Занятия для пенсионеров в новогиреево

Проект «Московское долголетие» – уникальная возможность для людей в возрасте вести активный образ жизни. Участники программы могут бесплатно записаться на различные кружки, чтобы овладеть новыми знаниями, укрепить здоровье или заняться творчеством.

Проект «Московское долголетие» для пенсионеров в 2019 году

Пилотный проект стартовал в начале 2018 года. Его основная задача – помочь пожилым гражданам понять, что, даже выйдя на заслуженный отдых можно вести полноценную жизнь, заниматься любимым делом, познавать новое. С 2019 года программа действует на постоянной основе.

Первоначально «Московское долголетие» было рассчитано только на людей, вышедших на заслуженный отдых, но Правительством Москвы было принято постановление расширить возрастные рамки. Ввиду повышения пенсионного возраста было решено сохранить действующие правила.

Для записи на интересующий кружок нужно подать заявление. Сделать это можно в центрах социального обслуживания (ЦСО) или непосредственно там, где организуются занятия – в государственных и негосударственных учреждениях. Из документов с собой нужно захватить паспорт и СНИЛС.

Направления программы

В «Московском долголетии» выделено несколько направлений, по которым проводятся занятия:

Спорт. У желающих не должно быть противопоказаний по здоровью.
Творческое развитие. Кружки подойдут для желающих потанцевать, любителей музыки и всех, кто стремится к самореализации или имеет свое хобби.
Получение новых знаний. Организуются кружки по компьютерной грамотности и изучению иностранных языков.
Здоровый образ жизни. Пенсионерам рассказывают, как поддерживать себя в форме.

На какие кружки и секции можно записаться

Программа долголетие в Москве – это комплекс кружков, которые рассчитаны на постоянное посещение. Организуются они во всех районах столицы, причем пенсионер может записаться на интересующие его занятия без привязки к постоянному месту жительства. Проводятся кружки в школах, вузах, парках, физкультурно-оздоровительных учреждениях, поликлиниках. Пенсионеры – постоянные участники марафонов, флешмобов, фестивалей, конкурсов.

Действующие направления программы очень популярны (на начало 2019 года количество участников превысило 180 тыс. человек) и доказали свою эффективность.

Организаторы не планируют останавливаться на достигнутом. В планах – открытие новых кружков, например, по актерскому искусству или информационным технологиям для опытных пользователей.

Компьютерные курсы

Основная цель занятий – дать навыки пользования компьютером. Записавшись на кружок, москвичи получают базовые знания, которые помогают без труда искать информацию на просторах интернета, получать социальные услуги в электронной форме, делать покупки онлайн. На занятиях представители старшего поколения получают бесплатный доступ к электронным изданиям московских библиотек.

Порядок начисления пенсии в 2019 году для мужчин и женщин - формулы и калькулятор
Квашеные баклажаны на зиму - пошаговые рецепты приготовления в домашних условиях с фото
Банкетка в прихожую с сиденьем

Здесь можно завести собственную страничку в социальных сетях. Дополнительно в 2019 году организаторы планируют разработать специальную подпрограмму для «продвинутых» пользователей. Планируется проводить занятия по основам программирования, созданию сайтов, презентаций, баз данных.

Уроки иностранных языков

Особой популярностью пользуются кружи по изучению иностранных языков. Направление помогает пенсионерам развивать память, ближе знакомиться с литературой, традициями и культурой других стран. Со знанием иностранного языка у пожилых людей расширяется круг общения. Они заводят новых друзей, уверенно чувствуют себя во время путешествий.

При обучении используются прогрессивные методики, наглядные материалы и пособия. Самое популярное направление – английский язык. Наряду с этим пенсионеры могут выбирать другие курсы. Например:

немецкий язык;
итальянский язык;
французский язык;
китайский язык.

Общая физическая подготовка

Программа кружков «Московское долголетие» предполагает широкий спектр спортивных занятий. Общая физподготовка – это комплекс регулярных тренировок в щадящем режиме. Занятия направлены на подержание формы. Проводятся в спортивных залах, а в теплое время года – на открытых площадках.

Скандинавская ходьба

Направление является альтернативой активными видам спорта, которые требуют дополнительных усилий. Ее суть – прогулки на свежем воздухе, для которых используются лыжные палки. Техника позволяют задействовать большое количество групп мышц, но при этом значительно снижает нагрузку на позвоночник и связки.

Гимнастика и фитнес

Занятия проводятся на открытом воздухе или в помещениях. Средняя продолжительность 30–40 минут. Это оптимальное время для пожилых людей. Кружки ведут опытные тренеры. Нагрузка рассчитывается индивидуально для каждого, поскольку важно учитывать состояние здоровья и возможности занимающихся.

Фитнес-программы чередуют в себе энергичные упражнения и минутки отдыха. Любители спокойных тренировок могут записаться на йогу.

Найти подходящее место можно на сайте мэра Москвы.

Нужна ли дачнику лицензия на колодец на участке
Корректирующее белье для живота и талии
Какие деньги от государства можно получить в законном браке

Театральные студии и кружки

Новое направление, развивать которое начали с 2019 года, – кружки по сценическому и актерскому искусству. Так, например, в Юго-Западном административном округе в галерее «Беляево» действует кружок «Домашний театр». Записаться на него могут все желающие вне зависимости от своих творческих способностей или опыта работы на сцене.

Художественно-прикладное творчество

Заниматься любимым делом или выбрать новое хобби предлагается всем участникам «Московского долголетия». Бесплатные рукодельные кружки и мастер-классы организуются в домах культуры и творческих центрах. Записавшись, пенсионеры могут попробовать себя, занимаясь скрапбукингом, резьбой по дереву, оригами, росписью по стеклу.

Занятия не ограничиваются только практическими занятиями. Пенсионеров знакомят с новыми веяниями и традиционными промыслами народов России и мира. Одна из целей занятий – развитие моторики рук, восстановление гибкость кистей, что очень важно для пожилых людей.

Танцевальные кружки

Бесплатные кружки бальных, спортивных и народных танцев организуются во всех административных районах Москвы. Пенсионеры не только учатся танцевать, но и принимают активное участие в городских конкурсах, представлениях. Основные направления танцевальных программ:

вальс;
аргентинское танго;
сальса;
буги-вуги;
джайв.

Пение

Классическое или джазовое пение, народные песни, блюз, частушки, вокал и хоровое искусство – вот лишь небольшой перечень направлений, доступных посетителям вокальных кружков. Участники проекта поют не только для души, многие из них принимают участие в конкурсах и фестивалях, которые проводятся в столице и других регионах. На мастер-классы приглашаются артисты.

Изобразительное искусство

Научиться рисовать можно на кружках проекта «Московское долголетие» по изобразительному искусству. Участники программы постигают технику живописи, знакомятся с творчеством именитых художников и земляков. Занятия проводятся на открытом воздухе или в специализированных мастерских. Пенсионеры развивают свои умения и практикуются, рисуя масляными красками, акварелью, карандашом.

Здорово жить

Основное направление программы «Московского долголетия» – научить людей пожилого возраста жить в гармонии с собой и окружающими, вести здоровый образ жизни. Кружки проводятся в поликлиниках, медицинских центрах, организациях образования Москвы. Вот лишь некоторые направления для участников проекта:

Питаться правильно. Диетологи учат основам рационального питания. Особое внимание уделяется диетам при наличии определенных заболеваний организма. Специалисты оказывают помощь при составлении индивидуального меню.
Лечение на дому. Пенсионеры знакомятся с основными формами лекарственных препаратов, особенностями их применения. Уделяется внимание дозировке, исходя из возраста и наличия сопутствующих заболеваний.
Нетрадиционные методы лечения. Пожилым людям рассказывают о немедикаментозных методах, среди которых значатся массаж, аромо- и музыкотерапия, дыхательная и зрительная гимнастика.
Профилактика возрастных заболеваний, травматизма.
Психолого-педагогическая помощь.
Методы борьбы с депрессией.

Видео

Поддерживать форму важно в любом возрасте, но у лиц старше 50 часто главный желаемый результат занятий – сохранить здоровье, а не мышцы. С учетом этого в Москве начали развивать фитнес для пенсионеров, с бесплатными социальными группами или скидками на абонементы, специальными направлениями гимнастики, йоги, аэробики.

Как выбрать фитнес-центр для пенсионеров

Рекомендованные варианты тренировок для пожилых:

Body&Mind. Оптимальный фитнес после 50 лет, особенно если раньше спорта в жизни не было. Пилатес, калланетика, йога, растяжка и другие расслабляющие тренировки помогут сохранить здоровье суставов, эластичность мышц и амплитуду движений.

Аква-тренировки. Безопасность даже для не умеющих плавать, мягкие нагрузки и приятное времяпровождение. Аэробика или гимнастика в бассейне держат тело в тонусе, но не вызывают сильной усталости после занятия. Хороший фитнес-клуб для пенсионеров может предложить даже отдельную группу аква-тренировок.

Силовые. Делают фигуру, улучшают мышечную ткань, но пенсионерам, особенно после 60 лет, с ними нужно соблюдать осторожность. Нагрузки здесь выше среднего, для неподготовленного человека опасны.

Другие хорошие варианты фитнеса для пенсионеров:

танцы (зумба, латина, сальса);

лечебная физкультура;

бодифлекс (дыхательная гимнастика).

При выборе зала учтите важные моменты:

Тренерский состав. Спортивное прошлое – элемент необязательный. Важно, чтобы были специальное образование, регулярное повышение квалификации, большой стаж работы. Окончательный выбор делайте, посетив пробное занятие.

Место. Ездить из одного конца Москвы в другой постоянно сложно, тем более пенсионеру, поэтому ищите фитнес рядом с домом.

Время работы. Некоторые клубы закрыты по выходным или прекращают деятельность уже часов в 19–20.

Система оплаты в фитнес-центрах

Безлимит по периодам. Вы покупаете карту на 1, 3, 6 или 12 месяцев, можете посещать зал даже несколько раз в день. Вариант подойдет тем, кто готов регулярно заниматься.

По количеству тренировок. В течение 30–40 (реже 60–90) дней вы можете посетить от 8 до 32 занятий. Это хороший вариант фитнеса для людей с нестабильным графиком.

Виды абонементов:

Утренний. Посещение зала до 14–15 часов обходится дешевле, потому что работающим людям такой график неудобен. Пенсионеры часто свободны днем, поэтому вариант оптимальный.
Вечерний. Тоже бюджетный вариант, период действия которого – с 17–18 часов и до закрытия фитнес-центра.
Полные сутки. Вы можете посещать зал в любое время, но это будет стоить дороже, чем в конкретный период.

Рейтинг фитнес-центров для пенсионеров

отдельных групп для пожилых людей;

высокой квалификации тренеров;

наличия врача, который подберет нагрузки по результатам обследования здоровья клиента.

6. ЮВ Спорт

Небольшой клуб средней ценовой категории с залом для бокса, фитнес-баром и сауной понравится не только пенсионерам. Самый простой способ позаниматься здесь дешево – брать разовые групповые тренировки, но это выгодно только при редком посещении. Если ходить несколько раз в неделю, лучше покупать абонемент. Персональный тренинг по стоимости не сильно дешевле, чем в других клубах: от 2000 руб. за 1 занятие.

Перечень групповых программ стандартный – тренировки на фитболах и пилатес для здоровой спины и крепкого пресса, растяжка для гибкости и эластичности мышц. Пенсионерам будет полезна суставная гимнастика, снижающая риск травм от неловких движений. Те же тренировки можно брать индивидуально, что повысит их эффективность. Все специалисты клуба имеют за спиной спортивное прошлое и постоянно повышают свою квалификацию в области преподавания.

Контакты:

Адрес: ул. Люблинская, 60 (м. Люблино).

Телефон: 8 (495) 355 52 47.

Цены на услуги:

абонемент на месяц (безлимит) – 4000 руб.

на 3 месяца – 8000 руб.

годовой – 32000 руб.

персональная тренировка – 2000 руб.

Преимущества:

при покупке карты на сайте добавляется скидка 10%;

бесплатный теннис (входит в стоимость абонемента).

Недостатки:

5. АТЛЕТиК

Маленький оздоровительный клуб в конце желтой ветки предлагает много направлений фитнеса в индивидуальном и групповом формате: йога, стретчинг, пилатес. Если стоит задача улучшить мышечный тонус, можно посетить тренажерный зал. Перед началом занятий клиент проходит тестирование, чтобы определить уровень подготовленности, по желанию получает консультацию диетолога по питанию.

Залы маленькие, но народу даже вечером немного, поэтому клиентам здесь комфортно. На базе фитнес-центра работает танцевально-спортивный клуб, педагоги которого предлагают персональные занятия бальными танцами для пар. Эти тренировки не входят в стоимость абонемента. После насыщенной активности клиент может расслабиться в СПА (массаж, кедровая бочка, ИК-сауна), но это тоже отдельная платная услуга.

Контакты:

Адрес: ул. Фрязевская, 9к1 (м. Новогиреево).

Телефон: 8 (499) 504 04 81.

Цены на услуги:

абонемент на месяц – 2799-3799 руб.

на 3 месяца (безлимит) – 6999 руб.

годовой абонемент – 15000 руб.

персональная тренировка – 1500 руб.

Преимущества:

бесплатное пробное занятие;

годовая карта пенсионерам с 7 до 17 часов – 7000 руб.;

нет большой толпы.

Недостатки:

4. Fly Fitness

Открывшийся в 2004 году спортивный клуб продолжает быть лучшим благодаря квалифицированному тренерскому составу с опытом от 8 лет и большому количеству направлений работы. Помимо бокса и силовых нагрузок здесь много вариантов занятий для новичков и тех, кому нужны легкие тренировки. Оптимальный фитнес для пожилых людей – программа «здоровая спина», улучшающая состояние позвоночника. Активные занятия – шейпинг или ритмическая гимнастика.

Абонемент можно купить однодневный, только будни или выходные либо 2 раза в неделю. По этой карте посещают кардио, аэробику, тренажерный зал, могут играть в настольный теннис. Людям с хорошей физической подготовкой фитнес-центр предлагает совместить отдых и занятия в ежегодных турах в Сочи, Черногорию, Сербию, на Кипр. В программу входят беговые тренировки, функциональные, стрейчинг, индивидуальный план питания.

Контакты:

Адрес: ул. Авиаконструктора Сухого, 1 (м. ЦСКА).

Телефон: 8 (499) 390 86 91.

Цены на услуги:

абонемент на месяц (безлимит) – 4500 руб.

на 3 месяца (безлимит) – 11400 руб.

годовой – 32400 руб.

Персональная тренировка – 1600-2000 руб.

Преимущества:

возможность заморозки абонемента (при периоде больше 3 месяцев);

дешевые карты выходного дня (2500-18000 руб.);

пробное посещение с 14 до 17 часов бесплатно.

Недостатки:

мало танцевальных направлений для пенсионеров.

3. Vavilov Club

Велнес-клуб в южном округе располагается в пентхаусе на 20 этаже и предлагает расслабиться не только телом, но и мыслями, занимаясь с панорамным видом на Москву. Кроме фитнеса здесь есть СПА, кабинет эстетической косметологии, услуги стилистов-парикмахеров. В центре можно оформить клубную карту на срок от 1 до 12 месяцев или посещать занятия с разовой оплатой. Есть отдельные абонементы на персональные тренировки, массаж.

Здесь проводят разнообразные занятия для пожилых, акцент идет на расслабляющие упражнения – пилатес, растяжку для спины, стретчинг в гамаках. Отдельное внимание – изопластике. Это женская авторская программа с элементами восточного танца, йоги и хореографии. Лицам старше 45 лет предлагают занятия «здоровая спина», «суставная гимнастика», «лечебная физкультура». Все направления доступны индивидуально или в группах.

Контакты:

Адрес: ул. Дмитрия Ульянова, д.6, корп.1 (950 м от м. Академическая или 2,3 км от м. Университет).

Телефон: 8 (499) 951 90 03.

Цены на услуги:

абонемент на месяц (безлимит) – 10000-15000 руб.

на 3 месяца (безлимит) – 20000-30000 руб.

годовой – 45000-100000 руб.

персональная тренировка – 2600-3500 руб.

Преимущества:

водный фитнес (аква-балет, классическая аэробика);

удобное местоположение (2 станции метро рядом, близко к центру);

комфортно – нет больших толп, занятия в мини-группах;

отличный расслабляющий массаж;

эстетическая косметология.

Недостатки:

мало групповых занятий по выходным (в будни больше).

В центре развивают спорт для пенсионеров – здесь можно заниматься кардио и силовыми тренировками, работать со свободными весами. Тренера – мастера спорта с высшим или средне-специальным профильным образованием и стажем работы более 10 лет. Лицам с противопоказаниями к интенсивным нагрузкам фитнес-центр предлагает бассейн, аэробику, растяжку, йогу. Более активные занятия – сальса, зумба, латина, бачата.

Это сравнительно недорогой тренажерный зал для пенсионеров: лицам старше 50 лет предлагают абонементы со скидкой. Действуют они с понедельника по пятницу, с 9 до 15 часов. Годовой стоит 23000 руб., а на 6 месяцев – 14000 руб. Чтобы поддерживать себя в тонусе, пенсионеры могут посещать программу «здоровая спина», пилатес на матах или фитболах, аквааэробику.

Контакты:

Адрес: ул. Рублевское шоссе, 48/1.

Телефон: 8 (495) 662 99 50.

Цены на услуги:

абонемент на месяц (безлимит) – 5000 руб.

на 3 месяца (безлимит) – 13000 руб.

годовой – 33000 руб.

персональная тренировка – 1400-2300 руб.

Преимущества:

отдельная группа по аквааэробике для пенсионеров;

скидки на абонементы;

можно заниматься с партнером – выходит дешевле.

Недостатки:

мало тренажеров для верхней части тела.

1. FitFlex

Растяжка, йога, пилатес, калланетика – лучший фитнес для людей старшего возраста и он в полном объеме представлен в этой студии. Чтобы сохранить гибкий позвоночник, FitFlex предлагает программу «Здоровая спина», тренировки с фитболами. Пенсионеры со спортивным прошлым поддерживают мышцы, занимаясь с петлями TRX, а самые активные пробуют прыжки на батутах. Силовых нагрузок здесь нет – только развитие гибкости и оздоровление организма.

У центра 2 филиала: на Ленинском проспекте и в районе метро Славянский бульвар. Заниматься можно в группах, семьей (3 человека), с партнером или индивидуально. Персональные тренировки каждый раз по новой программе, что удерживает интерес клиента и улучшает прогресс. Летом тренировки часто проводят на открытых площадках. Так, в 2019 году центр предлагает заниматься утром по выходным на крыше ЦМТ, но это оплачивается отдельно (не вычитается из абонемента).

Контакты:

Адрес: ул. Нежинская 1к3 или пр. Ленинский, 54 (Универмаг Москва).

Телефон: 8 (968) 771 58 87.

Цены на услуги:

абонемент на месяц (безлимит) – 11200 руб.

на 3 месяца (безлимит) – 27500 руб.

годовой – 50000 руб.

персональная тренировка – от 2200 руб.

Преимущества:

режим работы (с 7 до 23 часов ежедневно);

умеренная стоимость занятий;

индивидуальный подход даже в группах;

уютная студия;

можно взять с собой ребенка любого возраста (есть детская комната).

Недостатки:

Возраст - это всего лишь цифра

Не успел оглянуться, а седина покрыла виски, и вот ты уже в статусе пенсионера. К счастью, в Москве важно не сколько тебе лет, а на сколько ты себя ощущаешь. Недаром в столице от многих можно услышать, что возраст - это всего лишь цифра. Подтверждение тому - проект "Московское долголетие", который объединил уже 200 тысяч пенсионеров. Но на этом столичные власти решили не останавливаться. И пока "долголеты" ходят со скандинавскими палками в походы, катаются на коньках и лыжах, их ровесники не скучают и дома, а собираются в творческих клубах, чтобы попеть старые песни, сходить на вечеринку или вместе с соседями испечь пирог. "Мой социальный центр" - это место встречи для всех, кто старше 55 и кому нужен клуб по самым разным интересам.

В каждом таком центре есть биллиардный клуб, аэрохоккей, настольный теннис и футбол. Из спортивного - зумба, йога, пилатес, цигун, для учебы - компьютерные курсы и иностранные языки. Занятия проводят профессионалы, но по желанию могут подключиться и сами резиденты клуба. Например, на Таганке местный полиглот со знанием 24 иностранных языков дает языковые уроки по испанскому и турецкому. "Тихая гостиная" в центрах, где обычно устраивают творческие чтения, трансформируется и легко превращается в танцпол, на котором пенсионеры пляшут бачату! Более спокойные вечера посвящают русскому романсу с приглашенными музыкантами. Словом, развлечения на любой вкус, и чтобы повеселиться, вовсе не обязательно быть пенсионером. По выходным в центры москвичи приходят целыми семьями. Дедушки с внуками играют в шахматы, бабушки с дочками учатся вязать теплые шарфы. Даже день рождения можно отметить в "Моем социальном центре".

Душе поможет Айболит

В пятницу вечером "РГ" решила заглянуть на огонек в центр на Таганке. В велком-зоне гостей встречали дружелюбные администраторы. Показали, налево - уютная "Тихая гостиная" с книжными стеллажами, диванами и креслами. Красивые мужчины в костюмах и женщины с элегантными прическами склонились над сборниками у настольных ламп. "Это собрание поэтического клуба", - тихонько пояснили девушки. И тут встала дама и начала декламировать знакомые из детства шуточные строки. Неужели Маршак? Ее сосед следом прочел "Мойдодыр" Чуковского. Совсем в детство, что ли, впали деды и бабушки?

"Не удивляйтесь, сегодня мы говорим о детских писателях. Знаете, приятно в нашем возрасте поребячиться, вспомнить школу", - заметив недоумение на наших лицах, пояснила 68-летняя Татьяна Дмитриевна Давыдова. Она для этой поэтической встречи подготовила биографию Агнии Барто и готова была ответить на любые вопросы о творчестве поэтессы. "Наш клуб собирается каждую неделю, в следующий раз будем читать стихи о зиме", - рассказала Татьяна Дмитриевна. Об этом арт-клубе она узнала всего месяц назад и сразу стала завсегдатаем. Не пропускает и встреч с экспертами. Например, специалист по финансовой грамотности оказался, по ее мнению, очень кстати - желающих обдурить пожилых людей в городе немало. "Зачем сидеть дома, если есть возможность расширить круг общения, разнообразить досуг? Здесь мы словно снова оживаем и расцветаем", - говорит пенсионерка. Даже ее дочь, которой исполнилось недавно 50, стала приходить в клуб на зумбу.

Театр на Таганке

Чем занимаются студенты в двадцать лет? Устраивают вечеринки, собираются на турниры по настольному теннису, ходят в кино. Московские пенсионеры занимаются тем же самым. Надевают лучшие рубашки с галстуками, платья и идут ставить пьесу, которую читали 40 лет назад. А еще - смотреть любимый фильм, вспоминая, как впервые его увидели полвека назад. Раисе Ивановне Косенковой на днях исполняется 80 лет, а она, как и в 30, собирает вокруг себя народ. "Мы всю жизнь работали и вот, наконец, выдохнули, появилось время для себя. Каждый может делать то, что нравится. Я создала театральный клуб, в котором мы хотим поставить пьесу "Про Федота-стрельца, удалого молодца" Леонида Филатова", - поделилась Раиса Ивановна.

Центр на Таганке напоминает антикафе, только для людей старшего возраста. По словам его руководителя Даниила Толмачева, каждый район Москвы уникален, и не случайно здесь столько театралов - вокруг же полно театров. "К нам в центр ходят местные жители, которые лично были знакомы с Владимиром Высоцким. Они решили создать клуб памяти, где расскажут москвичам о творчестве барда", - рассказывает Толмачев. На днях здесь откроется и клуб садоводов. Договорились обсуждать не "закатки" на зиму - любой рецепт можно найти в интернете. Гораздо важнее друг другу помогать разобраться, к примеру, с межеванием дачного участка, кадастром. Да мало ли имущественных проблем в наши дни! "Наши члены клуба и своим опытом поделятся, и юристов знакомых готовы пригласить", - продолжает Толмачев.

Еще здесь решили открыть клуб лидеров. Он объединит наиболее активных жителей Таганки, которые смогут заняться важными проблемами всего района. Или, скажем, просто поможет дому, где никто не знает друг друга, организовать дворовый праздник. А еще в будущем году - 75-летие Победы в Великой Отечественной войне. Кому же, как не пенсионерам, присмотреть за тем, чтобы не остался забыт на этом празднике ни один фронтовик и труженик тыла?

Ждем открытия

До конца 2019 года "Мой социальный центр" откроется в Южном Бутове, Преображенском и Сокольниках, а в 2020-м - в каждом столичном округе.

Уважаемые участники программы «Московское долголетие!
В соответствии с указом мэра Москвы №21-УМ от 16 марта 2020 года во Дворце творчества детей и молодежи «Восточный» занятия в рамках проекта «Московское долголетие» приостановлены до 12 апреля.

Полезная информация по записи на программы проекта "Московское долголетие", реализуемые во Дворце "Восточный"

ГБОУДО ДТДиМ "Восточный" реализует проект города Москвы

«Московское долголетие»

С 2017 года в ГБОУДО ДТДиМ "Восточный" реализует проект города Москвы «Московское долголетие» по созданию условий при реализации разнообразных программ москвичей старшего возраста, которые хотят вести активный образ жизни и использовать все возможности мегаполиса для самореализации. Проект поможет москвичам старшего возраста укрепить здоровье, получить новые знания, умения, творческое развитие.

Присоединиться к проекту можно в любом центре социального обслуживания, офисе гос. услуг «Мои документы», в поликлиниках, а также там, где проводят занятия, например в школах и домах культуры. С собой нужно взять паспорт, СНИЛС и социальную карту москвича.

Участниками могут стать мужчины и женщины, которые:

достигли пенсионного возраста;
постоянно зарегистрированы в Москве;
не имеют медицинских противопоказаний*

Как стать участником проекта?

Ознакомиться с возможностями проекта и выбрать занятие себе по душе.

Подать заявку на участие в проекте «Московское долголетие» можно в центре социального обслуживания (ЦСО)

район Перово города Москва: ул.2-я Владимирская, д.10, телефон: 8-495-305-60-90

район Ивановское города Москва: ул. Челябинская, д.5Б, телефон: 8-499-308-11-20

район Косино-Ухтомский города Москва: ул. Святоозерская, д.11, телефон: 8-499-721-73-42

район Новогиреево города Москва: ул. Кусковская, д. 23, телефон: 8-495-770-27-54.

После получения приглашения мы ждем всех желающих во Дворце "Восточный".

Все занятия проводятся бесплатно.

Задать вопросы Вы можете:

- Педагог-организатор: Войлоков Максим Алексеевич, тел.8-929-635-48-71, e-mail: [email protected]

Алена Алексеевна Вагнер, заместитель директора, руководитель направления “Московское долголетие” во Дворце творчества детей и молодёжи "Восточный":
"Здорово быть здоровым, а возраст - это состояние души, а не цифра в паспорте! Мы делаем все для того, чтобы бабушки и дедушки вдохновляли своей энергией и мудростью свои семьи, грели своим теплом и создавали душевную атмосферу. Проект "Московское долголетие" создан для москвичей мудрого возраста, а программы Дворца "Восточный" позволят воплотить в жизнь мечту каждого москвича серябряного возраста. Каждый человек может чувствовать себя отлично, а участники проекта "Московское долголетие" подают всем пример того, как полноценно жить, не взирая на цифры в паспорте и свидетельство о рождении. В каждом участнике проекта слились в едино - мудрость, творчество, бесстрашие, отвага, позитивный взгляд на окружающий мир, все эти качества вдохновляют и нас при организации занятий по проекту. Среди москвичей серебряного возраста сложились модные тренды и тенденции образовательных услуг: компьютерные технологии, оздоровительные программы, иностранные языки и разнообразные виды творчества. Жители нашего большого города в курсе всех событий, на пике актуальных тенденций: быть информационно грамотными. Крайне важно - создавать домашний уют, заниматься рукоделием, выражать себя в творчестве. Это, прежде всего, связано с тем, что наша красавийа столица,наша Москва предоставляет все вохможности для того, чтобы полученные знания можно было применять в ежедневной жизни. Например, без проблем оплатить коммунальные услуги через интернет без комиссии, записаться к врачу через портал mos.ru и ЕМИАС, а также пообщаться с родными через онлайн конференции и делиться с друзьями новостями в соцсетях. Дети и внуки дарят своим родителям, дедушкам и бабушкам современные гаджеты, путешествия по городам России и мира. А мы удовлетворяем запрос на умение общаться, вести переписку, понимать иностранную речь. В образовательных программах, которые реализуются на всех площадках Дворца "Восточный", участники проекта “Московское долголетие” учатся создавать группы и странички в социальных сетях, общаются между собой в новом, актуальном формате! Мы даём возможность восполнить недостающие знания, раскрыть потенциал каждого обучающегося и помочь увидеть мир глазами детей, внуков, делиться впечатлениями и событиями. Всё это укрепляет семейные отношения, сохранятется связь поколений. Участие москвичей старшего возраста оказывает положительное влияние на креативные способности детей! И в то же время люди не просто остаются сами собой, но становятся более здоровыми, бодрыми, современными. На программах Дворца "Восточный" мы предлагаем забыть о возрасте, обрести вторую молодость. Ведь лучший способ уйти от болезней и проблем - занять себя интересным делом!"

Уважаемые жители города Москвы, ждём вас на наших занятиях!

К сожалению, бесплатных курсов для пенсионеров на образовательном рынке Москвы не слишком много.

Какие бывают бесплатные курсы

В основном бесплатные курсы для пенсионеров – это учебные программы повышения компьютерной грамотности, которые можно пройти, обратившись за помощью в любую библиотеку Москвы.

Бесплатных дистанционных курсов для пенсионеров крайне мало, что неудивительно: в РФ далеко не все пожилые люди владеют навыками работы с ПК, необходимыми для того, чтобы пройти курсы онлайн.

Некоторые онлайн-сервисы ведут постоянный мониторинг образовательных и развлекательных мероприятий для пенсионеров. К примеру, на сайте «Баба-Деда» можно подобрать бесплатные подготовительные курсы, лекции, семинары, предназначенные для людей элегантного возраста. На главной странице ресурса расположен удобный навигатор с фильтром поиска, который поможет без труда сориентироваться в предложениях.

Ниже описаны бесплатные курсы в Москве, которые в ближайшее время сможет пройти любой пенсионер.

Бесплатные семинары в культурном центре ЗИЛ

Здание центра возведено в качестве ДК по проекту архитекторов Весниных в 1937 году, а в 2012 году передано в ведение департамента культуры Москвы. Сегодня это многофункциональный центр, на базе которого регулярно проводятся выставки, мастер-классы ученых и деятелей культуры, перформансы, концерты и спектакли, ориентированные на широкую аудиторию.

В центре работают уютные кафе, есть зоны коворгинга и общедоступного Wi-Fi, библиотека со свободным входом, на базе которой для старшего поколения регулярно проводятся бесплатные курсы компьютерной грамотности. Программа включает 10 занятий, посвященных изучению принципов работы на ПК, знакомству с Microsoft Word, азами работы в интернете: с электронной почтой, порталом госуслуг, соцсетями, информационными и развлекательными ресурсами. Уроки проходят по предварительной записи раз в неделю, весь курс рассчитан примерно на 2,5 месяца.

Телефон для регистрации: 8 (495) 675 16 36 (добавочный – 1803).

Курсы для пенсионеров в ТЦСО «Проспект Вернадского»

Здесь пожилые люди могут записаться на кружки, курсы и мероприятия:

Театральная мастерская «Без кулис». Любительский театр для всех желающих. Репетиции проходят 1 раз в месяц.
«Фитнес голоса» (вокально-хоровая школа). Занятия под фортепиано по четвергам с 11:00 до 13:00, хоровое пение под баян – по вторникам.
Кружок парных танцев для пенсионеров «Танцы для души». Понедельник и вторник, с 14:30 до 16:00.
«Импульс времени». Интеллектуальные «круглые столы и лекции по четвергам один раз в месяц.
«Имидж дистанционного пространства». Сеансы арт-терапии по пятницам и средам в 15:00.
Клуб киноманов «Формула кино». Видеосалон Алексея Бейдая. Встречи проходят по средам, в 13:30.
Обучение разнообразным техникам вязания в клубе мастериц «Волшебный клубок». Встречи проходят по четвергам и средам, в 10:00 и 11:00, соответственно.

Для записи на любое из вышеуказанных мероприятий в ТЦСО «Проспект Вернадского» обращайтесь по телефону +7 (499) 432-97-78.

Еще несколько мест для обучения и досуга

Дворец культуры «Капотня». Здесь можно присоединиться к шахматному клубу «Ладья», фитнес-кружку для женщин старшего поколения «Стройная фигура» или вокальному ансамблю «Услада». Телефон: +7 (495) 355-19-38.
Вечерняя секция по шахматам для пенсионеров. Руководитель – Владимир Скородумов. Занятия проходят ежедневно, кроме субботы и воскресенья, с 7 до 9 часов вечера. Записаться можно по телефону: +7 (495) 580-26-78.
ДК «Новогиреево». Английский для взрослых, хор русской песни, клуб «Сад-огород», а также танцевальная гимнастика. Телефон: +7 (495) 375-99-04.
Клуб творчества, досуга и обучения для пенсионеров «Горизонт». Телефон: +7 (495) 447-10-66.
Клуб «Серебряный век», функционирующий на базе центра «Перспектива». Вокалотерапия, рукоделие, музыкальная терапия, арт-терапия, бесплатные курсы компьютерной грамотности и актерского мастерства. Записаться можно по телефону: +7 (499) 267-70-33.

Курсы электриков в Москве
Курсы рисования для начинающих
Курсы актерского мастерства

Пенсионеры составляют четверть населения Москвы, ведь с каждым годом растет средняя продолжительность жизни. После окончания трудовой деятельности у человека появляется больше свободного времени и нужно его чем-то наполнить. В последние годы правительство активно развивает данное направление, о чем свидетельствуют такие проекты как «Активное долголетие», «Московское долголетие», «Лучшая половина жизни». Благодаря этим программам у людей преклонного возраста есть масса возможностей для организации своего досуга, получения образования и даже освоения новых профессий. Мы выделили три основных направления в которых можно и нужно себя попробовать, тем кому 55+.

Активный досуг

Скандинавская ходьба

Этот вид спорта уже имеет большую популярность в России и особенно среди старшего поколения. Во время занятий работают 90% процентов всех мышц, улучшается работа сердца и легких, сжигаются лишние калории.

Пилатес

Система физических упражнений, основанная на концентрации и дыхательной практике. При выполнении упражнений прорабатываются и укрепляются все части тела.

Хатха-Йога

Суть йоги в установление баланса между фазами активности и расслабления. Статические позы удерживаются в течении нескольких минут. Возвращает суставам подвижность, нормализует работу сердечно-сосудистой и пищеварительных систем.

Цигун

Древняя лечебная гимнастика, пришедшая к нам из азиатских стран. Оказывает общее благотворное влияние на организм, избавляет от головных болей, обучает технике медитации.

Настольный теннис

Хорошо известный всем с детства вид отдыха. Улучшает реакцию, позволяет почувствовать позабытый спортивный азарт, а в придачу-хорошее настроение!

Танцы

Народные, современные, бальные или спортивные помогут вновь почувствовать себя молодыми и найти приятную компанию.

И это еще не полный перечень того, что предлагают участникам программы, все зависит от ваших пожеланий и физических возможностей. Занятия проводятся в залах и на свежем воздухе. Опытные специалисты и профессионалы в своем деле расскажут, как правильно питаться, следить за состоянием своего организма и отказаться от вредных привычек. Оставайтесь активными, энергичными и поддерживайте свою физическую форму!

Творчество

Живопись

Здесь научат основам рисунка и составлению композиций, помогут развить мастерство и стиль. В детстве нам всем нравилось рисовать, так почему же не попробовать снова?

Пение

Если душа не только танцует, а еще и поет, вам точно сюда! В репертуаре-классический, народный, эстрадный вокал и джаз.

Декоративно-прикладное искусство

Вязание, вышивание, плетение бисером и много других мастер-классов, для тех кто давно хотел попробовать новое и любит делать что-то своими руками.

Кулинария и домоводство

Для тех кто любит принимать гостей и потчевать их чем-то вкусненьким. Здесь познакомят с гастрономической культурой разных стран, научат готовить экзотические блюда, а также оформлять застолья.

Интеллектуальные занятия и обучение

Шахматы

Интеллектуальная игра, которая прошла к нам сквозь столетия. Тренирует мозг, развивает психологическую устойчивость и способность контролировать свои эмоции.

Компьютерные курсы

Польза их очевидна, освоив навыки владения интернетом и смартфоном вы значительно упростите себе жизнь в современном мире. Вы сможете найти нужную информацию, позвонить родным бесплатно, пользоваться городскими электронными услугами, записаться на прием ко врачу и совершать покупки, не выходя из дома.

Курсы иностранных языков

Научно доказано, что те кто изучает иностранные языки, почти не страдают от болезни «Альцгеймера». Кроме того это отличная тренировка памяти, возможность путешествовать и заводить новых друзей по всему свету.

Серебряный университет

Этот молодой проект для немолодых людей стартовал в 2017 году. Здесь можно поступить на один из пяти факультетов: Культуры и творчества, Здоровья и безопасности, Массовых коммуникаций и информатики, гуманитарный и Психологической поддержки личности.

Парки Москвы где проходят мероприятия для пенсионеров:

Парк Сокольники

Танцы

Площадка «Веранда танцев» недалеко от Майского просека.

Радиодискотека «Танцы на любой вкус» Ежедневно с 12-00 до 14-00 бесплатно
Вечера бальных танцев:
- по четвергам с 18-00 до 20-00 – вход 150р.
- Для пенсионеров и инвалидов – 50р.
- Для участников проекта «Московское долголетие» – 25р.
DISCO-вечеринка:
- по пятницам с 19-00 до 23-00 – вход 100р.
- Выходные и праздничные дни с 21-30 до 23-00 – вход 200р.
Мелодии нашего двора выходные и праздничные дни с 19-00 до 21-30 вход 200р.
Ретро+
- выходные и праздничные дни с 15-00 до 17-30 – вход 150р.
- для пенсионеров и инвалидов – 50р.
- Для участников проекта «Московское долголетие» – 25р.

На некоторые из программ можно приобрести абонементы:

«Ретро+», «Вечер бальных танцев»

Обычный-1200р.,
Льготный-500р.

Обычный-2250р.,
Льготный-1000р.

«Мелодии нашего двора»

10 посещений – 1600р.
20 посещений – 3000р.

Эстрада «Ротонда» на главной аллее парка

Радиодискотека «Для тех, кому за…»

вторник, среда, пятница с 16-00 до 19-00
четверг с 14-00 до 17-00
выходные и праздничные дни с 13-00 до 15-00

Цигун

Место проведения: Сад астрономов

Понедельник, среда, пятница и выходные дни с 10-00 до 11-00
Средний возраст спортсменов 55-70 лет, старших 75-80

Телефон для справок и записи в секцию +7-985-258-18-86 Терехова Мария

Настольный теннис

В шатре возле шахматно-шашечного клуба

При себе иметь ракетки и теннисные мячики.

В будние дни с 09-00 до 21-00
Выходные дни с 09-00 до 18-00

Шахматы и шашки

Адрес: 6-й Лучевой просек, д.3
Ежедневно с 10-00 до 22.00
+7-926-351-73-80

Стоимость проката и одного посадочного места 50р., билет действителен в течении всего дня.

Парк Фили

Скандинавская ходьба

Место встречи: Главный вход в парк со стороны ул. Барклая, д.22

по вторникам и четвергам с 11-00 до 12-00

Телефон преподавателя +7-926-627-09-47 Ирина

Компьютерная грамотность

Место проведения: Арт- студия «Филька»

по средам с 10-00 до 12-00

Доступ в интернет предоставляют, с собой необходимо взять планшет или ноутбук

Телефон преподавателя +7-962-929-89-57 Валерий

Общая физическая подготовка (ОФП)

Место проведения: спортплощадка у ДК им.Горбунова

по вторникам и четвергам с 12-00 до 13-00

Телефон преподавателя +7-985-233-39-38 Александр

Английский язык

Место проведения: Арт- студия «Филька»

по средам с 14-00 до 16-00

Телефон преподавателя +7-926-710-08-40 Светлана

Народные танцы

Место проведения: Арт- студия «Филька»

по вторникам и четвергам с 16-00 до 18-00

Телефон преподавателя +7-925-751-77-73 Ахра Валерьевич