Кто подскажет что я на пенсии

Краткое содержание:

Одни люди выходу на пенсию радуются: наконец-то можно осуществить то, на что вечно не хватало времени! Но есть те, кто возраст 55+ воспринимают как конец света, теряют смысл жизни. Что делать после выхода на пенсию, если без работы ты оказываешься никому не нужным, а у детей давно своя жизнь? Как не впасть в депрессию, когда остаешься со старостью один на один? Советы даёт челябинский психолог Андрей Бабин.

Смакуйте жизнь

Мария Шумакова, CHEL.AIF.RU: Европейские пенсионеры считаются самыми счастливыми людьми на планете. Так говорят результаты соцопросов. Для них пенсия - это маленькая жизнь. Почему же в России пенсия - это маленькая смерть? Её боятся и стараются максимально отсрочить.

Андрей Бабин: Все дело в том, что в нашей стране иная социальная политика. Пенсионеры воспринимаются государством как ненужный балласт, а пенсионный период жизни официально называется «дожитием». Это, конечно, унизительно, но тем не менее это реальность. Поэтому, чтобы жизнь на пенсии не была в тягость, нужно пересмотреть своё отношение к ней. Главное, в новой жизни научиться радоваться мелочам. Жизнь состоит из мелочей.

– Как же это можно сделать, если ночью больные ноги не давали сомкнуть глаз, а к концу месяца в холодильнике остался только творожок долгосрочного хранения, купленный по акции, и чай с сухарями?

-Поверьте, и это может быть счастьем. С утра вы съели творожок и это прекрасно. Ведь впервые за много лет вы можете съесть его, не торопясь на работу и даже посмаковать. А что касается бессонных ночей… Теперь вы можете позволить себе спать днём. Это и есть новая жизнь.

– Часто приходится слышать от стариков, что молодежь не та и живет не так. К старости люди начинают много брюзжать по поводу и без…

-Письмена о том, что молодежь живет не так, как того хотят взрослые, были найдены на глиняных табличках еще у древних шумеров. Проблема стара как мир. Сейчас всё быстро меняется, и опыт и знания, которые приобретались нашими родителями годами, ничего не стоят. Если человек не готов к изменениям, значит, психологически он не гибок, хрупок и стар. Старость, как и разруха, она в наших головах. Не допускайте дряхлеющих мыслей.

В чем еще плюсы пенсии?

-С выходом на пенсию у вас есть время на дружеские встречи. С возрастом, как правило, труднее найти друзей, потому что каждый чувствует свою самодостаточность. Поэтому часто на пенсии вспоминают давних друзей и общаются с бывшими знакомыми. Это новые эмоции и переживания. Это заставит вас держать себя в тонусе. Нужно следить за собой и за одеждой. Согласитесь, люди в модных вещах выглядят моложе. А если невмоготу пробежки и прогулки с палками на тропе пенсионеров, то можно пригласить друзей к себе домой. Это заставит навести порядок в квартире и приготовить что-нибудь вкусное.

-Что делать, если новообращенный пенсионер чувствует себя одиноким?

– Проблема одиночества актуальна для людей в любом возрасте. Быть одиноким страшно. Поэтому ребятишки кучкуются в компаниях. Взрослые тоже собираются по интересам: фитнес, рыбалка, баня, гараж. У пожилых – посиделки во дворах. Современные пенсионеры активно осваивают Интернет: соцсети и скайп им очень помогают. Знаю, что Муслим Магамаев очень любил общение в соцсетях. Из дома он уже не выходил, но активно общался со своими поклонниками, участвовал в обсуждениях и спорах. Я знаю примеры, когда отдушиной для человека на пенсии становились домашние животные. Ведь, действительно, многие из нас отказывали себе в собаке или кошке, потому что в работоспособном возрасте мало бывали дома, торчали в командировках. Поэтому с выходом на пенсию они заводят себе животное, тем самым исполнив свою давнюю мечту. В нашем большом городе есть и собрание книголюбов, и графоманов, и клуб фотографов.

Если я вам не нужна

– В общении со своими престарелыми родственниками многим доводилось слышать упреки: совсем забыл, не приезжаешь, не звонишь, я тебе не нужна. Даже «спасибо, что позвонил» звучит как упрек. Что делать?

-Нужно взрослеть. Перевоспитать родителей уже не получится, но измениться самим по отношению к ним еще реально. Родители часто привязываются к детям, видя в служении им смысл жизни. Моя знакомая одна воспитывала дочь. Ребенок рос болезненным. Но сейчас это уже взрослая женщина, которая живет далеко от Челябинска. Чтобы быть ближе к дочери, мать готова продать здесь всё и поехать к ней, но дочь-то уже устала от матери-наседки. Трагедия состоит в том, что они любят друг друга, но не могут быть вместе, потому что один посягает на личную свободу другого. Есть такой термин «психологическое донорство», когда родители присасываются к детям с вопросами «почему долго не приезжал, не звонил, не приходил?» Возможно, психологически это необходимо. Но «донорство» не должно быть в тягость. Чтобы не обострять ситуацию, нужно принять своих родителей такими, какие они есть. Чаще всего им от нас нужно немного внимания: забежать на чашку чая в выходные, порадовать новыми теплыми носочками или варежками, позвонить после работы на 3-15 минут.

Может быть, ваша мама привыкла любить, отдавая: «Если я ничего не могу вам дать больше, то я вам не нужна. Если я вам не нужна, то вы меня не любите», так тоже часто рассуждают. Ей хочется быть полезной хоть в чем-то! Поэтому, если она хочет связать для вас шарф или предлагает вам взять гостинцы, не отказывайте, ведь ей это нужнее, чем вам.

– Нужно ли работать на пенсии?

– Когда ты всю жизнь работаешь на 1-2 ставках, то думать некогда. Первоначальная задача - успеть. Успеть отвезти ребенка в садик, школу, секцию, не опоздать на работу. Успеть сдать отчет или проект в срок, успеть приготовить ужин. Мелкие неприятности выбивают из головы вечные вопросы: кто я, что я, для чего я? Когда человек выходит на пенсию, то сталкивается с тем, что не знает, как структурировать свободное время. Тогда, чтобы себя занять, вышедшие на пенсию идут работать вахтерами и охранниками, чтобы не тяготило безделье и не было депрессии и запоев.

Предательство или необходимость?

-Уйти от старости еще никому не удавалось. Во многих семьях со временем встает вопрос о помещении родственников в спецучреждения для престарелых. Особенно если человек страдает потерей памяти или болен прогрессирующей деменцией. Одни считают это предательством близкого человека, другие - социальным благом. Что об этом думаете вы как человек и врач-психотерапевт?

– Я убежден, что геронтологические центры и хосписы необходимы в современном мире. К сожалению, я помню свою мать, которая последние два года своей жизни страдала деменцией. Болезнь не оставила от нее ничего человеческого, что было ей присуще. Я хорошо помню свое отчаяние и бессилие, когда она из моей милой мамы превратилась в невменяемое существо, она не узнавала меня, не следила за собой и ползала по квартире. Именно поэтому я считаю, что детям лучше не видеть немощи своих родителей, ведь чаще всего мы не можем облегчить их страдания и обеспечить им должный уход.

В спецучреждениях есть обученный медперсонал. К тому же часто туда наведываются волонтеры. Это люди, которые приходят к старикам по зову души. Таких пациентов могут навещать и родственники. Это позволяет сохранить только хорошие воспоминания о близком человеке. Геронтологические центры - это нужно и гуманно.

– Как отсрочить старость и не стать её жертвой? Какие у вас есть советы?

– Нужно быть в тренде. Залоснившиеся куртки и стоптанные башмаки старят в любом возрасте. Опрятность, аккуратность всегда способствуют позитивному настроению.

Сохранить память помогут кроссворды. А еще нужно петь песни, больше двигаться, ходить по магазинам, радовать себя.

Не у всех выход на пенсию сопровождается радостным настроением. У меня тоже было сначала тоска, апатия, упадническое настроение. А все потому, что предприятие, на котором я отработала всю жизнь, решило закрыться и всех уволили. Кто оказался на улице, ну а я в то время уже была пенсионеркой. Приспособиться к своему новому статусу в самом начале было сложно, но постепенно все стало на свои места, и я стала получать удовольствие от жизни.

Когда я работала, у меня было много мечтаний и желаний. По причине отсутствия времени, они так и не исполнялись. Давно я мечтала заняться своим здоровьем, но будучи занятой, так и не могла к этому приступить.

Первое что я сделала, стала ежедневно долго гулять . Для меня ходьба стала самым радостным увлечением. Причем я не неслась сломя голову, а долго и много ходила. Вес стал уходить, давление снизила.
Немного погодя подключила плавание , хожу несколько раз в утреннее время в бассейн. Бассейн недалеко от моего дома, а в утренние часы для пенсионеров есть скидки. Сразу почувствовала, что мои кости стали меньше болеть.
Для пенсионеров у нас в районе в библиотеке часто проводят лекции для дачников . Мне очень нравятся растения, много выращиваю и дома, и на даче. Там мы тоже общаемся, лекции проводятся бесплатно.
Иногда я целый день посвящаю моему любимому занятию — кулинарии . В этот день могу печь пироги, готовить новые блюда по рецептам. Потом угощаю своими кулинарными творениями семью.
Также устраиваю раз в месяц день походов в музей . Хожу в дневное время в кино, на дневные сеансы. У нас в кинотеатрах в это время действуют пенсионные скидки. Последнее кино, которое посмотрели с сестрой было "Лед-2".
Каждый день я работаю в интернете, веду сайты, этот канал дзен, социальные сети . На это уходит много времени, но это того стоит. К пенсии тоже актуальная прибавка. О моей работе в интернете дам внизу ссылку. Я счастлива, что нашла себе применение в интернете, не приходится ждать милости от государства, зарабатываю, и каждый год езжу в отпуск.

Каждый из таких дней дает мне новые возможности для жизни. В то время, когда я работала, была всего этого лишена. Возможностей для реализации моих желаний не хватало.

Я не подхожу под образ бабушки, сидящей на скамейке, косточки соседям некогда перемывать. У меня на это нет ни желания, ни времени. Я больше интересуюсь успешными людьми моего возраста, поэтому о них я ищу информацию в интернете, а еще читаю книги. Раз есть такие успешные люди, то почему я не должна быть такой же?

Я стараюсь избегать негатива и быть позитивной. Никогда не думаю о том, что я стала старой, и мне многое не доступно. Стараюсь прокручивать в своей голове, что с возрастом приходит мудрость, у меня появляется опыт, я могу позволить себе что-то интересное и новое. Настало время заниматься собой и делать то, что мне интересно.

И еще о том, во что стараюсь не лезть ни при каких обстоятельствах. Знаю, что многие пенсионеры, которые перестают работать, начинают проявлять повышенную активность, и вмешиваются в дела родных и близких людей. Это не приносит ничего хорошего, начинаются конфликты и недопонимания, никто не хочет чтобы их поучали, давали советы. Что-то советовать можно в том случае, если меня об этом попросят. Нужно научиться жить собственной жизнью, чужие проблемы пусть решают те, у кого они имеются.

Ну, а я лучше буду вести свой канал вот здесь, есть у меня личный блог, сайты. Вот там и можно давать свои полезные советы, делиться информацией и жизненным опытом. Кто не задумывался над этим, самое время завести в интернете свой блог или сайт. Для многих это еще и повод освоения компьютера и интернета.

И хочу отметить, что жизнь на пенсии тоже может быть окрашены в яркие цвета, все зависит от нас. Мы свое существование в жизни должны раскрашивать сами, никто за нас ничего не сделает!

Читайте по теме:

Подписывайтесь на мой канал , каждый день на нем выходят интересные посты.

Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.

Как прожить на пенсию

Пенсионеры в нашей стране — одна из самых слабо защищенных категорий населения. Несмотря на внушительный рабочий стаж, многие получают небольшую пенсию, которой не хватает на покрытие базовых потребностей. Сегодня расскажем, как прожить на пенсию в России, кому надо экономить, каких выплат стоит ожидать от государства.

Какие пенсии в России: кто сколько получает

В законодательстве нет понятия минимального пенсионного обеспечения, но есть понятие ПМП — пенсионный прожиточный минимум. В 2018 году средние минимальные выплаты составили 8 703 ₽ с учетом индексации на 3,7% с 1 января. Те, кто по каким-то причинам не смогли получать страховую пенсию, которую формировали сами себе, будут жить в среднем на 8 500 ₽ в месяц. В 2019 году ПМП составляет 8 540 ₽.

Сумма начисляемой пенсии зависит от социальной категории, трудового стажа и других факторов. Например, с 2018 года страховую пенсию будут получать те, кто отработал минимум 9 лет и набрал не меньше 13,8 пенсионных баллов. А другие смогут получать пенсию по старости, по потере кормильца или другие ее типы. В начале 2019 года средний размер пенсий составил:

🔹 8 807 ₽ по инвалидности;

🔹 8 875 ₽ по потере кормильца;

🔹 11 873 ₽ чернобыльцам.

Также размер пенсий сильно зависит от региона. Всего получателей пенсий в нашей стране больше 40 млн человек. На 2019 год запланировано повышение среднего размера пенсий до 15 400 ₽. Самые большие пенсии получают жители крупных городов: например, москвичи — 17 500 ₽, жители Санкт-Петербурга — 13 600 ₽, Ростова — 10 500 ₽ в среднем. Выше всего пенсии у госслужащих, бывших военных и тех, кто работал на севере.

Как живут пенсионеры сегодня? Даже на среднюю московскую пенсию размером в 17 500 ₽ прожить тяжело: только коммунальные услуги могут отнимать до трети доходов. А кроме оплаты коммунальных услуг, пенсионеры должны тратить деньги на лекарства, продукты питания, покупку бытовой химии и предметов быта, одежды, развлечения.

Нужно ли пенсионерам в чем-то себя ограничивать

Все зависит от того, хватает ли вам денег. Если у вас большая пенсия и хватает на привычные продукты, одежду, предметы быта и коммунальные услуги, экономить не нужно. Если получаете среднее пенсионное обеспечение и имеете сбережения, можете тоже ни в чем себе не отказывать. Но помните, что сбережения могут кончиться в самый неожиданный момент.

Если получаете минимальную или среднюю пенсию и ее не хватает на привычную жизнь , можете найти дополнительные источники дохода.

💼 Устройтесь на работу. Несмотря на расхожий стереотип, что пенсионеров не стремятся принимать на работу, можно найти занятие по душе. Например, устроиться работать библиотекарем, сторожем, уборщицей, дворником, продавцом. А если у вас есть знания в узкой области, можете начать обучать молодых специалистов, например, давать уроки, помогать советами .

📱 Обратите внимание на фриланс. Если не хотите каждый день вставать в одно и то же время, добираться по пробкам на работу, отчитываться перед начальством, обратите внимание на фриланс. Фриланс — удаленная работа: выполнение определенных поручений для сторонних работодателей. Например, можно обзванивать клиентов по заранее собранной базе, писать статьи, если можете и хотите это делать. Доступные вакансии можно посмотреть на сайтах типа fl.ru или freelance.ru.

👵 Занимайтесь хобби. Занимаясь интересным хобби, вы можете убить сразу двух зайцев: заработать денег и занять свободное время . Когда выйдете на пенсию, сможете заниматься тем, от чего отказывались раньше, например, лепить из глины, плести из бисера, шить одежду, вышивать картины или иконы, вязать шерстяные вещи и так далее. Вспомните, чем увлекались раньше, или выберите, к чему лежит душа сейчас. Результаты трудов — вышивки, одежду, предметы декора — можно продавать через интернет, в социальных сетях или в магазинах, если договоритесь с их владельцами.

🌷 Займитесь хозяйством. Кто живет в деревне или селе, может занять свое свободное время и дополнительно подзаработать. Например, завести 20–30 кур: так вы перестанете покупать яйца в магазинах, а излишки сможете продавать. Кроме того, у вас всегда под рукой будет мясо. Также можно завести несколько свиней, индюков, уток и других сельскохозяйственных животных. Еще одно распространенное занятие — огородничество: выращивайте на участке свежие фрукты, овощи. Вы будете тратить гораздо меньше денег, чем на покупку, и получите свежие качественные продукты.

«Мне 57 лет. Год назад я вышла на пенсию. Честно говоря, никогда раньше не думала, что выход на пенсию станет для меня трагедией. Сколько себя помню, мечтала о том, что когда-нибудь наступит время, когда не нужно будет сломя голову нестись на работу, когда можно будет заниматься тем, чем действительно хочется, не выкраивать минуты на то, чтобы прибраться в квартире и приготовить вкусный ужин. Но все оказалось не так. Я не знаю, куда себя деть. Первая неделя моей новой жизни ушла на то, чтобы выспаться и сделать генеральную уборку в квартире. Еще неделю я гостила у дочери (она недавно переехала в другой город), а потом все! Я встаю утром, и начинается очередной пустой день. Я не привыкла часами смотреть телевизор — сериалы не переношу на дух. В магазин мне идти незачем, много ли надо одинокой женщине — я вполне могу обойтись пакетом кефира и парой бутербродов. Со здоровьем у меня все в порядке, а получается, что я похоронила себя заживо. Раньше, приходя с работы, я так уставала, что времени на грустные мысли у меня просто не было. А теперь я постоянно думаю о том, что пришла старость. Что больше я никому не нужна — дочь давно выросла, с внуками сидит ее свекровь, которая живет в том же городе. Муж умер 7 лет назад. Бывает так, что в течение недели я не произношу ни одного слова. Новую работу я найти не могу — кто возьмет меня в таком возрасте? А ведь раньше я пользовалась уважением коллег, считалась хорошим специалистом, меня ценило начальство. А что теперь? Получается, с выходом на пенсию мне остается только ждать смерти?» Нина Михайловна, Московская обл.

К сожаленью, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. В голову приходят мысли о надвигающейся старости, о том, что нужно уступить свое рабочее место молодым, что на работе уже могут обойтись без них. Особенно сильно от «пенсионного стресса» страдают те, кто на работе был занят активной творческой деятельностью, и те, кто живет один, вдали от детей и внуков. Для них выход на пенсию порой становится самой настоящей трагедией. А ведь хочется, чтобы пребывание в статусе пенсионера было не хуже, чем юношество или зрелость. О том, как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию, рассказывает психолог Ирина Васильева.

Шаг за шагом

С приближением пенсионного возраста человек проходит несколько этапов. Первый — так называемая предпенсионная фаза. Пенсия видится вам в отдаленном будущем, но при этом возникает чувство тревоги. Многие в этот период начинают откладывать деньги, начинают обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный. Ведь после такой подготовки люди перестают бояться ухода с работы.

Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы — уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами. Но, к сожалению, вслед за «медовым месяцем» часто наступает фаза разочарования, которое, как правило, возникает оттого, что картинка пенсионной жизни, которую человек нарисовал в своем воображении, не соответствует реальности. Например, вы были уверены, что с выходом на пенсию вы посвятите себя воспитанию внуков, а дети отказываются от вашей помощи. Или вы подобрали себе некое хобби, а состояние здоровья не позволяет заниматься любимым делом. У многих фаза разочарования сменяется этапом переориентации и стабильности — человек начинает осознавать свои слабые и сильные стороны и подбирать соответствующее занятие. Но есть люди, которые, несмотря на все усилия, так и не могут найти себя.

Главное — уверенность в себе

Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении (и это подтверждается многочисленными исследованиями), что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу (например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога) воспринимайте как большой успех.

Вы в ответе за свою жизнь

Старайтесь не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Многие пенсионеры считают, что в их плохом настроении и ощущении ненужности виноваты окружающие: дети, которые не хотят жить с престарелыми родителями, бывшие начальники, которые отправили на пенсию ценного специалиста, друзья, которые редко заходят в гости. А ведь за свою жизнь должны отвечать вы сами. И живете вы в первую очередь для себя. Многим кажется, что нет нужды готовить для себя вкусный обед — мол, можно поесть и полуфабрикатов, не стоит убирать квартиру — все равно никто не заходит, и т. д. Однако делать все это необходимо. Пусть сначала через силу, заставляя себя. Но со временем эти простые повседневные действия помогут вам справиться с тоской и плохим настроением.

Найдите занятие по душе

Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию — найти занятие себе по душе. Одна моя знакомая после выхода на пенсию занялась устройством цветника под собственными окнами. Кстати, садовые работы сделали ее самой популярной личностью в подъезде. Соседи, которые много лет даже не знали имени моей знакомой, начали с ней общаться. Она перезнакомилась со всеми жильцами дома и с некоторыми из них завела настоящую дружбу.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются «начинающие пенсионеры», — неумение общаться с людьми «просто так», не по делу. Многим кажется, что люди могут воспринимать такие «беседы ни о чем» как назойливость. Это совсем не так. Одиноких людей очень много. Не стесняйтесь, если кто-то не хочет поддерживать с вами диалог, это вовсе не трагедия. Многим в поиске новых знакомых помогает… собака. Заведите четвероногого друга. Собачники — особая каста, у них всегда найдется тема для беседы и компания для прогулки.

«Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на лежание на диване»

Борис Кутейщиков, 75 лет

Я родился в конце 1944 года. Мой отец погиб на фронте. Мама растила троих детей одна. Жили впроголодь, денег не хватало. Однажды мама вернулась с работы, дала нам поесть, а я попросил еще, потому что был голодный. Мама расплакалась — кормить нас было нечем. Поэтому с 16 лет я начал работать поваром. Первую зарплату, 195 рублей, я отдал маме. Она снова заплакала: «Борька деньги принес. »

Я проработал поваром 44 года и очень полюбил свою профессию, хотя поначалу думал, что кухня — не мужское дело. После выхода на пенсию в 2004 году я работал еще четыре года, пока нашу столовую не закрыли.

Некоторые думают, что на пенсии жизни нет. Те же мысли были и у меня, когда я перестал работать. Но только тогда, наконец, появилось время заняться своим здоровьем. У меня давно были проблемы с ногами, поэтому я лег в стационар на три недели и вскоре уже мог играть в футбол.

Хорошо, когда ты не один, и у тебя есть кто-то, кто может поддержать на новом этапе жизни. Я давно разведен, но на тот момент у меня была подруга, которая мне помогала. К сожалению, потом она умерла.

Фото: Владимир Яроцкий

Мне много лет, но я до сих пор веду активный образ жизни. Занимаюсь скандинавской ходьбой, цигуном, йогой и уже пятый год каждый день делаю зарядку — это дает много сил и доброго настроения. В городе для этого есть все условия — «Московское долголетие» предлагает разные спортивные программы, но мое поколение одолевает лень: «Зарядка рано утром? Ой, нет, в 7 я не встану!» А ты попробуй, и твои болячки потихоньку начнут отступать. Два года назад у меня болели пятки. Стал ходить на танцы — боль ушла.

Мой стаж курильщика — 34 года. Курил по пачке в день. В 2010 году решил завязать и постепенно бросил. Сейчас не курю — и слава богу. Так что все зависит только от вас и вашего желания.

Саморазвитие — залог счастливой старости. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на лежание на диване. Я не только занимаюсь спортом, но и хожу в театральный кружок, занимаюсь каллиграфией, слушаю лекции в «Серебряном университете».

В нашем возрасте важно общение. Почему столько злых и недовольных стариков? Потому что они замкнулись в себе. Общение делает людей добрее. Попробуйте денек не ругаться, не отвечать грубостью на грубость, и увидите, как ваше настроение улучшится. А хорошее настроение нормализует давление и сон. Работайте над собой и много улыбайтесь. Я тоже иногда бывал грубым и резким, а сейчас стал добрее и внимательнее к людям. Дорожите дружбой с теми, кто рядом.

Секрет счастливых взаимоотношений в семье — взаимопомощь, чувство юмора и умение слышать друг друга. Я понял это с возрастом. Участвуйте в жизни внуков. Только не пытайтесь им что-то запрещать или учить их жизни. Они идут своим путем. Ограничьтесь советами и дайте им возможность выбора. Не ностальгируйте по старым временам. Живите настоящим.

«Я не вижу трагедии в возрасте»

Мария Чистопольская, 62 года

Фото: Из личного архива Марии Чистопольской

По специальности я врач-психиатр, полковник медицинской службы, заслуженный врач России. Последние 18 лет возглавляла Центр психологической диагностики ГУВД Москвы. Мы занимались отбором поступающих на службу и в учебные заведения МВД, чтобы не пропустить в систему психически нездоровых или наркозависимых людей.

Я вышла на пенсию в 60 лет и поначалу чувствовала себя немного странно: у меня никогда не было столько свободного времени. Всю жизнь я работала в очень жестком режиме и первое время на пенсии ловила себя на том, что рано просыпаюсь и хочу куда-то бежать.

Я многого добилась в своей профессии, а когда вышла на пенсию, возникло ощущение, что все мои профессиональные заслуги обнулились. Меня это не расстроило — скорее удивило. Фактически у меня появилась возможность начать жизнь с чистого листа.

После выхода на пенсию я не перестала быть активной. Чтобы чем-то себя занять, записалась в арт-студию и занялась декупажем. Мне всегда был интересен дизайн, но времени и сил на творчество после работы не оставалось. В 2018 году я пошла в центр соцобслуживания и записалась на зумбу и бальные танцы. Затем поступила в «Серебряный университет», где выбрала несколько творческих и языковых программ. После отпуска в Испании я взялась за изучение испанского. Вообще, изучение иностранных языков — отличная профилактика старческого слабоумия, говорю как врач. За два года я стала рекордсменом по числу курсов, познакомилась с множеством людей, близких мне по духу, и начала писать стихи.

Фото: Владимир Яроцкий

Я не вижу трагедии в зрелом возрасте, ведь в нем есть свои преимущества. С уходом с работы из моей жизни ушел стресс. Я, наконец, смогла заняться тем, на что раньше не хватало рук. К тому же на пенсии я перешла в более щадящий режим, что гораздо полезнее для здоровья. Да, я живу активной жизнью, но, если захочу, могу позволить себе проснуться попозже.

Человек должен постоянно самосовершенствоваться, вне зависимости от возраста. И вот эта позиция, что после выхода на пенсию человек угасает, ужасна. Очень важно быть активным не только физически, но и умственно. При этом все должно быть в меру и в удовольствие. Найдите занятие по душе. Рассчитывайте свои силы, чтобы активность приносила вам радость. Не стоит делать что-то через силу, иначе вы не получите удовольствия.

В любом деле очень важен настрой. Позитивный человек понимает, что пенсия — не конец жизни, что его ждет много интересного и он может многому научиться.

«Мой день расписан по часам»

Светлана Игонина, 59 лет

Фото: Владимир Яроцкий

Я всю жизнь проработала в коммерческих банках. По специальности я модельер-конструктор, но в 90-е предприятия закрывались и выбирать не приходилось, а мне надо было на что-то растить троих сыновей. Так я и попала в банк. Начинала с кассира, а в последние годы работала в службе внутреннего контроля, возглавляла отдел кассовых операций крупного московского банка и постоянно ездила в командировки по России: с нуля создавала отделы и обучала сотрудников в филиалах.

В 57 лет я вышла на пенсию, но продолжаю консультировать сотрудников — не хочу терять профессиональные навыки. С работы пришлось уйти из-за травмы. Я сильно повредила ногу, врачи даже говорили, что, возможно, я не смогу ходить. К счастью, их опасения не оправдались, но ездить в командировки в прежнем режиме я уже не могла.

После выхода на пенсию я буквально за пару недель разобралась с домашними делами, до которых раньше не доходили руки, а потом мне стало скучно. Поскольку у меня всегда было много друзей и знакомых, я начала ездить в гости, ходить с подругами в театры (не реже 2–3 раз в месяц) и на выставки.

В 2018 году мы с приятельницами узнали о «Московском долголетии» и сразу же записались в несколько кружков. С каждым месяцем их становилось все больше, времени не хватало, поэтому от чего-то приходилось отказываться. За год я прошла через 24 секции, в основном танцевальные и спортивные, чтобы разработать ногу и держать себя в форме. Еще я записалась в художественную и театральную студии. Работа в банке заставила меня забыть о творчестве, а тут я смогла вернуться к любимому делу. У меня правильно ложатся мазки, я вижу разницу в тонах и полутонах. Я начала выигрывать в конкурсах. Так на пенсии я раскрыла свой творческий потенциал. Это меня очень вдохновляет и заряжает. У меня пятеро внуков. Они часто говорят: «Бабушка, да у тебя больше наград, чем у нас».

Фото: Владимир Яроцкий

Конечно, не все пенсионеры поначалу могут ужиться друг с другом. Например, кто-то был начальником и теперь не может смириться с потерей статуса, по привычке всеми командует. Через год-два отношения выравниваются. Но все же я рекомендовала бы начинать не с творческих секций, а с психологических тренингов, которые помогли бы адаптироваться.

Раньше было так: «Мама, приезжай, нужно с внуками посидеть». Сейчас я живу в очень плотном графике: пять дней в неделю занята, с внуками провожу только выходные. Если моя помощь нужна в другие дни, со мной все согласовывают заранее.

На пенсии я, наконец, нашла время для себя. Раньше, бывало, приедешь с работы — сил только на телевизор остается, да и то не всегда. А сейчас я занимаюсь тем, до чего раньше не доходили руки, пытаюсь восполнить пробелы. Вот отсюда и берется моя энергия.

В зрелом возрасте не нужно забывать о собственном здоровье: чем мы здоровее, тем свободнее наши дети и внуки.

Сохраняйте добрые отношения в семье. Крепкие семейные узы тоже полезны для вашего здоровья. Когда я бываю свободна, звоню детям: «Ребята, надо с внуками посидеть?» Так я даю им возможность побыть вдвоем, сходить куда-нибудь. Важно поддерживать семейные традиции и отмечать вместе праздники. Недавно ездили всей семьей в Магнитогорск к моим родителям, отмечали их бриллиантовую свадьбу — 60 лет совместной жизни.

Перед выходом на пенсию больше всего беспокоишься о финансовой стороне вопроса: сможешь ли теперь позволить себе то, к чему привык? И тут опять же важно, чтобы в семье все ладили. Кто поддержит, если не родные?

Не ленитесь, не стесняйтесь, не комплексуйте. Живите активной жизнью. Если чего-то не умеете, всегда найдутся люди, которые вам помогут. Просто вы сами должны к этим людям стремиться.

А еще улыбайтесь. Улыбка помогает наладить общение.

Подготовила Анна Алексеева

1 марта исполняется два года проекту для активных москвичей старшего возраста «Московское долголетие». За это время количество программ выросло вдвое: около 30 базовых активностей доступны в каждом районе города. Сейчас в проекте принимают участие 205 тысяч человек, подавляющие большинство (85%) — женщины. Охотнее всего московские пенсионеры ходят на спортивные занятия, почти треть участников посещает образовательные и творческие программы: английский язык, лекции о ЗОЖ, танцы, художественно-прикладное творчество, рисование. Стать участниками «Московского долголетия» могут не только женщины от 55 и мужчины от 60 лет, но и москвичи, получающие досрочную страховую пенсию по старости или пенсию по выслуге лет.

Рассмотрим на конкретных примерах, что каждый из нас может сделать к пенсии. Начнем со старших, кому на пенсию через несколько лет.

Статья посвящается памяти талантливого математика и прекрасного человека Бориса Дорофеева, слишком рано ушедшего из жизни

Трудящийся не поспевает за пенсионными реформами

Как справедливо заметили авторы статьи о пенсии в Википедии «В постсоветской России пенсионная реформа происходила практически непрерывно». Отсюда делается вывод, что копить на пенсию бесполезно, так как «когда мне выходить на пенсию, все поменяют или разворуют, не стоит и заморачиваться».

Давайте вместе посмотрим, так ли это?

Вот, коммент нашего читателя Юрия из Ленинградской области, он первый обратился к нам за консультацией. Аналогичные комменты будем рассматривать в следующих статьях в порядке очереди.

Мне 57 лет, по основной специальности: судовой радист с высшим образованием, но меняю уже четвертую спец., так как профессия радиста умерла еще в 90-х. Последние годы тружусь в ВПК, сисадмином, компьютерного диплома нет. В итоге: до пенсии 6-ть лет, текущую работу могу потерять хоть завтра, на моем заводе текучка страшная, в первый год увольняются больше 50%. Сменить работу не могу, в моем городе выбор небогатый (Сосновый Бор, ЛО). В планах у меня, если уволят, уехать на дачу и попробовать выживать там, а квартиру сдать. Либо идти в индивидуалы и кормится тем, что заплатят нынешние пенсионеры.

Как узнать размер пенсионных накоплений?

Первым делом, посоветовали Юрию, засучив рукава, уточнить свои пенсионные права в Личном пенсионном кабинете на сайте ПФР. Напомним, что попасть туда можно с подтвержденным аккаунтом Госуслуг.

Результат был обескураживающий.

Не стоит пугаться, если баллов мало

За свою немаленькую трудовую биографию Юрий заработал чуть меньше 8-ми лет стажа и 6.5 баллов. Пришлось начать «расследование», благо Личный кабинет достаточно информативен. Жмем на цифры стажа или баллов и открываем их расшифровку.

В личном кабинете отображена информация, начиная с 1998 года. Остальное нужно подтвердить самому, сделав запросы работодателям.
Учитывают также периоды службы в Вооруженных силах, что подтверждается военным билетом.
Не забываем и об уходе за детьми-инвалидами, инвалидом 1-ой группы или пожилыми лицами (от 80-ти лет), их учитывает ПФР по заявлению с момента его подачи.
В стаж входит и нахождение в статусе официального зарегистрированного безработного.

Сделайте запрос работодателю, чтобы добавить стаж и баллы до 1998г.

Уточненный баланс личного пенсионного счета выглядел лучше. Настроение поднялось, работа пошла веселее. 🙂

Когда мужчине на пенсию?
Пенсионный возраст для женщин

Теперь следовало уточнить, в какой точке траектории полета к «заслуженному отдыху» находится Юрий. В том же Личном кабинете ПФР есть ссылка в подвале страницы: Задать вопрос онлайн. Нажав, попадаем в Центр консультирования. Раздел добротный, но найти нужную инфу не всегда легко. Вот, что подсказало Юрию о сроке выхода на пенсион (табличка справа, а слева женщины).

Сколько нужно баллов и стажа?

Итак, Юрий, если не изменится закон, может рассчитывать на страховую госпенсию к 2024 году (год рождения 1961). По новой формуле (справочный раздел: Пенсионная формула) нужно иметь 15 лет стажа и 28,2 балла (коэффициента). А их не хватает: 24.5 балла.

Теперь, со стажем и баллами полная ясность.

Если Юрий сохранит работу в ближайший год, то беспокоится не о чем. Потом наступает известный 5-ти летний период, в который уволить предпенсионера не просто. Предприятие оборонного комплекса, скорее всего, не разорится. Трудящимся других отраслей будет сложнее, работодатели могут легко обойти указанный запрет, обанкротив свою фирму. А трудоустройство в пожилом возрасте нереально во многих регионах РФ.

Спасаемся при увольнении и от министерской диеты

По завершении оплачиваемого срока в статусе безработного, если не помогло переобучение, имеет смысл оформить уход за инвалидом или престарелым. Это даст 1.8 пенсионного балла и год стажа. Плюс, выплачивается компенсация 1200 рублей в месяц, что на прокорм явно мало, даже, по меркам министерской диеты. Остальное придется добывать случайными заработками. Впрочем, можно одновременно ухаживать за любым количеством престарелых (инвалидов).
Другой вариант предложен самим автором: переехав на дачу, сдавать жилье. Среди моих бывших дачных соседей под Питером таких было большинство. Но все жаловались на состояние жилья после аренды.
Уход в самозанятость сложнее и не гарантирует результата. Впрочем, несколько удачных примеров, которые могли бы пригодится, мы нашли. О них стоит рассказать подробнее.

Монетизируем частный дом на проезжей дороге

Взгляните на фото. Этот самодельный зоомагазин расположен в центре Старого Петергофа (пригород Питера) на улице Веденеева. Она достаточно оживленная, так как соединяет жилой массив с железнодорожной станцией. Владелец частного дома, который виден на втором плане, поставил на своем участке стандартный контейнер, превратив его в лабаз. Насколько я знаю, ранее, он работал в крупной сетевой структуре, как раз, в отделе зоотоваров. За пенсию этот человек может не волноваться. 🙂

Квартира на первом-втором этаже многоквартирного дома

А, вот, пример монетизации «неудобной» квартиры на первом этаже (бульвар Новаторов в Питере). Когда-то это было служебной жилплощадью, переведеной в нежилое помещение в 90-х годах. Сейчас, тут один из медцентров Хеликс (анализы). Год назад аренда площади в 37 кв.м. обходилась фирме в 60.000 рублей. И ставка аренды только растет. Излишне говорить, что владелец не озабочен, как прожить на одну пенсию.

Где взять оборотный капитал?

Отчасти, решить вопрос помогут личные пенсионные накопления. Причем, они есть у всех, кто работал официально. В том же разделе Личного кабинета «О сформированных пенсионных правах» есть ссылка: Информация о пенсионных накоплениях. Перейдя по ней, мы узнали, что у Юрия уже накоплены 25.098 рублей, из которых 7.537 это накопительная пенсия тех лет, когда она формировалась всем трудящимся, включая лиц старше 1967 года, а 17.560 денежка, накопленная в рамках Программы софинансирования. Юрий вступил в эту программу в 2013, длится она 10-ть лет, еще можно поднакопить. Но важно не переплатить. Дело в том, что эти средства будут выплачены единоразово лишь при условии, что накопительная пенсия составит 5% и менее от страховой. В противном случае, их «размажут» не менее чем 10-ть лет.

Стало быть, надо сделать расчет.

Размер накопительной пенсии определяется, исходя из накопленной суммы, деленной на 246 месяцев. В нашем примере, 25.098 разделенные на 246 дадут 102 рубля в месяц. Минимальную страховую пенсию мы получаем с помощью пенсионного калькулятора, это около 7.600 рублей, от которых 5%=380 рублям (102 взнос в Программу софинансирования нужно платить до 31 декабря , после чего в следующем квартале, в 20-дневный срок, известить об этом отделение ПФР, что удобно сделать через Личный кабинет (ЛК). Пользуясь случаем, хочется отметить неплохой функционал кабинета. В сравнении с многочисленными глюками ЛК налоговой службы, пенсионный явно выигрывает.

Результатом накопительства может стать некоторая «подушка безопасности», получить которую можно по достижении прежнего пенсионного порога: 55 лет у женщин и 60-ти у мужчин, правда, только в том случае, когда у предпенсионера достаточное количество баллов и стажа. В рассматриваемом случае, предпенсионер получает=25.098 + 12.000х2х4 (увеличенный в 2 раза взнос за 4-е года до 60-ти лет)= 121.098 рублей.

Пенсионные баллы можно купить

Как видно из примера, иногда покупка баллов полезна. Чтобы их купить, следует заключить договор с ПФР, перечислив фонду денежную сумму, рассчитанную по формуле= МРОТ на начало года х 26% х 12 месяцев (в 2018 это чуть меньше 30.000). После некоторого раздумья с Юрием, решили баллы, сейчас, не покупать. Сохраним эту возможность до завершающего этапа получения накопительной пенсии.

Как увеличить (накопить) пенсию?

По просьбе Юрия не озвучиваем его будущую пенсию по причине нищенского размера. Предпенсионеру уже поздно предпринимать шаги по увеличению. Но кое-что накопить, в его конкретном случае, можно.

Зарплата составляет 26.000 рублей, из которых можно откладывать на пенсион не менее 6.000 в месяц. Около 10.000 могут дать родственники, у которых неплохая пенсия, как у блокадников. Плюс, есть возможности для подработки. Остается найти инструмент накоплений.

В чем копить на пенсию?

Вот тут-то собака и зарыта…

Депозиты и валюту Юрий, сначала, отклонил. Не греют душу предпенсионера банковские проценты. Валюта лучше, но у Юрия к ней недоверие.

Поможет ли предпенсионеру НПФ?

Обратились в НПФ, а точнее, к однокашнику, возглавлявшему тогда фонд Сбербанка в Туле. И адресовали ему два вопроса:

В чем копит на пенсию лично он? — ответ был простой. С накопительной пенсией не связываюсь, так как получить ее смогу лишь в 65-ть, а до тех лет просто не доживу, проблемы с сердцем (увы, наш друг был прав, он скончался несколько лет назад).
Какой НПФ он порекомендует? — конечно, был рекомендован Сбербанк или другой крупный фонд, типа Благосостояния. Выбрали НПФ Сбербанк.

Позвонили в фонд, надеясь узнать адрес их филиала в Петербурге и задать пару вопросов. С нами общалась «сотрудница» коллцентра Светлана. По ходу беседы выяснилось, что мы разговариваем с роботом. Адрес нам почему-то не назвали и на вопросы отвечали пересказом нормативных документов.

Короче, мы вернулись туда, откуда начали. В чем копить?

Здравое размышление подсказало, что НПФ не идеальное хранилище ваших сбережений. Как видно из выписки с индивидуального счета, выложенной выше, АСВ гарантирует лишь первоначальную сумму взносов без доходов от инвестирования. По действующему на текущий момент закону этими накоплениями можно воспользоваться одновременно с госпенсией, проще говоря, лишь достигнув 65-ти лет и заработав страховую пенсию. А в надежде дожить до нее остается уповать лишь на Всевышнего. Лично я предпочел бы вексель, обеспеченный золотом (если такой бывает). 🙂

Когда государство определится с концепцией Индивидуального пенсионного капитала (ИПК), появится смысл обдумать выгодность фондов. Пока, его нет.

Золото как палочка-выручалочка?

Есть мнение, что золото является наиболее безопасной формой сбережений, которая позволяет избежать любых рисков и кризисов. Однако, весь мой опыт банковского работника подсказывает, что и тут много подводных камней. Начнем с того, что с золотыми инвестициями банкиры связываются крайне редко, когда речь идет об их личных деньгах. Также, как страховщики неохотно страхуют свои риски, включая негосударственную пенсию. Есть и исключения.

Так кто же рекомендует инвестиции в золото?

Вот, для примера советы от Прайм «Как накопить золотой запас на старость?». Кто же предлагает в ней предпенсионеру купить золото, давайте посмотрим их имена: Открытие-брокер, Промсвязьбанк, УБРиР и т.д. Как видите, в первых рядах продавцов не самые благонадежные компании. Случайно ли.

А посему взяли себе на заметку лишь один вариант, упомянутый в статье, обеспеченный золотом ETF для внимательного изучения всех за и против.

Читайте также: