Как правильно заниматься пенсионеру сексом

Советы, как получать удовольствие от здоровой сексуальной жизни в пожилом возрасте

Секс дает мощные эмоциональные переживания и является отличным способом защитить или улучшить здоровье. И определенно, он доступен не только молодым. Секс в возрасте старше 50 лет представляется трудной задачей. И вы, возможно, озадачены проблемами, связанными с процессами старения, но эти проблемы не непреодолимы. При условии более хорошего понимания происходящего и открытости сознания, вы сможете продолжить физически и эмоционально получать наслаждение от эмоционально наполняющей сексуальной жизни — это не вопрос возраста, но вопрос желания.

Хороший секс в любом возрасте

Потребность в интимности не связана с возрастом. И сейчас исследования подтверждают, что не важно, какого вы пола, вы в состоянии наслаждаться сексом так долго, сколько пожелаете. Естественно, секс в 70 или 80 лет не будет таким же, как в 20 или 30, но, в некотором смысле, он будет даже лучше. Будучи пожилым, вы переживаете более мудро, чем в более юные годы, и знаете, что лучше подходит для вас, когда речь заходит о сексуальной жизни. Более старшие люди часто более уверены в себе, лучше знают себя и свободны от нереалистических идей молодого возраста и предубежденности других людей. По мере того, как дети растут, а работа требует все меньше внимания, парам удается лучше расслабиться и насладиться друг другом без влияния разных отвлекающий факторов.

По многим причинам, однако, многие взрослые беспокоятся по поводу секса в более поздние годы, и заканчивают тем, что отворачиваются от сексуальных контактов. Некоторые пожилые люди чувствуют себя смущенными либо из-за состояния своего тела, либо из-за того, «получится ли», в то время как на других людей влияют болезни или утрата партнера. При отсутствии точной информации и открытого сознания, временная ситуация может стать постоянной. Вы в силах не дать этому случиться, если будете активными. Хотите ли вы перезапустить или улучшить свою сексуальную жизнь, важно быть готовым попробовать новое и обратиться к специалистам за помощью, если понадобится. Вы в состоянии многое сделать, чтобы компенсировать ормальные изменения, приходящие с возрастом. При наличии верной информации и поддержки, поздние годы жизни окажутся великолепным временем по исследованию как ваших эмоциональных аспектов жизни, так и сферы сексуальных ощущений.

Польза от секса в пожилом возрасте

Будучи пожилым человеком, два аспекта, которые раньше приносили больше всего радости — дети и карьера — теперь не доставляют столько удовлетворения. Личные отношения часто становятся более значимыми, а секс — важный способ контакта. Во власти секса:

Улучшить психологическое и физическое здоровье. Секс позволяет сжигать жир, заставляет мозг вырабатывать эндорфины и очень сильно снижает тревогу.
Повышать продолжительность жизни. За счет пользы здоровью, хорошая сексуальная жизнь прибавляет годы к жизни.
Укреплять отношения. Секс — возможность выразить близость вашим самым глубоким отношениям.
Предоставлять убежище. Секс дает возможность сбежать от пугающей реальности.

Принимайте себя таким, какой вы есть

Секс в поздние годы не такой, как он был, когда вы были молоды, но это не и не плохо. На самом деле, секс способен приносить даже больше радости, чем раньше. Когда вы окажетесь способным принять свое стареющее я, вы:

Возьмете пользу предыдущего опыта. Независимость и уверенность в себе, которые приходят с возрастом, — очень привлекательны для супруга или потенциальных партнеров. Не важно, какого вы пола, вы в состоянии относиться к своему телу в 62 или 72 лучше, чем в 22. И, скорее всего, теперь вы знаете больше о себе и о том, что дарит вам наслаждение и счастье. Ваш опыт и самообладание сделают сексуальную жизнь приятной для вас и вашего партнера.
Смотрите вперед. По мере старения, попробуйте избавиться от ожиданий, связанных с сексуальной жизнью. Сделайте все возможное, чтобы посмотреть на ситуацию иначе. Если вы получали радость от активной сексуальной жизни в свои юные годы, нет причин замедляться с возрастом, если, конечно, вам не захочется. Позитивное отношение и открытость в сознании сделают многое, что улучшит вашу сексуальную жизнь в пожилом возрасте.
Любите и цените свое пожилое я. Естественно, организм перенес определенные изменения, когда вы уже в пожилом возрасте. Вы смотрите на мир иначе переживаете ситуации иначе, чем это было, когда вы были молоды. Но если вы принимаете эти изменения как естественный ход вещей и держите голову высоко, вы не только почувствуете себя лучше, но также и станете более привлекательными для других. Уверенность и честность принесет уважение других — и станет привлекательной и сексуальной.

Хороший секс по мере старения — безопасный секс

Будучи пожилым человеком, следует быть столь же осторожным, как и молодым людям, когда решаете заняться сексом с новым партнером. Хоть вы и не забеременеете, но вы все равно подвержены заболеваниям, передающимся половым путем. Поговорите со своим партнерам и защитите себя.

Общайтесь со своим партнером

По мере того, как организм и чувства меняются в процессе старения, более важно, чем когда-либо, говорить о своих мыслях, страхах и желаниях своему партнеру. Поощряйте и своего партнера общаться с вами. Говорить открыто о сексе — не просто, но улучшение общения поможет обоим стать ближе друг другу и сделать секс более приятным.

Разговор о сексе

Поднять вопрос секса — трудная задача для некоторых людей. Но станет проще, как только вы начнете. А в качестве добавленного бонуса вы обнаружите, что простой разговор о сексе позволит вам почувствовать себя сексуальнее. Попробуйте следующее стратегии, чтобы начать разговор:

Будьте игривы. Игривость позволит сделать общение о сексе много проще. Используйте юмор, мягкое поддразнивание и даже пощекотите партнера, чтобы сделать ситуацию более светлым.
Будьте честными. Честность стимулирует и расслабляет обоих партнеров. Она также очень привлекательна. Дайте знать своему партнеру, как вы чувствуете себя и на что вы надеетесь в связи с сексуальной жизнью.
Обсуждайте новые идеи. Если вы хотите попробовать что-то новое, обсудите это с партнером — и будьте открытым и к его новым идеям. Пожилые годы — при большем количестве времени и меньшем количестве отвлекающих факторов — это время творчества и страсти.
Модернизируйте. Возможно, вы принадлежите поколению, в котором секс — табуированая тема. Но открытый разговор о своих потребностях, желаниях и заботах со своим партнером сделает вас ближе — и помогите вам обоим насладиться сексом и интимностью.

Сфокусируйтесь на интимности и физических прикосновениях

Хорошая сексуальная жизнь — в любом возрасте — подразумевает много большее, чем просто секс. Это также подразумевает и инмтимность и прикосновения — то, от чего каждый получит пользу. Даже если у вас проблемы со здоровьем или физические трудности, в ваших силах вовлечься в интимные действия и получить пользу от близости с другим человеком. Выкиньте давящие на вас идеи, каким секс «должен быть», отложив их подальше. Вместо этого, сфокусируйтесь на важности нежности и контакта

Уделите себе время

Без давление переработок или необходимости беспокоиться о детях, многие пожилые люди располагают большим временем, которое смогут посвятить удовольствию и интимности. Используйте время, чтобы создать больше интимности между вами двумя.

Растяните свой опыт. Начните с романтического ужина — или завтрака — перед тем, как заняться любовью. Поделитесь романтической или эротической литературой и поэзией. Совместный опыт — сексуальный или нет — мощный способ обрести интимность.
Не стесняйтесь. Подержитесь за руки и часто касайтесь своего партнера. И поощряйте его делать также. Расскажите своему партнеру, что вы любите в нем, и поделитесь тем, какой новые чувственный опыт вы хотели бы испытать с ним.
Расслабьтесь. Подберите что-нибудь, что расслабит вас обоих — будь то массаж или ванна вдвоем. Расслабление стимулирует уверенность и комфорт, а также поможет решить проблемы эрекции и сухости.

Расширение понятия о сексе

Понятие сексуальности с необходимостью расширяется по мере старения. Попробуйте открыться новой мысли, что секс означает сразу многое и что близость с партнером возможно выразить множеством способов.

Это не только о половом сношении. Секс — это также и эмоциональное удовольствие, сенсорное удовольствие и удовольствие от отношений. Половое сношение — лишь один из способов переживать секс. Прикосновения, поцелуи и другие интимные сексуальальные контакты столь же вознаграждающи для вас, как и для вашего партнера.
Естественные изменения. Из-за старения нормально, что вы и ваш партнер имеют разные сексуальные способности и потребности. Подберите несколько способов насладиться сексуальными контактами и интимностью. Вероятно, секс станет более редким, чем раньше, но близость и любовь, которую вы почувствуете, останутся.

Подберите, что работает для вас

Скорее всего, некоторые сексуальные позы окажутся не такими комфортными, как были раньше, но это не значит, что вы должны бросить активность, которая нравилась вам — и скучать по чувству близости со своим партнером. Помните, что это история не только о сношении или воссоздании молодости. Ключ к замечательной сексуальной жизни в том, чтобы подобрать то, что подходит именно сейчас. Секс по мере старения потребует определенного творчества. Используйте следующие идеи для вдохновения, но не бойтесь придумать что-нибудь свое. Подберите, что работает для вас.

Поэкспериментируйте. Попробуйте сексуальную позу, которая комфортна и приятна для вас обоих, принимая во внимание изменения. Мужчины с проблемой эрекции пусть попробуют секс в позе, когда женщина сверху — тяжесть не так важна. Женщины пусть воспользуются лубрикантом для помощи.
Расширьте представление о значении секса. Держите друг друга, нежно касайтесь, целуйте и попробуйте чувственный массаж — все это способы поделиться страстными чувствами. Попробуйте оральный секс или мастурбацию, чтобы заменить сношение.
Измените установившийся распорядок. Простые творческие перемены улучшат сексуальную жизнь. Изменения времени дня, когда вы занимаетесь сексом, способно придать больше энергии. Например, попробуйте пережить интимность рано утром, а не в конце длинного дня.
Любовные игры и прелюдии. Так как может потребоваться больше времени вам и вашему партнеру для возбуждения, подготовьте обстановку к романтике: организуйте романтический ужин или вечерний танец. Или попробуйте подольше ласкать друг друга или целовать.
Игривость. Игривость с партнером — важная часть хорошей сексуальной жизни в любом возрасте, но она особенно помогает по мере старения. Подразните или пощекочите своего партнера — сделайте что угодно, что принесет веселье. При наличии физических и эмоциональных проблем, с которыми вы, вероятно, сталкиваетесь, игра станет билетом, чтобы помочь вам обоим расслабиться.

Перезапустите заглохшее сексуальное желание

Некоторые пожилые люди бросают попытки вернуть себе сексуальную жизнь вследствие эмоциональных и медицинских трудностей. Но подавляющее большинство этих проблем не обязательно постоянны. В ваших силах перезапустить заглохший секс-двигатель — и вновь привести свою сексуальную жизнь в движение. Вспомните, что поддержание сексуальной жизни в пожилые годы — вопрос хорошего здоровья. Попробуйте подумать о сексе как о чем-то, что поддерживает вас в форме: как физической, так и психологической.

Понимание препятствий

Путь к удовлетворяющему сексу по мере старения не всегда прямой. Понимание проблем — эффективный первый шаг к поиску решения.

Эмоциональные препятствия. Стресс, тревога и депрессия влияют на интерес к сексу и на способность приходить в возбуждение. Психологические изменения порой даже мешают способности общаться на эмоциональном уровне с партнером.
Образ тела. По мере того, как вы замечаете все больше морщин и седых волос или видите излишек веса или целлюлит, вы становитесь менее привлекательным для своего партнера. Эти чувства делают секс менее привлекательным и порой становятся причиной меньшего интереса к сексу.
Низкая самооценка. Изменения на работе, пенсия или другие важные жизненные изменения приводят к чувству временной неопределенности по поводу своих целей. Это подрывает самооценку и делает вас менее привлекательным для других.
Беспокойство, «получится ли». Беспокойство о том, «получится ли», или о том, заслуживаете ли вы сексуального внимания своего партнера, приводит порой к импотенции у мужчин и недостатку возбуждения или отсутствию оргазма у женщин. Это может стать проблемой, с которой раньше вы не сталкивались.

Как вернуть себе желание секса

Сексуальное желание порой естественным образом затухает, когда вы сталкиваетесь с реальностями старения, но возможно преодолеть эти преграды на вашем пути.

Общайтесь. Поговорите со своим партнером, другом или консультантом о проблемах, имеют ли они физическую или эмоциональную природу. Объясните тревоги, которые вы чувствуете, попросите и примите ободрение и продолжите беседу, если что-то вновь возникнет.
Просто «сделайте это». Секс также необходим и полезен для здоровья, как и тренировки, и, также как и тренировки, он способен удивить вас порцией удовольствия и удовлетворения — даже если вы были «не в настроении». Поэтому начните снова практиковаться. Как только вы вернетесь к этой привычке, вы почувствуете себя лучше, а ваше желание секса естественным образом повысится.
Повысьте свой уровень активности. Повышение общего уровня активности станет полезным для вашего сексуального желания, так как повысит уровень энергии и чувства благополучия.
Отпустите. В такой степени, в какой сможете, используйте к своему возрасту и опыту, чтобы обходиться с собой мудрым и деликатным образом. Позвольте чувству неполноценности уйти прочь и дайте себе возможность насладиться сексов в пожилом возрасте.

Знайте, когда обратиться за помощью

Вне зависимости от возраста, потеря желания интимности и жажды прикосновений — не нормальны. На самом деле, утрата интереса или потеря функциональной возможности могут быть признаками медицинских проблем, то есть таких проблем, которые лучше всего адресовать врачу. Если что-то мешает вашему желанию или способности иметь хорошую сексуальную жизнь, не позволяйте смущению закрыть вам дорогу к врачу и обратитесь за помощью. Работая с профессионалом, вы сумеете многое сделать, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь.

Помните, что все, что влияет на ваше общее здоровье и благополучие, также влияет и на ваше функционирование в сексуальном плане. На сексуальное здоровье влияют:

Медицинские заболевания. Заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое кровяное давление, диабеты разного типа, гормональные проблемы, депрессия или тревога влияют на желание секса и сексуальные функции. Поговорите с врачом о стратегиях, которые позволят побороть эти проблемы.
Медикаменты. Определенные медикаменты подавляют сексуальные реакции, включая желание секса, способность приходить в возбуждение и возможности оргазма. Поговорите с врачом о том, чтобы сменить лекарства на такие, что имеют меньше побочных эффектов, связанных с сексом.

Секс после инфаркта

Многие пожилые люди с заболеваниями сердца — или те, кто пережил в прошлом инфаркт — менее активны в сексуальном плане, чем были раньше, или даже совсем прекращают свою сексуальную активность, часто боясь, что секс приведет к еще одному инфаркту. Однако большинство людей в состоянии продолжать получать удовольствие от сексуальной активности даже при наличии сердечных заболеваний.

Согласно недавнему исследованию на каждые 10000 человек, кто занимается сексом раз в неделю, только 2 или 3 столкнутся с еще одним инфарктом. Таким образом, их риск умереть во время секса чрезмерно маленький.

Проверьтесь у врача, до того как возобновлять сексуальную активность.
Примите участие в программе реабилитации для людей с проблемами сердца, чтобы улучшить свою форму.
Если вы в состоянии тренироваться достаточно сильно, чтобы вспотеть, но не столкнуться с симптомами, для вас безопасно заниматься сексом.
Обождите с сексом, если у вас сердечная недостаточность, тяжелое заболевание сердечных клапанов, неконтролируемая аритмия, нестабильная стенокардия, нестабильные или тяжелые заболевания сердца.
Как только вы возьмете заболевание под контроль, поинтересуйтесь у врача, когда безопасно вернуться к сексуальной активности.

Пользователь дейтинг-приложений, пара нудистов, байкер, трансгендерная женщина, сваха и владелец золотой карты секс-шопа рассказали «Афише Daily» о своей сексуальной жизни, романтике, свиданиях и предрассудках, от которых точно стоит отказаться, когда тебе давно за 60.

С бывшей женой мы почти отметили 25 лет брака. За всю жизнь я ни разу не изменил ей, уверен, что она тоже. У нас есть дочка, сейчас ей 26 лет, но она давно живет отдельно. Когда ребенок вырос, наш брак стал потихоньку разваливаться. Если раньше она видела в интернете мои фотографии с «нажопницами» — девушками, которые просили покатать их на мотоцикле, — она ничего не говорила и относилась спокойно. Но в последние десять лет скандалы жили на кончике ложки: «Почему ты не позвонил», «Где ты был», «Зачем чавкаешь». Я терпел, но в какой‑то момент увидел ее на пороге дома с чемоданами: жена заявила, что мы разводимся, а она уезжает к маме. Это было четыре года назад, ей тогда было 46 лет, а мне — 60. Она решила начать новую жизнь, я тоже.

Мои первые отношения после брака были с 18-летней девушкой, которая соврала, что ей 25. Я понимал, что она врет, но играл в эту игру. Мы познакомились, когда один пацан из нашего [байкерского] клуба привез ее на встречу. Она рисовала что‑то пальцем у меня на плече — и я все понял. Сначала я относился к ней как к дочке и соблюдал дистанцию, но 18-летней девушке объяснить что‑то сложно. Эти отношения продолжались недолго. Интересно, что в тот момент моя уже бывшая жена сказала: «Если узнаю, что у тебя кто‑то есть, глаза тебе и ей выколю». Она собственница, очень ревнивая, но тогда я впервые дал ей отпор. Сказал, что это она перечеркнула святой статус семьи, и теперь мне на нее [жену] все равно.

После этого я встретил Дашу. Ей было 20 лет, и я безумно влюбился, как в молодости. Все началось на фестивале в байкерском клубе. Она приехала с каким‑то молодым идиотом, который сразу напился и забыл про нее. Мы начали общаться, а потом она решила поехать домой одна на мотоцикле и уехала недалеко — звезданулась. Парню было плевать, а я просидел у ее кровати в больнице несколько дней, пока ее не выписали. Я был как под гипнозом. Она стала для меня важнее всего. Чуть позже мы оказались с ней на другом фестивале, и в какой‑то момент она обняла меня за шею, чмокнула и красиво облизала свои губы. Какой‑то мужик крикнул: «Шлюха». Она подошла к нему и дала пощечину, а он в ответ дал пощечину ей, еще сильнее. Я не мог стоять на месте и избил этого козла.

После этого мы с Дашей стали проводить вместе почти все время. Чаще всего нас воспринимали как отца и дочь, а товарищи из моего клуба все понимали и по-доброму завидовали. Я совершал ради нее безрассудные поступки.

Мы были вместе два года. Даша — трудоголик и карьерист, поэтому она стала приезжать ко мне время от времени. Я никогда не навязывал ей себя и начал относиться к ней все же больше как отец. Я подарил ей мотоцикл и время от времени помогал с деньгами, но, думаю, самое значимое, что я для нее сделал, — это нашел ее биологического отца. Она однажды сказала, что хотела бы с ним познакомиться и у нее есть пара наводок. Как их отношения развивались дальше, я не знаю, но когда я сказал Даше, что знаю, где он, она была очень счастлива.

Расстались мы по ее инициативе. Мы много говорили о том, что будет, когда я умру, и это ее беспокоило. Однажды она сказала, что не хочет видеть, как я старею, а через десять дней позвонила и спросила, может ли вернуться. Я ответил «нет». Это было на эмоциях, но больше мы не виделись.

По поводу секса в старости я скажу следующее: мужчины, не надо бояться полового бессилия, надо заниматься спортом. Думаю, я пользуюсь вниманием у женщин, потому что отлично смотрюсь на фоне мамонта своего возраста. Я разговаривал с врачами на тему секса: секрет в том, чтобы не жиреть и не употреблять анаболики, а еще качаться только железом, без добавок. Только однажды с девушкой я не смог — тогда я пошел в ванную, посидел в теплой воде, успокоился и сделал вторую попытку. С возрастом чувства не притупляются, человеку всегда нужен другой человек. Чем я старше, тем сильнее мое бесстрашие и вера в себя.

С годами интимная жизнь может измениться и далеко не всегда в худшую сторону. Да, с возрастом мы учитываем состояние своего здоровья и можем отказываться от экстремальных экспериментов. Однако есть и свои плюсы и это (в первую очередь) опыт, приобретенный за долгие годы. Женщины и мужчины в возрасте прекрасно знают особенности своего тела и хорошо понимают партнеров.

И все же не будем забывать о том, что в пожилом возрасте главным фактором в выборе позиций должен стать вопрос сохранения хорошего самочувствия. Исследовав различные советы сексологов, мы создали подборку из позиций, в которых обоим партнерам будет приятно и удобно.

1. Миссионерская с разведенными ногами

Комфортная и устойчивая позиция – классика в числе самых популярных поз. В преклонном возрасте не советуют перетруждать организм сложными положениями и чересчур активными движениями, поэтому эта поза так часто лидирует в списках рекомендаций.

2. Миссионерская с одной поднятой ногой

Поскольку проникновение в обычной миссионерской позе бывает недостаточно глубоким, вы можете экспериментировать с вариациями позиции. Так, например, подъем ноги может изменить не только глубину проникновения, но и угол входа пениса во влагалище.

3. Миссионерская со сведенными ногами

Если же пара жаждет не глубокого, а тугого проникновения, то партнерше следует свести ноги вместе – таким образом возникнет дополнительная фрикция и вход станет уже.

4. Миссионерская с двумя поднятыми ногами

Эта позиция годится в том случае, если половой акт длится не слишком долго. У позы есть дополнительный плюс, ведь она помогает бороться с отечностью конечностей. Поднимите вверх уставшие за день ноги и они отдохнут.

5. Лотос

Одна из самый чувственных поз идеально подходит горячо любящим друг друга парам. В этом положении гарантируется глубина проникновения, оба партнера могут поддерживать зрительный контакт, а так же обнимать и целовать друг друга.

6. Обратная наездница

Кому-то может показаться, что данная поза не годится для пар в возрасте, однако все с точностью до наоборот. Этапозиция довольно устойчивая и удобная для обоих партнеров. Такой вариант следует рассмотреть парам, которым нравится необычный секс. Обратите внимание на то, что в указанном положении партнер может ласкать спину подруги, а так же ее ноги и ягодицы.

7. Наездница

И, конечно, нельзя обойти стороной классический вариант позиции «Наездница», при котором оба партнера расположены лицом к лицу. Если есть проблемы с отдышкой, партнерше не следует двигаться слишком активно. Кроме того, это хорошая поза при болях в спине.

8. Наездница с наклоном

Еще одна разновидность позиции «Наездница». Обратите внимание на положение тел, указанное на приведенной ниже иллюстрации. Такой угол позволяет создать трение клитора о тело партнера, что поспособствует клиторальному оргазму.

9. Поезд любви

«Поезд любви» или «Утюжок» входит в число позиций, которые нравятся чувствительным партнершам. В таком положении возникает нестандартный угол входа. Помимо этого, партнеру легко воздействовать на частые эрогенные зоны женщин: зону плеча, шеи и ушей. Для большей устойчивости мужчина может опираться не только на ладони, но и на предплечья.

10. Догги-стайл со сведенными ногами

Позы на четвереньках гарантируют устойчивое положение тела партнерши. На данной иллюстрации видно, что бедра женщины сведены вместе, что обеспечивает тугое проникновение.

11. Догги-стайл с разведенными ногами

Еще одна устойчивая позиция для пар в возрасте. Разведенные ноги гарантируют более глубокое проникновение, а упор партнерши на постель позволяет заниматься сексом дольше. Однако стоит учитывать возможные проблемы с суставами. Если партнерам болят колени, то рекомендуется подкладывать под них мягкие подушки. Это так же избавит от появления ковровых ожогов при интенсивных движениях.

Не пропустите статью об особенностях секса после менопаузы , в которой мы изучили и развеяли некоторые мифы, а так же уделили внимание нюансам, сопряженным с менопаузой. Берегите свое здоровье, любите друг друга и помните: зрелость – это пора, когда мы совершаем меньше ошибок и наслаждаемся умениями, дарованными приобретенным опытом.

Секс в пожилом возрасте

занимаются ли женщины интимом после 60

Женский ответ - более 2000 интересных материалов о жизни женщины

Положительные стороны

Молодых девушек пугает старость и ужасное слово «климакс». Многие женщины уверенны, что после наступления менопаузы половые органы перестают функционировать, и представительницы прекрасного пола даже думать не хотят об интимной близости со второй половинкой. Да, после угасания репродуктивной функции снижается концентрация эстрогенов. Но за возбуждение отвечает тестостерон. А этот гормон вырабатывается даже в организме восьмидесятилетних дам, если у них не удалены яичники.

Зрелые пары могут наслаждаться сексом и получать оргазмы. Главный плюс в том, что пожилые люди перестают зацикливаться на физиологии. Мужчины не стремятся эякулировать, они просто наслаждаются близостью с супругой. Секс после 60 становится более нежным и чувственным.

Пары, которые занимаются этим хотя бы 1–2 раза в неделю, выглядят моложе. При половом акте в организме вырабатываются вещества, которые подтягивают кожу, делают ее гладкой и эластичной, а также предотвращают угри, воспаленные высыпания и другие дерматологические заболевания. Омолаживаются и внутренние органы, поэтому уменьшается вероятность обострения хронических заболеваний и развития новых недугов. Ученые утверждают, что у пар, любящих эротические игры, повышается шанс дожить до 80 лет и больше и остаться при этом активными и полноценными членами общества.

Пенсионеры, которые не отказываются от секса, более спокойные и счастливые. Во время прелюдий, оральных ласк и вагинального проникновения в организме мужчины и женщины повышается концентрация серотонина. Вещество нормализует работу нервной системы, убирает тревожность и последствия стрессовых ситуаций. Секс помогает зрелым парам справиться с депрессией, улучшает сон и избавляет от бессонницы. Супруги, у которых не пропал интерес к интимной стороне жизни, смотрят на мир оптимистичнее.

Эротические игры полезны мужчинам, ведь они повышают уровень тестостерона. При низкой концентрации гормона замедляется метаболизм. Жировая ткань разрастается, и у человека быстро увеличивается масса тела. Лишний вес – прямая дорога к диабету, атеросклерозу и гипертонии. Конечно, секс не спасет мужчину от ожирения, если он будет злоупотреблять жареной пищей, фаст-фудом и сладостями. Но людям, которые правильно питаются и используют постель не только для отдыха, намного проще контролировать массу тела и уровень холестерина в организме.

При регулярном сексе кровь не застаивается в яичках и простате. Это значит, что у мужчины снижается вероятность простатита и других урологических заболеваний. Эротические игры полезны и зрелым женщинам, но при условии, что партнерша будет хотя бы раз в неделю достигать оргазма. При сокращении мышц матки и влагалища улучшается циркуляция крови. Уменьшается риск вагинитов, молочницы и других воспалительных заболеваний.

Секс делает женщину привлекательной. Если мужчина продолжает и после 40 или 50 лет брака испытывать влечение ко второй половинке, то дама перестает зацикливаться на лишних морщинах и обвисшей коже. Она чувствует себя желанной и красивой. У нее появляется стимул, чтобы следить за внешностью и своим здоровьем.

Секс в пожилом возрасте – приятная профилактика сердечнососудистых заболеваний. При возбуждении и фрикциях пульс ускоряется до 140–150 ударов в минуту. В обычной жизни это считается симптомом тахикардии, но при половом акте такие показатели являются нормой. Если зрелые пары не будут перегружать организм, то они смогут укрепить сосуды и сердечную мышцу. Медленный и нежный секс лучше чесночных настоев и травяных отваров уменьшает риск инфаркта, гипертонии и сердечной недостаточности.

Интимная близость положительно влияет на память и концентрацию внимания. Тестостерон, который вырабатывается в женском и мужском организме, нормализует работу мозга и нервной системы. Зрелые пары, занимающиеся сексом, реже сталкиваются с Альцгеймером и деменцией.

Пожилые люди утверждают, что именно после 60 интимная жизнь начала приносить им больше удовольствия. Молодые пары постоянно куда-то спешат, а зрелые мужчины и женщины просто наслаждаются каждым моментом, проведенным с партнером. Дамы могут расслабиться и не переживать, что забеременеют, ведь после менопаузы яичники перестают вырабатывать яйцеклетки. А представители сильного пола теперь не стараются удивить и доказать партнерше, что они суперлюбовники, ведь даже стойкая эрекция – уже подвиг, как и половой акт, длящийся дольше 20 минут.

Минусы и трудности

С возрастом здоровье многих людей ухудшается. Развиваются хронические заболевания внутренних органов и сердечнососудистой системы, появляются проблемы с позвоночником и суставами. Пожилые любовники уже не могут повторять сцены из «Камасутры». Их эротический репертуар ограничивается 2–3 самыми простыми позами, которые не вызывают дискомфортных ощущений.

У партнеров, которым далеко за 60, уменьшается выносливость. Приходится чаще делать перерывы и медленнее двигаться. Если один из супругов достиг пенсионного возраста, а второй младше на 10–15 лет, старшему любовнику становится тяжело удовлетворить сексуальные аппетиты сорока- или тридцатилетней половинки. Пары с большой разницей в возрасте оказываются в группе риска. У пожилого человека во время полового акта может случиться сердечный приступ или гипертонический криз.

Мужчинам пенсионного возраста необходимо в 2–3 раза больше времени, чтобы возбудиться. У них не всегда бывает полноценная эрекция, которая к тому же периодически пропадает в самый пикантный момент. С этой проблемой справляются современные препараты для улучшения потенции.

Зрелые женщины жалуются, что мышцы матки слишком расслабляются и становятся вялыми и менее чувствительными. Пожилые дамы реже испытывают оргазмы от вагинального проникновения, но зато получают больше удовольствия от оральных ласк. Одна из главных проблем – отсутствие смазки. Многим женщинам, достигшим менопаузы, знакомо ощущение сухости. При возбуждении половые органы практически не вырабатывают секрет, облегчающий скольжение пениса, поэтому при классическом сексе партнерша может испытывать боль. Проблему поможет решить гинеколог. Врач подберет препараты, которые нормализуют гормональный фон, а также подскажет, какие лубриканты или интимные кремы стоит использовать, если не хватает естественной смазки.

Почему пожилые люди отказываются от физической близости

19 сентября 2017
387484
16

О сексе в российских семьях либо не говорят вообще, либо говорят максимально абстрактно — родители сажают подростка за обеденный стол и выдавливают, что «нужно предохраняться», а самые продвинутые показывают, как выглядит презерватив. Голливуд и Pornhub тоже не дают молодым людям реалистичные представления о физической близости и её разнообразии — в результате многие подростки уверены, что вся половая жизнь происходит в промежутке от старших классов и лет до 35, а их 40-летние родители в спальне заняты исключительно сном. Что уж говорить о бабушках и дедушках — кажется, что они безнадёжно потеряны для секса и могут развлекаться лишь невинными занятиями вроде вязания и выгуливания внуков. Сама мысль о том, что условная старушка из рекламы деревенской сметаны может мастурбировать или обнажаться перед другими людьми кажется странной и даже кощунственной — ведь старость это святое, «осень жизни», «золотой возраст» и так далее.

Тем не менее секс после 60, 70 и даже 90 — это не исключительное явление. По данным Манчестерского университета, больше половины британских мужчин и около трети женщин старше 70 лет сексуально активны; аналогичное исследование в США также показало, что пожилые американцы не прекращают заниматься сексом. В России с исследованиями сексуальности, особенно людей в возрасте, всё сложно, но эти вопросы затрагивают в Центре социальных исследований РАНХиГС: по словам Дмитрия Рогозина, проводившего масштабный опрос пожилых россиян, в 70–74 года интимная жизнь сохраняется у 16 % — это меньше, чем в Европе и США, но всё равно немало.

Людям старшего поколения так же, как и всем остальным, необходимо внимание, тепло и контакты с другими людьми, в том числе физические: возможно, пенсионерам это нужно даже больше, чем всем остальным, — ведь когда карьера завершена, а дети выросли, становится ещё важнее поддерживать близкие отношения с партнёром и следить за здоровьем, в том числе сексуальным.

«Возраст дожития» и каменный пенис

Естественно, секс в 70 лет не такой, как в 20, — в первую очередь потому что с телом происходят нормальные возрастные изменения. В 45–55 лет женщины проходят через климактерический период: в течение нескольких лет яичники перестают производить яйцеклетки и происходит гормональная перестройка организма, которой часто сопутствуют неприятные симптомы, — например, «приливы» (когда вдруг становится жарко и лицо начинает «гореть»), перепады настроения, слабость, изменение текстуры кожи, пропорций тела, появление заметных морщин. Многие женщины отмечают снижение либидо, сухость влагалища и неприятные ощущения во время пенетрации — из-за уменьшения количества эстрогена во всём организме стенки вагины становятся тоньше и чувствительнее, выделяется меньше смазки. Не все женщины ощущают на себе негативное влияние климакса, однако многие отмечают подавленность, тревожность и эмоциональную неустойчивость, примерно как во время ПМС (представьте себе ПМС длиной в несколько лет!).

Специалисты отмечают, что тревожность и депрессивные состояния во время климакса чаще проявляются у тех, кто сталкивался с ними в юности, и связывают уязвимость психики в этот период не только с гормонами, но и с социальными ожиданиями: женщины явно не чувствуют себя увереннее и спокойнее, когда им твердят, что климакс — это «закат жизни», а их «роза отцвела». Средняя продолжительность жизни женщин у нас в стране превышает 77 лет — получается, что больше 20 лет своей жизни россиянки должны провести в состоянии «заката». Период после выхода на пенсию в официальных документах называется «возрастом дожития» — какой уж тут секс, когда тебе предлагают в течение двадцати лет благородно угасать и готовиться к смерти.

К 50 годам исчезает важный стрессовый фактор — страх незапланированной беременности, а возможность получать оргазмы остаётся

Но есть и хорошие новости: несмотря на все трудности, связанные с гормональной перестройкой, некоторые женщины отмечают, что после менопаузы их сексуальная жизнь стала лучше, ведь к 50 годам исчезает важный стрессовый фактор — страх незапланированной беременности, а возможность получать оргазмы остаётся. Многие неприятные симптомы климакса можно облегчить — в том числе с помощью секса: мы уже рассказывали, чем полезен окситоцин, вырабатывающийся во время оргазма, и как действуют на организм сексуальное возбуждение и разрядка.

Мужчины тоже проходят через возрастные изменения — не такие резкие, как у женщин, но не менее волнующие. По аналогии с менопаузой процессы, происходящие в мужском организме, называют андропаузой — это не совсем корректный термин, так как мужчины не теряют способность к репродукции, а испытывают постепенное снижение выработки тестостерона. Каждый пятый мужчина в течение жизни сталкивается с эректильной дисфункцией. Раньше считалось, что это нарушение связано с возрастными изменениями, но сейчас врачи уверены, что оно обусловлено медицинскими или психологическими факторами: эректильная дисфункция гораздо чаще встречается у мужчин с диабетом, сердечно-сосудистыми и неврологическими заболеваниями, также она связана с образом жизни (например, привычкой к алкоголю и сигаретам) и психологическим состоянием — как и женщины, многие мужчины в зрелом возрасте чувствуют себя менее привлекательными, а нарушения эрекции заставляют их сомневаться в своей «мужественности», которая в коллективном сознании ассоциируется с каменным пенисом.

На экране по-прежнему едва ли увидишь постельную сцену или крупный план с поцелуем людей старше 60

На уровень влечения, способность к возбуждению и оргазму и у мужчин, и у женщин влияют не только заболевания, но и препараты, которыми их лечат. Это не так страшно, как кажется: большинство распространённых проблем можно решить, обратившись к обычному терапевту, психотерапевту, сексологу или эндокринологу, который поможет подобрать гормонозаместительную терапию. В зрелом возрасте есть немало плюсов, которые распространяются и на секс: к 50–60 годам люди начинают лучше понимать, что им нравится, слушать своё тело и заботиться о нём, избавляются от стереотипов и нереалистичных ожиданий.

Партнёры, долго живущие вместе, окончательно перестают друг друга стесняться — к тому же если взрослые дети благополучно переехали в своё жильё, у родителей наконец появляется личное пространство и больше времени друг на друга. Одинокие люди тоже могут быть сексуально активными — им труднее знакомиться с партнёрами своего возраста, чем 20-летним, однако никто не отменял мастурбацию и секс-игрушки (тем более что штуки вроде вагинальных шариков и тренажёров помогают держать мышцы малого таза в тонусе, так что женщинам после менопаузы они очень пригодятся). Получается, что объективных физиологических причин перестать заниматься сексом в 45 или в 60 нет — в том, что многие добровольно отказываются от половой жизни в зрелом возрасте, виноваты прежде всего культурные установки.

Поп-культура и вечная молодость

Интимные отношения в зрелом возрасте — тема, которую массовая культура игнорирует или высмеивает: о сексуально активных пожилых людях говорят либо в духе «седина в бороду, бес в ребро», как будто они ведут себя неприлично, либо иронично-умильно — как будто в том, что люди старше 60 способны любить и испытывать удовольствие, есть что-то необыкновенное и вдохновляющее. «Естественная потребность в телесном контакте, нежности, проявлении симпатии и любви хоронится за разговорами о пристойном поведении, возрастных особенностях, особой духовности старшего возраста. Это и есть эйджизм, или тотальная дискриминация человека по возрастному признаку», — считает социолог Дмитрий Рогозин.

Пожилые люди и так мало представлены в массовой культуре, а романтические и чувственные отношения между ними показывают совсем редко: хотя в кино прослеживается небольшой сдвиг в сторону позитивного изображения старости, на экране по-прежнему едва ли увидишь постельную сцену или крупный план с поцелуем людей старше 60. Одно из таких исключений — отмеченный на Берлинском кинофестивале фильм «45 лет», в котором Шарлотта Рэмплинг и Том Кортни играют супругов, проживших вместе почти полвека. Картина отличается от других историй о семейном кризисе не только тем, что в ней есть реалистичная постельная сцена, но и тем, что интимные отношения немолодой пары показаны вне комедийного контекста. «Было смешно и странно наблюдать, как во время просмотров в зрительном зале вдруг возникла неловкая тишина; публика уверена, что вот героиня Шарлотты, Кейт, закроет сейчас за собою дверь в спальную комнату, и эпизод на этом закончится. Но не тут-то было — мы продолжаем снимать и в спальне, — рассказал после премьеры режиссёр картины Эндрю Хэй. — То, что, становясь старше, люди перестают испытывать друг к другу сексуальное влечение, для меня, 42-летнего мужчины, очень печальное обстоятельство».

В большинстве голливудских фильмов секс «тех, кому за. » фигурирует исключительно как повод для шуток: в кассовых хитах вроде «Отель „Мэриголд“. Лучший из экзотических» все сексуальные сцены остаются за кадром, а в тех фильмах, где постельные сцены с немолодыми людьми всё-таки есть, внимание зрителей заостряют на комичных трудностях вроде не вовремя хрустнувшей спины или необходимости сбегать на кухню за виагрой. Есть и гендерный дисбаланс: сцены с участием зрелых мужчин и куда более юных женщин встречаются часто, а наборот — почти никогда. 70-летние мужчины часто играют 50-летних, а с женщинами ситуация обратная: впрочем, даже если возраст актрисы соответствует прописанному в сценарии, вряд ли реальные женщины будут ассоциировать себя с суперзвёздами вроде той же Шарлотты Рэмплинг или Мэрил Стрип.

«45+» и пенсионеры России

Было бы нечестно сравнивать российских пенсионеров с западными, не упомянув различий в их уровне жизни: большинство россиян старше 60 живут, мягко говоря, небогато, и насущные проблемы вроде недостатка лекарств или еды явно отодвигают проблемы с сексом на второй план. Трудно представить, что россиянки за 70 радуются новому вибратору так же, как героиня сериала «Грейс и Фрэнки» — в первую очередь потому что такой вибратор стоит как три пенсии. То же можно сказать и о консультациях сексолога, и о психотерапии, и даже о покупке презервативов — всё это доступно узкой прослойке более-менее обеспеченных пенсионеров. Тем не менее главной проблемой остаётся эйджизм и культура стыда, в которой людям старшего возраста отказано в сексуальности и в телесности вообще.

Из СССР нам досталось убеждение, что в юности можно немного развлечься, а потом «надо поднимать детей» и уже не до секса — после рождения внуков же секс должен окончательно исчезнуть сам собой. По опросам российских пенсионеров становится понятно, что люди отказываются от физической близости в 45–55 лет добровольно, без серьёзных причин — просто потому что так принято. В старшем поколении много одиноких людей, особенно женщин — сказывается и разница в продолжительности жизни, и то, что новые отношения «на закате жизни» (хотя «закат» может занять лет 20 или 30) начинать непривычно и страшно.

«Можно ли в возрасте „45+“ жить так же ярко, как в молодости? Сегодня женщина способна даже на это!», — жизнерадостно заявляют тематические сайты, ловко игнорируя тот факт, что 45 — это вовсе не старость. Отношения, влюблённость и секс — это для юных, худых и здоровых, поэтому любые проявления сексуальности и эротизма в старшем возрасте (а «старшим возрастом» для секса в России считаются 45–60 лет) окружены аурой стыда. Тем не менее сексом россияне старше 60 занимаются — и, как выяснили социологи РАНХиГС, даже готовы об этом говорить. Руководитель исследования Дмитрий Рогозин отмечает, что об отношениях и интимности гораздо охотнее и спокойнее рассказывают женщины: видимо, это связано с тем, что все романтические темы маркируются как «женские», а мужчинам такое обсуждать «несолидно», поэтому язык для разговора о сексе у них выработан на уровне хвастовства перед пацанами. Важно понимать, что сексом занимаются не только гламурные стройные старушки вроде Бадди Винкл — интимная жизнь есть и у самых обычных пожилых людей, тех, кто ни разу в жизни не выходил в интернет, живёт в небольшом городе, смотрит ток-шоу на Первом канале и воплощает прочие стереотипы о старости в России.

Лайфхаки и безопасность

Если вы введёте в строке поиска «секс и пожилые люди», получите кучу ссылок на порно. В англоязычном поиске порно тоже попадается, но ситуация в целом лучше: по запросу «sex seniors» появляются ссылки на лайфстайл-издания для пожилых людей с советами, правилами безопасности, форумами для знакомств и личными историями. Западные медики и исследователи сексуальности уверены, что в интимной жизни пожилых людей нет ничего ненормального, но подчёркивают необходимость секспросвета: не все знают, что после менопаузы презервативы тоже нужны — беременность уж точно не наступит, а вот подцепить инфекцию можно запросто.

Мы как-то написали целый текст о том, что эрегированный член для секса необязателен — ту же идею продвигают специалисты, консультирующие сексуально активных пенсионеров. Зрелый возраст — самое время пересмотреть отношение к близости в принципе и расширить свои сексуальные практики: изменения в теле и некоторые заболевания не всегда дают возможность заниматься сексом так же, как в молодости, зато включают воображение и заставляют пробовать новое. Массаж, оральный секс, долгие прелюдии, объятия и прикосновения — эти и многие другие сексуальные практики доступны даже самым пожилым парам.

В интернете полно инструкций для тех, кто планирует возобновить сексуальную жизнь после сердечного приступа или инсульта, страдает от боли в суставах и других неприятностей со здоровьем

В интернете полно инструкций для тех, кто планирует возобновить сексуальную жизнь после сердечного приступа или инсульта, восстанавливается после перелома шейки бедра, страдает от боли в суставах и других неприятностей со здоровьем. Женщинам после менопаузы советуют не скупиться на смазку, а также не терпеть боль и с любыми жалобами идти к врачу — этой опцией почему-то пользуется лишь малая часть сексуально активных пенсионеров. Право на сексуальность признаётся и за обитателями домов престарелых — в прогрессивных учреждениях пожилым людям дают возможность уединиться и раздают бесплатные презервативы, а сформировавшиеся пары могут жить вместе. Это не призыв к разврату, а уважение: к старикам часто относятся как к беспомощным детям, даже если с их интеллектом всё в порядке, и лишают их последних крупиц самостоятельности.

Если идея о сексе в 80 лет по-прежнему кажется вам нелепой, можете вспомнить, что в пушкинские времена 25-летняя женщина считалась почтенной дамой, а 50-летняя — древней старухой, но средняя продолжительность жизни и представления о старости с тех пор сильно изменились. Если современные российские пенсионеры — это люди прежде всего советские и о сексе говорить не привыкшие, то на западе 80-летние — это те, кто тусовался на Вудстоке, жил в хиппи-коммунах, участвовал в Стоунволлских бунтах, демонстрациях мая 1968 года и первых гей-парадах — или по крайней мере следил за этими событиями в новостях. Те, кто был сексуально активен в молодости, не хотят останавливаться из-за чьих-то предрассудков — так что от нынешнего поколения эмансипации и секспросвета стоит ожидать ещё большего.

Фотографии: Land of Women, Peter Rommel Productions, Fabula

Читайте также: