В каких боевых искусствах можно заниматься пенсионерам

блог Максима Бодягина о фильмах, книгах и трендах

Многие мужчины начинают впервые в жизни задумываться о физической форме после сорока. Каким спортом стоит заниматься в этом возрасте? Мой ответ прост: никаким. «Спорт здоровому не нужен, а больному не поможет», гласит народная мудрость. Только боевые искусства!

Я спонтанно решил задать несколько вопросов своему другу Сергею Б. aka phago_lov, 1965 г.р., Израиль. Он обладатель чёрных поясов по айкидо (1 дан), кодатигосиндо (2 дан), тёкенгосиндо (3 дан). Тренер международной категории. Доктор биологических наук. Иглотерапевт. Аквалангист.

— В большом спорте карьера заканчивается после 30-ти. А в боевых искусствах?

Как раз в боевых искусствах (далее в тексте – БИ), если отбросить чисто спортивные моменты, соревнования по правилам и прочее (по сути – идущее в разрез с основными принципами боевых искусств), после 30-ти начинается самое интересное. Взрослый человек уже не озабочен потаканием собственным комплексам, желанием во что бы то ни стало быть первым парнем на деревне и самым крутым в городе. Нет первых и нет последних, как учат нас мудрецы древности. Тренируйся всю жизнь, применяй же наработанные навыки, только если есть угроза жизни и здоровью.

Главное соревнование – всегда с самим собой. И если сегодня ты можешь то, чего не мог вчера – ты победил. И так – каждый день. Самые опасные бойцы, которых мне довелось встречать, были сильно за 40. Самых же зубодробительных на памяти пиздюлей я огрёб, будучи более чем вдвое моложе и почти вдвое же тяжелее, от 48-килограммового 92-летнего (девяностодвухлетнего!) тайца в Бангкоке. Как раз именно боевыми искусствами, дозируя нагрузку , можно заниматься до глубокой старости.

Легендарный Тайра-сенсей [#] в 60 с лишним поражает учеников своей скоростью

Наоборот, очень полезно. Без риска повредить себе что-то (это во многом функция тренера, конечно), работая с нагрузками в зоне физического комфорта, можно держать себя в хорошей форме очень долго. Понятно, что отсутствие предыдущего опыта занятий БИ потребует достаточно длительного освоения основ движения, базовых техник, но поскольку человеку на чемпионатах мира не выступать — его никто и не гонит.

Я лично привёл в додзё несколько коллег в возрасте около 50. Кто-то бросил, но те трое, что остались, занимаются по 3-5 раз в неделю уже больше 5 лет. Изначально ничего тяжелее компьютерной мыши не державшие в руках люди сегодня сальто вперёд-назад исполняют, высокие падения из любого положения. То есть в возрасте после 50 они могут то, чего не могли в свои 20. Да, в спарринге с Андерсоном Силвой им ничего не светит. А кому что светит в спарринге с Силвой? Никому.

Андерсон Силва, чемпион UFC (справа)

— Как доктор, что ты скажешь, за чем особенно надо следить, если человек внезапно решил попробовать заниматься боевыми искусствами?

Прежде всего, тренер и группа должны быть адекватны его желаниям и возможностям. Сороколетнему программисту вряд ли имеет смысл идти в зал ММА, где тренируются омоновцы вперемешку с быками из районной «бригады». Адептов аутодеструкции а-ля «Никакой жалости! К себе» я бы тоже избегал.
Изначально неплохо провериться у кардиолога, ЭКГ-ЭКО, как минимум. Чтобы потом не было соблазна с инфарктной койки судиться с тренером, оно карму портит.

Прежде всего — повышать нагрузки постепенно. Если есть достаточно силы воли — ещё и по утрам побегать раза три в неделю.

Растяжка. Понемногу, постепенно, но каждый день. Хотя бы по пол-часа. Год — и человек сам себя не узнает. При травме (а как ни крути, они неизбежны) не кидаться на амбразуру, тренируясь через боль, а дать себе отдохнуть и прийти в норму. То, что можно себе позволить в 20, к сорока может сделать из здорового человека инвалида.

А главное – понимать, что боевые искусства – это не для того, чтобы, как в своих 15-летних снах, на глазах у красивой девочки с криком «киай!» раскидать толпу гопников. Это всё киносвандаммом. Боевые искусства – это про другое немножко.

Что касается конкретных видов – карате, джиу-джитсу, как японское, так и бразильское. Начинать в те же 40 с бокса, муай тай – я бы не стал, наверное. Опять же – всё зависит от группы и тренера. Айкидо, при всей его кажущейся мягкости – тоже не для начинающих, сложно оно, когда нет базы. Но – вполне возможно. Было бы желание в сорок ощущать себя лучше, чем в 20, как и было сказано ))

Кто менее всех защищен в современном мегаполисе с его жесткими нравами? Да и в умирающей российской деревне кто больше всех подвержен опасностям? В первую очередь страдают от хулиганов и мошенников наши пенсионеры… Урок самообороны для людей пожилого возраста проходит 17 ноября в Центре помощи пенсионерам и инвалидам в Екатеринбурге. Наших стариков хотят уберечь от криминальных опасностей нынешнего времени.

То, что происходит в Екатеринбурге, иначе как добрым делом не назвать. "Самообороннный" урок организован сотрудниками Центра социального обслуживания населения Кировского района города при участии некоммерческой организации "Фонд развития боевых искусств".

По мнению организаторов необычного урока, жизнь в условиях современного города с каждым годом становится агрессивнее. И если люди зрелого возраста и молодежь еще хоть как-то могут защитить себя, то дети и пенсионеры остаются самыми уязвимыми.

Как сообщают уральские СМИ, в рамках урока самообороны для граждан пожилого возраста и инвалидов, специалисты центра расскажут о том, как поступать и куда обращаться в случае насилия в семье, а опытные инструкторы фонда научат пенсионеров, как не попасть в руки ловких мошенников и дать отпор злоумышленникам. Сообщается также, что все участники мероприятия после получения теоретических знаний смогут отработать приемы самообороны на практике.

Милицейская статистика гласит: очень часто пожилые люди после нападения на них грабителей-хулиганов или происков мошенников просто не выдерживают. И уходят из жизни… Увы, такова реальность. И уроки безопасности или самообороны жизненно необходимы в прямом смысле — особенно для одиноких стариков, которым, кроме как на себя, надеяться и не на кого.

В пресс-службе МВД представили "Правде.Ру" несколько наиболее красноречивых и типичных случаев грабительского насилия над стариками, а также их обмана мошенниками в разные годы.

В Воронеже в квартиру 76-летней пенсионерки позвонили две женщины средних лет, представились работниками отдела социальной защиты мэрии. Объяснили: мол, есть возможность по льготным ценам покупать продукты с доставкой на дом. Давайте документы, прямо сейчас все оформим. И нужен еще некий первый взнос, всего 500 рублей. Старушка с готовностью полезла за деньгами (она насобирала себе на похороны около 30 тысяч рублей). Когда "соцработницы" ушли, пенсионерка своих "гробовых" не досчиталась. Мошенниц задержали лишь через неделю на подобном деле: другая пенсионерка, пустив их в квартиру, все-таки подстраховалась — позвонила в соцзащиту.

В Архангельске пенсионеров грабил в подъездах молодой парень. Он выслеживал их прямо от почты — грабитель знал дни выдачи пенсий, "брал на прицел" получивших деньги стариков, сопровождал их прямо до подъезда, а там нападал. Причем начинал с удара по голове сзади… Сейчас он осужден.

В Новосибирске 34-летний мужчина "вычислял" одиноких пенсионеров и приходил к ним домой под видом инспектора газовой службы. Разговорчивый обаятельный "инспектор" долго копался на кухне, потом, усыпив бдительность пожилых хозяев квартиры, заходил в комнаты, не отказывался от чая с вареньем. После его ухода старики обнаруживали пропажу ценных вещей и сбережений. "Засыпался" он по глупости: пошел проверять состояние газовых плит в дом, где вообще газа не было! Бдительный пенсионер, пропустив его в квартиру, тут же запер дверь изнутри и прямо при мошеннике позвонил в милицию. Пожилой мужчина не побоялся удерживать мошенника до приезда милицейского наряда.

В штабе УВД по Северодвинску Архангельской области перечислили "Правде.Ру" некоторые меры безопасности, которые необходимо соблюдать пожилым людям (в этом городе тоже бывали случаи нападений и обмана пенсионеров). Итак…

Если в дверь звонит незнакомец или незнакомка и представляются соцработником, тружеником ЖКХ и так далее — попросите их предъявить документы и спросите телефон, позвоните в их контору, убедитесь, что такой работник действительно существует. Понятно, что очень часто пожилые люди просто стесняются проявить недоверие к людям, они воспитаны на старых традициях… Но не надо стесняться! Нынче время такое.

Если пожилой человек получает пенсию на почте, то туда (и, естественно, обратно) ему лучше ходить с кем-либо из родственников, знакомых и так далее. Если уж нет у вас никого из близких, то ходите за пенсией только в светлое время суток. Если за вами к подъезду подходит незнакомый человек, на всякий случай лучше пропустите его вперед и подождите некоторое время. Будет здорово, если вы дождетесь кого-то из соседей и зайдете в подъезд вместе с ним. И никогда не заходите в лифт с незнакомцами! Лучше переждать возможную опасность, чем лишиться сбережений, ценностей, а порой и жизни.

Хочется верить, что эти простые правила помогут вам, дорогие наши старики…

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

Тезис о том, что физические нагрузки пожилых людей должны ограничиваться территорией дачного участка, весом новорожденных внуков или скандинавской ходьбой, — не более чем стереотип. Оказывается, людям «серебряного» возраста вполне по силам занятия дзюдо, карате или боксом. Что говорят по этому поводу эксперты и куда отправиться на занятия, узнала корреспондент «СГ».

Тренер Самарской федерации ушу Светлана Звягинцева уже несколько лет работает с людьми пенсионного возраста. Они занимаются китайской гимнастикой, которая отличается пластичностью движений и дыхательными упражнениями. Светлана убеждена, что возраст — это не повод серьезно ограничивать себя в видах деятельности, если для этого нет медицинских противопоказаний.

— Главное — внутренний настрой, — говорит тренер. — Если человек считает, что 60 лет — это только середина жизни, то возможны любые виды спорта и занятия.

Дзюдо для ясности ума

Специалисты самарского спортивного клуба «Дзюдокай» отмечают, что дзюдо может помочь людям в возрасте повысить выносливость организма и гибкость суставов, улучшить работу сердечной мышцы, контролировать вес. А еще — научиться приемам самообороны и почувствовать себя увереннее в любой, даже самой экстремальной, ситуации.

Занятия дзюдо, по мнению тренеров, способствуют сохранению не только физической силы, но и ясности ума. По сравнению с другими видами боевого искусства, такими как вольная или греко-римская борьба, дзюдо требует меньшей физической напряженности и большей концентрации.

— Дзюдо позволяет привести в норму сознание и нервную систему. Люди, которые регулярно практикуют это боевое искусство, отличаются спокойствием в любых жизненных ситуациях и могут быстро принимать правильные и взвешенные решения. А это избавляет от гипертонии и неврозов. Еще один плюс — групповые занятия. Тренировки помогут избавиться от одиночества, найти новых друзей и вернуть вкус к жизни, — отмечено на сайте клуба.

Как подчеркнул тренер детско-юношеской спортивной школы «Мужество» Михаил Перепелкин, в соревнованиях участвуют даже 80-летние спортсмены.

Философия карате

О позитивном влиянии боевых искусств рассказал и тренер Самарской федерации карате кекусинкай ДЮСШ №16 Равиль Измайлов:
— У меня, например, занимается мужчина 76 лет. И он является примером для ребят, которые тренируются в нашей школе. Люди с большим жизненным опытом иначе относятся к занятиям. Они все делают осознанно, вдумчиво, проникаясь особой философией этого боевого искусства. С большим удовольствием такие воспитанники слушают и принимают участие в семинарах и мастер-классах по классическим техникам борьбы, оружию и других. Это наиболее благодарные и ответственные ученики. Взамен они получают здоровье, общение, навыки самозащиты, личностный рост, а значит, активную полноценную жизнь.

Тренер добавил, что с удовольствием примет новичков любого возраста и уровня физподготовки.

Удар по старости

— Бокс как прикладной вид спорта и оздоровительных занятий также может быть полезен пожилым людям, — считает мастер спорта СССР, заслуженный тренер России, тренер детско-юношеской спортивной школы №3, судья международной категории Дмитрий Брянов.

В Норвегии, например, бабушки и дедушки серьезно пристрастились к боксу. При этом медики убеждены, что именно этот вид спорта позволяет людям «серебряного» возраста тренировать координацию движений.

— К тому же умение держать удар в наше время очень важно, — добавляет Брянов. — Щадящие тренировки в кругу людей одного возраста — это реальная польза для физического и душевного здоровья. Поэтому если бы собрался небольшой коллектив желающих, вполне можно было бы организовать подобные занятия. И думаю, руководство спортшкол это поддержало бы.

Так что смело можно звонить и записываться на тренировки. Или найти единомышленников и заявить о своем желании заниматься тем или иным видом спорта. А может, и самим выступить тренерами по организации подобных секций.

Справка «СГ»
КУДА ПОЙТИ

Самарская федерация карате кекусинкай ДЮСШ №16:
ул. Урицкого, 3, школа №137, тел. 8-909-371-32-25
ул. XXII Партсъезда, 15а, тел. 995-90-71
Тренер — Равиль Измайлов

Спортклуб «Дзюдокай»
ул. Карбышева, 61а, тел. 8-927-011-94-02

Самарская федерация ушу
ул. Куйбышева, 129, тел. 8-937-981-69-94

Детско-юношеская спортивная школа №3
пр. Кирова, 40а, тел. 995-48-81

Директор — Игорь Томей
Тренер — Дмитрий Брянов

В двадцать первом веке достаточно популярным стало ведение здорового образа жизни, несмотря на то, что вокруг такое количество искушений. Именно потому много кто стал больше обращать внимание на спорт, притом не только на обычные залы, где можно потягать железо, но и на секции, где преподают боевые искусства. Их основной плюс в том, что во время тренировок можно укрепить и дух, и тело комплексно.

Но, тем не менее, многие долго не решаются пойти на подобные занятия, поскольку не знают, что именно им по душе. И сегодня мы попробуем разобраться, какие единоборства ныне популярны и что именно может подойти конкретно взятому человеку, в зависимости от его предпочтений.

Какие виды боевых искусств рассматривать?

На самом деле разного рода боевых искусств очень много, притом некоторые направления имеют разветвления и в названиях попросту можно запутаться. Но тут больше нужно акцентировать внимание на то, что в небольших поселках найти такие секции просто невозможно. А потому выбирать приходится из наиболее популярных вариантов, что вполне справедливо, ведь мало кто захочет пойти на секцию «Шаолинь цюань», куда больше желающих выстроится в обычный зал бокса. Итак, перейдем к наиболее распространенным видам единоборств и рассмотрим их плюсы и минусы.

Один из самых древних видов единоборств, а что самое важное – наиболее распространенный вид спорта, что подразумевает наличие залов практически в любом месте. К его плюсам можно отнести:

Отлично развивает силу, скорость и выносливость, задействует почти все мышцы тела, к тому же, в неплохую физическую форму можно войти уже через 5-6 месяцев после начала занятий;
Достаточно прост для понимания и эффективен в экстренных жизненных ситуациях;
Укрепляет характер и позволяет выплеснуть негатив на тренировках.

Но здесь не обойтись и без минусов:

Травмы – есть в любом виде спорта, но здесь они имеют свою специфику: повреждения костей и суставов рук, мозга, лица, внутренних органов и прочего. Тем не менее, все это больше касается тех, кто выступает на профессиональном ринге и по много лет. В качестве последствий, также могут появляться различные заболевания из-за необратимых изменений в мозге;
Все ограничивается работой руками и только в стойке, что не делает бокс универсальным единоборством.

Как бы там ни было, это неплохой вариант, причем, и для тех, кто хочет строить карьеру и для того, кто просто захотел стать немного лучше и сильнее.

Смешанные единоборства в настоящее время очень популярны и даже в небольших городках начинают открывать залы, где можно ими заняться. Из плюсов, связанных с миксфайтом можно выделить:

Большой арсенал приемов, направленный на нейтрализацию противника, использующего любой стиль ведения боя;
Один из лучших вариантов для улучшения физической формы;
Возможность развить одну из своих сильных бойцовских сторон и дополнить её другими умениями;
Укрепление уверенности в себе и отличный базис для самозащиты.

А к минусам отнесем:

Большое количество приемов и техник, подразумевает повышенную сложность в обучении новичков. В этом деле важно не торопиться и быть настойчивым;
Болевые, удушающие, разнообразие ударов – все это может привести к различным травмам.

Как бы там ни было, это очень хороший вариант, поскольку что-то более универсальное найти сложно.

Борьба

Этот вид единоборств является одним из самых «уважаемых», поскольку борцы уже успели заявить о себе, как самые сильные атлеты, готовые противостоять представителям других стилей. Тем не менее, даже здесь есть свои минусы и плюсы. К примеру, из плюсов можно выделить отличную возможность улучшения силовых показателей и выносливости, наращивания мускулатуры, похудения, гибкости и многого другого. А вот из минусов выделим следующие моменты:

Отсутствие тренировок по ударным навыкам;
Большая нагрузка на позвоночник, шею и травмоопасность;
Непростой тренировочный процесс, требующий длительного периода оттачивания техники.

Тем не менее, борьба даст возможность научиться защищать себя и справляться с любым соперником, нейтрализуя его сильные стороны.

Самбо

В данном случае наиболее разумно будет рассматривать именно боевое самбо, поскольку это единоборство даст возможность обучиться множеству приемов, как в стойке, так и в партере. Это очень даже неплохой выбор для того, кто хочет быть универсалом в бою, выносливым, сильным и готовым к любой неожиданности. Но именно из-за многогранности данного единоборства у него появились и минусы:

Освоить большое количество техник в короткий промежуток времени не получится. Но обычно базовые знания ученики закрепляют уже спустя несколько занятий;
В самбо есть очень много приемов, которые могут привести к травмам.

Конечно же, травматизм – это основная негативная черта боевых искусств, но тут нужно понимать, что на тренировках человека обучают еще и тому, как не получить травму, так что бояться ничего не нужно.

Тхэквондо

Это единоборство направлено не только на работу с телом, но и с духом. Благодаря специальной технике, человек получает возможность развить в себе гибкость, умение нейтрализовать соперника, не имея огромной физической силы и получить подтянутое тело. Из прочих плюсов выделим:

Обучение самообороне;
Возможность заниматься с раннего возраста, притом человеку любого пола;
Хорошая база для работы ногами в поединке;
Прокачка характера, самообладания и уверенности в себе.

Из минусов же можно отметить слабый акцент на ударную технику рук, что в обычной уличной драке было бы крайне полезной вещью. Да и с партером тут большие проблемы, потому к универсальным единоборствам, на все случаи жизни, тхэквондо относить точно не нужно.

Джиу-джитсу

Заняться джиу-джитсу может абсолютно каждый и это огромный плюс данного боевого искусства. Здесь не нужны физическая сила, выносливость и масса, поскольку основное направление, в котором работают «джитсеры» – болевые и удушающие приемы.

Но, несмотря на такие плюсы, основным минусом джиу-джитсу является отсутствие техники работы в стойке, а также достаточно длительный период обучения, ведь быстро понять, как «правильно» выполнять все движения, мало у кого получается, учитывая отсутствие опыта. Однако подучить несколько хороших приемов – всегда полезно, да и для развития гибкости тела это просто отличный вариант.

Дзюдо

Все, что может дать этот вид единоборств – умение нейтрализовать соперника на ближней дистанции, посредством перевода поединка в партер и проведения болевого или удушающего приема. Да, дзюдо будет неплохой базой для того, кто хочет стать увереннее в себе и научиться самообороне, но на такой секции вас не научат бить, что многим может не понравиться.

Но это прекрасный вариант, как для подрастающего поколения, так и для взрослых людей, которые хотят сделать свое тело лучше, а дух крепче. Больше добавить нечего.

Другие единоборства

Что касается карате, кикбоксинга, муай-тай и прочего – плюсы и минусы у них примерно такие же, как и у других. Все упирается в то, что именно преследует человек, хочет он уметь бить или бороться, сабмитить противника или отключать его одним ударом. И чтобы было проще определиться с выбором, как раз обсудим то, на что стоит обратить внимание, прежде чем записываться на определенную секцию.

На что обратить внимание при выборе единоборства для себя?

Когда появляется желание заняться каким-то видом спорта, обычно человек отталкивается от того, что он сам любит, а также от того, что он видел по тому же телевизору. Чем красочнее выглядит поединок представителей определенного единоборства, тем больше им хочется заняться. Но в этом деле стоит быть более рациональным и тут лучше отталкиваться от личных качеств и общего состояния организма, а не от фантазий.

Личностные показатели

Каждый человек индивидуален, и если один любит напор и работу первым номером, то второй может быть полной его противоположностью. А потому и род занятий в спорте нужно подбирать под свой психотип. Конечно же, спортом занимаются самые разные личности, потому общую статистику к себе применять не всегда правильно, но все-таки она говорит сама за себя:

Люди с твердым характером, умеющие идти вперед и привыкшие работать первым номером, зачастую выбирают ударные виды единоборств, то есть: бокс, кикбоксинг, муай-тай и самбо;
Более сдержанные и спокойные, умеющие выжидать – склонны к таким видам спорта, как борьба, джиу-джитсу, иногда дзюдо;
Те, кто ищет умиротворения и хочет не только научиться себя защищать, но и получить определенный духовный стержень, нередко обращается к восточным единоборствам.

Но, опять же, это лишь общие данные, которые не всегда совпадают с реальностью. Каждый по итогу идет в тот зал, где ему приятнее находиться.

Физиологические показатели

Что касается здоровья, то здесь все очевидно – первые тренировки покажут, готов ли организм к нагрузкам, которые ему предложены или нет. Само собой, с больной спиной, суставами и давлением, идти на единоборства, где важны передвижения и высокий темп работы – не имеет смысла. Также необходимо учитывать следующие показатели:

Общая физическая форма. Чем она хуже, тем сложнее будет заниматься единоборствами, где важна выносливость и сила. К примеру, карате, тхэквондо и джиу-джитсу подойдет для старта даже тем, кто никогда ничем не занимался, а вот в тренировках по борьбе и самбо придется достаточно долго вливаться в ритм;
Возраст. Люди почтенного возраста иногда появляются в боксерских залах или на тренировках по ММА, но это исключительные случаи. Чем старше человек, тем проще должно быть единоборство в плане активности, а также общей технике выполнения приемов;
Имеющийся опыт. Это один из самых маловажных показателей, поскольку в любом виде боевых искусств есть новички и это нормально;
Финансовый вопрос. Экипировка для некоторых единоборств может стоить дорого. К примеру, в боксе спортсмену нужна только капа, бинты, перчатки и шлем (иногда покупают еще и защиту для паха). А вот для занятий ММА, потребуется, поверх перечисленного, еще и защита на ноги, компрессионное белье, шингарды, для проведения полноценных спаррингов.

С этим разобрались и теперь перейдем к самим единоборствам.

Выбор единоборств по показателям

В этом вопросе определять, чем заняться, можно посредством общей оценки боевого искусства, то есть, учитывая:

Эффективность в реальном бою (на улице);
Универсальность;
Сложность обучения;
Травмоопасность (данный пункт общий для всех – везде возможны травмы, от этого не застрахован никто);
Распространенность и популярность единоборства;

Из приведенного выше списка возьмем каждое боевое искусство и дадим ему характеристику:

Бокс: эффективен в реальном бою, особенно в самом его начале, не универсален (нет приемов для партера), легко изучается, залов много повсюду;
ММА и самбо. Похожие между собой единоборства, являющиеся самыми эффективными в реальном бою, полностью универсальны, но при этом достаточно сложны в изучении. Залов становится все больше, но пока они есть не во всех городах с маленьким количеством населения;
Борьба и дзюдо. Эти единоборства эффективны на улице, но только в ближнем бою, потому универсальными их назвать нельзя, хотя такая база знаний и умений точно поможет в самообороне. Сложность обучения средняя, поскольку многое зависит от времени, потраченного на оттачивание техники. Залов повсеместно огромное количество;
Джиу-джитсу. Эффективность спорная, поскольку нередко до партера дело не доходит, потому и универсальным единоборство назвать нельзя. Азы изучаются быстро, но техническая часть требует большого внимания к деталям, а времени это занимает немало. Залов с джиу-джитсу совсем немного в мелких городах и поселках;
Тхэквондо, карате и прочие: эффективность спорная, поскольку нужно много времени, чтобы освоить технику хорошо и использовать ее в повседневной жизни. Сложность обучения средняя, ведь азы схватываются быстро, но оттачивать технику приходится годами. Залов даже в небольших городах достаточно.

Из этого можно сделать вывод, что наиболее разумным выбором будут занятия боксом, самбо, ММА или борьбой, но только с учетом состояния здоровья и личных предпочтений.

Какие единоборства подходят девушкам?

Девушки в настоящее время занимаются практически всеми видами единоборств. Но если брать во внимание их физическую силу и нежелание многих портить свое лицо и тело синяками, а также изнуряться до изнеможения на каждой тренировке, то самым адекватным выбором будут восточные единоборства. Они помогут привести тело в порядок, а также научить девушку азам самообороны, ради чего туда, собственно, и идут.

Здесь нужно выделить тхэквондо, карате и джиу-джитсу, ведь именно эти единоборства не требуют от ученика большой физической силы, а сделать один хороший удар или болевой прием тут научат. Если же следить за трендами, то самые отважные девушки могут попробовать себя в ММА, тем более спарринг-партнеров своего пола им сейчас будет найти несложно.

Куда пойти тем, кому за 30?

После 30-ти лет в организме более активно начинаются процессы старения, а потому в этом возрасте нужно очень осторожно подходить к выбору единоборств. Чувствовать себя можно все еще хорошо, но вот на деле получить травму оказывается уже более простой задачей, чем раньше.

Для того, кто просто хочет позаниматься «для себя», можно пойти на кунг-фу, джиу-джитсу или ушу-саньда, но тут важно попасть к тренеру, который не будет гонять «возрастного новичка», как молодого парня. Для этого лучше обратиться к человеку с большим опытом работы и хорошими отзывами. Но для общего развития организма и поддержки хорошей физической формы можно также пойти на бокс (тренируясь без фанатизма). Прочие виды боевых искусств тоже могут подойти, но лишь те, где не нужно участвовать в жестких спаррингах и работать в высоком темпе, «умирая» на каждой тренировке.

На какие единоборства отдать ребенка?

Подрастающему поколению, особенно сейчас, не хватает внимания родителей, а изобилие еды, техники и игрушек делает из них балованных и крайне непослушных подростков. Именно потому единоборства могут стать отличной дополнительной «школой». Для деток, как мальчиков, так и девочек, отлично подойдут следующие боевые искусства:

Карате;
Дзюдо;
Борьба (только у профессионального тренера с опытом работы с детьми);
ММА (требования к тренеру такое же);
Айкидо;
Кудо.

По-факту, детей отдают куда угодно, но в этом вопросе нужно быть максимально щепетильным в выборе тренера, поскольку от него зависит буквально все. Если это профессионал, то и кикбоксинг для ребенка будет интересным, а главное – безопасным. Запомните одну простую вещь: единоборства для детей – это способ укрепить дух и характер, а также дать основу для нормальной самооценки и уважения к окружающим.

Выводы

Учитывая все вышесказанное, можно сделать один простой вывод – выбирать нужно то, что эффективно для самообороны и достаточно легко осваивается. Но при этом никогда не нужно бояться сложностей, ведь чем больше узнаешь, тем интереснее становится. Так что, выбирая лучшее из множества, мы можем посоветовать «три столпа» на которых все держится: бокс, борьба и универсальное ММА. Эти единоборства не зря являются самыми популярными, и от этого заниматься ими становится только проще.