Чувства в пенсионном возрасте

Пенсионный возраст - это возраст гражданина, по достижению которого он имеет право получать материальную помощь в виде пенсии. Таким образом, с выходом на пенсию происходит трансформация человека из плательщика пенсионных взносов в их получателя. Наступление пенсионного возраста сопряжено с множеством изменений: в первую очередь они касаются стиля и образа жизни человека, так как в этот период обычно меняется его социальная роль.

Система пенсионного обеспечения начала функционировать на территории СССР в 1932 году. Возрастной порог для выхода на пенсию составлял 55 лет для женщин и 60 лет для мужчин. Данная норма действует в Российской Федерации до сих пор, хотя на высшем федеральном уровне периодически звучат призывы повысить пенсионный возраст в России.

Этапы пенсионного возраста

Множество исследований посвящено процессу изменения личности человека после наступления пенсионного возраста. Примеряя на себя новую социальную роль, пенсионер переосмысливает свои ценности и ориентиры, дабы определиться с дальнейшим направлением своего жизненного пути.

В любом случае выход на пенсию – стрессовая ситуация для каждого человека. Изменение социальной роли заставляет пожилых людей чувствовать себя менее значимыми и незащищенными в обществе, вследствие чего отмечается снижение самооценки и уровня самоуважения. Ранний выход на пенсию, сопряженный с эмоциональной травмой, делает человека малоподвижным - как в физическом, так и в духовном плане. К примеру, человек, привыкший ежедневно выполнять определенные профессиональные обязанности, четко выстраивает свой день, выделяет время на личные дела и отдых. После выхода на пенсию подобный распорядок дня теряет свою актуальность. Необходимость корректирования модели поведения может привести к растерянности, которая трансформируется в агрессивное поведение. Следует помнить, что подобное состояние сказывается не только на самом пенсионере, но и на его окружении, поэтому в процесс адаптации вовлекаются все члены семьи и близкие люди.

Чтобы осознать новый статус в обществе, пенсионеру необходимо некоторое время. Приспособиться к создавшимся условиям помогает формирование актуального образа жизни. Для этого необходимо определиться с дальнейшим родом занятий. Грамотная организация времени пенсионера – задача не только его самого, но и всей семьи. Таким образом, восполняются пробелы в общении, которые появляются после прекращения профессиональной коммуникации, и человек возвращается к эмоциональному балансу.

Можно выделить несколько этапов пенсионного возраста (все они имеют размытые возрастные границы и могут следовать в произвольном порядке):

предпенсионный этап;
этап «медового месяца»;
этап разочарования;
этап стабильности;
завершающий этап.

На протяжении всего пенсионного периода человек подводит итоги своей жизни. Поэтому важно создать атмосферу психологического комфорта для пенсионера, что и является ключевой задачей его близких.

Кризис пенсионного возраста

Исследователи выделяют несколько основных факторов кризиса для пожилых людей:

отсутствие четкого ритма жизни;
сужение сферы коммуникации;
завершение трудовой активности;
наступление синдрома «опустошенного гнезда»;
ощущение замкнутого пространства, что является причиной для ухода человека в себя;
чувство одиночества.

Последний фактор вызывает наиболее сильный стресс у пожилых людей. Он может быть вызван тем, что у человека нет близких родственников, друзей или сверстников, которые восполнили бы пробелы в общении. С другой стороны, чувство одиночества может возникать у пенсионеров, которые живут отдельно от молодых членов семьи. Часто причиной такого состояния является самоизоляция, когда человеку кажется, будто родственники игнорируют и не понимают его.

Коммуникация в пенсионном возрасте

Главной темой для размышлений у пенсионеров, которые испытывают стресс вследствие одиночества, становятся причины ограничения круга общения. Как правило, пожилые люди испытывают неоднородные и сложные чувства, не понимая, что им хочется больше – внимания со стороны близких или изоляции от общества. Причиной такого состояния могут стать различные нарушения коммуникационной связи с молодыми людьми, в том числе различающееся видение жизненной проекции на будущее. Нередким в современном обществе стало также такое явление, как враждебный настрой к пожилым людям.

Многие стрессовые факторы можно предупредить или устранить из жизни пенсионера, изменив отношение внутри семьи и заботясь о комфорте процесса старения пожилого человека.

Подготовка к пенсионному возрасту, борьба с признаками старения и ожидание старости вызывают у индивида мотивационные изменения. Считается, что всех людей можно разделить на следующие категории:

Тех, кто с радостью ожидает выхода на пенсию и планирует тратить появившиеся время на другие занятия и увлечения. Эта группа людей также заботится о получении дополнительных профессиональных навыков, которые помогут найти работу в другой сфере деятельности, где не важен возраст работника. Пенсия воспринимается как начало нового жизненного этапа, когда можно все свободное время отдавать любимому занятию или искать новые хобби.
Тех, кто боится выхода на пенсию. Такие люди хватаются за любую возможность продлить свою профессиональную деятельность, чтобы зарабатывать достаточное количество денег и не чувствовать себя бесполезным и уязвимым в финансовом и эмоциональном плане.
Тех, кто равнодушно относится к смене социальной роли. К этой категории можно отнести людей, которые уже достаточно времени не растрачивают полностью свои жизненные силы, а значит, выход на пенсию не станет причиной для пересмотра модели поведения и перераспределения энергии.

Кризис зрелого возраста заставляет человека стремиться как можно быстрее упорядочить свою теперешнюю жизнь, проанализировать свое прошлое и принимать его как личную ответственность. В случае положительного исхода прожитые годы воспринимаются без угрызений совести и разочарования со всеми их достижениями и совершенными ошибками. Если же этого не происходит, пенсионер теряет свою систему ценностей, что может привести к ограничению его дееспособности вследствие расстройств нервной системы.

Изменение социальной роли наиболее ощутимо сказывается на людях зрелого и пожилого возраста. Особенный психологический и эмоциональный дискомфорт связан со случаями нереализованного профессионального потенциала, для которого не находится места в существующих социально-экономических условиях страны. Неадекватная оценка себя и окружающих событий является следствием того, что пенсионеру сложно найти правильную точку опоры в своем прошлом, настоящем и будущем. Для многих людей старость – синоним смерти, поэтому они не видят ни единого положительного момента в выходе на пенсию.

Инструментом для решения внутренних противоречий служит изменение всего контекста жизни. Для этого пожилым людям необходимо найти силы для поиска новых интересных занятий и полезного общения вне семьи. Таким образом, пенсионеры получают возможность делиться своим опытом и знаниями с другими людьми, что благоприятно влияет на их самосознание.

Определение собственной роли в общественном процессе помогает многим людям справиться с кризисом зрелого возраста. Необходимо понимать, что прожитая жизнь и трудовая деятельность стала для новых поколений основанием для приобретения и усовершенствования профессиональных навыков. Способность к самоанализу поможет пожилым людям определить свою роль в образовавшихся условиях жизни, выработать впоследствии актуальную модель поведения и даже найти новый интересный род деятельности. Особенностью анализа в зрелом возрасте является то, что скорректировать дальнейший жизненный путь можно лишь в незначительной мере. Поэтому важно правильно распределить запас оставшихся сил, чтобы не допустить физической и умственной пассивности.

Пенсионный возраст ассоциируется также с фазой наставника, когда профессиональные навыки можно передать следующему поколению. Особенно это касается педагогов и репетиторов. Таким образом, жизнь пенсионеров становится более осмысленной, активизируется творческая деятельность и появляются новые перспективы для духовного и культурного обогащения.

Смена социальных ролей

Причиной кризиса после выхода на пенсию становится боязнь одиночества и смерти. Обострение внутренних конфликтов и противоречий может вызвать ложные предчувствия близкой кончины и неадекватное восприятие окружающей действительности. Люди пенсионного возраста особенно подвержены кризису идентичности, так как понимают, что события прошедших лет нельзя изменить или скорректировать. Подведение итогов жизни должно вести к формированию целостного Эго человека. В случае позитивного исхода пенсионер успешно преодолевает кризисные периоды и находит новые цели в жизни.

На протяжении всего кризиса зрелого возраста формируется так называемая жизненная мудрость, которая является продуктом психологического анализа прожитых лет. Если человек удовлетворен своим жизненным путем, он легко принимает смену социальной роли. В случае отрицания возрастных изменений, как правило, возникают сильные стрессовые ситуации, связанные с чувством отчаяния, безысходности и страхом смерти.

В материалах исследований зарубежных психологов выделяются три типа внутренних конфликтов личности по достижению человеком пенсионного возраста:

переоценка своего «Я», выбор новых социальных ролей;
принятие факта старения, который связан с естественным процессом ухудшения самочувствия и уменьшением жизненной энергии (как правило, человек должен искать новые занятия, соответствующие его возрасту);
смирение с мыслями о смерти, желание участвовать в делах и жизни младших поколений.

Успешное разрешение всех вышеназванных мотивационных конфликтов ведет к восприятию себя как полноценной личности в новой социальной роли. Пенсионеры, которые полностью удовлетворены прошлым и считают наступление своей старости максимально удачным, испытывают следующие потребности в познавательной и мотивационной сфере:

ориентироваться на текущую обстановку в обществе, при этом адекватно воспринимая все процессы старения и выполняя посильные социальные роли;
пересматривать и корректировать целевые установки, убеждения и жизненные правила; жизненная позиция пожилых людей становится более спокойной, самодостаточной и созерцательной;
находить новые познавательные интересы, которые способствуют дальнейшему развитию внутренней активности личности и ее социальной мотивации;
сохранять устойчивость мыслительных процессов, направлять их на систематизацию жизненного опыта и результатов прошлой деятельности.

Физическое состояние в пенсионном возрасте

Процесс старения является генетической особенностью организма человека. Он подразумевает определенные возрастные изменения, которые проявляются в виде постепенного ослабевания функций всех органов и их систем. В отличие от молодых людей пенсионеры имеют сниженную работоспособность и выносливость. Это не дает им возможности выдерживать интенсивные нервные и физические нагрузки. Главной причиной такого состояния является истощение общего запаса энергии и уменьшение объема жидкости в организме, что приводит к невысокой активности тканей и органов.

Постепенное обезвоживание и «усыхание» организма приводит к затвердеванию суставов. Поэтому пожилые люди сильно подвержены болезням костных сочленений грудной клетки, артритам, артрозам и т.д. Уменьшение водного запаса в организме также является причиной иссушения кожи. Она теряет мягкость, эластичность и приобретает матовый оттенок. Кроме того, повышается чувствительность к ультрафиолету, что приводит к ожогам, зуду и раздражениям.

Потеря кожей своих функций вызывают еще одну проблему – недостаточное потоотделение. Вследствие этого нарушается механизм регуляции температуры тела. Ослабевание чувствительности нервной системы и отмирание нервных окончаний не дает возможности пожилому человеку адекватно ощущать температуру окружающей среды. Замедленное восприятие погодного режима чревато неблагоприятными последствиями длительного воздействия жары или холода. Вместе с нервной системой притупляется чувствительность всех анализаторов. Внешними проявлениями возрастных изменений такого рода является ослабление чувства равновесия, нетвердая ходьба, потеря аппетита, ухудшение зрения и потребность в более ярком освещении.

Процесс старения человеческого организма неизменно сопровождается нарушением функций эндокринной, иммунной, нервной, сердечно-сосудистой и других систем. Эти отрицательные сдвиги проявляются в ухудшении самочувствия и, как следствие, снижении жизненной активности.

Однако старение – это очень сложный и противоречивый процесс, имеющий много граней. На сегодняшний день множество ученых и врачей отмечают не только деградацию жизненных функций в пенсионном возрасте, но и поразительное возрастание активности организма. Объясняется это тем, что в человеческом теле в период старения активизируются резервные и потенциальные ресурсы, которые были заложены и накапливались в организме на протяжении всего времени роста, зрелости и позднего онтогенеза. Однако пожилые люди все же сильно подвержены различным заболеваниям, поэтому главной задачей индивида, который находится на этапе старения, является поддержание функций организма. Таким образом, выход на пенсию станет периодом новых возможностей и интересов, пройдет максимально приятно и продуктивно. Большая роль в процессе организации психологического, эмоционального и физического комфорта пенсионера, отведена именно семье пожилого человека.

Многие люди, выходя на пенсию, отнюдь не радуются заслуженному отдыху. Они не знают, куда себя деть, впадают в апатию, чувствуют себя ненужными.

«Мне 57 лет. Год назад я вышла на пенсию. Честно говоря, никогда раньше не думала, что выход на пенсию станет для меня трагедией. Сколько себя помню, мечтала о том, что когда-нибудь наступит время, когда не нужно будет сломя голову нестись на работу, когда можно будет заниматься тем, чем действительно хочется, не выкраивать минуты на то, чтобы прибраться в квартире и приготовить вкусный ужин. Но все оказалось не так. Я не знаю, куда себя деть.
Первая неделя моей новой жизни ушла на то, чтобы выспаться и сделать генеральную уборку в квартире. Еще неделю я гостила у дочери (она недавно переехала в другой город), а потом все! Я встаю утром, и начинается очередной пустой день. Я не привыкла часами смотреть телевизор — сериалы не переношу на дух. В магазин мне идти незачем, много ли надо одинокой женщине — я вполне могу обойтись пакетом кефира и парой бутербродов. Со здоровьем у меня все в порядке, а получается, что я похоронила себя заживо.
Раньше, приходя с работы, я так уставала, что времени на грустные мысли у меня просто не было. А теперь я постоянно думаю о том, что пришла старость. Что больше я никому не нужна — дочь давно выросла, с внуками сидит ее свекровь, которая живет в том же городе. Муж умер 7 лет назад. Бывает так, что в течение недели я не произношу ни одного слова. Новую работу я найти не могу — кто возьмет меня в таком возрасте? А ведь раньше я пользовалась уважением коллег, считалась хорошим специалистом, меня ценило начальство. А что теперь? Получается, с выходом на пенсию мне остается только ждать смерти?»
Нина Михайловна, Московская обл.

К сожалению, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. В голову приходят мысли о надвигающейся старости, о том, что нужно уступить свое рабочее место молодым, что на работе уже могут обойтись без них. Особенно сильно от «пенсионного стресса» страдают те, кто на работе был занят активной творческой деятельностью, и те, кто живет один, вдали от детей и внуков. Для них выход на пенсию порой становится самой настоящей трагедией. А ведь хочется, чтобы пребывание в статусе пенсионера было не хуже, чем юношество или зрелость. О том, как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию, рассказывает психолог Ирина Васильева.

Шаг за шагом

С приближением пенсионного возраста человек проходит несколько этапов. Первый — так называемая предпенсионная фаза. Пенсия видится вам в отдаленном будущем, но при этом возникает чувство тревоги. Многие в этот период начинают откладывать деньги, начинают обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный. Ведь после такой подготовки люди перестают бояться ухода с работы.

Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы — уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами.

Но, к сожалению, вслед за «медовым месяцем» часто наступает фаза разочарования, которое, как правило, возникает оттого, что картинка пенсионной жизни, которую человек нарисовал в своем воображении, не соответствует реальности. Например, вы были уверены, что с выходом на пенсию вы посвятите себя воспитанию внуков, а дети отказываются от вашей помощи. Или вы подобрали себе некое хобби, а состояние здоровья не позволяет заниматься любимым делом. У многих фаза разочарования сменяется этапом переориентации и стабильности — человек начинает осознавать свои слабые и сильные стороны и подбирать соответствующее занятие. Но есть люди, которые, несмотря на все усилия, так и не могут найти себя.

Главное — уверенность в себе

Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении (и это подтверждается многочисленными исследованиями), что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу (например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога) воспринимайте как большой успех.

Вы в ответе за свою жизнь

Старайтесь не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Многие пенсионеры считают, что в их плохом настроении и ощущении ненужности виноваты окружающие: дети, которые не хотят жить с престарелыми родителями, бывшие начальники, которые отправили на пенсию ценного специалиста, друзья, которые редко заходят в гости. А ведь за свою жизнь должны отвечать вы сами. И живете вы в первую очередь для себя. Многим кажется, что нет нужды готовить для себя вкусный обед — мол, можно поесть и полуфабрикатов, не стоит убирать квартиру — все равно никто не заходит, и т. д. Однако делать все это необходимо. Пусть сначала через силу, заставляя себя. Но со временем эти простые повседневные действия помогут вам справиться с тоской и плохим настроением.

Найдите занятие по душе

Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию — найти занятие себе по душе. Одна моя знакомая после выхода на пенсию занялась устройством цветника под собственными окнами. Кстати, садовые работы сделали ее самой популярной личностью в подъезде. Соседи, которые много лет даже не знали имени моей знакомой, начали с ней общаться. Она перезнакомилась со всеми жильцами дома и с некоторыми из них завела настоящую дружбу.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются «начинающие пенсионеры», — неумение общаться с людьми «просто так», не по делу. Многим кажется, что люди могут воспринимать такие «беседы ни о чем» как назойливость. Это совсем не так. Одиноких людей очень много. Не стесняйтесь, если кто-то не хочет поддерживать с вами диалог, это вовсе не трагедия.

Многим в поиске новых знакомых помогает… собака. Заведите четвероногого друга. Собачники — особая каста, у них всегда найдется тема для беседы и компания для прогулки.

Краткое содержание:

Одни люди выходу на пенсию радуются: наконец-то можно осуществить то, на что вечно не хватало времени! Но есть те, кто возраст 55+ воспринимают как конец света, теряют смысл жизни. Что делать после выхода на пенсию, если без работы ты оказываешься никому не нужным, а у детей давно своя жизнь? Как не впасть в депрессию, когда остаешься со старостью один на один? Советы даёт челябинский психолог Андрей Бабин.

Смакуйте жизнь

Мария Шумакова, CHEL.AIF.RU: Европейские пенсионеры считаются самыми счастливыми людьми на планете. Так говорят результаты соцопросов. Для них пенсия - это маленькая жизнь. Почему же в России пенсия - это маленькая смерть? Её боятся и стараются максимально отсрочить.

Андрей Бабин: Все дело в том, что в нашей стране иная социальная политика. Пенсионеры воспринимаются государством как ненужный балласт, а пенсионный период жизни официально называется «дожитием». Это, конечно, унизительно, но тем не менее это реальность. Поэтому, чтобы жизнь на пенсии не была в тягость, нужно пересмотреть своё отношение к ней. Главное, в новой жизни научиться радоваться мелочам. Жизнь состоит из мелочей.

– Как же это можно сделать, если ночью больные ноги не давали сомкнуть глаз, а к концу месяца в холодильнике остался только творожок долгосрочного хранения, купленный по акции, и чай с сухарями?

-Поверьте, и это может быть счастьем. С утра вы съели творожок и это прекрасно. Ведь впервые за много лет вы можете съесть его, не торопясь на работу и даже посмаковать. А что касается бессонных ночей… Теперь вы можете позволить себе спать днём. Это и есть новая жизнь.

– Часто приходится слышать от стариков, что молодежь не та и живет не так. К старости люди начинают много брюзжать по поводу и без…

-Письмена о том, что молодежь живет не так, как того хотят взрослые, были найдены на глиняных табличках еще у древних шумеров. Проблема стара как мир. Сейчас всё быстро меняется, и опыт и знания, которые приобретались нашими родителями годами, ничего не стоят. Если человек не готов к изменениям, значит, психологически он не гибок, хрупок и стар. Старость, как и разруха, она в наших головах. Не допускайте дряхлеющих мыслей.

В чем еще плюсы пенсии?

-С выходом на пенсию у вас есть время на дружеские встречи. С возрастом, как правило, труднее найти друзей, потому что каждый чувствует свою самодостаточность. Поэтому часто на пенсии вспоминают давних друзей и общаются с бывшими знакомыми. Это новые эмоции и переживания. Это заставит вас держать себя в тонусе. Нужно следить за собой и за одеждой. Согласитесь, люди в модных вещах выглядят моложе. А если невмоготу пробежки и прогулки с палками на тропе пенсионеров, то можно пригласить друзей к себе домой. Это заставит навести порядок в квартире и приготовить что-нибудь вкусное.

-Что делать, если новообращенный пенсионер чувствует себя одиноким?

– Проблема одиночества актуальна для людей в любом возрасте. Быть одиноким страшно. Поэтому ребятишки кучкуются в компаниях. Взрослые тоже собираются по интересам: фитнес, рыбалка, баня, гараж. У пожилых – посиделки во дворах. Современные пенсионеры активно осваивают Интернет: соцсети и скайп им очень помогают. Знаю, что Муслим Магамаев очень любил общение в соцсетях. Из дома он уже не выходил, но активно общался со своими поклонниками, участвовал в обсуждениях и спорах. Я знаю примеры, когда отдушиной для человека на пенсии становились домашние животные. Ведь, действительно, многие из нас отказывали себе в собаке или кошке, потому что в работоспособном возрасте мало бывали дома, торчали в командировках. Поэтому с выходом на пенсию они заводят себе животное, тем самым исполнив свою давнюю мечту. В нашем большом городе есть и собрание книголюбов, и графоманов, и клуб фотографов.

Если я вам не нужна

– В общении со своими престарелыми родственниками многим доводилось слышать упреки: совсем забыл, не приезжаешь, не звонишь, я тебе не нужна. Даже «спасибо, что позвонил» звучит как упрек. Что делать?

-Нужно взрослеть. Перевоспитать родителей уже не получится, но измениться самим по отношению к ним еще реально. Родители часто привязываются к детям, видя в служении им смысл жизни. Моя знакомая одна воспитывала дочь. Ребенок рос болезненным. Но сейчас это уже взрослая женщина, которая живет далеко от Челябинска. Чтобы быть ближе к дочери, мать готова продать здесь всё и поехать к ней, но дочь-то уже устала от матери-наседки. Трагедия состоит в том, что они любят друг друга, но не могут быть вместе, потому что один посягает на личную свободу другого. Есть такой термин «психологическое донорство», когда родители присасываются к детям с вопросами «почему долго не приезжал, не звонил, не приходил?» Возможно, психологически это необходимо. Но «донорство» не должно быть в тягость. Чтобы не обострять ситуацию, нужно принять своих родителей такими, какие они есть. Чаще всего им от нас нужно немного внимания: забежать на чашку чая в выходные, порадовать новыми теплыми носочками или варежками, позвонить после работы на 3-15 минут.

Может быть, ваша мама привыкла любить, отдавая: «Если я ничего не могу вам дать больше, то я вам не нужна. Если я вам не нужна, то вы меня не любите», так тоже часто рассуждают. Ей хочется быть полезной хоть в чем-то! Поэтому, если она хочет связать для вас шарф или предлагает вам взять гостинцы, не отказывайте, ведь ей это нужнее, чем вам.

– Нужно ли работать на пенсии?

– Когда ты всю жизнь работаешь на 1-2 ставках, то думать некогда. Первоначальная задача - успеть. Успеть отвезти ребенка в садик, школу, секцию, не опоздать на работу. Успеть сдать отчет или проект в срок, успеть приготовить ужин. Мелкие неприятности выбивают из головы вечные вопросы: кто я, что я, для чего я? Когда человек выходит на пенсию, то сталкивается с тем, что не знает, как структурировать свободное время. Тогда, чтобы себя занять, вышедшие на пенсию идут работать вахтерами и охранниками, чтобы не тяготило безделье и не было депрессии и запоев.

Предательство или необходимость?

-Уйти от старости еще никому не удавалось. Во многих семьях со временем встает вопрос о помещении родственников в спецучреждения для престарелых. Особенно если человек страдает потерей памяти или болен прогрессирующей деменцией. Одни считают это предательством близкого человека, другие - социальным благом. Что об этом думаете вы как человек и врач-психотерапевт?

– Я убежден, что геронтологические центры и хосписы необходимы в современном мире. К сожалению, я помню свою мать, которая последние два года своей жизни страдала деменцией. Болезнь не оставила от нее ничего человеческого, что было ей присуще. Я хорошо помню свое отчаяние и бессилие, когда она из моей милой мамы превратилась в невменяемое существо, она не узнавала меня, не следила за собой и ползала по квартире. Именно поэтому я считаю, что детям лучше не видеть немощи своих родителей, ведь чаще всего мы не можем облегчить их страдания и обеспечить им должный уход.

В спецучреждениях есть обученный медперсонал. К тому же часто туда наведываются волонтеры. Это люди, которые приходят к старикам по зову души. Таких пациентов могут навещать и родственники. Это позволяет сохранить только хорошие воспоминания о близком человеке. Геронтологические центры - это нужно и гуманно.

– Как отсрочить старость и не стать её жертвой? Какие у вас есть советы?

– Нужно быть в тренде. Залоснившиеся куртки и стоптанные башмаки старят в любом возрасте. Опрятность, аккуратность всегда способствуют позитивному настроению.

Сохранить память помогут кроссворды. А еще нужно петь песни, больше двигаться, ходить по магазинам, радовать себя.

Наш эксперт – психолог, семейный арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина.

Не секрет, что многие из нас просто не умеют жить для себя. И откуда взяться этому умению, если с детства нам внушали и приучали, что это плохо?! Для таких людей работа становится своеобразной платформой, на которую они опираются в поисках смысла жизни. Потеряв эту опору, новоиспечённый пенсионер чувствует себя одиноким и никому не нужным. Часто такие переживания приводят к возникновению депрессии, бесконечным заболеваниям или постоянному вмешательству в жизнь близких людей.

Болезнь как хобби

Ситуация, когда человек, который ещё несколько месяцев назад был бодрым и здоровым, с выходом на пенсию начинает буквально «рассыпаться на части», увы, нередки. Порой причины такого состояния кроются вовсе не в физиологии. Так проявляет себя психологический кризис, который заставляет пенсионера искать поддержки у окружающих. Способом получения внимания становится болезнь. Ведь близкие не откажутся навестить, если родной человек плохо себя чувствует. А для одиноких пенсионеров единственной возможностью получить хоть какое-то общение становятся бесконечные визиты к врачам.

Для того чтобы выйти из этого состояния, необходимо найти новый смысл в жизни, который постепенно заменит постоянные визиты в поликлинику и даст столь необходимое общение. Подумайте, чем вы могли бы заняться на пенсии. Многим помогает так называемый «список из 25 желаний». Вспомните, чего вы когда-то хотели добиться, но так и не смогли из-за отсутствия времени. Может, вы хотели научиться шить и вязать или всегда мечтали стать флористом? Посмотрите, что из этого списка можно реализовать. Не стоит хвататься за всё, начинайте воплощать по одному желанию в месяц. Выбрали шитьё или вязание? Сходите на выставку, узнайте о курсах и мастер-классах, которые проводятся в вашем городе. Посетите их. Определите для себя, какое из направлений вам по душе, и начните его осваивать. Погуляли по выставкам, мастер-классам, пошили и повязали? Стало скучно? Приступайте к следующему пункту! Обзаведитесь рассадой, сходите на лекцию для цветоводов. Кстати, они часто проводятся в ботанических садах и вход на них для пенсионеров бесплатный. Иногда такое хобби становится источником дохода. Например, выращивание фиалок на подоконнике может со временем перерасти в небольшой цветочный салон на дому, клиентами которого поначалу станут соседи и родственники, а потом и посторонние люди.

Конечно, сразу же обрести смысл жизни непросто. Попробуйте начать с малого. Придумайте, чему будет посвящён хотя бы один день! Например, сегодня – «день сладкого», когда вы печёте пироги и ватрушки. А завтра – «день прогулок», значит, вы идёте в музей или в парк. Каждый из таких осмысленных дней станет кирпичиком в вашей новой жизни, полной возможностей, которых вы были когда-то лишены из-за работы. И каждый из них постепенно научит вас главному – жить ради себя, а не ради работы или денег, которые она приносила.

Откажитесь от старых представлений

Очень часто на человека действуют стереотипы, представления и убеждения, которые мешают ему жить для себя и наслаждаться жизнью на пенсии. Старый, привычный для постсоветских людей образ пенсионера – это развалина, которая сидит на лавочке, сплетничает или ничего не делает для себя. Позвольте себе отказаться от подобных представлений. Для этого поинтересуйтесь успешными людьми вашего возраста, вышедшими на пенсию и столкнувшимися с теми же ощущениями, как у вас. И если у них получилось выйти из этого кризиса, то и у вас точно получится. Только начните себе это позволять. Заменяйте негативные высказывания о себе и своём новом статусе на позитивные. Например, вместо «Я уже стара, чтобы начинать что-то новое» – «Я уже обрела достаточно мудрости и опыта, чтобы позволить себе заняться интересным хобби». Или «Жизнь на пенсии завершена» поменяйте на «Я многое уже сделала, и теперь самое время заняться тем, что мне интересно». И действуйте в соответствии с этими новыми представлениями.

Стать примером

Иногда выход на пенсию сопровождается настоящей депрессией. Человек перестаёт чего-либо хотеть, ему кажется, что наступила старость и осталось лишь доживать свой срок. Не нужно ставить на себе крест. Станьте примером для ваших детей или знакомых. Покажите им, что на пенсии жизнь не заканчивается, что уход с работы – это не повод опускаться, превращаться в неряху, впадать в апатию. Подавая такой пример, вы постепенно привыкнете к своему новому статусу, перестанете жалеть о прошлом. Однако зачастую выйти из депрессии без поддержки профессионального психолога бывает непросто. Не стесняйтесь обращаться за помощью!

Чужая жизнь

Бывает, что, оставив работу, человек не замыкается в себе, а напротив, начинает активно вмешиваться в жизнь близких людей. Поучения со стороны пенсионера приводят к конфликтам в семье.

Причина всё та же – неумение жить собственной жизнью, попытка спрятаться от самого себя, «зарывшись» в чужих проблемах.

Больше всего в такой ситуации страдает окружение пенсионера, и именно близкие люди должны оказать ему поддержку. Не стоит проявлять негативные эмоции. Поблагодарите маму или бабушку за заботу и постарайтесь придумать для неё какое-то занятие. Почаще покупайте ей билеты в театр или на выставки, приносите приглашения на вечера знакомств для пожилых. Конечно, не стоит рассчитывать, что мама сразу же и с восторгом примет все ваши предложения и тут же станет завсегдатаем кружка кройки и шитья или кулинарных курсов. Но важно не опускать руки и не обижаться на отказы. Задача близких людей – вытолкнуть пенсионера за пределы того пространства, где он сам себя запер. Показать ему что-то новое. А сделать это можно лишь одним способом – найти то, что действительно заинтересует пожилого человека.

Впрочем, кое-что может сделать и сам пенсионер. Если вам мучительно хочется поучить кого-то жить, делайте это профессионально! Пишите мемуары! Начните вести блог в Интернете, где вы станете публиковать полезные советы (для многих это ещё и повод освоить компьютер). Это даст не только возможность поделиться жизненным опытом, но и станет дополнительным источником общения!

Выход на пенсию изменяет роль человека в обществе, что сказывается на его мотивационной сфере. Мотивацией в этом возрасте становится потребность в самореализации, созидании, передаче опыта и поддержание здоровья. У человека с позитивным Образом-Я, и после выхода на пенсию продолжается личностное развитие, позитивный взгляд на жизнь и ведение здорового образа жизни, что позволяет притормозить процессы психологического старения. Однако, среди психологических особенностей людей предпенсионного и пенсионного возраста присутствуют и негативные аспекты. жизнестойкость социокультурный ценностный эмоциональный

Результаты исследования показали, что большая часть пожилых людей имеют стремление к общению; любознательны, охотно слушают интересного собеседника, терпеливы в общении с другими, отстаивают свою точку зрения без вспыльчивости охотно знакомятся с новыми людьми, способны адекватно справляться с стрессовыми ситуациями. Таким образом, можно сказать, что особенностями, характеризующими этот возраст являются жизненная ориентация на настоящее, отсутствие планов деятельной жизни на будущее, стремление переосмыслить свой жизненный опыт, прошлую деятельность с позиции сегодняшнего дня, высокий уровень коммуникативности, умение справиться со стрессовыми ситуациями, высокий уровень оптимизма и доброжелательности [1, c.120].

Характерная особенность исследуемой возрастной категории заключается в специфических изменениях социальной сферы: наблюдается неконтролируемое индивидом усиление аффективных реакций, слезливость, склонность к грусти без причины. При этом, такое ослабление эмоциональной сферы личности лишает индивида новых впечатлений яркости и красочности, по причине чего формируется привязанность пожилого человека к прошлому, к воспоминаниям. Однако, пожилым людям в данном случае характерна двойственная тенденция: с одной стороны, можно наблюдать их разрыв с обществом в целом, с близкими и знакомыми людьми, что сопровождается психологическими переживаниями; с другой стороны, пожилые люди сами стремятся отгородиться от окружающих людей для психологической защиты собственного мира и поддержания его стабильности. Названные противоположные тенденции способствуют появлению тягостных переживаний об одиночестве, стремление к социальной изоляции. Такие тенденции выступают определяющими для противоречий и сложностей, доминирующих при формировании или трансформации психологических особенностей личности пожилого возраста. Следовательно, можно утверждать о том, что эмоциональные переживания выступают условием для формирования и трансформации личностных особенностей пожилых людей.

Для психики людей всех возрастов и конкретно тех, кто находится в предпенсионном и пенсионном возрасте, определяющим является воздействие социальных и биологических факторов, из-за которых у пожилых людей происходят изменения следующего характера:

1. В интеллектуальной сфере возникают трудности приобретения новых приспособлений и представлений непредвиденных обстоятельств. К таким трудностям относятся самые разнообразные жизненные обстоятельства, в частности - те, которые в молодости пожилые люди с легкостью преодолевали (например, болезнь кого-то из близких или собственная болезнь). Однако, в некоторых случаях впечатление ослабления умственных способностей пожилых людей оказывается ошибочным. В частности, временной период между вопросов, заданным пожилому человеку, и его ответом, может быть достаточно длительным по причине того, что психические процессы пожилых людей реализуются гораздо медленней и требуют больше времени для оценки ситуации. На самом деле подобные явления достаточно часто проявляются на фоне нарушений органов зрения, слуха, которые многие пожилые люди стараются скрывать из-за внутренних комплексов.
2. В эмоциональной сфере наблюдается постепенное ослабление тормозной и контролирующей функций коры головного мозга, что способствует появлению некоторых черт темперамента и характера, маскировавшихся в молодые годы и ставших более заметными в пожилом возрасте. В частности, поведение пожилого человека нередко становится более агрессивным, либо, напротив, характеризуется частым проявлением слезливости, грусти, сожаления без веских на то причин. Например, поводом необъективной грусти пожилого человека может стать просмотр старого кинофильмы, потеря старой вещи, воспоминания из молодости и т.п.
3. В моральной сфере наблюдается отказ от адаптации к новым ценностям, нормам, манерам поведения, продиктованных актуальным состоянием общества, что часто приводит к конфликтам пожилых людей с окружающими [14, с.275].

Помимо этого, в научной литературе выделяются две характерные черты жизни людей предпенсионного и пенсионного возраста - своеобразное ощущение времени и существенная гипертрофированность событий. Гипертрофированность событий рассматривается в контексте того, что жизнь пожилых людей не характеризуется разнообразными социальными событиями. При этом, имеющиеся немногие события заполняют собой индивидуальное время и пространство пожилого человека. В конечном итоге событие, являющееся не столь значимым и выдающимся, воспринимается пожилым человеком как важнейшая «цель всего дня». К таким событиям можно отнести приход социальных работников, встречу с другими людьми, разговоры по телефону и т.п. Что касается своеобразного ощущения времени, то пожилые люди всегда живут прошлым и настоящим. Прошлое пожилого человека интегрируется в настоящее, из-за чего образуются такие черты пожилых людей, как бережливость, запасливость.

Для настоящего исследования примечательным является сравнение моделей нормального психологического развития в предпенсионном и пенсионном возрасте (см. таблицу 1.3).

Таблица 1.3 Модель нормального психического развития в предпенсионном и пенсионном возрасте [6, c.153]

Система социального окружения

Семья Друзья Работа Окружающие

Семья Друзья Окружающие

Безопасный выход из сферы труда, понижение роли карьеры.

Установление межличностных отношений вне семьи, ответ на вопрос «Кому я ещё нужен?». Выработка толерантного отношения к смерти

Освоение жизни в условиях большей зависимости от других людей (женщинами эта задача осваивается сложнее, чем мужчинами). Оценка прошлой жизни. Умение пережить смерть близких и ожидание собственной смерти

Знание и умение, способствующие опоре в большей степени на умственные, а не на физические возможности человека

Умение выживать при снижении физических ресурсов. Умение подводить жизненные итоги, написание мемуаров.

Кризис стагнации. Проходит благоприятно, если у человека есть живительные эмоциональные

связи с окружающими людьми. Неблагоприятное течение кризиса выражается в эгоистической стагнации, предъявлении претензий к окружающим («Эгоист - это тот, кто не думает обо мне»)

Кризис значимости. Проходит благоприятно, если человек ощущает, что жизнь прожита не зря.

Неблагоприятное течение кризиса сопровождается чувством отчаяния («Жизнь прошла зря, от меня ничего не осталось»)

Личность пожилого человека изменяется, поскольку старение зависит как от биологических (конституциональный тип личности, темперамент, состояние физического здоровья), так и от социально-психологических (образ жизни, семейно-бытовое положение, наличие духовых интересов, творческой активности) факторов. Влияние социальных и психологических факторов на процесс старения личности заключается в обрыве привычных социальных и психологических связей и отношений личности пожилого человека, что приводит по существу к социальной деривации, неблагоприятно воздействующей на личность. Данный эффект усиливается в большинстве случаев в ситуации физического и психологического одиночества.

Однако, даже наличие неблагоприятных психологических особенностей личности людей предпенсионного и пенсионного возраста не означает обязательного ухудшения психологического состояния и полной неудовлетворенности своей жизнью после выхода на пенсию.

Многие психологи (О.В. Краснова, Л.И. Анциферова, Н.С. Глуханюк, Т.Б. Гершкович и др.) полагают, что в пожилом возрасте (к его наступлению) индивид не исчерпывает своих резервных возможностей, потенциала личностного развития. Продуктивность социально-психологического и личностного развития индивида в пожилом возрасте обуславливается главным образом тем, насколько сам пожилой человек стремится быть «создателем» условий собственной жизни. Старость и старение в данном случае выступают закономерными следствиями возрастных изменений, которые происходят на всех уровнях жизнедеятельности. Процесс старения характеризуется ослаблением гомеостатических свойств личности и одновременным приспособлением систем организма к новым особенностям жизнедеятельности.

Анализ имеющегося опыта подготовки пожилых людей к выходу на пенсию, проведенный Фирсовой Н.Г., позволяет сформулировать следующие рекомендации:

1) необходимо проводить массовое психолого-педагогическое обучение людей предпенсионного возраста с целью ознакомления их с особенностями вхождения в новую для себя социальную среду;
2) организовать индивидуальные консультации специалистами- психологами и специалистами других служб для пенсионеров, а также для руководителей предприятий и организаций по различным вопросам подготовки к выходу на пенсию;
3) организовать групповые консультации для лиц пожилого возраста по специально разработанным программам, направленным на развитие механизмов стимулирования деятельности, на поиск новых путей включения в социальные группы с учетом интересов, на овладение новыми социальными ролями, на активное взаимодействие с миром [46, c.224].

Подводя итоги параграфа, можно сделать вывод о том, что у людей предпенсионного и пенсионного возраста психологические проблемы отличаются по своей содержательной сущности и интенсивности. Находясь в предпенсионном возрасте, индивид переживает о том, как устроится его жизнь после выхода на пенсию, сомневается в собственных возможностях дальнейшей социальной и профессиональной самореализации в связи с утратой места работы (если человек решит выйти на пенсию и больше не работать), потерей профессиональных контактов. Также, люди предпенсионного возраста опасаются остаться в одиночестве в силу появления большего количества свободного времени. Люди пенсионного возраста, напротив, уже перешагнули через эту черту и оказавшись в условиях пенсионной жизни более не переживают о невозможности продолжения нормальной жизнедеятельности. Здесь психологические проблемы сосредоточены вокруг вопросов самостоятельности, самообеспечения, сохранения дружеских контактов, следования традициям, распределения появившегося свободного времени.

Жизнестойкость является интегративным личностным качеством, позволяющим успешно переносить стрессовые ситуации, при этом поддерживая оптимальную работоспособность и сохраняя внутренний баланс. Происходит это благодаря ориентации на будущее и сокрытой в ней активности, привносящей в жизнь человека новый опыт и возможности, стимулирующей его к дальнейшему личностному развитию.

Под ценностными ориентациями понимаются элементы диспозиционной (внутренней) структуры личности индивида, которые сформировались и закрепились жизненным опытом в контексте процессов социальной адаптации и социализации, что приводит к отграничению значимых (существенно важных для индивида) от незначимых (несущественных) ценностей через механизмы принятия или непринятия, осознаваемые в виде рамок (горизонтов) основополагающих жизненных целей и предельных смыслов, что в конечном итоге определяет приемлемые средства реализации ценностных ориентаций в процессе жизнедеятельности В целом, в отечественной психологии ценностные ориентации рассматриваются как выражение направленности личности, субъективный механизм управления человеческим поведением.

Ценностные ориентации существенно изменяются в силу возраста, что наглядно прослеживается на этапе выхода человека на пенсию - границы предпенсионного и пенсионного возраста. Проведенный анализ научной литературы позволяет сделать вывод о том, что особенностям эмоциональных состояний людей пенсионного возраста в ситуации нарушения психологической безопасности можно отнести определенные психологические проявления, наличие которых может ограничить адаптацию пожилого человека в самом широком контексте ситуаций и остановит его развитие как личности. К числу таких проявлений мы отнесли: специфику социальных связей и нарушение автономности личности;неблагоприятное направление интегрированности образа «Я» в картину мира;снижение волевого потенциала личности на фоне утраты собственного участия в социальном институте труда;проявление неадекватных моделей поведения для удовлетворения собственных потребностей; потерю ощущения самоценности жизни и конкретного смысла жизни;наличие нестабильного и преимущественно негативного эмоционального фона в поведении индивида.

Читайте также: