой его минутой!

Поделитесь в комментариях вашим опытом преодоления пенсионного кризиса. Как вы справляетесь с потерей смысла в зрелом возрасте? Что помогает лично вам?

очему мне уже три года не надоедает заниматься блоггингом.

Вот, накануне маленького юбилея моего стендалона решил поразмышлять, как дошёл я до жизни такой, и что мною движет на этом тернистом, но таком греющем душу пути.

Два с половиной года назад в своём дневнике я рассказывал об 11 способах стать блоггером пенсионеру. Вот отрывок из текста:

«Весной прошлого года, заводя первый свой блог, я даже и не мыслил, что в недалёком будущем у меня появится желание стать хорошим БЛОГГЕРОМ. Всего лишь дневник решил завести, хотел заполнять его по старинке – только для себя…
Но… потихоньку стал читать другие дневники. Заинтересовало. Осмелился до написания комментариев. Стал получать ответы. И до меня дошло – это не просто дневник, ЭТО БЛОГ, мощнейший инструмент для общения, воспитания и самообразования!
Ну, и пошло-поехало…»

И вот уже три года пролетело… Ни за что бы раньше не поверил, что так заманит меня в свои сети «всемирная паутина» с её блоговодством.

Но таковы реалии – каждое утро «я снова здесь среди бойцов из…» лытдыбра и смошников-сеошников, юзаю ридеры, заглядываю в закладки, составляю планы на будущие онлайн-дни и недели, пишу анонсы, заготовки, гостевые посты, участвую в конкурсах и, конечно же, о своём детище не забываю. За три года написал в этом блоге почти 600 сообщений – статей, анонсов, обзоров…

Не скажу, что все они «супер», много постов заурядных, в стиле «чукча что видит – о том и поёт», много лытдыбра о соревнованиях по спортивному ориентированию и дневников о путешествиях, лыжных и водных. Но есть и отдельные приличные статьи. Народ читает и посещаемость понемногу, но неуклонно растёт. Но не в «пузомерках» счастье.

На кой понадобилось это деду Витале, пенсионеру с уже трёхлетним стажем (чувствуете параллели?), к тому же, обременённому мирскими делами в виде заботы о внуках, помощи жене в проведении спортивных тренировок и соревнований?

1. Блоггинг приучил меня к ежедневной дисциплине. Казалось бы, я с этими вещами должен бы быть знакомым уже давно – ведь и спорт, путешествия к этому приобщают, да и опыт жизненный, какой ни есть, но имеется. Да всё дело в том, что серьёзное отношение к этому увлечению вынуждает ежедневно думать о блоге, заботиться о нём регулярно, подбирая новые идеи и воплощая задумки на страницах своего журнала.

Да и просто отсидеть перед монитором компьютера 6-8 и более часов подряд в пожилом возрасте не очень и просто. Вот здесь и приходит на помощь ветерану планировщик задач; он-то обязательно и о физкультпаузе (куда же без неё?), и о фитнес-тренировке напомнит. Под ней я подразумеваю как бег, так и занятия на велосипеде, на лыжах, в плавательном бассейне.

Любишь ЗОЖ — полноценно живёшь! Слоган реальный, хотя придумал только сейчас

2. Благодаря увлечению блогами я довольно легко адаптировался после окончательного ухода на пенсию к новому состоянию – потому как творческие составляющие и перспективы при ведении блога достаточно весомы.

3. В связи с активным общением в онлайне как с помощью комментирования, так и благодаря многочисленным форумам и социальным сетям у меня появилось большое количество друзей как в онлайне, так и в оффлайне.

В активе у меня личные онлайн-знакомства ( электронная переписка, Аська, Скайп) с продвинутыми блоггерами и интересными личностями Евгением Четверговым (Коперником), Дмитрием Шаховым (МастеромХ), Андреем Мухачёвым (Троем), Сергеем Жуковским, Дмитрием Донченко, Ольгой Ивановой, Алексеем Тереховым, Ленаром Амирхановым, Виктором Фоминым, Дино Спомони и другими молодыми блоггерами.

И что же это мне даёт?

4. Да всё очень просто – в компании с такими личностями я просто каждый день чувствую себя молодым, активным и азартным. И здесь мне очень здорово помогают практически неограниченные возможности для занятий физкультурой и спортом. Особенно я увлекаюсь (и это меня поддерживает в отличной физической форме) беговыми видами (собственно бег и спортивное ориентирование) и велосипедом.

5. Всё в этой жизни у нас взаимосвязано. Так и у меня – отличный уровень здоровья, и хорошие взаимосвязи с единомышленниками в блогосфере позволяют понемногу передавать свой жизненный опыт в статьях и заметках, размещаемых как в личном блоге-портале, так и в корпоративных проектах, в гостевых публикациях.

Однажды в комментарии к статье в моем блоге один из читателей написал:

«Будет много проблем с блоггингом у пенионера:
— во-первых, плохое общее здоровье;
— во-вторых, неважное зрение;
— а в-третьих, «тормознутость» в технических вопросах при работе на компьютерах
Но есть и плюсы:
— во-первых, масса свободного времени;
— во-вторых, усидчивость;
— в-третьих, большой багаж историй и личного опыта»

Я ему ответил так:
«Вот это и является миссией моего проекта — рассказать блоггеру,
и пенсионеру, в том числе, как:
— укрепить здоровье;
— сберечь и улучшить зрение;
— научиться эффективно решать все технические вопросы и проблемы, связанные с компьютером и Интернетом.
Что касается плюсов:
2) и 3) — верно! Относительно первого утверждения очень сомневаюсь
У человека увлечённого, имеющего множество хобби, задач и творческих планов, не очень-то «густо» со свободным временем »

Вот вкратце всё, что я хотел сказать накануне трёхлетия своего любимого блога. Ещё встретимся!

Четверг, 05.08.2010, 13:10:00

- Елена Юрьевна Шаталова: Личность людей старшего возраста формировалась по иным, ранее выработанным правилам. В сознании поколения "покорителей космоса" была нарисована четкая, прямая дорога, были выставлены определенные ориентиры, были выработаны некие правила, при соблюдении которых можно было получить нечто позитивное. Но произошла смена ценностей - и тот образ будущего, который был сформирован, - полностью изменился; уже сложившиеся, взрослые люди столкнулись с необходимостью полностью его перестроить. Многие не смогли это сделать: на житейском уровне они приспособились к новой ситуации, но внутри себя ее не приняли. - Во времена демократических перемен, в обществе, где есть конкуренция, выигрывают те, кто принимает ответственность за свою судьбу, карьеру, семью на себя. Мне кажется, у нас уже сформировались такие люди, но это не новые пенсионеры, а те, кто идет за ними. Среди людей старшего возраста сейчас тех, кто переносит ответственность за свою жизнь на других, очень высокое. Поэтому они ждут и будут ждать поддержки от государства.

Елена Юрьевна ШАТАЛОВА, психолог, Председатель Общероссийского движения «За здоровую Россию», продолжает разговор о поколении "новых пенсионеров" - людей, перешагнувших рубеж 45-летнего возраста, чьи зрелые годы пришлись на эпоху перемен

Новое поколение взрослых людей, приближающихся к пенсионному возрасту (или достигших его), испытало стресс смены ценностной парадигмы в трудоспособном возрасте. Они испытывают сильнейший диссонанс между теми ценностями, какие были привиты им в юности, и теми, с которыми они столкнулись в наши дни, и чувствуют себя обманутыми.

Личность людей старшего возраста формировалась по иным, ранее выработанным правилам. В сознании поколения "покорителей космоса" была нарисована четкая, прямая дорога, были выставлены определенные ориентиры, были выработаны некие правила, при соблюдении которых можно было получить нечто позитивное. Но произошла смена ценностей - и тот образ будущего, который был сформирован, - полностью изменился; уже сложившиеся, взрослые люди столкнулись с необходимостью полностью его перестроить. Многие не смогли это сделать: на житейском уровне они приспособились к новой ситуации, но внутри себя ее не приняли.

В итоге большинство людей старшего поколения чувствуют обиду: им не дали того, что они ожидали, их не включили в жизненную реальность, которая существует. Они ощущают себя обкраденными. Они острее, чем младшие поколения, воспринимают возникшую ныне социальную дифференциацию. Они испытывают ощущение, что их ограбили, - но не какие-то конкретные люди, а государство. И это именно то, с чем мы сталкиваемся.

Если анализировать отношение к пенсионному обеспечению, картина складывается следующая. Наше общество разделено как минимум на четыре резко противоположные группы: это очень богатые люди, средний класс, "пред-средний" класс и бедные слои. Позиции этих групп различны. Для бедных пенсия является источником существования, они и будут за нее держаться сколько можно. Те люди, которые имеют профессиональные навыки, будут стараться по-прежнему продолжать трудовую деятельность. А для богатых это не имеет значения.

Продолжая тему положения нового поколения пенсионеров (или, точнее, людей старшего возраста) в современной России, я бы хотела отдельно остановиться на категории военнослужащих.

У нас сейчас закончился один из больших этапов процесса реформирования вооруженных сил. В результате его большая когорта - более 200 тысяч, по некоторым подсчетам,- молодых, работоспособных, здоровых мужчин уходит на пенсию. И для этой когорты требуются особые программы переобучения, включения в активную трудовую жизнь.

Но те программы, которые разработаны государством, переориентированы в основном на достаточно низкую подготовку кадров. А в данном случае мы имеем делом с людьми, которые имеют, как правило, высшее образование, жизненный опыт, организационные способности, а также специальные профессиональные навыки. И, помимо прочего, они имеют морально-нравственные ориентиры.

Мы можем обратиться к 1998 году, когда сложилась похожая ситуация, или к опыту вывода войск из Германии. В 90-е годы именно для военнослужащих создавали так называемые "бизнес-инкубаторы", задача которых заключалась в том, чтобы собрать группы военнослужащих и дать им подготовку к гражданской жизни. (Некоторые из них и сейчас существуют.) Но главная их особенность заключалась в том, что они не только готовили отставников к новым профессиям, но и давали им стартовый толчок. Существовал конкурс бизнес-планов, которые они готовили, им предоставляли помещение, средства связи - на первое время, разумеется, - бесплатно. Это был очень позитивный опыт.

Я надеюсь, что он будет распространен и сейчас, чтобы не потерять такую целую когорту населения, которая может быть активно вовлечена в создание малого бизнеса.

Ведь здесь есть еще одна проблема. Военнослужащие, офицеры - это люди, которые осознанно выбрали себе поприще служения Отечеству, они потратили на это очень много времени, сил, способностей. И вот - они оказались выброшены обществом за борт. Поэтому им тоже приходится преодолевать ощущение обиды, неприятия государством.

А теперь посмотрим, что же такое - обида, брошенность. С точки зрения психологии - это разрушительное чувство. Получается, что человек не нужен государству, хотя на самых высоких уровнях мы слышим заявления о том, что мы бережем людей, что они - наш человеческий капитал. И после таких деклараций человек сталкивается с действительностью и понимает, что никому не нужен, что ему крайне сложно вписаться в социальную структуру, заработать на пропитание и тем более - быть полезным этому же государству.

Это расхождение между декларациями и проявлением на практике своей ненужности всегда вызывает отрицательное, негативное отношение личности. Оно естественно влечет за собой социальное недовольство. И фактически когорта новых пенсионеров-военнослужащих является хорошей почвой для развития социальных конфликтов.

Сегодня мы живем уже не в лихие 90-е годы. В стране сложилась определенная социальная инфраструктура, в которую внедриться достаточно сложно. В городах учтены все помещения. С одной стороны, чиновники поняли, что это источник дохода, с другой - государство потребовало более строгого учета. Это первое. Второе: поделены сферы влияния везде, где может быть применен труд. Для того, чтобы организовать рабочее место и тем более предприятие (даже малое), надо пройти достаточно сложную процедуру, которой никто не обучает. И получается, что все не так радужно, как рисуется с высоких трибун. Реальная жизнь диктует свои правила.

Некоторое время назад мы проводили психологическое исследование пенсионеров. В нашей науке есть понятие индекс интернальности и экстернальности. Суть в том, что когда человек формирует свою жизненную позицию, у него вырабатываются две выраженные тенденции. Индекс экстернальности обозначает, что человек переносит ответственность за свою жизнь, здоровье, карьеру на другого. При высоких уровнях индекс интернальности - только на себя.

И когда мы смотрели результаты анкетирования пожилых людей, чье мировоззрение было сформировано в условиях социализма, то число личностей, которые переносили ответственность за свое здоровье, за судьбу и т.д. на государство, на врача - на кого угодно, только не на себя - было очень большим.

Но во времена демократических перемен, в обществе, где есть конкуренция, выигрывают те, кто принимает ответственность за свою судьбу, карьеру, семью - на себя. Мне кажется, у нас уже сформировались такие люди, но это не новые пенсионеры, а те, кто идет за ними. Среди людей старшего возраста сейчас тех, кто переносит ответственность за свою жизнь на других, очень высокое. Поэтому они ждут и будут ждать поддержки от государства.

Есть еще один важный психологический аспект. Безысходность, необходимость работать, несмотря ни на что - для категории новых пенсионеров довольно часто является позитивным моментом. Потому что это заставляет людей активизироваться, искать новые сферы деятельности, не бояться резкой смены профессиональной деятельности. Да, по необходимости, да, по безвыходности, потому что на пенсию не прожить, - надо быть активным и трудоспособным до конца.

Мне кажется, что должная поддержка в получении нового образования, в обретении новой, востребованной профессии, в возможности вписаться в новую действительность, - дает нам надежду, что это действительно будет новая когорта трудоспособных, активных, и, если хотите - веселых членов нашего общества.

Могу сказать от себя о старшем поколении, потому что недавно сама вошла в пенсионный возраст: я, как и многие мои ровесники, читаю лекции, занимаюсь экспертной работой, пишу статьи. Важно не забывать, что в каждом возрасте есть разные люди. Кто-то всю жизнь активен, а кто-то пассивен и пытается за кого-то спрятаться, возложить ответственность за свою нереализованность на других-"виноватых".

Затрону еще одну тему. Существует очень много женских мифов. В нашей патриархальной цивилизации существует "миф о настоящем мужчине". Еще жива старая поговорка: "За мужа завалюсь - ничего не боюсь".

Но для новых поколений пенсионеров эти стереотипы не работают, они разрушены. Таким же образом разрушается миф о семье, о возможности выживания в семье. Сейчас уже многие женщины старшего возраста очень хорошо понимают, что меняется парадигма: не "за мужа завалюсь", а за жену. Что делать - это правда.

Если в этой связи вернуться к теме военных пенсионеров, мы увидим интересную картину. Профессиональными военными становятся люди с ярко выраженной мужской позицией. И для них возможность сохранения своей семьи, обеспечение ее, определенный социальный статус- это те столпы, на которых стоит личность мужчины. Разрушение этих основ приводит к потерянности и депрессии, невозможности активно действовать. Военным пенсионерам нужно уделять особое внимание. Это перспективный слой населения, им надо помочь. Необходима психологическая поддержка, психологическая реабилитации и адаптация. Ведь сами условия гражданской жизни очень сильно отличаются от военной структуры.

Поэтому для того, чтобы их реализовать потенциал военных пенсионеров, им требуется не только профессиональная подготовка, но и психологическая. Надеюсь, что у государства достаточно сил и структур, чтобы эту реабилитацию провести.

Например, в Москве уже существуют центры психологической помощи населению, которые во многом реализуют эту задачу. Но это недавнее достижение. А всего лет десять назад не было ничего подобного. И при определенном ограничении возможностей этих центров, они укомплектованы квалифицированными кадрами, оказывают реальную помощь. Для этого они были созданы.

Ссылка на "Новый пенсионер" обязательна

Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы первыми получать самые интересные новости пенсионной системы в России, статьи по вопросам законодательства и права, информацию о благотворительных и социальных программах, обзор культурных, спортивных, зарубежных и других новостей.

Ответ на вопрос: "Пенсия — это хорошо или плохо?" — на первый взгляд, вполне однозначен. Конечно же, хорошо. Снижение возраста наступления этого события содержится в программах всех мало-мальски уважающих себя популистско-политических сил, повышение — однозначно ставит на политике клеймо бесчеловечного либерала. Да что там говорить, уже сам синоним законного прекращения трудовой деятельности, "выход на заслуженный отдых", сам по себе несет положительную смысловую нагрузку.

На шведов равняться не стоит

Есть и научные данные, подтверждающие одни лишь "плюсы" в превращении работника в пенсионера. Например, ученые Стокгольмского университета Швеции доказали еще несколько лет назад, что после выхода на заслуженный отдых симптомы депрессии, имеющиеся у четверти работников в возрасте, значительно снижаются.

Но тут, пожалуй, надо учесть, что шведы в смысле разных там депрессий — народ особый. Местная разновидность социализма здорово разбаловала потомков викингов — "плохое настроение" и среди более молодых людей является основанием для выписки им "больничных" чуть ли не в той же четверти от общей заболеваемости.

И правда, когда социальное законодательство столь гуманно, отчего бы не сделать себе недельку-другую дополнительного отпуска под предлогом "я что-то особой радости от жизни не ощущаю".

Может, поэтому ученые других стран отмечают другие совсем не похожие на шведский опыт последствия от выхода на пенсию. Например, еще в прошлом году французские исследователи на основании многолетнего наблюдения над полумиллионом соотечественников заметили, что:

каждый дополнительный год, проведенный сверх пенсионного возраста на работе, снижает риск деменции (слабоумия) и болезни Альцгеймера на 3,2 процента.

И вообще, никто не отменял статистику еще 80-х годов прошлого века: после ухода с работы частота смертности от инфаркта возрастает в два раза. Во всяком случае, в первый год, когда пенсионер привыкает к новому для себя состоянию.

От выхода на пенсию своих "благоверных" могут страдать и их супруги. Так, в те же 80-е годы американский врач Чарльз Клиффорд Джонсон ввел в употребление даже специальный термин — "синдром мужа в отставке". В связи с тем, что супруги вышедших на пенсию мужчин говорили ему:

"Я схожу с ума"
"Мне хочется кричать"
"Ты все время у меня под ногами".

Оказывается, когда мужчина и женщина долго живут вместе, им нужно и отдыхать друг от друга, чему очень способствует пребывание на работе.

Особенно ярко "синдром мужей-пенсионеров" был проиллюстрирован недавним исследованием, в котором приняли участие 840 японок. После начала "заслуженного отдыха" их супругов дамы из Страны восходящего солнца начинали испытывать отнюдь не курортные чувства:

сорок семь процентов из них жаловались на эмоциональные проблемы
41 процент испытывали стресс
23 процента были в депрессии
16 процентов страдали от проблем со сном.

Причем с каждым последующим годом состояние участниц усугублялось на 6-14 процентов.

Но не стоит думать, что выходом из такой ситуации для представительниц "прекрасного пола" могла бы стать собственная работа вне дома. То есть это действительно выход, но только для женщин.

Потому что, оказывается, если муж уходит на пенсию раньше жены, он быстро погружается в депрессию и начинает чувствовать себя все хуже. Даже если объективные показатели здоровья не свидетельствуют о его реальном ухудшении.

Такое состояние называется "иппохондрия" - тревожная зацикленность на:

ощущениях организма
размышления о тех или иных чаще не существующих болезнях.

Но как только спутницы жизни действительно начинали действительно сопутствовать главам семейств в повседневном времяпровождении, ситуация сразу же исправлялась. Правда, как следует из вышеприведенных фактов, далеко не с безвредными последствиями для самих женщин.

Уходить ли на пенсию?

Так какие же можно сделать выводы из всего вышесказанного? Неужто на пенсию не надо уходить?

Вообще, если есть такая возможность и, главное, желание, то получение пенсионного удостоверения можно и отсрочить.

Например, одна знакомая автора статьи, опытнейшая врач-окулист, живущая в средних размерах райцентре, продолжает работать в больнице, несмотря на свои 86 лет! За операционным микроскопом, конечно, уже не стоит, да и на полную ставку работать здоровье не позволяет, но с несколькими больными в стационаре возится с удовольствием и с взаимной пользой для них и себя.

Но если возраст и здоровье не позволяют ходить на прежнюю работу, выход на пенсию, конечно, не помешает. Другое дело, что не надо понимать последнюю в смысле полного безделья. Как говаривал всемирно известный ученый, лауреат Нобелевской премии академик Павлов: "Лучший вид отдыха — это перемена рода деятельности".

Так и на пенсии совсем не обязательно сидеть дома целыми днями у телевизора. Можно подыскать себе новую работу, но уже:

для души
а не ради заработка.

Впрочем, дополнительные деньги тоже не помешают. Но, главное, чтобы труд приносил радость. Как резонно заметил гениальный Конфуций:

"Найди себе работу по душе — и тебе не придется работать", — в смысле необходимости принуждать себя, трудиться через силу и т. п.

Под "работой" не обязательно подразумевается сидение в офисе. Это могут быть:

и рыбалка
и прогулки
и посиделки с друзьями.

Лишь бы все это вызывало искренний интерес и дарило положительные эмоции. Заодно и любимой супруге не придется глаза круглыми сутками мозолить — ей ведь тоже надо отдыхать от забот о "большом ребенке", муже.

И тогда пенсия превратится действительно в "заслуженный отдых", а не в тоскливое доживание отведенного тебе жизненного срока с ощущением собственной ненужности и покинутости.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

Время чтения 8 минут

В повседневном круговороте забот и постоянной суете проходит большая часть жизни каждого человека. Одни наслаждаются постоянной трудовой активностью, другие же с нетерпением ждут выхода на пенсию. И для первых, и для вторых жизнь после выхода на пенсию кардинально меняется. Такие перемены нередко могут вызвать стресс. В данной статье можно найти материал о том, как счастливо жить на пенсии, а также сделать этот период жизни радостным и продуктивным.

Как подготовиться к выходу на пенсию

Если кто-то не знает, что такое «выйти на пенсию», то можно пояснить, что это значит: делать в тишине и спокойствии лишь то, что тебе хочется, но только для этого надо стать достаточно старым. © Туве Янссон

Как и любое важное событие в жизни, выход на пенсию требует определенной подготовки. Прежде всего, имеется в виду моральный настрой. Многие воспринимают возраст 60+ как конец жизни, списывают себя со счетов в общественной деятельности и не знают, чем занять себя в пенсионный период.

Поэтому крайне важно расценивать жизнь после пенсии не как закат, а как долгожданный отпуск и дополнительное время для реализации своих желаний. Счастливая пенсия зависит исключительно от внутреннего настроя. Вы давно хотели отправиться путешествовать, но не было времени? Или мечтали научиться играть на губной гармошке? А может быть, наконец-то пришло время написать мемуары? Выход на пенсию дает каждому человеку огромный подарок – это время. Время для себя, для родных и близких, друзей и знакомых. Нужно найти способ использовать рационально этот бесценный дар.

Если наметить заранее, как проводить жизнь после выхода на пенсию, то уход с работы не будет восприниматься столь болезненно. Многие заранее начинают подготавливаться к пенсионному периоду: приобретают и подготавливают дачные участки, определяются в выборе хобби. Только от внутреннего настроя зависит, какой будет ваша старость – активной и счастливой, или же проведенной в унынии перед экраном телевизора.

Как выжить на пенсию - финансовая сторона вопроса

В европейских странах человек при выходе на пенсию зачастую уже имеет денежные накопления, которые вполне способны обеспечить безбедную старость. К сожалению, для пенсионеров стран СНГ дело обстоит так, что если не откладывать капитал заранее, то выжить на пенсионные отчисления практически невозможно. Для современных пенсионеров есть два выхода безбедной старости:

Помощь детей и внуков. Правильное воспитание, любовь к своим детям и внукам – это, своего рода, инвестиции в безбедную старость и достойную жизнь на пенсии. Ведь если с младшим поколением выстроены доверительные отношения, на протяжении всей жизни прививалось уважение к старшим, сохранялись семейные традиции, то такое воспитание и есть гарантией того, что родители не будут брошены на произвол пенсионного фонда.
Самопомощь. Изначально о своем обеспечении в старости необходимо задумываться еще до выхода на пенсию, откладывая небольшой капитал. Но помимо этого нужно помнить, что жизнь после выхода на пенсию не является окончанием трудовой деятельности человека. Современные пенсионеры находят возможность подработать, например, освоив интернет и занимаясь удаленной работой. Возможность дополнительного заработка доступна каждому, необходимо лишь найти подходящее дело. Для заядлых дачников это может быть продажа собственноручно выращенных продуктов, для любителей вязать и вышивать – реализация одежды ручной работы. Хобби, приносящее доход, это верный вариант, который не только решит вопрос дополнительного заработка, а еще и займет свободное время пенсионера.

Ярким примером является пенсионер из Китая, который в 79 лет впервые покорил подиум. Ван Дэшунь – настоящая звезда в мире моды и в свои 80 лет он не собирается останавливаться на достигнутом.

Дело совсем не в вашем уме или возрасте, пусть их и определяет природа. Дело в том, что вы сами способны определить, сколько вам лет и чем вам можно заниматься, а чем нет. Старость заключается в голове, а не в теле. © Ван Дэшунь

Идеи для дополнительного заработка пенсионерам

В России также есть примеры пенсионеров в модельном бизнесе. Например, Татьяна Неклюдова – женщина, проработавшая всю свою жизнь инженером, даже не подозревала, что в 61 год станет лицом модных питерских брендов, и даже будет рекламировать нижнее белье фирмы Petrushka.

Работа вахтера или консьержа
Продажи через интернет
Ведение собственного блога
Огород или дачный участок (урожай для продажи)
Шитье одежды или продажа вязаных изделий
Написание статей, дипломных и курсовых работ для студентов
Няня, организация домашнего детского сада
Продажа домашней выпечки
Репетиторство
Частный извоз (при наличии собственного транспорта)
Выгул собак
Разведение животных или растений для продажи
Работа фотографом или видеооператором (при наличии определенных умений)
Уборка помещений, мелкий бытовой ремонт
Тайный покупатель
Экскурсовод

Нескучная пенсия - способы проведения досуга в преклонном возрасте

Намного проще выход на пенсию воспринимают те люди, у которых уже есть любимое занятие помимо работы. Но что делать таким, кто не нашел себе интересного хобби?

Укрепление здоровья. В пенсионный период организму человека как никогда необходимо уделять пристальное внимание, ведь бережное отношение к своему здоровью – залог хорошего самочувствия. Если же в бешеном ритме «дом - работа, работа – дом» не находилось времени для посещения спорт – зала, то жизнь после выхода на пенсию дает возможность ввести в свою жизнь физические нагрузки. Конечно, все индивидуально, не стоит хвататься за штангу, если у вас больная поясница, выбирайте занятия, которые будут вам по силам. Начать можно с малого. Например, обзавестись полезной привычкой - совершать длительные пешие прогулки. Спорт – это очень многогранная сфера, где каждый может найти свою нишу. Йога, плаванье или же танцы не только займут ваше свободное время и приведут в надлежащую физическую форму, а также поднимут настроение и зарядят позитивом.
Переход на правильное питание. Мало кто знает, но правильное питание – это не только залог внутреннего здоровья, а еще и неплохая экономия денег. Пищевой мусор – кетчуп, майонез, фастфуд, конфеты и тортики – не только вредит организму, но и наносит удар по кошельку. Замените магазинные пельмени куриным филе, шоколадки и прочие сладости – фруктами, поставьте овощи во главе своего стола и вы сами убедитесь в том, насколько благотворно это повлияет на ваше самочувствие, а также сэкономит немалую сумму денег.
Приобретение новых навыков. Только тот, кто всегда готов познавать что-то новое, никогда не состарится в душе. Для гармоничного развития всегда необходимо идти в ногу со временем. Изучайте языки, осваивайте интернет, пройдите обучающие курсы – развитие на пенсии пойдет только на пользу.
Смена имиджа. Наконец-то появилось время перебрать свой гардероб и выбросить все устаревшие вещи. Кто сказал, что в старости нельзя выглядеть модно и красиво? Тем, кто владеет навыками шитья или вязания, можно собственноручно создать себе новый образ. Если же таланта к рукоделию нет, как нет и финансовой возможности обновить гардероб, то в любом городе есть недорогие магазины одежды, секонд-хенды или же стоит воспользоваться услугами интернет - магазинов, где можно найти абсолютно любые вещи по доступным ценам.
Саморазвитие. Жизнь после выхода на пенсию не должна останавливаться и замирать в анабиозе. Процесс саморазвития должен быть постоянным. Читайте книги, ходите в музеи и театры, изучайте компьютерные технологии. Это поможет поддерживать в тонусе память, сохранять здравый ум, а также получать новые позитивные эмоции.
Активное общение. Не стоит ограничиваться лишь воскресными посещениями внуков и телефонными разговорами со взрослыми детьми. Найдите единомышленников, друзей своего возраста, чтобы вместе проводить время. Если вы задаетесь вопросом, как найти подруг на пенсии, то просто оглянитесь вокруг, заведите разговор с соседкой в общественном транспорте или же в очереди, наверняка, найдутся общие темы, благодаря имеющемуся багажу историй и опыту прожитых лет. Общение не должно ограничиваться посиделками на подъездной скамейке. Вместе совершайте прогулки, съездите на отдых или сходите на вечер танцев «Кому за 40». Современным пенсионерам, освоившим интернет, открываются обширные просторы виртуального общения в социальных сетях.
Путешествия. Конечно, большинству пенсионеров финансово недоступны поездки за границу. Но ведь и в родной стране есть много интересных и красивых мест и достопримечательностей, которые можно посетить. Если позволяет здоровье, то смело составляйте маршруты путешествий и не пренебрегайте таким отличным способом узнать что-то интересное и получить новые впечатления.
Участие в общественной жизни. Не стоит закрываться дома и отгораживаться от внешнего мира. Тем более если раньше ваша жизнь была активной, то нет нужды менять ее стиль после выхода на пенсию. Активная жизнь пенсионеров подразумевает под собой участие в различных общественных мероприятиях – подготовке городских праздников и ярмарок, посещение семинаров и митингов.

Пенсионеры зарубежья

Жизнь после выхода на пенсию различается у людей в зависимости от места их проживания.

Например, в Турции практически отсутствуют дома престарелых. Старость у турков в почете, поэтому близкие родственники никогда не оставят стариков в одиночестве и без средств к существованию. Пенсионеры в Турции чаще всего проводят свой досуг лениво и неспешно – в кофейнях и походах друг к другу в гости.

В Германии же наоборот не принято содержать пожилых родителей, это считается моветоном. Поэтому на территории Германии очень много домов для пенсионеров.

Швейцария отличается высоким уровнем жизни, поэтому швейцарцы в возрасте имеют достаточную сумму на своем счету, чтобы весь пенсионный период наслаждаться жизнью. Музыка, живопись, танцы, литература – нет такой культурной ниши, в которой не могли бы реализовать себя пенсионеры Швейцарии.

Для поляков жизнь после выхода на пенсию приобретает тихий умиротворенный окрас, многие из них находят себя в работе на приусадебном участке. Оплата коммунальных услуг в Польше крайне высока, поэтому путешествия им недоступны.

А вот пенсионеров – французов крайне сложно назвать оседлыми. Во Франции время выхода на пенсию означает новую жизнь. Путешествия по миру, активный образ жизни, выходы в свет – отличительные особенности жизни после выхода на пенсию у жизнелюбивых французов.

Экстремальная жизнь после выхода на пенсию

И старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться. © Сенека Луций Анней

Доказано, что активные пенсионеры живут гораздо дольше тех, кто предпочитает проводить пенсионный период в прострации перед телевизором. Есть даже такие экземпляры, активность которых настолько бьет через край, что даже молодежь с восхищением называет их сумасшедшими пенсионерами. Спокойная старость – это не про них. Прыжки с парашютом, занятия серфингом, пешие походы – все это доступно даже в возрасте от 60 лет.

Например, якутский пенсионер Петр Наумов пробежал марафон, преодолев 3850 км. Англичанин Лесли Карвер в возрасте 72 лет собрал компанию из своих сверстников и совершил кругосветный автопробег, во время которого был снят документальный фильм. Вырученную сумму от сбора кинопоказа пенсионеры – экстремалы хотят передать в помощь голодающим детям. А вот один американец отличился тем, что решил отметить свой 90-й юбилей в воздухе, но не просто прыгнув с парашютом. Он совершил полет, стоя на крыле небольшого самолета. Но безусловное первенство в списке сумасшедших пенсионеров завоевывает британская долгожительница Дорис Лонг. С благородной целью сбора денег для местного хосписа женщина, находясь в возрасте 101 года, совершила спуск с башни в порту Портсмута высотой 94 метра. Это отважное нисхождение принесло Дорис звание Кавалера ордена Британской империи. Жизнь после выхода на пенсию стала для Дорис неожиданно активной. Причем заниматься альпинизмом долгожительница начала уже в преклонном возрасте 85 лет.

Жизнь на пенсии может быть даже лучше, чем до нее. Так как есть время и возможность раскрыть в себе неизведанные ресурсы, попробовать реализовать себя в новых сферах жизни. Найдите верный способ, как счастливо жить на пенсии, и проведите с пользой и позитивом этот период вашей жизни.

Читайте также: