Как прожить на пенсию в 5000 рублей в месяц

Недавно я переехала в свою новую квартиру в ближнем Подмосковье. Мне повезло, она шла с ремонтом, но вот мебель в нее нужно покупать. У меня средняя зарплата – 80000, но 40000 из них уходит на ипотеку, и около 10000 – на коммуналку и транспорт до работы. Обычно на питание и одежду, а также другие потребности, я трачу 30000 в месяц. Но мою квартиру нужно обставлять мебелью, а лишних средств на это у меня нет. Поэтому я решила, что буду устраивать себе «Разгрузочные месяца» — то есть месяц питаться не более, чем на 5000 рублей, при этом не ходить в кафе и на развлечения (за свой счет)), и не покупать ничего лишнего, даже одежду. Только самую нужную еду, и сэкономленное тратить на мебель. По моим подсчетам, за год такой экономии я обставлю квартиру всем необходимым. Некоторые подруги советовали мне просто взять кредит, но я решила, что не буду переплачивать – достаточно переплат за квартиру.

Расскажу, как я организую свое меню. Закупаюсь я преимущественно по акциям – рассматриваю цены нескольких магазинов и на рынке, записываю, где что дешевле, и закупаюсь на две недели вперед. То есть, дважды в месяц.

Мой основной рацион на месяц:

Крупы – гречка, овсянка, перловка, рис, и макароны – покупаю всего по килограмму, выходит 150 рублей все вместе (беру самое недорогое).
Горох и фасоль – по кг, около 150 рублей.
Курица – 3 кг, беру тушки по 150 рублей за кг – разделываю на порции и замораживаю. Всего 450 рублей в месяц.
Яйца – беру мелкие, 20 шт, не более чем за 50 рублей десяток, 100 рублей.
Растительное масло – литр 70 рублей.
Мука – 4 кг в месяц, по 30 р/кг – 120 рублей в месяц.
Чай и кофе – 300 рублей в месяц (в кофе не могу себе отказать).
Молоко и кефир, творог – 200 рублей полкило творога, 100 рублей 2 литра кефира и 300
– 3 литра молока. Итого – 600 рублей молочка.
Фрукты – 4 кг бананов – 300 рублей, 3 кг яблок – 300 рублей – итого 600 рублей.
Сметана и майонез – 150 рублей – по 400 грамм пачки, кетчуп – еще 50 рублей.
Рыба – 400 рублей полкило мороженой трески.
Овощи – 2 кг помидоров, столько же огурцов – около 500 рублей, морковь и свекла, всего по 2 кг, немного чеснока – 150 рублей. Капуста белокочанная – 50 рублей. Лук – 1,5 кг на 50 рублей. Картофель – 6-7 кг на 200 рублей.
Сыр кг – 700 рублей.
Сливочное масло – 400 грамм за 600 рублей.
Сахар – 2 кг – 100 рублей.
Еще 200 рублей – соль, сода, специи, дрожжи.

Конечно, бывают отклонения плюс-минус, но в среднем такой рацион обходится мне в 5000 рублей. Мяса или рыбы я съедаю примерно 100 грамм в один прием пищи, не больше. Варю супы – борщ, фасолевый и гороховый, картофельный. Ем каши с кетчупом или заправкой из тушеной моркови с луком. Овсяную кашу ем с бананом.

Делаю салатики из свеклы с чесноком, капусты, огурцов с помидорами. Порции салатов получаются небольшие, но иначе не получится уложиться в сумму.

Главный секрет – я не трачусь на сладости и хлебобулочные изделия.

Сама пеку пироги, пирожки, кексы, обычный хлеб на воде и лепешки. Разумеется, не хожу в кафе. На работу беру еду из дома. Рацион получается довольно скудный, фруктов и овощей не много, мяса и рыбы тоже. Чувствую себя всегда немного голодной и неизбежно сбрасываю пару килограмм к концу месяца такой диеты. Но, возможно, это плюс. Тем не менее, каждый месяц не практикую, так как считаю, что присутствует недостаток белка – мяса и рыбы, овощей, фруктов и витаминов. Из напитков получается только вода, чай и кофе. Соки слишком дороги. Это может плохо сказаться на здоровье, если питаться так постоянно. В добавок, сложно отказывать себе в других блюдах и походах в кафешку хотя-бы иногда, и все свободное время стоять у плиты. Я практически по два часа каждый день что-то готовлю, хотя это всего лишь на меня одну.

Тем не менее, мне удается уложиться в 5-6 тысяч рублей в месяц, и отложить 20-25 на мебель. Но в целом, не могу рекомендовать это – питаться настолько экономно – не полезно для здоровья, и требует много сил на готовку. Особенно не стоит такое практиковать людям с ослабленным здоровьем. Как минимум, нужно будет больше овощей, фруктов и мяса с рыбой.

У всех в жизни наступает момент, когда приходится экономить. К великому прискорбию он настал и для меня. Причина банальна до безобразия — с работы ушла, на поиски новой потратила месяц и ждала зарплаты. Накопления и расчёт ушли в заначку на оплату ипотеки и квитанций, поэтому я уменьшала расходы как могла. Под сокращение попало питание, поскольку на обязательных платежах экономить не принято. Понятно, что дорогие развлечения и пополнение гардероба тоже отменились. К моему счастью, в этот чёрный месяц не было дней рождений и прочих праздников. Рассказываю, как я смогла прокормить себя на 5000 рублей.

Планирование

Заранее оговорюсь, что до этого я не экономила и не приучена к этому. Пришлось немного подумать над тем, как это делается. Возможно, у кого-то есть более гениальные планы. У меня на тот момент не было.

Логика привела меня к тому, что надо в первую очередь сократить количество походов в магазин, чтобы не было соблазна купить что-нибудь лишнее. Чтобы осуществить затею, я составила примерное меню на неделю и по нему список продуктов.

Прикинув в уме объём покупок, я здраво рассудила, что проще заказать доставку. Переплачу 100 рублей, но сэкономлю силы и время, а ещё не куплю пару шоколадок по акции, вывалившись тем самым из бюджета.

_{Поход в магазин — целая тележка спонтанных покупок. Фото: goodfon.ru}

В итоге список продуктов на неделю получился следующим:

творожок 2 шт — 60 руб;
печенье 1 упаковка — 50 руб;
фарш свиноговяжий 400 гр — 129 руб;
капуста 1 кочан — 30 руб;
крупа гречневая 1 упаковка — 45 руб;
куриное филе — 200 руб;
яблоки 1 кг — 99 руб;
рис 1 упаковка — 62 руб;
морковь 2 кг — 40 руб;
лук 1 кг — 20 руб;
сметана 1 банка — 39 руб;
зелёный горошек 1 банка — 29 рублей;
батон — 29 руб;
сыр — 120 руб;
картошка 1 кг — 27 руб;
зефир — 80 руб;
макароны — 34 руб;
масло сливочное — 95 руб;
яйца 10 шт — 43 руб;
творог — 46 руб;
мука 1 кг — 38 руб;
молоко 0,5 литра — 25 руб;
сахар — 26 руб.

Итого 1366 рублей. Цены я брала по своему региону, поэтому они могут отличаться от ваших. К тому же магазин, где я это всё покупала, не радует акциями.

С прошлой безбедной жизни остались растительное масло, крупы, приправы, чай, соль, поэтому они в списке не фигурируют.

Я привела здесь полный перечень, но на деле скоропортящиеся продукты, например, молоко, сметану и творог я покупала в течение недели.

Из этого всего получилось такое меню. Приведу пример только на одну неделю, чтобы никого не утомлять.

Понедельник:

творожок, печенье, чай;
пюре с котлетой;
печенье с чаем;
греча с бризолью из курицы, салат из капусты.

Вторник:

чай, бутерброд с маслом и сыром;
греча, бризоль из курицы;
яблоко, печенье;
плов с курицей, морковный салат (на майонез не хватило денег, поэтому салат был с маслом. Чтобы хоть как-то себя порадовать, нашла в шкафу изюм и добавила к салату).

Среда:

творожок;
плов с курицей (на деле получился рис с курицей);
яблоко;
рис с овощами.

Четверг:

чай, зефир;
рис с овощами;
яблоко;
морковь тушёная со сметаной и зелёным горошком.

Пятница:

бутерброд с сыром и маслом;
морковь тушёная со сметаной и зелёным горошком;
зефир;
макароны с сыром.

Суббота:

омлет;
суп с лапшой (сварила то, что осталось от курицы и нашла заправку для супа);
сырники (из пачки творога 250 гр получается целых 4 сырника);
вареники с капустой (сделала с запасом на следующую неделю, чтобы не пачкать кухню ради одного ужина).

Воскресенье:

каша молочная;
суп с лапшой вчерашний;
бисквитный рулет с яблоками (срочно надо было пристроить остатки яиц и яблок);
макароны по-флотски.

Не самое вкусное и продуманное меню, но меня вполне устроило. Не голодала.

Выводы

Итак, я для себя вывела несколько принципов экономии:

не покупать по дороге на работу кофе, круассаны и прочие вкусности;
вместо бизнес-ланчей носить с собой обеды;
не отказываться от офисного чая и печенья;
хлеб и молочные продукты в течение недели покупать в небольших специализированных ларёчках, а не в магазинах, чтобы уберечь себя от нечаянных покупок. Вообще свести к минимуму походы в магазин.

С трудом, но меня хватило на месяц экономии. Сложнее всего было отказаться от сладкого и покупать дешёвый сыр. Обязанность каждый день готовить тоже под конец эксперимента стала порядочно напрягать, поэтому после первой же зарплаты я забросила готовку, наградила себя шоколадкой за терпение и поужинала фруктами.

Для меня эксперимент был неудачным. Я предпочту взять подработку и больше зарабатывать, чем ограничивать себя в тратах. Меня можно считать лентяем и транжирой, но я люблю сладости, фрукты и субботние развлечения в виде кино, театра и походов в гости. А также считаю, что после работы иногда полезнее полежать, чем прыгать у плиты с половником.

_{Лучше иногда полежать, чем готовить. Фото: thepiratebay3.org}

Это я ещё не заложила в эксперимент прочую экономию на одежде, бытовой химии, развлечениях и квартплате. Думаю, что с этим лишений стало бы больше.

Если же прибавить сюда полную семью из мужа, ребёнка и кота, то уложиться в такой бюджет совсем нереально или придётся отказываться от мясных продуктов, рыбы и качественных молочных продуктов.

Итого за месяц потрачено:

ипотека — 12000 рублей;
питание — 5500 рублей;
квартплата - 4000 рублей;
химия и гигиена — 1000 рублей;
интернет и телефон — 900 рублей;
проезд — 1000 рублей.

В сумме 24 400 рублей. Глядя на эту цифру, вспомнила, что средняя зарплата по моему региону 25 000 рублей. Я уложилась в этот показатель и даже осталась заначка. Целых 600 рублей. В связи с этим возник вопрос: люди, вы как живёте на среднюю зарплату?

Комментарий «Выберу.ру»

В целом подход к экономиии верный — проанализировать расходы и найти слабые места в бюджете. Многие даже не осознают, насколько много денег уходит на ненужные вещи. Почему-то автор сосредоточился только на продуктах, ужав бюджет до минимума, хотя надо было подойти комплексно:

Ипотека. Какова процентная ставка по ней? Возможно, рефинансирование высвободит 1500 — 2000 В месяц.
Квартплата. Её тоже можно оптимизировать за счёт экономии воды и света.
Интернет и телефон. Тоже надо смотреть на тарифы. В большинстве случаев можно сэкономить. У операторов всегда есть специальные предложения, чтобы удержать клиента. Можно немного схитрить.
Химия и гигиена. Ситуация как с продуктами. Надо планировать покупки, ходить в магазин со списком, искать акции и аналоги дорогих продуктов.

Планирование — тоже важный момент в экономии. Автор письма поступил в этом отношении грамотно. Единственное, что вызвало вопросы — подход к закупке. Всё перечисленное можно было купить дешевле.

Что касается выводов, то каждый волен жить как ему нравиться — жёстко экономить или тратить всё до нуля. Любые крайности будут плохи. В современных условиях стоит иметь подушку безопасности минимум в три зарплаты, поэтому без экономиии не обойтись. Но и мелкие радости никто не отменял. Кофе, конфеты, походы в кино украшают жизнь. В конце концов мы родились не для того, чтобы работать и экономить.

Как прожить на 20000, на 15000, на 10000 и даже на 5000 рублей в месяц в 2020 году? Думаю после очередного обвала рубля этот вопрос волнует многих. Попробуем разобраться и найти решение.

НО, давайте будем честны сами с собой, если на 15 – 20 тысяч рублей еще худо бедно жить можно, при условии что у вас есть где жить и не нужно платить кредиты или ипотеку, то на 5-10 тысяч рублей это будет уже настоящее выживание.

В общем, денег нет, но вы держитесь. А данная статья, надеюсь, поможет продержаться подольше.

Варианты как жить на маленькую зарплату пенсию, пособие и т.п.

Собственно вариантов не так уж и много. И они очевидны:

Нужно начать экономить с умом.
Нужно начать зарабатывать больше денег.

Разберемся с каждым вариантом.

Как экономить с умом деньги чтобы не ущемлять себя

Экономить с умом – это знать все свои расходы, вести семейный бюджет, а не просто покупать самое дешевое.

Если вы думаете что знаете куда уходит каждая копейка, то поверьте вы ошибаетесь. Как раз мелкие траты незаметны, но на них может накапливаться существенная сумма в течении месяца и теряться.

Учет всех расходов позволят такие траты выявить и исключить. Нужно лишь пару месяцев все записывать.

Хватит ли у вас терпения – это другой вопрос.

Покупки нужно делать с умом

Одно интересное наблюдение.

Часто можно увидеть в магазинах как рассчитываются наличными деньгами – это большая ошибка . Сейчас есть достаточно много банковских карт с кэшбеком (когда возвращается часть денег за покупку), с помощью которого можно также экономить, но почему-то этим не пользуются.

Как правило таким образом можно сохранять дополнительно 200-500 рублей в месяц, иногда больше. Если у вас зарплата или пенсия как прожиточный минимум, какие-нибудь 10800 рублей, то эта прибавка будет не лишней. Тем более делать вам особо ничего не нужно, только платить в магазинах по карте.

Рекомендую подборку полезных банковских карт, которые также позволят сэкономить деньги и прожить с маленькой зарплатой, пенсией и т.п. – https://moi-ipodom.ru/kakuyu-kartu-vybrat.html.

Лично я пользуюсь дебетовой Тинькова уже больше 8 лет и сэкономил уже около 100 тысяч рублей. Мой подробный отзыв по ссылке https://moi-ipodom.ru/obzor-debetovaya-karta-tinkoff.html
Еще один способ уменьшить расходы – это пользоваться сайтами совместных покупок когда знаешь заранее что нужно и есть время подождать.
Тоже самое относится к покупкам в различных интернет-магазинах. На акциях удается получить скидку от 10% и выше.

И маленький лайфхак – хитрость, если использовать все что описал выше про скидки и дебетовую карту вместе с кэшбек сервисами, то получается очень даже хорошая экономия.

Экономия на обязательных платежах, тарифах в 2020 году

В первую очередь стоит обратить внимание на обязательные ежемесячные платежи — расходы на коммунальные услуги, телефон, интернет и так далее. Чтобы сэкономить на коммуналке, в первую очередь поставьте счетчики воды — с ними платежи уменьшаются в два-три раза. Также по возможности сократите расход воды и электричества до минимума.

Пример. Те кто не установил счетчики будут платить на 50% больше (Постановление Правительства РФ от 29.06.2016 N 603 “О внесении изменений в некоторые акты Правительства Российской Федерации по вопросам предоставления коммунальных услуг”).

Если вчера вы платили условную 1000 рублей, то теперь будите платить 1500 рублей – разница очевидна.

Кстати! Можете рассчитать с помощью онлайн-калькулятора по ссылке ниже, выгодна ли для вас установка двухтарифного счетчика. В некоторых городах такой счетчик позволяет экономить до 500 рублей в месяц, а где-то будет наоборот обходится дороже.

Выберите наиболее подходящий тариф для мобильного телефона. Операторы часто подписывают клиента на дополнительные услуги, которые могут обходиться в несколько десятков или несколько сотен рублей каждый месяц — обязательно нужно проверить наличие таких подписок и отменить их.

Пример. Если на телефон в месяц тратите больше 200-300 рублей, то стоит присмотреться к тарифам с абонентской платой. Как правила там дают бесплатные минуты и смс которых хватит на месяц, в добавок получите интернет.

Стоит обратить внимание и на тариф интернета — далеко не всем нужны максимально быстрые каналы. Сменив скорость на более низкую, можно экономить в месяц 200-300 рублей, при этом не замечая никакой разницы при выходе в сеть.

Если подвести итог, то сэкономить только на тарифах можно от 500 рублей и больше .

Как экономить на еде? Голодать не обязательно!

Чтобы сэкономить на еде, придется начать готовить самостоятельно. Свести к минимуму количество походов в кафе и другие заведения общепита, а также покупку готовых блюд домой.

Не забывайте своевременно проводить ревизию приобретенных продуктов, чтобы не допускать их порчи.

Основу простого и недорогого, но в то же время полноценного и здорового рациона могут составить самые обычные, базовые продукты:

крупы
мясо и рыба
овощи

Приготовленную дома еду можно брать с собой в контейнерах на работу. Таким образом в течение рабочего дня вам не придется ни голодать, ни тратиться на обеды в заведениях общепита.

Пример. Уменьшив в своем рационе количество сладкого, можно сэкономить еще больше денег, рублей 500 в неделю минимум.

Главное правильно распределить семейный бюджет. Подробное руководство как это сделать https://moi-ipodom.ru/byudzhet-kak-raspredelit-1.html

В идеале, нужно составить себе меню на неделю. Таким образом ваш рацион будет разнообразнее и в тоже время питание обойдется дешевле.

Пример меню на неделю для экономии денег на еде

Расчеты примерные, отличаться будут в зависимости от города, да что там города – магазина. Поэтому подставляйте свои цифры для верности. Не забываем учесть свою прожорливость в количестве продуктов.

Данные расчеты показывают сколько примерно продуктов нужно на неделю чтобы могли поужинать 2 человека. Обед в данном случае следует учитывать отдельно, можно просто умножить на 2 полученную ниже сумму.

Цены актуальны на середину 2020 года.

Основные продукты для меню:

Гречка – 1 пачка стоит от 60 рублей. Хватает на 2 раза для 2 человек.
Рис – также 1 пачка стоит от 60 рублей. Хватает на 2 раза для 2 человек.
Макароны – снова 1 пачка в районе 60 рублей на 2 раза для 2 человек.
Картофель – 2кг хватит на 2 раза и стоит порядка 60 рублей.
Мясо/рыба – от 400 рублей за 1 кг., опять на 2 человек на 2 раза.
Свежие овощи – цена зависит от сезона, но на 2 раза для 2 человек хватит 200 рублей.

Доп. продукты для разнообразия рациона:

хлеб – 3 булки хлеба по 30 рублей
соусы – 2 пачки по 60 рублей
чай – также рублей 60 за пачку на неделю
сладкое – рублей 500 на неделю
масло – 100 рублей
молоко – 80 рублей за литр, на неделю 2 бутылки

Итог: 850 + 500 = 1370 рублей на неделю на ужин. На обед и ужин получаем 2750 рублей. На месяц выходит порядка 10 тысяч рублей.

Нужно понимать что это очень приблизительные расчеты. Кто-то ест много, кому-то нужно больше разнообразия и т.д.

Здоровье – дешевле заботиться заранее, чем лечиться

Еще одна важная статья сокращения трат, которая может отнимать очень много денег — расходы на лечение.

Если вы хотите сэкономить в данной категории, то начать стоит с изменения образа жизни.

Отказ от вредных привычек — отличный способ сократить ежемесячные траты на несколько тысяч рублей, а впоследствии это позволит избежать расходов на лекарства и врачей. Переход на правильное питание, регулярная физическая активность и избавление от стрессов.

Но, если вам все же приходится тратиться на лекарства, то сохраняйте чеки, рецепты. По ним можно получить часть денег назад с помощью налогового вычета.

Замените дорогие лекарства, которые выпускаются разрекламированными брендами, их дешевыми аналогами. Согласно закону, многие люди могут и вовсе получать препараты бесплатно — в частности, это касается лекарственных средств для лечения детей до трех лет и лиц с оформленной инвалидностью.

Досуг – весело провести время можно и дома

Походы по увеселительным заведениям с друзьями — еще одна статься расходов, на которой можно сэкономить.

Если вы хотите уложиться в 10 000 в месяц, количество посещений таких мест надо свести к минимуму или отказаться от них совсем.

При этом есть множество способов хорошо провести время в хорошей компании, которые не ударят по карману.

Пример. Можно купить настольную игру и провести за ней много вечеров. Если вы выберете правильную «настолку», надоест она очень не скоро. Чтобы никому не пришлось тратить много денег, необходимую сумму лучше распределить на всех.

Один раз сходить в кафе может обойтись минимум в 500 рублей на человека (зависит от города) как и покупка игры, но и через 3 годы вы можете с ее помощью весело проводить вечера целой компанией или вдвоем.

Интересные игры: Мафия и Манчкин (от 4 человек), Бэнгс, Помидорный Джо, Замки Бургундии (от 2 человек).

Также можно устраивать на дому кинопросмотры. Для этого подойдут как классические фильмы, так и новинки.

В теплое время года ужины в кафе и ресторанах можно заменить пикниками. Такой отдых на природе в хорошей компании обойдется очень недорого, однако он наверняка оставит множество приятных воспоминаний. Есть множество способов провести досуг без лишних трат, и вы всегда сможете выбрать из них варианты, которые покажутся вам наиболее привлекательными.

Дополнительный доход – верный способ решить проблему

Сэкономить можно на многом, однако в том случае, если денег не хватает, гораздо лучше увеличивать доходы, а не снижать расходы.

Для этого в свободное от работы время стоит заняться самообразованием и повышением квалификации. Как бы это банально не звучало.

Если вы проявите достаточно старания, зарплата обязательно увеличится, либо появятся альтернативные варианты.

Также можно найти подработку, которая позволит пополнить бюджет.

5 способов как можно заработать в интернете не выходя из дома в данной заметке https://moi-ipodom.ru/sposoby-zarabotat-dengi-domoxozyake.html. Способы подойдут: мамам в декрете, людям с ограниченными способностями, школьникам и студентам, пенсионерам. В общем всем. Главное желание и старание.

Резюме – Как же прожить на маленькую зарплату?

Таким образом, есть множество способов сократить траты, чтобы вам не пришлось переживать о нехватке денег в 2020 году. Сэкономить можно на оплате коммунальных услуг и других обязательных ежемесячных платежах, расходах на еду, здоровье и отдых.

При желании вы всегда найдете множество возможностей которые позволят прожить и на 20000, и на 15000, и на 10000 рублей в месяц. Однако нужно не только сокращать траты, но и учиться получать больше денег — для этого понадобится повысить квалификацию или найти подработку.

Количество граждан Российской Федерации (далее – РФ), получающих социальное пособие, достигло 42 миллионов. Не все они по состоянию здоровья могут заняться на пенсии делом, которое будет приносить дополнительный доход. Им приходится искать способы, как прожить не работая и используя средства государственного обеспечения.

Средняя пенсия в России

Размер пенсионных выплат по старости в РФ в 2019 году в среднем составляет 14 100 рублей. Выжить на такую сумму российскому пенсионеру очень тяжело. Величина выплаты зависит от ряда факторов:

профессии;
квалификации;
уровня оклада, начислявшегося последним работодателем;
срока страхового стажа;
выслуги лет;
региона проживания.

Социальные выплаты назначаются государством не только гражданам пожилого возраста, но и другим лицам, относящимся к уязвимым категориям: инвалидам, детям-сиротам, ветеранам войн, иждивенцам, которые остались без кормильца, жертвам техногенных катастроф.

Средний размер пенсии зависит от региона проживания гражданина, его получающего. Например, пенсия для москвичей, проживших в Москве и имеющих официальную регистрацию не менее десяти лет, составляет 17 500 рублей и называется социальным городским стандартом.

Уровень заработной платы в столице выше, чем в остальных субъектах РФ. Лицам, получающим пособие по старости, положены доплаты до федерального или регионального уровня прожиточного минимума пенсионера. Средняя пенсия в субъектах РФ, в рублях:

Санкт-Петербург - 13 500;
Воронеж – 10 000;
Приморский край – 11 500;
Татарстан – 11 600;
Тамбовская область – 10 300;
Калининград – 9500;
Республика Коми – 15 000;
Самара – 11 300;
Оренбург – 10 200;
Ростов – 10 600.

5 подработок для пенсионеров, которым не хватает своей пенсии
Компенсация за использование личного автомобиля в служебных целях
Простой способ продлить жизнь на 10 лет

Как жить экономно и практично пенсионеру

Российскому пенсионеру сложно выжить только на пенсионные выплаты, которых часто не хватает на самое необходимое. Приходится прибегать к рациональному планированию и серьезной экономии. Советы пенсионерам:

Не берите тяжелую подработку. Возрастные изменения организма нельзя вылечить, но можно затормозить, уменьшив физическую нагрузку и количество стрессов. Также следует увеличить время отдыха. Продолжение профессиональной деятельности, которая предусматривает полноценные физические нагрузки, может нанести невосполнимый ущерб здоровью, обернуться еще большими затратами на дорогостоящую реабилитацию и медицинские препараты.
Не делайте банковских займов без острой необходимости. Финансовые организации кредитуют пенсионеров охотно, быстро, без поручителей. Чтобы оформить сделку, клиенту нужно представить минимум документов, если он получает пособие по старости на карту, выпущенную банком, выдающим ему займ. Такая ситуация может затянуть пожилого человека в долговую яму.
Найдите, чем заняться на пенсии. Ваше хобби может стать источником дополнительного дохода. Если вы хорошо шьете, вяжете, создаете красивые сувениры или вещи ручной работы, попробуйте реализовать эти изделия. Вырученные денежные средства станут достойной надбавкой к пенсионному обеспечению.
Ведите собственную домашнюю бухгалтерию. Этот способ придает наглядность распределению бюджетных средств: первостепенных платежей, необходимых, но не срочных трат, расходов, от которых придется отказаться.
Используйте возможности огорода или приусадебного участка, если у вас есть дача. Жизнь на пенсии позволит заниматься в летний сезон выращиванием овощей, фруктов, сбором ягод, трав, грибов. Имеет смысл сделать заготовки на зиму: варенья, соленья, заправки. Если их больше, чем необходимо вашей семье, излишки можно продать.
Сдайте в аренду жилье большей площади, перебравшись в квартиру или дом с меньшим метражом. Этот шаг поможет сократить расходы на оплату услуг жилищно-коммунального хозяйства (далее – ЖКХ), получить дополнительный пассивный доход. В крайнем случае можно прибегнуть к обмену прежнего жилья на новое с более скромным метражом.
Воспользуйтесь субсидиями и льготами, которые полагаются пенсионерам:
1. налоговыми преференциями;
2. безвозмездным медицинским обслуживанием в бюджетных государственных клиниках;
3. набором социальных услуг: бесплатными лекарствами, ежегодным курортно-санаторным оздоровлением, правом бесплатного проезда в общественном транспорте.
Оформите причитающиеся доплаты – например, так называемую северную надбавку и т.п.

Как распределить пенсию на месяц

Чтобы грамотно распорядиться средствами пенсионного обеспечения, следует расставить приоритеты, распланировать месячный бюджет, определить основные статьи расходов:

Оплата коммунальных услуг.
Покупка продуктов питания.
Бытовые товары.
Лекарства, медикаменты.
Одежда, обувь.
Непредвиденные расходы (откладывайте в конверт твердую сумму денег или копите их на срочном депозите, оформленном в банке-партнере).

Оплата коммунальных услуг

Приоритетными и неизбежными тратами являются коммунальные платежи. Первым делом откладывайте определенную фиксированную сумму денег, чтобы своевременно погашать квитанцию с ценником за услуги ЖКХ. Как правило, пенсионеры пользуются льготами (значительными скидками в размере 50%) при погашении стоимости услуг ЖКХ. Одиноко проживающие лица старше 80 лет полностью освобождены от платы за капремонт. Снизить расходы можно следующими способами:

установить счетчики приборов учета воды и электроэнергии;
сменить тариф при использовании городского стационарного телефона на более дешевый или вовсе отказаться от него;
пользоваться бытовыми приборами, потребляющими большое количество энергии, после 11 часов вечера или до 7 часов утра – в это время электричество стоит дешевле.

Продукты питания

Основные ежемесячные затраты делаются при закупке продуктов питания. Советы пенсионерам, как снизить расходы на еду:

Не покупайте полуфабрикаты – они не очень полезны, а стоят дорого.
Разнообразьте рацион: делайте домашнюю выпечку, салаты и комбинированные блюда с гарниром, например, пловы. Вы проведете больше времени на кухне, но значительно сэкономите при приобретении продуктов.
Покупайте свежие фрукты и овощи на оптовых рынках.
Следите за акциями, посещайте супермаркеты во время их проведения – так вы сможете экономить до 15% от полной стоимости продуктового чека.

Бытовые товары

Под нуждами бытового характера понимаются ежемесячные потребности в товарах хозяйственного назначения. Примерный список (на один месяц):

чистящие, моющие средства: стиральный порошок – 50 р. за упаковку, средство для мытья посуды – 50 р. за флакон;
предметы личной гигиены: мыло, 2 шт. – 50 р., пять рулонов туалетной бумаги – 50 р., зубная паста и бритвенный станок – 150 р.

При выборе и приобретении товаров бытового назначения можно сэкономить следующими способами:

Покупайте средства отечественного производства. Они стоят дешевле импортных, а их состав, как правило, более натуральный.
Перелейте гель для мытья посуды во флакон с дозатором, чтобы контролировать его расход.
Используйте дешевые натуральные средства:

отмыть оконные стекла до блеска можно с помощью водного раствора уксуса;
очистить чайник от накипи поможет лимонная кислота;
с удалением пятен жира и нагара легко справляется сода.

Внимательно следите за акциями в хозяйственных супермаркетах – старайтесь приобретать товары, на которые действуют скидки.

На сколько вырастут пенсии неработающих пенсионеров с 1 января 2020
Дом престарелых за пенсию - как выбрать, условия проживания и порядок оформления
Субсидии на жилье - государственные программы, условия участия, список документов для получения сертификата

Расходы на поддержание здоровья

Собственное здоровье – это главное, чем следует заняться на пенсии. Граждане, получающие пособие по старости, имеют право на получение бесплатных лекарств из утвержденного Министерством здравоохранения и социального развития РФ списка в государственных аптеках. Им предоставляется безвозмездная медицинская помощь в любых бюджетных медицинских организациях.

Согласно Приказу Министерства здравоохранения и социального развития РФ от 03.02.2015 г. №36 пенсионерам, как и всем гражданам России, положена бесплатная диспансеризация, которая проводится один раз в три года. Этой возможностью не следует пренебрегать, чтобы предупредить осложнения заболеваний и избежать дорогостоящего лечения. Право на ежегодное прохождение бесплатной диспансеризации есть у следующих категорий пенсионеров-льготников:

инвалиды Великой Отечественной Войны (далее – ВОВ) и других боевых действий;
жители блокадного Ленинграда;
инвалиды, признанные постоянно нетрудоспособными вследствие трудового увечья или хронического заболевания;
бывшие несовершеннолетние узники концентрационных лагерей, гетто;
бывшие репрессированные и реабилитированные граждане.

Одежда и обувь

К необходимым расходам относится покупка одежды и обуви. В среднем на такие расходы закладывают около одной тысячи рублей в месяц. Как купить дешевую одежду и обувь – советы пенсионерам:

Не поддавайтесь эмоциям, вызванным яркой рекламой – не следует делать импульсивных трат. Покупайте только сезонные вещи, без которых физически не сможете обойтись, например, теплую куртку, зимние сапоги и т.п.
Приобретайте одежду своего размера. Вещи, которые вам малы, будут быстрее изнашиваться или рваться по швам. Если предмет одежды великоват, есть риск испортить его или порвать, зацепившись им за что-то в транспорте или общественном месте.
Не бойтесь делать покупки через интернет на сайтах мегамоллов или электронных супермаркетов. Многие такие магазины позволяют значительно сэкономить на приобретении одежды и обуви. Самые популярные:

aliexpress.com – известный китайский мегамаркет, продавцы отправляют покупателям товары почтой;
jd.com – еще одна пекинская компания, занимающаяся интернет-торговлей;
lamoda.com, wildberries.com – российские агрегаторы, торгующие недорогой одеждой и обувью разных брендов;

Покупайте товары на распродажах. Торговые площадки проводят их с середины лета и до конца августа и после Нового года. Каждый магазин будет использовать свой собственный график – следите за новостями на официальных сайтах. Если вы станете откладывать каждый месяц по тысяче рублей, к началу периода распродажи вы сможете накопить сумму, которой хватит, чтобы оплатить одну–две качественные новые вещи.
Стоки и дисконт-центр распродают коллекции прошлых лет со скидками, доходящими до 90% от первоначальной стоимости товара. Следите за их анонсами и приобретайте акционные товары.

Непредвиденные обстоятельства

Выжить на скромную сумму в месяц российский пенсионер сможет, если будет придерживаться заранее составленного плана распределения ежемесячных расходов. Он обязательно должен включать неприкосновенный запас, пополняемый в пределах 500–1 000 р. ежемесячно, созданный на случай непредвиденных трат:

резкое ухудшение здоровья или обострение хронического заболевания, лечение которого требует дополнительных расходов;
необходимость срочного ремонта жилья или бытовых приборов: холодильника, морозильной камеры, стиральной машины и т.п.

Меню для пенсионера с маленькой пенсией

Приблизительный перечень продуктов, которые можно купить на месяц пенсионеру, живущему только на пособие по старости:

Выпечка, сопутствующие товары, изделия из теста:

десять буханок хлеба – 210 р.;
мука – 2 кг, 70 р.;
макароны – 4 кг, 150 р.

Мясо, рыба:

курица – 2 кг, 300 р.;
минтай замороженный – 2 кг, 230 р.

Крупы:

овсянка – 5 кг, 150 р.;
перловка – 3 кг, 90 р.;
манка – 1 кг, 45 р.;
гречка – 3 кг, 200 р.;
пшенка – 2 кг, 50 р.;
рис – 3 кг, 50 р.;
сухой горох – 3 кг, 150 г.

Молочные продукты:

творог – 1 кг, 300 р.;
молоко – 5 л, 250 р.

Масло подсолнечное – 2 л, 200 р.
Яйца куриные, три десятка – 210 р.
Сахарный песок – 2 кг, 100 р.
Чай черный «Майский» – 25 саше по 2 г, 50 р.
Овощи и фрукты:

картофель – 10 кг, 300 р.;
капуста – 3 кг, 50 р.;
морковь – 3 кг, 50 р.;
лук – 3 кг, 50 р.;
три головки чеснока – 50 р.
яблоки – 5 кг, 400 р.

Приправы:

соль йодированная – 250 г, 35 р.;
специи – 250 г, 150 р.

Примерное экономное и питательное меню на одну неделю для пожилого человека с небольшой пенсией:

Понедельник:
завтрак – овсяная каша на молоке, тертое яблоко с сахаром;
обед – салат из капусты с морковью, луком и чесноком, заправленный специями и подсолнечным маслом, рыбная котлета, картофельное пюре;
ужин – блины с творогом.
Вторник:
завтрак – вареные яйца;
обед – гороховый суп, отварная курица с гречневой кашей;
ужин – печеный картофель с луком и специями.
Среда:
завтрак – хлебцы с молоком и яйцом, обжаренные на подсолнечном масле;
обед – солянка с курятиной, ватрушки;
ужин – рисовая каша с яблоком.
Четверг:
завтрак – манная каша на молоке с печеным яблоком и корицей;
обед – луковый суп, тушеная рыба с морковью, отварные макароны на гарнир;
ужин – морковные оладьи.
Пятница:
завтрак – сырники;
обед – куриный суп с лапшой, салат из капусты с морковью, луком и чесноком, заправленный специями и подсолнечным маслом;
ужин – шарлотка с творогом.
Суббота:
завтрак – омлет;
обед – щи, жареные хлебцы с яйцом и луком;
ужин – винегрет.
Воскресенье:
завтрак – овсянка с тертым яблоком;
обед – щи, пироги с капустой, яйцом и луком;
ужин – картофельное пюре, булочка с корицей и ванилью.

Видео

У всех в жизни бывают взлеты и падения, то же относится и к финансам. Порой приходит необходимость в строгой экономии средств. Можно обойтись без многого , главное, что бы была крыша над головой и приличная еда. Не стоит экономить на еде , принося вред своему здоровью, ведь его потом будет намного дороже восстановить. Да и вообще болеть плохо!

Итак, если взять за пример цены в крупном продуктовом интернет магазине, выбирая товары не самой последней цены, то наша продуктовая корзина выглядит следующим образом. Обратите внимание, что в списке ниже не представлен хлеб, потому что у всех разные предпочтения, а кто-то вообще его не ест

Так же можно заменить некоторые продукты.Например, горбушу -шпротами. Купить не две пачки чая, а одну. и т.д. Можно отказаться и от сладкого к чаю, и купить, например на эту сумму огурцов или зелени. Кстати, овощи лучше всего покупать каждую неделю, но по чуть- чуть.

примерное меню на семь дней

Манная кашка на молоке . Что бы ваша каша получилась без комочков, следует варить ее по такому рецепту: 4 столовые ложки манки с горкой растворите в 1,5-2 стаканах молока. Хорошенько перемешайте и дайте ей настояться 15-25 минут, подсолите кашу ¼ чайной ложки соли. В это время можете заниматься своими делами ( водные процедуры, сборы на работу.) далее ставите кашу на огонь и помешивая, доведите ее до кипения, варите 5-10 мин. Нужно смотреть на ее готовность, и все- манная каша без комочков готова. Осталось только разлить по тарелкам, добавить сливочного масла и сахара по вкусу.

быстрый борщик . Берем 200 грамм супового набора (примерно ¼ от упаковки в 800 гр) . в кастрюлю наливаем 1,5 литра воды. Кидаем туда нашу часть супового набора, предварительно обмыв его под струей теплой воды., доводим до кипения, снимаем пенку, добавляем чуть более 0,5 ложки соли.

Пока ждем, когда закипит вода в кастрюле, чистим 1-2луковицы, 1 морковь, 1 свеклу и отрезаем ¼ от капусты. Берем одну большую луковицу или две маленькие, мелко шинкуем их и отправляем к бульону- пусть вариться все вместе. * Далее трем на крупной терке морковь, и свеклу. На разогретую сковороду подливаем подсолнечного масла и выкладываем туда сначала морковь, хорошенько ее перемешиваем и оставляем томиться на очень медленном огне, в это время как раз можно потереть свеклу и добавить ее к моркови. Все еще раз хорошенько перемешать, добавить примерно 1/3 стакана воды, накрыть крышкой и оставить тушиться на медленном огне. :

В это время шинкуем капусту и сразу добавляем ее в наш бульон. Капуста вариться дольше картошки. Пока все вариться и тушиться необходимо почистить 3-4 картофелины. Далее 10 мин гуляем, потом возвращаемся и пробуем свеклу и морковь, если они готовы или почти готовы, то их выключаем. Вынимаем мясо на тарелочку и при необходимости разбираем его на порционные кусочки.
После этого режем картофель и варим наш борщик до готовности картофеля. Потом морковь и свеклу соединяем с нашим борщом и варим -5-7 мин на большом огне . В конце, почти перед выключением, добавляем лавровый лист.
И вот наш борщик готов! При должной сноровке время готовки занимает 45 мин. Хоть и не настоящий украинский борщ, но все равно вкусное и сытное блюдо.

Макароны по флотски. Отвариваем ½ пакета макарон в соответствии с инструкцией на пакете. Пока макароны варятся чистим головку лука, шинкуем и обжариваем на сковороде на кипящем масле. Так де туда добавляем и 300-400 гр заранее размороженного куриного фарша. Все это дело обжариваем до готовности. Когда макароны будут готовы- сливаем с них воду. Если необходимо, то промываем , и соединяем с обжаренным фаршем, еще немного жарим, к столу подается вместе с порезанной помидоркой.

Завтрак

Сытный омлет. 4 яйца, 4 столовых ложки муки с горкой. 1,5-2 стакана молока. Все перемешиваем до образования однородном массы. Переливаем в форму для запекания или в сковороду и отправляем в духовку на 15 мин при температуре 180 градусов. Либо же аккуратно готовим на сковороде на очень медленном огне. Если же у вас есть мультиварка, то еще лучше. Готовим 20 мин на режиме выпечка.

быстрый борщик. У нас остается борщик со вчерашнего дня, так что едим его☺

Ужин

Должно остаться со вчерашнего ужина- небольшие порции макарон по флотски + горячие бутерброды на двоих: хлеб+2 сосиски + помидорка+яйцо можно сверху положить майонез или сыр. +

Завтрак

Каша гречневая. 1 стакан гречи на 2 стакана воды. Промытую гречку добавить в чуть подсоленную воду .Вварить на среднем огне до готовности. При необходимости подлить немного водички,чтобы не пригорело.. Кашу можно приготовить с вечера. Утром же добавить кипячёного молока +масло и сахар по вкусу, если предпочитаете гречку с молоком. . Если гречка после завтрака еще осталась, то можно съесть ее на второе на обед в этот же или последующие 3-4 дня.

Суп куриный с яйцом. 1/2 спинки от ранее разделанной курицы на 2 л воды. 1 луковицу мелко пошинкуйте , 1 морковь потрите на терке . 1/2 Лука+морковь обжарьте на растительном масле 5 минут, вторую половинку лука добавьте в бульон, как только он закипит. Добавьте Соль, лавровый лист. Далее соедините пассированные лук и морковь с бульоном. Возьмите две картофелины среднего размера, очистите их и не нарезая добавьте в бульон. Пусть они так и варятся. Два яйца сварите вкрутую. Дождитесь пока картофелины сварятся до готовности и разложите их по тарелкам и разомните вилкой или толкушкой. В полученное пюре добавьте бульон и кусочки курицы. Остальной бульон пригодиться нам завтра на обед. Очистите и порежьте яйцо. И наш суп готов.

Читайте также: