Сколько пенсионеров занимается спортом

Опубликовано: 07.05.2025

МОСКВА, 23 января. /ТАСС/. Граждане России пожилого возраста нуждаются в улучшении условий для занятий физической культурой и спортом. Об этом на совещании по вопросу развития сферы физической культуры и спорта для старшего поколения заявила вице-премьер РФ Ольга Голодец.

Совещание с участием представителей Министерства спорта РФ, спортивных федераций и регионов прошло в среду в Доме правительства.

"Майский указ президента РФ предусматривает задачу в ближайшие шесть лет добиться существенного роста качества и продолжительности жизни населения. Одним из инструментов решения этих задач является вовлечение широких масс населения в систематические занятия физической культурой и спортом, формирование здорового образа жизни. Поставлена задача увеличения доли населения, занимающегося физической культурой и спортом, до показателя 55% от общей его численности", - отметила Голодец.

"Сегодня в связи с ростом средней продолжительности жизни требуются дополнительные условия для привлечения возрастного населения к систематическим занятиям физической культурой. Это потребует не только серьезных ресурсов, но и формирования новой культуры физического воспитания. По последним статистическим данным, в России к систематическим занятиям физической культурой и спортом привлечено более 1,9 млн человек пенсионного возраста, или 5,2% от общей численности занимающихся в РФ. В сравнении с 2010 годом численность занимающихся данной категории выросла почти на 1,5 млн человек", - добавила она.

"У нас есть следующие приоритетные направления работы: обеспечение доступности физкультурно-спортивных услуг для граждан пожилого возраста, пропаганда физической культуры и спорта среди граждан пожилого возраста, создание условий для физкультурно-оздоровительных занятий граждан старшего возраста в организациях сферы физической культуры и спорта социального обслуживания, создание условий для повышения уровня физической активности граждан пожилого возраста, используя в том числе всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне", организация и проведение массовых физкультурно-спортивных мероприятий всех уровней для граждан пожилого возраста", - сказала заместитель министра спорта РФ Марина Томилова.

Как было отмечено в ходе мероприятия, в субъектах Российской Федерации проводится большая работа с населением старшей возрастной категории: предусматриваются мероприятия по установлению льготных тарифов и льгот для занятий пожилыми людьми физической культурой на объектах спорта, проводится большое количество массовых физкультурно- спортивных мероприятий с участием населения старшей возрастной категории, действуют спортивные клубы и группы здоровья для пожилых людей.

Скандинавская ходьба и велотуры для пенсионеров

Глава Федерации велосипедного спорта России Вячеслав Екимов в ходе совещания заявил о необходимости создания велотура для пенсионеров. "Пенсионеры России хотят заниматься велотуризмом, но у нас пока не хватает инфраструктуры. Есть много заинтересованных людей в создании таких велотуров по Золотому кольцу и Крыму, там есть все условия для этого, было бы здорово показать людям такие места. Мы должны разработать единый регламент для таких заездов, важно, чтобы участники имели медицинские справки и страховки", - подчеркнул Екимов.

Большую популярность среди пенсионеров в России набирает такой вид физической активности, как скандинавская ходьба. Глава республики Карелия Артур Прафенчиков рассказал о развитии скандинавской ходьбы в своем регионе, а также о его перспективах и проблемах. В свою очередь, Голодец заявила, что в кратчайшие сроки необходимо включить скандинавскую ходьбу во всероссийский реестр видов спорта.

В заключении были обсуждены вопросы создания условий для увеличения численности людей старшего поколения, занимающихся скандинавской ходьбой и фитнесом.

В целях пропаганды здорового образа жизни среди лиц среднего и старшего возраста, привлечения граждан пожилого возраста к занятиям физической культурой в 2014 году между Министерством спорта РФ и Союзом пенсионеров России было подписано соглашение о сотрудничестве. В том же году в Чебоксарах проведена первая Спартакиада пенсионеров России, в которой приняли участие около 500 представителей старшего поколения из 56 субъектов РФ. В 2018 году в Спартакиаде пенсионеров России, которая прошла в Новосибирске, приняли участие представители 67 регионов России и семи зарубежных стран: Белоруссии, Германии, Испании, Казахстана, Китая, Польши и Сербии.

Граждане старшего поколения активно принимают участие в таких массовых физкультурно-спортивных мероприятиях, как Всероссийский день бега "Кросс нации", Всероссийский день ходьбы, всероссийские соревнования по лыжным гонкам "Лыжня России", всероссийские соревнования по спортивному ориентированию "Российский азимут", всероссийские зимние и летние сельские спортивные игры, всероссийские массовые соревнования "Оздоровительный спорт - в каждую семью", Всероссийский фестиваль национальных и народных видов спорта.

CC BY

Аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — Гибова И.М.

Тезисы доклада посвящены изучению распространенности спортивных увлечений среди лиц препенсионного и пенсионного возрастов. Проанализированы отечественные и зарубежные исследования по данной проблематике, приведена статистика по включению российских граждан изучаемой возрастной категории в физкультурно-оздоровительную деятельность . Выявлена взаимосвязь таких социально-демографических характеристик лиц предпенсионного и пенсионного возрастов как пол, уровень образования , должностной статус , трудовая занятость со спортивными увлечениями ; на основании полученных данных составлен социальный портрет наиболее типичного представителя группы людей изучаемой возрастной категории, занимающихся физкультурно-оздоровительной деятельностью .

Текст научной работы на тему «Распространённость спортивных увлечений среди лиц предпенсионного и пенсионного возрастов»

РАСПРОСТРАНЁННОСТЬ СПОРТИВНЫХ УВЛЕЧЕНИЙ СРЕДИ ЛИЦ ПРЕДПЕНСИОННОГО И ПЕНСИОННОГО ВОЗРАСТОВ

Санкт-Петербургский академический университет, г. Санкт-Петербург

Тезисы доклада посвящены изучению распространенности спортивных увлечений среди лиц препенсионного и пенсионного возрастов. Проанализированы отечественные и зарубежные исследования по данной проблематике, приведена статистика по включению российских граждан изучаемой возрастной категории в физкультурно-оздоровительную деятельность. Выявлена взаимосвязь таких социально-демографических характеристик лиц предпенсионного и пенсионного возрастов как пол, уровень образования, должностной статус, трудовая занятость со спортивными увлечениями; на основании полученных данных составлен социальный портрет наиболее типичного представителя группы людей изучаемой возрастной категории, занимающихся физкультурно-оздоровительной деятельностью.

Ключевые слова: лица предпенсионного и пенсионного возрастов, физкультурно-оздоровительная деятельность, спортивные увлечения, уровень образования, должностной статус, трудовая занятость.

По данным, приведенным Всемирной организацией здравоохранения, во многих странах мира наблюдаются процессы изменения структуры населения в сторону увеличения доли лиц пожилого возраста, в связи с чем возникает необходимость повышения качества жизни лиц данной возрастной категории посредством продления активного долголетия в целях сбережения человеческих ресурсов и снижения нагрузки на экономику стран [1, 2, 5, 7].

Среди факторов, способствующих повышению качества жизни пожилых людей за счет активизации компенсаторных процессов витаукта, препятствующих нарастанию когнитивно-эмоциональных нарушений и деградации личности в целом, выделяют достаточную двигательную активность лиц пожилого возраста, которую можно обеспечить за счет вовлечения граждан в систему физкультурно-оздоровительных мероприятий [1, 4, 7]. Наиболее оптимальными видами спортивных мероприятий для лиц пожилого возраста считаются оздоровительная ходьба, в том числе терренкур, представляющий собой пешеходную прогулку по заранее размеченному мар-

шруту, и финская ходьба, представляющая собой особую технику ходьбы со специальными палками, которая с 2000-х годов активно набирает популярность по всему миру [5, 6]. В этот список входят также плаванье, гимнастика, езда на велосипеде или велотренажере, ходьба на лыжах, танцы, стержневые игры - теннис, бадминтон, городки и т.д.

В зарубежных странах в последние 15 лет активно разрабатываются и внедряются различные концепции, национальные программы и проекты, направленные на приобщение к физической активности и спорту лиц пожилого возраста («Активное долголетие» в Великобритании, «Здоровое старение» в Канаде, «Физическая активность» в Новой Зеландии, «Национальный план физической активности» в США и др.) [6].

В России же сравнительно недавно началась работа по повышению физической активности лиц пожилого возраста: разрабатываются про-граммы и технологии физкультурно-оздоровительной работы с пожилыми людьми, в различных регионах страны открываются экспериментальные центры по их апробации, в основные задачи которых входит не только само проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий, но и методическая и просветительская работа в СМИ, организуются разнообразные доступные спортивные секции при специализированных досуговых центрах для людей пожилого возраста [1, 3]. Однако на данный момент комплекс реализуемых мероприятий носит скорее эпизодический, чем систематический характер [5].

Неутешительна и статистика по участию российских пенсионеров в физкультурно-оздоровительных мероприятиях. По данным Федеральной службы государственной статистики за 2014 г. только 34 % лиц пенсионного возраста предпочитают активный отдых и / или занимаются тем или иным видом физической активности и / или спорта. Хоркина Н.А., опираясь на данные опроса Российского мониторинга экономического положения и здоровья населения, приводит более низкие цифры: 16,8 % и 17,6 % для женщин и мужчин соответственно, подчеркивая при этом, что россияне в пожилом возрасте физически активны преимущественно за счет выполнения каких-либо видов работ, а не за счет участия в физкультурно-оздоровительных мероприятиях [5]. При этом, как отмечает Е.С. Подольская, доля лиц пожилого возраста, имеющих инвалидность, но участвующих в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, еще ниже и составляет около 10 % [4]. Самыми популярными видами физической активности и спорта у россиян пожилого возраста являются ходьба - 11 %, далее с большим отрывом следуют езда на велосипеде, бег, катание на коньках и лыжах, плаванье и занятия на тренажерах - от 1 % до 3 % [5].

Учитывая столь различные статистические данные, нами было проведено исследование в 2014-2015 г. с целью определения распространенности

спортивных увлечений среди лиц предпенсионного и пенсионного возрастов и составления социального портрета наиболее типичного представителя данной возрастной категории, имеющего спортивные увлечения.

По результатам исследования, проведенного на базе гериатрического медико-социального отделения взрослого поликлинического отделения № 105 Санкт-Петербургского Государственного бюджетного учреждения здравоохранения «Городской поликлиники № 91», расположенного по адресу: Санкт-Петербург, ул. 2-я Комсомольская, д. 23, корп. 1, и на базе АНО «СЕВЕРО-ЗАПАДНЫЙ ЦЕНТР СУДЕБНЫХ ЭКСПЕРТИЗ», расположенного по адресу: Санкт-Петербург, ул. Фурштатская, д. 47/11, лит. А., в котором участвовали 197 человек предпенсионного и пенсионного возрастов, являющиеся сотрудниками и клиентами, указанных учреждений, выяснилось, что только 19 человек из 197 опрошенных регулярно занимаются физкультурно-оздоровительной деятельностью, что составляет всего 9,6 % от выборки. При этом самым распространённым спортивным увлечением оказалась ходьба (57,89 %) в таких ее видах как длительные прогулки на свежем воздухе и финская ходьба. Далее с большим отрывом были названы такие спортивные увлечения как утренняя зарядка (26,32 %), катание на лыжах (15,79 %), езда на велосипеде (10,53 %) и танцы (5,26 %). При этом испытуемые, как правило, называли один вид спорта, которым они занимаются, и только небольшая часть испытуемых (3 человека) назвали более одного вида спорта.

Сравнение групп мужчин и женщин предпенсионного и пенсионного возрастов, выявило, что в группе мужчин (26,4 %) процент испытуемых, имеющих спортивные увлечения, достоверно выше, чем в группе женщин (3,5 %), то есть мужчины значительно чаще увлекаются спортом, чем женщины.

Сравнение групп лиц предпенсионного и пенсионного возрастов с различным должностным статусом, показал, что в подгруппе руководителей достоверно более высокий процент лиц предпенсионного и пенсионного возрастов, имеющих спортивные увлечения (36,7 %), по сравнению с подгруппой специалистов и служащих (9,5 %), в подгруппе же рабочих лиц, увлекающихся спортом, не выявлено. Причем наблюдается тенденция увеличения испытуемых, увлекающихся спортом, с ростом должностного статуса и, наоборот, наблюдается снижение таких лиц по мере снижения должностного статуса.

Сравнение групп лиц предпенсионного и пенсионного возрастов с различным уровнем образования позволило установить, что процент лиц, имеющих спортивные увлечения, достоверно выше в группе испытуемых с высшим образованием (20,5 %) по сравнению с группой испытуемых со средним специальным образованием (4,8 %), тогда как в группе лиц со средним образованием испытуемых, занимающихся спортом, вообще не оказалось. При этом наблюдается тенденция увеличения испытуемых, увлекающихся спортом, с ростом уровня образования и, наоборот, наблюдается снижение таких лиц по мере снижения уровня образования.

Сравнение групп лиц предпенсионного и пенсионного возрастов с различной трудовой занятостью показало, что среди работающих лиц увлечение спортом встречается достоверно чаще (14,6 %), чем среди неработающих (4,3 %).

Таким образом, анализ полученных данных показывает взаимосвязь между социально-демографическими характеристиками человека такими как пол, уровень образования, должностной статус и трудовая занятость и его увлечением физкультурно-оздоровительной деятельностью. Наиболее типичным представителем группы людей, увлекающихся спортом в предпенсионном или пенсионном возрастах, является мужчина с высшим образованием, работающий руководителем. Однако следует отметить, что физкультурно-оздоровительная деятельность не распространена среди российских граждан предпенсионного и пенсионного возрастов. В спортивных мероприятиях принимает участие только один из десяти человек данной возрастной группы, причем, как правило, это только один вид той или иной физической активности или спорта. Наиболее же предпочитаемым видом физической активности оказалась ходьба в различных ее разновидностях. Сложившаяся ситуация порождает необходимость разработки комплекса пропагандистских мер, направленных на включение российских граждан предпенсионного и пенсионного возрастов в физкультурно-оздоровительную работу.

1. Кряжев В.Д., Португалов С.Н., Абрамова Т.Ф., Тиунова О.В. Организационно-методические основы физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возроста в рамках ФЦП «Старшее поколение» // Журнал «Теория и практика физической культуры». - 2003. - № 10. - С. 53-55.

2. Овчинникова Л.В. Особенности физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возраста [Электронный ресурс] // Журнал «Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук». - 2015. - № 8-2. - Режим доступа: http://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-íizkulturno-ozdorovi-1е1поу-гаЬо1у-5-1уМт1-ро7Ы^о-уо7га51а.

3. Петрунина С.В, Пашин А.А., Дворянинова Е.В. Психосоциальная адаптация пожилых людей средствами физкультурно-реабилитационных мероприятий // Международный научно-исследовательский журнал. - 2014. -№ 8-2 (27). - С. 89-90.

4. Подольская, Е.С. Роль адаптивной физической культуры в жизни пожилого человека // Актуальные вопросы развития социальной активности молодежи в Уральском федеральном округе. Воспитание социально активной молодежи в разновозрастных детско-юношеских коллективах: сб. науч. тр. по матер. IV Всерос. социал.-педагогич. чтений им. Б.И. Лившица. -Екатеринбург: Урал. гос. пед. ун-т., 2012. - Ч. 1. - С. 183-199.

5. Хоркина Н.А., Филиппова А.В. Физическая активность пожилых людей как объект управляющего воздействия государства // Журнал «Вопросы государственного и муниципального управления». - 2015. - № 2.- С. 197-222.

6. A literature review of evidence on physical activity for older people and a review of existing physical activity guidelines for older people. - University of Western Sydney, New Zeland Guidelines Group, 2011. - 302 р.

7. Patar S. Flexibility exercise and physical activity improveing older adults cognitive function: 25 years overview // International Journal of Information Research and Review. - 2016. - Vol. 03. - Issue 01. - P. 1745-1748.

ФАКТОРИЗАЦИЯ ЛИЧНОСТНЫХ И СОЦИАЛЬНЫХ ДЕТЕРМИНАНТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПРОДАВЦОВ-КОНСУЛЬТАНТОВ

Иркутский государственный университет, г. Иркутск

В статье представлены результаты факторного анализа показателей профессиональной ответственности продавцов-консультантов. Выделены факторы и определены обуславливающие их группы личностных и социальных детерминант.

Ключевые слова: профессиональная ответственность, социальные и личностные детерминанты ответственности, факторный анализ.

Культурно-историческая и социально-экономическая реальность меняется во времени. Происходит расширение предприятий розничной и опто-

Зато от полезных занятий улучшается память

Более 36 миллионов россиян, то есть каждый четвертый житель страны, достигли возраста старше трудоспособного. По данным Росстата, около 40% из них занимаются каким-либо видом активного отдыха: посещают спортивные секции, фитнес-центры, плавают, увлекаются спортивным туризмом и пр. Каждый год для пожилых проходит даже специальная Спартакиада пенсионеров, которую организуют Минспорта РФ и Союз пенсионеров России (в этом году в ней приняли участие более 600 спортсменов-любителей из России и даже других стран).

Стоит ли пенсионеру заниматься спортом? Как это делать правильно? На эти вопросы «МК» ответила главный гериатр Департамента здравоохранения Москвы, главный гериатр РФ Ольга Ткачева.

Фото: Геннадий Черкасов

— Как вы считаете, пожилой человек и спорт — это совместимые понятия?

— Если мы говорим о профессиональном спорте, то нет. А физкультура, любительский спорт вполне подходят пожилым людям. Обычно до 80 лет организм человека еще достаточно крепкий. По крайней мере это касается стран с высокой продолжительностью жизни. Чем больше продолжительность жизни, тем более сохранны люди в пожилом возрасте и способны к физическим нагрузкам. Еще полвека назад человек 76 лет с трудом мог жить без посторонней помощи. Сейчас в этом же возрасте люди вполне могут быть самостоятельными. В нашей стране таких людей еще не так много, потому что средняя продолжительность жизни в России — 72,5 года. Тем не менее положительная тенденция есть.

— Недавно СМИ рассказывали о женщине, которая начала заниматься дайвингом в 76 лет. Может ли любой человек сделать это без специальной подготовки?

— Нет, это в некотором роде экстремальный вид спорта, поэтому любой человек не может так просто начать этим заниматься. В первую очередь человек должен быть крепким и не иметь тяжелых хронических заболеваний. В той истории речь идет о сохранной, крепкой женщине, у которой нет особых проблем, связанных с возрастом. Люди ведь разные: один в 70 лет — беспомощный старик, а другой еще и сам будет активно помогать близким.

— Имеет ли значение регион, в котором живет человек? Суровые климатические условия могут сократить длительность жизни?

— Вероятно, климат имеет значение. В мире есть «голубые зоны», где концентрируются долгожители. Например, в России — это некоторые районы Кавказа. По сравнению с другими регионами там значительно больше людей, которые доживают до ста лет. Подобные зоны объединяет мягкий климат: там нет особо жаркого лета и суровой зимы. Но, несмотря на это, долголетие и здоровье человека все же больше зависят от образа жизни и от генетики, которая на 25% определяет продолжительность жизни.

— Есть ли заболевания, при которых спорт запрещен?

— Если человек в очень тяжелом состоянии и за ним нужен постоянный уход, речь уже не идет о какой-либо активности. Но если это человек в стабильном состоянии, то некоторый объем физической нагрузки у него должен быть — тот, который ему под силу. Физическая нагрузка полезна для человека в любом возрасте и в любом состоянии. Даже если человек лежачий или прикован к инвалидному креслу, он все равно должен двигаться: хотя бы взять в руки бутылку с водой и поднимать ее. Это лучше, чем не делать ничего.

— Есть ли какие-либо виды физических нагрузок, которые категорически противопоказаны пожилым людям?

— Экстремальные нагрузки, подъем тяжестей. Даже если тренировка длится недолго, но она очень интенсивная, это может плохо повлиять на организм. К таким занятиям можно отнести бег на короткие дистанции. Думаю, борьба — тоже не очень хорошее занятие для пожилых людей. Но в то же время мне кажется, что любой вид спорта можно адаптировать для пенсионеров: необходимо лишь правильно подобрать нагрузку.

— Какие обследования нужно пройти перед тем, как начать заниматься спортом?

— Обязательно стоит проверить работу сердечно-сосудистой системы: нет ли ишемической болезни, гипертонии. Также стоит проверить состояние суставов. Нужно знать вес человека, чтобы определить подходящую нагрузку. Проверить, нет ли сахарного диабета, потому что тренировки могут изменить уровень сахара в крови. В России есть диспансеризация, где для разных возрастов положено определенное количество обследований. Это все можно сделать бесплатно в поликлиниках. А для людей старше 75 лет есть специальные врачи-гериатры. Они могут более подробно изучить состояние организма и разработать индивидуальный план действий для определенного человека. В этой программе будут прописаны и количество нагрузок, и рекомендации по питанию, и правильный подбор лекарств — их тоже не должно быть очень много.

— Насколько реально сейчас обычному пенсионеру попасть на прием к гериатру?

— В Москве гериатр есть практически в каждой поликлинике. Значительная часть терапевтов и врачей общей практики имеют навыки гериатрической помощи. А с 1 октября Департамент социальной защиты ввел ставки гериатров во всех московских центрах социального обслуживания и домах престарелых. Если говорить про регионы, то легкий доступ к гериатрам есть в Башкирии, Волгограде, Самаре, Воронеже. Там гериатрическая служба развивается очень активно. Конечно, нельзя построить всю систему гериатрической помощи сразу — она развивается постепенно.

— Сейчас часто можно встретить в парках пожилых людей, которые занимаются скандинавской ходьбой. Почему, на ваш взгляд, именно этот вид тренировок так популярен?

— Скандинавская ходьба задействует все группы мышц, а нагрузка во время тренировок не очень высокая, распределяется равномерно. К тому же у пожилых людей выше риск падения, а палки — это все же неплохая опора. Я не вижу в скандинавской ходьбе каких-либо минусов, и, на мой взгляд, она хорошо подходит пожилым людям.

— Есть ли связь между физической активностью и интеллектуальным долголетием?

— Уже давно доказано, что чем больше человек активен в пожилом возрасте, тем меньше риск развития старческого слабоумия и болезни Альцгеймера. Последнюю можно назвать эпидемией XXI века: пожилых людей очень много — и каждый второй страдает от нарушений в работе мозга. Чтобы не болеть старческим слабоумием, нужна не только умственная активность, но и физическая.

— Что еще важного нельзя упустить из внимания, когда речь идет о физической активности в пожилом возрасте?

— Физическая активность — это незаменимая составляющая счастья. Научно доказано, что во время физических занятий у человека вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья». Благодаря этому человек видит мир вокруг себя совершенно по-другому. Физическая активность влияет не только на мышцы, как мы привыкли думать. Она влияет также на мозг, эмоции, мышление. Это все тесно связано; и чем старше человек, тем сильнее связь.

МЕЖДУ ТЕМ

Доктора протестировали когнитивные (мыслительные) способности 150 участников Спартакиады пенсионеров, которая недавно прошла в Пензе. Результаты тестирования помогли впервые оценить влияние физической активности на предотвращение рисков нарушения памяти в старшем возрасте и развития деменции.

Как рассказал «МК» доктор психологии, эксперт в области деменции (старческого слабоумия) Александр Сонин, в среднем по итогам такого скрининга проблемы с памятью и мышлением могут выявляться у 40% людей пенсионного возраста. Тем временем на сей раз скрининг показал незначительные (легкие и умеренные) когнитивные нарушения лишь у 9% участников-спортсменов. «Мы горячо призываем пожилых людей больше заниматься физическими упражнениями. По своей эффективности они превосходят и заучивание стихов, и разгадывание кроссвордов», — говорит доктор Сонин.

Кстати, в июле 2017 года в авторитетном медицинском журнале Lancet опубликовано исследование, в котором анализировались различные данные о влиянии факторов риска на вероятность развития деменции и об эффективности способов профилактики этого недуга. По мнению ученых, из всех доступных возможностей (физические упражнения, диеты, отказ от вредных привычек, непрерывное образование, социальная активность и пр.) наиболее эффективными оказались физические упражнения в среднем и пожилом возрасте. Они комплексно воздействуют на мозг человека, повышая его когнитивный резерв, помогая контролировать повреждения, связанные с сосудистыми проблемами, оксидативным стрессом, нейротоксинами, а также снижая уровень воспалительных процессов в мозге.

История, которая заставила вздрогнуть всех пенсионеров, произошла в Новосибирске. Именно здесь из одного фитнес-клуба буквально выгнали бабушку 82 лет. Она пришла в клуб, где ей предложили пройти пробное занятие. Однако тренер непосредственно на тренировке заявила, что «с такими не работает», и отказала в услуге. Дальше прозвучало обоснование: «Не проходит по возрасту. Кто будет за вас отвечать? Нам это не нужно». Обо всем этом рассказала внучка 82-летней пенсионерки.

Когда история вышла за пределы Новосибирска после публикации в Instagram, руководство клуба извинилось и попыталось списать все на эпидемиологическую ситуацию. В результате пенсионерке предложили абонемент без срока, который активируется, когда ситуация выровняется.

Однако на этом фоне остается открытым вопрос: до какого возраста пожилым людям можно посещать фитнес-клубы и не будет ли нагрузка на групповых занятиях и в зале слишком сложной для людей, кому за.

О том, можно ли пожилым посещать фитнес-клубы и насколько это может быть для них вредно или полезно, АиФ.ru рассказал врач по лечебной физкультуре, завкафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. Сеченова, профессор, эксперт Лиги здоровья нации Евгений Ачкасов.

Без ограничений

Спортивный врач отмечает, что хоть и не в курсе, как именно проходил диалог между пенсионеркой и представителями клуба, все же так быть не должно.

«По возрасту в плане посещений фитнес-клубов никаких ограничений нет. Ходить можно в любом возрасте. Более того, спорт и различная физическая активность людям в возрасте крайне показаны. Вопрос только в дозировке и интенсивности. В пожилом возрасте можно практиковать и силовые виды спорта», — отмечает спортивный врач.

Он говорит, что пенсионеры легко могут даже «тягать железо» в зале. И любая активность, которая им по силам, отлично подходит. Ведь с возрастом отмечается нехватка мышечной массы, и как раз физическая активность позволяет поддерживать баланс. Ну и вообще стандартный постулат о том, что движение — это жизнь, никто не отменял.

Справка от врача

В клубе могут посоветовать пенсионерам получить доступ к занятиям у спортивного врача. «Вообще, получать направление и допуск от спортврача на занятия хорошо в любом возрасте, а не только в пожилом», — считает специалист.

Такой врач помогает подобрать оптимальные нагрузки, соответствующие целям тренировки, будь то наращивание мышечной массы, снижение веса, выработка толерантности нагрузки. В любом случае можно подобрать оптимальный режим нагрузок любой интенсивности, чтобы не было перегрузок, отмечает Евгений Ачкасов.

«Все зависит от интенсивности. Хоть бег, хоть силовые упражнения. Кроме того, сегодня есть немало программ, созданных именно для пожилых людей, та же скандинавская ходьба. Это все виды фитнеса. Так что подобрать подходящие варианты вполне возможно», — говорит спортивный врач.

Главное — предварительно проверить здоровье.

Обследование

Что касается здоровья, то его проверяют посредством стандартного протокола:

электрокардиографическое обследование;
геронтологическое обследование;
прохождение терапевта;
сдача необходимых анализов.

«По необходимости врач может расширить список обследования, добавив рекомендации по посещению специалистов или предложив дополнительные анализы», — говорит Евгений Ачкасов.

Так что для покорения спортивных вершин нет никаких ограничений, кроме тех, которые накладывает здоровье. Но их стоит изучить, чтобы избежать неприятных ситуаций и напрасных рисков. В целом пенсионеры вполне могут посещать фитнес-клубы в любом возрасте и поддерживать свое здоровье.

Горожане старшего возраста — участники пилотного проекта, который запустили в столице, получили возможность посещать разнообразные кружки и секции, в том числе спортивные. Mos.ru и главный гериатр Департамента здравоохранения Москвы Ольга Ткачева рассказывают, почему важно дружить с нагрузками в любом возрасте и как правильно тренироваться, чтобы не навредить себе.

Движение к долгой жизни

С возрастом активность человека, физическая и умственная, постепенно начинает снижаться. Влияет на это сразу несколько факторов: изнашиваются ткани и органы, перестают вырабатываться несколько гормонов, уменьшается скорость работы нервной системы. Замедлить эти процессы и помогают систематические занятия спортом.

«Физическая нагрузка дает многогранный эффект: замедляет процессы старения, улучшает обмен веществ, тренирует сердечно-сосудистую систему», — объясняет Ольга Ткачева.

Есть и еще один эффект от занятий спортом, не такой очевидный, как здоровье тела. По словам Ольги Ткачевой, в 2017 году было опубликовано несколько крупных научных исследований, которые подтвердили предположение: занятия физкультурой положительно влияют на центральную нервную систему.

«Это уже доказано и не оспаривается никем: физические нагрузки уменьшают риск развития деменции. Спорт способствует нормальному функционированию нервной системы», — рассказывает врач.

Чем бы заняться?

Есть мнение, что чем старше человек, тем ниже должны быть нагрузки: максимум, что можно пожилым, — это свежий воздух на лавочке у подъезда или партия в шахматы в каком-нибудь тихом парке.

На самом же деле преклонный возраст для физических нагрузок вовсе не противопоказание.

«Если, например, у человека болят суставы или есть какое-то другое заболевание, которое ограничивает его активность, все равно не надо отказываться от физических нагрузок, а заниматься в пределах возможного», — добавляет Ольга Ткачева.

Более того, по словам специалиста, если серьезных ограничений у человека в возрасте нет, нагрузки должны быть достаточно интенсивными, требующими усилий.

Список рекомендованных занятий достаточно широк: в нем и плавание, и популярная теперь скандинавская ходьба, а еще танцы, гимнастика, бадминтон. Чтобы добиться положительного эффекта, заниматься следует не меньше 40 минут в день.

«Скандинавская ходьба у нас три раза в неделю, — рассказывает руководитель кружков общей физической подготовки и скандинавской ходьбы в территориальном центре социального обслуживания “Тимирязевский” Наталья Дроздова. — Занятия проходят в “Дубках”. Сначала делаем разминку на свежем воздухе — разминаем ноги, руки, потом упражнения на расслабление и несколько кругов по трассе в парке. Мы обязательно проходим минимум два круга, это около трех километров. Самому старшему из моих учеников 84 года, самые младшие — молодые пенсионеры, им где-то за 60. Всего у меня занимаются около 40 человек, в группе — 10–12. Так удается уделить внимание всем: мы стараемся никого не пропустить».

Рядом с домом

Участникам пилотного проекта для старшего поколения будут доступны разные виды спортивных занятий: тренироваться можно будет и на свежем воздухе, и в залах рядом с домом. Более того, пенсионеры смогут пройти курс «Здорово жить». Его слушателям расскажут об основах здорового образа жизни, правильном питании и умении прислушиваться к своему организму, чтобы распознать сигналы, при которых стоит обращаться к врачу.

«Такие программы очень важны для столицы. Мы знаем, что человек, который живет в мегаполисе, где столько домов, машин, людей, тем не менее остается одинок. Поэтому необходимо создавать инфраструктуру. Мы сейчас говорим, что очень полезно ходить, а, предположим, лет пять-шесть назад по центру города нельзя было прогуляться. Сейчас ситуация изменилась. В этом огромном городе появились места, где можно гулять как одному, так и с детьми или внуками», — уверена Ольга Ткачева.

Читайте также: