Проблемы у человека когда он выходит на пенсию

Как преодолеть пенсионный кризис, связанный с утратой смысла жизни?

Осень жизни, как и осень года надо благодарно принимать

Пожилой возраст можно сравнить с осенью, которая бывает и солнечной, и ненастной. В сознании многих людей выход на пенсию является рубежом, отделяющим период зрелости от старости. Часто это сопровождается кризисом, особенно если совпадает с окончанием профессиональной деятельности. Те, кто связывал свое самоопределение с работой, постоянным кругом обязанностей, общением с одними и теми же людьми, рискуют потерять опору, привычные ценности и смысл жизни.

Вроде бы человек и мечтал бросить работу, заниматься внуками, гулять и общаться с друзьями, а что-то мешает. Какое-то неудовлетворение, тоска и пустота в душе не позволяют наслаждаться жизнью.
Психологи объясняют такое состояние тем, что большинство жизненных сценарных задач к моменту выхода на пенсию уже решены. Обязательная программа, заложенная во многом стереотипами общества, выполнена. И тогда перед многими встает вопрос — а что дальше? В чем смысл жизни в этом возрасте?

Человек не жил бы 70 и 80 лет, если бы такая продолжительность жизни не соответствовала смыслу его вида. Поэтому вечер его жизни также должен иметь свой смысл и цель, он не может быть жалким придатком утра» (Карл Юнг)

Конечно, каждый решает этот вопрос по-своему. На практическом уровне смыслом жизни может стать помощь внукам, наставничество, передача знаний и опыта, волонтерство.
На экзистенциальном уровне главная задача возраста - осознание конечности жизни и примирение с неизбежностью смерти. Приняв смерть как часть жизни, можно позволить себе наслаждаться ею до последних дней.

Я, может, только жить начинаю: на пенсию перехожу

Для кого-то выход на пенсию - экзистенциальный кризис, а для других это время отдыха и безмятежности. Для них это как переход от суеты жизненных течений в тихую гавань отдыха и наслаждений. Многие встречают этот жизненный этап с радостью. Ведь социальное давление снижается, непрерывная гонка достижений замедляется, можно, наконец, позволить себе быть самим собой.

Представители «золотого возраста» считают, что долг обществу они уже отдали и теперь имеют право поступать, как хотят. Можно, наконец, развестись с нелюбимым супругом или, наоборот, вступить в брак с давней тайной любовью. Завести собаку или попугайчика, перестать соблюдать диету, не носить туфли на шпильках, галстуки и деловые костюмы, переехать в деревню или вернуться в родные края, осуществить свою давнюю мечту.

Джон Лоу из Британии в 80 лет стал заниматься балетом. Сейчас ему - 92, и он выступает на профессиональной театральной сцене. Или Ингеборга Моотц, 93 года. В 75 она решила освоить с нуля игру на бирже и заработала уже больше миллиона евро. Есть еще 79-летний японец Шигео Токудо. Он работал всю жизнь клерком в офисе турфирмы, а в 67 стал порноактером. На его счету уже больше 350 картин.

Мировые тенденции тоже, к счастью меняются. Еще недавно наше общество (не только российское, но и мировое) было подвержено множеству возрастных стереотипов, эйджизму. Но в последнее время все большее внимания уделяется позитивному образу старения. Возраст становится трендом, мода стирает рамки не только гендера, но и эйджизм — Celine выбирает своим лицом 84-летнюю писательницу Джоан Дидион, YSL — Джони Митчелл, а Мэй Маск, мать Илона Маска, переживает пик карьерного успеха, подписывая очередной контракт с IMG Models.
Конечно, происходит это во многом благодаря увеличению продолжительности жизни. Коллективное сознание уже не так давит на пожилых, ВОЗ отодвинул рамки старости к 75 годам. Современные исследования показывают, что способности после 50-ти не ослабевают, ни физические, ни творческие, ни даже сексуальные. А пик качества жизни, пик счастья приходится на 65-68 лет - и это независимо от семейного статуса, уровня доходов и экономических кризисов.
Что же делает этих людей счастливыми?

Возраст счастья

Пенсия - это в некотором роде свобода, это начало новой жизни и новых возможностей. Важно правильно распорядиться этой свободой и научиться жить на пенсии активно, легко и радостно. Владимир Яковлев - автор книг и создатель портала Возраст счастья считает, что экзистенциальный кризис, который человек переживает в этом возрасте, связан с тем, что человек перестает развиваться:

"Это ощущение возникает потому, что мы перестаем развиваться, менять себя. Задача периода активной жизни после 50-ти — научиться жить, получая от жизни максимальную радость и удовольствие. И она, эта задача, ничуть не менее, а скорее даже более сложна, чем все предыдущие".

В последние годы количество людей, которые на пенсии находят новые смыслы жизни, помогающие им полноценно жить, становится все больше. Можно сказать, что сейчас живет первое поколение, которое не считается старым в 50 лет. После выхода на пенсию они находят работу, которая им по душе. Общение с детьми, внуками, в социальных сетях и в кружках художественной самодеятельности позволяет не отставать от ритма жизни и не сдаваться старости. Они каждый день делают гимнастику, совершают прогулки и не забывают контролировать свое здоровье. Это активные пенсионеры, отлично знающие, что жизнь после выхода на пенсию не заканчивается.

Ученые-психологи предлагают 10 способов помогающих сделать жизнь на пенсии счастливой:

  • Цените каждый момент жизни на пенсии;
  • Избегайте сравнения себя с другими пенсионерами;
  • Не ставьте на пенсии деньги на первое место;
  • Имейте значимые цели жизни на пенсии;
  • Заводите друзей, сохраняйте семью на пенсии;
  • Улыбайтесь даже тогда, когда вам совсем этого не хочется;
  • Будьте благодарными;
  • Делайте на пенсии зарядку;
  • Делитесь.

Вызовы старости достаточно драматичны, а ответы на них должен дать сам человек. Многое зависит от его индивидуальных особенностей, образования, жизненного опыта и приоритетных духовных ценностей. То, как мы принимаем наступление старости, является нашим осознанным личным выбором, и мы имеем право жить и думать так, чтобы это делало нашу жизнь комфортной и счастливой.
Очень важно научиться ценить и любить каждый этап своей жизни, с радостью и предвкушением встречая каждый «переход». Понимать, что в зрелости вся наша внутренняя красота, весь бесценный опыт прожитой нами жизни и накопленная мудрость, наконец-то, начинают проявляться и становиться видимыми окружающим. Это и называется светом зрелости, венцом всех наших достижений.
Давайте не будем тратить драгоценное время на борьбу с возрастом и начнем наслаждаться каждой его минутой!

Поделитесь в комментариях вашим опытом преодоления пенсионного кризиса. Как вы справляетесь с потерей смысла в зрелом возрасте? Что помогает лично вам?







Для социального работника чрезвычайно важное значение имеет также целый ряд факторов социального и психологиче­ского характера, связанных с образом и уровнем жизни пожи­лых людей, их положением в семье, возможностью и желанием трудиться, состоянием здоровья, социально-бытовыми условия­ми и др.

Изменение социального статуса человека в старости, как показывает практика, негативно сказывается, прежде всего, на его моральном и материальном положении, отрицательно влияет на психическое состояние, снижает его сопротивляемость к заболе­ваниям и адаптацию к изменениям окружающей среды. У человека с переходом в категорию пожилых людей, пен­сионеров зачастую коренным образом изменяются не только взаимоотношения с обществом, но и такие ценностные ориенти­ры, как смысл жизни, счастье, добро, зло и др. Меняется и сам образ жизни, распорядок дня, круг общения.

Как правило, жизнь пожилого человека небогата разнооб­разными событиями. Однако эти события заполняют собой все его индивидуальное пространство и время. Так, приход врача - это событие, которое может заполнить весь день. Поход в мага­зин тоже событие, которому предшествует тщательная подго­товка. Иными словами, происходит гипертрофированность, «растягивание» событий. Событие, которое воспринимается мо­лодыми как незначительный эпизод, для старого человека ста­новится делом целого дня. Помимо «растянутости» событий за­полненность жизни может осуществляться путем гипертрофи­рованности какой-либо одной сферы жизнедеятельности.

Вторая особенность определяется своеобразным ощуще­нием времени. Пожилой человек всегда живет в настоящем. Его прошлое также присутствует в настоящем - отсюда запасли­вость, бережливость, осторожность пожилых людей. Они как бы консервируются в сиюминутности, причем такому сохранению подвергается и духовный мир, его ценности.

Однако главной драмой пожилого человека (если не счи­тать инвалидность, тяжелую болезнь или нищету, или бесприютность) становится, как справедливо отмечает Б.З. Вульфов, «драма невостребованности» нереализуемый потенциал, ощущение или опасение собственной ненужности.

Более того, потенциал пожилого человека чаще всею внешне не соответствует (или соответствует очень мало) мента­литету новых поколений. Но у них всех есть общая основа, куда более значимая, чем расхождения. Это - общечеловеческие цен­ности. У старшего человека они прошли свое индивидуальное бытие. Нарушение преемственности поколений, предполагаю­щей, если исходить из принципа природосообразности, что старшее существует ради младших и умирает, оставляя им жизнь, нарушение такого единства, болезненно для всех и во все времена.

В целом невостребованность пожилого человека входит в противоречие с общественной сущностью человека. Значит, на­до ее подкрепить, в том числе социально. В частности, средст­вами социальной работы, в доступных ей формах, чтобы по воз­можности смягчить ситуацию.

Одним из наиболее сложных моментов на жизненном пути человека, влекущим за собой существенные изменения в усло­виях и образе его жизни, является выход на пенсию. Выход на пенсию может рассматриваться как завершение одной деятель­ной фазы социальной жизни человека и начало другой, резко отличающейся от предыдущей. По своей значимости он может сравниться с такими событиями, как выбор профессии, вступле­ние в брак и т.п.

Выход на пенсию не следует рассматривать только как четко зафиксированное во времени событие, оно может оказы­вать долговременное воздействие, так как перестройка сознания человека, находящегося на предпенсионном этапе жизни, начи­нается задолго до фактического оставления работы. Как правило, на новой основе перестраивается поведение человека, формируются его отношения с окружающими людьми, переосмысливаются ценности, отношения к действительно­сти и т.п. Человек «примеривается» к роли пенсионера, ее воз­можностям и ограничениям, оценивает ситуацию и на основе этого либо принимает, либо отвергает новую роль.

Известно, что сам факт выхода на пенсию является для че­ловека психической травмой: падает его социальная значимость, страдает его престиж, самооценка и самоуважение. Новые тре­бования ему зачастую не под силу, он чувствует себя отсталым от жизни. Преждевременный физический и духовный покой - это изнуряющий ад, под воздействием которого старость стано­вится ранней, ненужной, патогенной, социально обременитель­ной, сами же старики становятся не только скучными, беспо­койными людьми, но даже опасными как для самих себя, так и для окружающих их людей. Творческий труд - главное лекарст­во от старости.

Специфика посттрудового этапа жизни обусловлена тем, что образ пенсионера в сознании людей связан не столько с кон­кретным кругом занятий, сколько с отходом от работы, что в значительной мере ориентирует самих пенсионеров на пассив­ный, бездеятельный образ жизни.

Пенсионный период жизни часто рассматривается как кри­зисный период в жизни человека. Происходящее значительное изменение жизненной ситуации связано как с внешними факто­рами (появление свободного времени, изменение социального статуса), так и с внутренними (снижение с возрастом физиче­ской и психической силы, зависимое положение от общества и семьи). Эти изменения требуют от человека переосмысления ценностей, отношения к себе и к окружающему, поиска новых путей реализации активности. У одних этот процесс происходит долго, болезненно, сопровождается переживаниями, пассивно­стью, неумением находить новые занятия, новые контакты, по-новому взглянуть на себя и окружающий мир. Другая категория пенсионеров, напротив, адаптируется быстро. Они не склонны драматизировать переход к пенсионному образу жизни, полно­стью используют появившееся свободное время, находят новую социальную среду.

Одним из последствий выхода на пенсию является потеря каждодневных моделей поведения, что может провоцировать агрессию, направленную как на других, так и на себя.

Важно подчеркнуть, что выход на пенсию - это значимое событие не только для человека, но и для окружающих его лиц. Поэтому процесс адаптации к новому положению имеет две стороны: с одной стороны, человек приспосабливается к своему социальному окружению, с другой - окружение приспосаблива­ется к новой социальной роли человека.

Большинство авторов сходятся во мнении о том, что:

- после ухода на пенсию каждому человеку требуется время для перестройки стиля жизни и сознания; эта деятель­ность зависит от индивидуальных особенностей и объективных обстоятельств, что и представляет собой процесс адаптации;

- существенным фактором такой адаптации является ра­циональная организация свободного времени и правильный вы­бор занятий;

- семья выполняет компенсаторную функцию, т.е. стано­вится основной сферой межличностных контактов.

Р.С. Эшли выделяет шесть фаз пенсионного процесса:

- предпенсионная фаза — выход на пенсию видится в дос­таточно отдаленном будущем, но может возникнуть ощущение тревоги, касающееся предстоящих изменений;

- фаза «медового месяца» (сразу после выхода на пен­сию) - эйфория от вновь обретенной свободы;

- фаза разочарования (освобождение от иллюзий) - раз­очарование может быть вызвано несбыточными «предпенсион­ными» мечтами либо неадекватной подготовкой к пенсии;

- фаза переориентации - это продуктивный период для разработки более реальной картины жизненных альтернатив;

-фаза стабильности - осознание своих сильных и сла­бых сторон, понимание своих возможностей позволяют принять роль и статус пенсионера;

- завершающая фаза - болезнь или индивидуальность за­трудняют выполнение домашней работы и уход за собой или делают невозможным выполнение повседневных обязанностей.

Фазы не соответствуют определенному календарному воз­расту, сменяются не в строго определенном порядке.

Зачастую пожилые люди выходят на пенсию психологиче­ски неподготовленными к своему новому положению и новому периоду жизнедеятельности. Такая неопределенность, неподго­товленность к будущим занятиям негативно сказываются на процессе их социальной адаптации, социальной активности и личной удовлетворенности. Особую роль играет общая актив­ность пожилых людей. Среди пенсионеров, которые ведут ра­циональный образ жизни, сохраняют высокую физическую и особенно социальную активность, уровень адаптации намного выше, чем среди пенсионеров, ведущих пассивный образ жизни. Таким образом, с прекращением трудовой деятельности у стареющих людей резко нарушается жизненный стереотип, при­способляемость к новым условиям, перестраивается весь образ жизни. Поэтому изучение социально-психологических проблем пожилого возраста, и в частности проблемы адаптации, пред­ставляет одну из ведущих задач социальной геронтологии.

Краткое содержание:

Одни люди выходу на пенсию радуются: наконец-то можно осуществить то, на что вечно не хватало времени! Но есть те, кто возраст 55+ воспринимают как конец света, теряют смысл жизни. Что делать после выхода на пенсию, если без работы ты оказываешься никому не нужным, а у детей давно своя жизнь? Как не впасть в депрессию, когда остаешься со старостью один на один? Советы даёт челябинский психолог Андрей Бабин.


Смакуйте жизнь

Мария Шумакова, CHEL.AIF.RU: Европейские пенсионеры считаются самыми счастливыми людьми на планете. Так говорят результаты соцопросов. Для них пенсия - это маленькая жизнь. Почему же в России пенсия - это маленькая смерть? Её боятся и стараются максимально отсрочить.

Андрей Бабин: Все дело в том, что в нашей стране иная социальная политика. Пенсионеры воспринимаются государством как ненужный балласт, а пенсионный период жизни официально называется «дожитием». Это, конечно, унизительно, но тем не менее это реальность. Поэтому, чтобы жизнь на пенсии не была в тягость, нужно пересмотреть своё отношение к ней. Главное, в новой жизни научиться радоваться мелочам. Жизнь состоит из мелочей.

– Как же это можно сделать, если ночью больные ноги не давали сомкнуть глаз, а к концу месяца в холодильнике остался только творожок долгосрочного хранения, купленный по акции, и чай с сухарями?

-Поверьте, и это может быть счастьем. С утра вы съели творожок и это прекрасно. Ведь впервые за много лет вы можете съесть его, не торопясь на работу и даже посмаковать. А что касается бессонных ночей… Теперь вы можете позволить себе спать днём. Это и есть новая жизнь.

– Часто приходится слышать от стариков, что молодежь не та и живет не так. К старости люди начинают много брюзжать по поводу и без…

-Письмена о том, что молодежь живет не так, как того хотят взрослые, были найдены на глиняных табличках еще у древних шумеров. Проблема стара как мир. Сейчас всё быстро меняется, и опыт и знания, которые приобретались нашими родителями годами, ничего не стоят. Если человек не готов к изменениям, значит, психологически он не гибок, хрупок и стар. Старость, как и разруха, она в наших головах. Не допускайте дряхлеющих мыслей.

В чем еще плюсы пенсии?

-С выходом на пенсию у вас есть время на дружеские встречи. С возрастом, как правило, труднее найти друзей, потому что каждый чувствует свою самодостаточность. Поэтому часто на пенсии вспоминают давних друзей и общаются с бывшими знакомыми. Это новые эмоции и переживания. Это заставит вас держать себя в тонусе. Нужно следить за собой и за одеждой. Согласитесь, люди в модных вещах выглядят моложе. А если невмоготу пробежки и прогулки с палками на тропе пенсионеров, то можно пригласить друзей к себе домой. Это заставит навести порядок в квартире и приготовить что-нибудь вкусное.

-Что делать, если новообращенный пенсионер чувствует себя одиноким?

– Проблема одиночества актуальна для людей в любом возрасте. Быть одиноким страшно. Поэтому ребятишки кучкуются в компаниях. Взрослые тоже собираются по интересам: фитнес, рыбалка, баня, гараж. У пожилых – посиделки во дворах. Современные пенсионеры активно осваивают Интернет: соцсети и скайп им очень помогают. Знаю, что Муслим Магамаев очень любил общение в соцсетях. Из дома он уже не выходил, но активно общался со своими поклонниками, участвовал в обсуждениях и спорах. Я знаю примеры, когда отдушиной для человека на пенсии становились домашние животные. Ведь, действительно, многие из нас отказывали себе в собаке или кошке, потому что в работоспособном возрасте мало бывали дома, торчали в командировках. Поэтому с выходом на пенсию они заводят себе животное, тем самым исполнив свою давнюю мечту. В нашем большом городе есть и собрание книголюбов, и графоманов, и клуб фотографов.

Если я вам не нужна

– В общении со своими престарелыми родственниками многим доводилось слышать упреки: совсем забыл, не приезжаешь, не звонишь, я тебе не нужна. Даже «спасибо, что позвонил» звучит как упрек. Что делать?

-Нужно взрослеть. Перевоспитать родителей уже не получится, но измениться самим по отношению к ним еще реально. Родители часто привязываются к детям, видя в служении им смысл жизни. Моя знакомая одна воспитывала дочь. Ребенок рос болезненным. Но сейчас это уже взрослая женщина, которая живет далеко от Челябинска. Чтобы быть ближе к дочери, мать готова продать здесь всё и поехать к ней, но дочь-то уже устала от матери-наседки. Трагедия состоит в том, что они любят друг друга, но не могут быть вместе, потому что один посягает на личную свободу другого. Есть такой термин «психологическое донорство», когда родители присасываются к детям с вопросами «почему долго не приезжал, не звонил, не приходил?» Возможно, психологически это необходимо. Но «донорство» не должно быть в тягость. Чтобы не обострять ситуацию, нужно принять своих родителей такими, какие они есть. Чаще всего им от нас нужно немного внимания: забежать на чашку чая в выходные, порадовать новыми теплыми носочками или варежками, позвонить после работы на 3-15 минут.

Может быть, ваша мама привыкла любить, отдавая: «Если я ничего не могу вам дать больше, то я вам не нужна. Если я вам не нужна, то вы меня не любите», так тоже часто рассуждают. Ей хочется быть полезной хоть в чем-то! Поэтому, если она хочет связать для вас шарф или предлагает вам взять гостинцы, не отказывайте, ведь ей это нужнее, чем вам.

– Нужно ли работать на пенсии?

– Когда ты всю жизнь работаешь на 1-2 ставках, то думать некогда. Первоначальная задача - успеть. Успеть отвезти ребенка в садик, школу, секцию, не опоздать на работу. Успеть сдать отчет или проект в срок, успеть приготовить ужин. Мелкие неприятности выбивают из головы вечные вопросы: кто я, что я, для чего я? Когда человек выходит на пенсию, то сталкивается с тем, что не знает, как структурировать свободное время. Тогда, чтобы себя занять, вышедшие на пенсию идут работать вахтерами и охранниками, чтобы не тяготило безделье и не было депрессии и запоев.

Предательство или необходимость?

-Уйти от старости еще никому не удавалось. Во многих семьях со временем встает вопрос о помещении родственников в спецучреждения для престарелых. Особенно если человек страдает потерей памяти или болен прогрессирующей деменцией. Одни считают это предательством близкого человека, другие - социальным благом. Что об этом думаете вы как человек и врач-психотерапевт?

– Я убежден, что геронтологические центры и хосписы необходимы в современном мире. К сожалению, я помню свою мать, которая последние два года своей жизни страдала деменцией. Болезнь не оставила от нее ничего человеческого, что было ей присуще. Я хорошо помню свое отчаяние и бессилие, когда она из моей милой мамы превратилась в невменяемое существо, она не узнавала меня, не следила за собой и ползала по квартире. Именно поэтому я считаю, что детям лучше не видеть немощи своих родителей, ведь чаще всего мы не можем облегчить их страдания и обеспечить им должный уход.

В спецучреждениях есть обученный медперсонал. К тому же часто туда наведываются волонтеры. Это люди, которые приходят к старикам по зову души. Таких пациентов могут навещать и родственники. Это позволяет сохранить только хорошие воспоминания о близком человеке. Геронтологические центры - это нужно и гуманно.

– Как отсрочить старость и не стать её жертвой? Какие у вас есть советы?

– Нужно быть в тренде. Залоснившиеся куртки и стоптанные башмаки старят в любом возрасте. Опрятность, аккуратность всегда способствуют позитивному настроению.

Сохранить память помогут кроссворды. А еще нужно петь песни, больше двигаться, ходить по магазинам, радовать себя.

Все началось с того, что в редакцию CityDog.by написала одна из читательниц с просьбой рассказать, как помочь своим близким выйти на пенсию без стресса. Чтобы разобраться в теме, мы обратились к психологу Екатерине Сергеевой.

В письме читательница рассказывает, что уход ее родителей на пенсию был добровольным – работа уже давно не приносила радости. Но, несмотря на это, она заметила, что «подготовиться к новому образу жизни оказалось для них сложным делом».

«Мне кажется, многие люди теряют смысл жизни (это громко сказано, конечно), но 8 часов теперь еще надо придумать, куда девать. Плюс заметно снижается количество контактов на пенсии и, наверное, ощущение значимости. А наши родители, кто еще родился в СССР, не особо пользуются возможностями интернета, чтобы поддерживать связь или узнавать об интересных современных хобби».

Почему выход на пенсию – это иногда больно? «У некоторых людей развиваются депрессивные или тревожные состояния»


Екатерина Сергеева

психолог

– В последнее время при общении с людьми пенсионного возраста я стала замечать, что сегодня картина несколько изменилась. Раньше у наших пенсионеров продолжительность жизни была меньше, и человек, попадая в возраст 50–55 лет, чувствовал, будто жизнь закончилась. Теперь же в большинстве своем такого ощущения нет: современные бабушки и дедушки не планируют заниматься только внуками и огородами и больше ничего не делать.

Но тут надо сделать поправку на внутреннюю психологию человека: есть процент людей, у которых развиваются депрессивные или тревожные состояния, ухудшается здоровье по принципу психосоматики. Но это происходит даже не от того, что у человека не будет работы (сегодня в Беларуси достаточно рабочих мест для людей старшего возраста), а из-за ощущения ненужности.

Часто страх быть ненужным связан с финансовой стороной и социальной изолированностью и возникает еще до пенсии – просто его удается сделать незаметным благодаря работе. У человека появляются мысли: «У меня будет меньше возможностей контактировать с людьми», «У меня не будет никакой занятости». И для многих выход на пенсию действительно становится очень болезненным, если кроме работы у них ничего другого нет.

Это как раз те проблемы, с которыми чаще всего сталкиваются люди, приближаясь к пенсионному возрасту. Но благодаря общественным организациям, различным инициативам, акциям «Активное долголетие», территориальным центрам по работе с людьми пожилого возраста человек находит, где ему развлечься, если у него есть желание и интерес.

Например, здесь вы сможете найти общественные организации, которые работают в вашем городе, с адресами и телефонами: просто введите свой город или область проживания и нажмите «Показать на карте».


Сложнее, конечно, в этой ситуации тем, кто совсем одинок: они становятся крайне изолированы, болеют, начинают посещать все государственные инстанции (например, поликлиники), беседовать, писать письма – это их способ пообщаться.

В Беларуси во время подготовки к Форуму достойного долголетия было проведено социологическое исследование: белорусов разных возрастов спрашивали об отношении к пожилым людям и восприятии старости. Выяснилось, что чаще всего в нашей стране эта группа ассоциируется со словами «бедный», «болеющий», «уставший от жизни».

В свою очередь такие стереотипы тоже накладывают отпечаток: мы живем в мире, где старостью и выходом на пенсию считается состояние, при котором мы автоматически будем больными, нищими и плохо выглядящими.

Одна довольно известная белорусская блогерка Ольга Шатыко, которая уже вышла на пенсию, говорит, что надо заранее готовиться к тому, чтобы хорошо выглядеть: это время, это не очень привычно, но стоит просто взять новый образ жизни за основу. Если мы не позаботимся о себе, не найдем занятие не только для души, но и для тела, то, конечно, могут появиться и различные заболевания.

– Наверняка выход на пенсию у мужчин и женщин проходит по-разному. О каких нюансах стоит знать?

– Говоря о пенсии, мы подразумеваем два важных рубежа: первый – это время, когда человек официально становится пенсионером по возрасту (этот статус больше угнетает женщин), и второй – когда он прекращает работать. Эти два времени часто совпадают (особенно у мужчин), но бывает и такое, что между ними разница в 10–15 лет (чаще у женщин).

В этой ситуации сложнее всего приходится мужчинам: с ними, как правило, дальше контракт не продлевают, но они еще чувствуют в себе силы работать и вести активную жизнь, в то время как женщины чаще продолжают трудиться на пенсии: у них есть время на подготовку, на осознание своего статуса, плюс они больше заняты хлопотами по дому, на даче. То есть они больше погружены в социальную активность и контакты.

У мужчин другая ситуация: чаще всего всю их жизнь занимает только работа. И многие, выйдя на пенсию, сталкиваются с серьезными депрессивными состояниями, глубокими травматическими процессами: они замыкаются, начинают понимать, что больше ни для чего не годятся, – но и за помощью обращаться не умеют. На фоне этого в семье возникают ссоры, скандалы, проблемы с алкоголем.


Почему важно говорить о пенсии: «Мы, молодые, даже представить себе не можем, каково это – быть совсем одному»

– Когда понимаешь, что это происходит с твоим близким человеком, как ему помочь выбраться из такого состояния?

– К сожалению, сегодня универсальный и эффективный выход из этой ситуации пока не найден. Здесь нужно очень хорошо продумать тактику, как помочь близкому человеку выйти из такого состояния. Например, хорошо, если у мужчины есть друзья, с которыми можно съездить на рыбалку, починить машину, которые смогут рассказать, что жизнь на пенсии тоже существует – просто она другая.

Но самое главное, что зависит именно от вас, – не оставлять близкого в изоляции. Если видите, что он не может найти себе занятие, заведите разговор на эту тему, узнайте, как он видит свою жизнь, хотел бы он продолжить работать или нет, что говорят его друзья. Здесь же можно узнать, готов ли он поработать неполный рабочий день на фирме вашего знакомого, например, или посидеть какое-то время с внуками.

Такой механизм прогнозирования делает «нарисованное» будущее более реальным. Да, реальность может не соответствовать задумкам, но вы хотя бы сможете узнать, чего хочется вашему близкому человеку, и поучаствовать в этом, а не бросать его.

Если же такого разговора не состоялось, то, когда человек уже вышел на пенсию, не ходит на работу, как минимум к нему нужно почаще приезжать в гости, созваниваться, интересоваться его делами, приглашать на праздники, чтобы у него не возникало ощущения ненужности. Мы, молодые, даже представить себе не можем, каково это – быть совсем одному.

А вот чем заняться дома и после выхода на пенсию, и раньше: собрали много крутых идей в нашей рубрике.

– Как еще могут помочь близкие люди подготовиться к пенсии? Стоит ли затрагивать эту тему или лучше завести разговор, когда человек не может справиться самостоятельно?

– Это довольно многослойный вопрос. Если в семье принято разговаривать о психологических проблемах, то есть вероятность, что и этот момент не упустят. Но в большинстве белорусских семей не принято говорить на такие темы, а сами люди, которые выходят на пенсию, редко рассказывают о своих опасениях.


Иногда ко мне обращаются люди и говорят: «Знаете, мои родные думали, что я засяду дома и буду смотреть за внуками, а сами они будут активно организовывать свою жизнь». И каково бывает удивление семьи, когда активные бабушки и дедушки не соглашаются на такой сценарий, –создается своего рода противостояние двух взглядов.

Поэтому говорить об этом надо: «Как ты видишь свою жизнь на пенсии?», «Чем бы тебе хотелось заниматься?», «А знаешь ли ты, где можно найти новое увлечение?», «Будет ли тебе интересно много времени проводить с внуками?» Особенно хорошо начинать такие беседы за несколько лет «до».

Также человеку, у которого в скором времени ожидается выход на пенсию, полезно предварительно пройтись по организациям и присмотреться к тому, чем он хотел бы заниматься. Это поможет подготовиться и всей семье: ведь, если у молодых есть свои планы, все можно будет обсудить заранее, а не ставить никого в тупик.

Как подготовиться к выходу на пенсию: «Покупайте одежду, в которой хотели бы себя видеть и через 15 лет»

– А как найти для себя занятие или увлечение? К кому обращаться?

– Я бы рекомендовала, чтобы и в этом вопросе на помощь приходила молодежь: открыть доступ к интернету своим родителям, бабушкам и дедушкам, показать, где и как искать информацию. Как только вы даете новую возможность, у человека появляется интерес, что с этим можно делать дальше.

С другой стороны, родственники, близкие, знакомые могут сами искать кружки или увлечения, а потом рассказывать о них, о том, куда можно обратиться (или даже самим сходить и проверить всю информацию). Но какое именно выбрать направление – здесь придется действовать методом проб и ошибок.

Некоторые люди вспоминают, чем им было интересно заниматься в молодости (танцевать, шить, рисовать), и на основе этого выбирают кружок.

Другие же (особенно женщины) остаются только в тех кружках, где им комфортно с точки зрения общения, где есть семейная общинная внутренняя жизнь. Иногда они говорят, что никогда в жизни не занимались этим делом, но им так понравились люди, которые туда ходят, что это затянуло.

Еще я бы рекомендовала в первую очередь обратить внимание на те организации, которые находятся рядом с домом (особенно если есть вопросы по здоровью), и только потом – в других районах города. Но в своей практике встречала людей, которым нравится ездить из одного конца города в другой, – для них это своего рода путешествие.


– Вы сказали, что хорошо, когда человек заранее готовится к выходу на пенсию. На какие моменты нужно обратить внимание в первую очередь?

– К пенсии очень желательно готовиться уже за 4-5 лет. Например, женщине – в 52-53 года, мужчине – в 62-63.

1) Для начала нужно понять, какую жизнь вы хотите прожить: у вас должна быть какая-то картинка. Если переживаете, что у вас могут возникнуть вопросы с финансами, – уже сейчас можно пересмотреть свой гардероб, решить, чего не хватает в квартире, и потихоньку начинать это закупать. Например, одежду, обувь, аксессуары, в которых бы хотелось себя видеть даже через 10–15 лет, – добротные, качественные вещи на каждый сезон.

2) После того как имущественные вопросы урегулированы, стоит начать узнавать о государственных учреждениях, общественных организациях, где можно провести время. Лучше всего стартовать с тех, что расположены близко к дому, а затем – в других районах. Здесь можно задать себе вопросы: «Чем бы я хотел(а) заниматься?», «Хочу ли я совмещать это с работой?» и прочее.

3) Следующее – поговорить со своими близкими и узнать, как они видят ваш выход на пенсию, ожидают ли они от вас помощи с малышами. Если у вас есть дача, нужно решить, готовы ли вы проводить большую часть времени там самостоятельно, с кем бы вы могли жить. Каждый нюанс стоит продумать до мелочей и очень конкретно.

Плюс ко всему я рекомендую сходить к подругам или друзьям, которые уже пережили выход на пенсию, и спросить, как это было у них. Здесь можно насобирать самых разных историй (от «Ой, как хорошо стало жить» до «Это очень сложно»), благодаря которым настроите и подготовите себя к сразу нескольким сценариям.

4) Также за несколько лет стоит пройти полное медицинское обследование. Во-первых, у вас еще есть свободные финансы (не всегда близкие смогут вам помочь), а во-вторых, вы будете понимать, на что обратить больше внимания, к чему быть готовыми.

5) Еще хороший момент: написать список того, что мечтали сделать или что не успели доделать: переоформить документы, обновить интерьер – что угодно. На ближайший год или два это может стать основным вашим занятием.

Так уж сложилось в нашем сознании, что человек делит свою жизнь на конкретные периоды, один их которых начинается с выходом на пенсию. Для некоторых людей пожилого возраста это закономерный итог увядания жизни, для других время отдыха и безмятежности. Не нужно считать, что вместе с пенсией пришла старость, и теперь время не жить, а доживать. Это вовсе не так.

Выход человека на пенсию можно охарактеризовать как переход от суеты жизненных течений в тихую гавань отдыха и наслаждений. Многие мужчины и женщины встречают этот жизненный этап с радостью. Как правило, это люди, которые всю жизнь очень много трудились, занимались с детьми, участвовали в общественной жизни, или просто имели активную жизненную позицию и прекрасную энергетику. Да, в их существовании было все, кроме времени на личную жизнь. Они торопились жить для себя, для детей, во имя семейного благополучия. А теперь наступило время, когда можно расслабиться и получать удовольствие практически от всего, что с вами происходит.

Хотя многим кажется, что личная жизнь пенсионера заключается в воспитании внуков и бесконечной помощи своим повзрослевшим детям, это вовсе не так. Не ставьте во главу угла обязанность воспитания внуков и их родителей. А взрослым детям необходимо понять, что бабушки-дедушки могут помочь с внуками, только если у них есть силы и соответствующий порыв. Но если бабушка решила посвятить освободившееся время своей так долго откладываемой личной жизни — она имеет на это полное право. Человеку нужно прислушиваться к своим желаниям, к своей интуиции, засекать моменты, когда он чувствует себя хорошо, и анализировать — какие обстоятельства так благотворно на него влияют. Не надо делать того, от чего становится хуже.

Довольно часто бывает и обратная ситуация, когда особо заботливые дети желают оградить своих пожилых родителей от какой-либо деятельности. Они, казалось бы, из лучших побуждений не принимают их помощь по дому, участие в воспитании шумных внуков. Но в результате человек становится одиноким, несмотря на наличие семьи.

В пожилом возрасте также нежелательно отказываться от многолетних привычек. Даже от вредных, если нет на то четких медицинских показаний. Если человек всю жизнь курил — не стоит лишать себя привычного ритуала. Если для настроения ему нужно немного вина — пусть время от времени доставляет себе такое удовольствие. Если человек всю жизнь активно трудился — лишение физического труда приведет к негативным последствиям.

Но здесь главное не перестараться. Следует реально оценивать свои силы — иначе возможны неприятности. Людям пенсионного возраста необходимо заботиться о себе, беречь себя, набравшись здорового, положительного эгоизма. Очень важно, чтобы человек был осведомлен о том, что происходит с организмом с течением времени, какие проблемы медицинского характера представляют для него наибольшую опасность, чего следует остерегаться. Помните, профилактика заболевания — это всегда лучше, чем лечение.

Не стоит также забывать о духовном состоянии души и тела. Дарите себе как можно больше позитивных эмоций и впечатлений. Например, любовь. Она не только возможна в пожилом возрасте, она даже очень необходима. Любви все возрасты покорны. И не надо думать, что секс и пенсия — несовместимые понятия.

Расценивайте пенсионный возраст как время долгожданного отпуска. Теперь можно заняться своим любимым делом. Ведь у каждого человека есть хобби. Например, когда бабушка моей подруги вышла на пенсию, она стала заниматься вышиванием и разведением комнатных растений. Ей это доставляет массу удовольствия, а дети и внуки по-новому взглянули на нее. Другие получают удовольствие от посещения театров, музеев, выставок. Теперь отношение к искусству может открыться с другой стороны, ведь есть время рассмотреть и понять.

Можно даже заняться писательством, ведь в вашей жизни было многое, о чем интересно услышать подрастающему поколению. Опыт и мудрость, которые могут передать нам старшее поколение, бесценны.

Когда я была в Москве, то приятно удивилась тому, что фишкой сезона многих столичных пенсионеров является участие во всевозможных телевизионных ток-шоу. И не только в качестве зрителей, часто активные пенсионеры становятся и героями таких передач.

Конечно, существует и другая сторона пенсии и отношение к ней. Например, нехватка денег, равнодушие властей, а нередко и родных детей. Постоянная слабость, болезни. То есть, все то, что разрушает человека изнутри. Но если пересмотреть свое отношение к жизни и постараться находить в ней не только минусы, но и плюсы, ситуация может измениться. Многие пенсионеры недовольны своей жизнью и отношением к себе окружающих. Это психологическая проблема самого человека, ему всегда чего-то не хватает, и здесь трудно помочь.

По-настоящему счастлив тот, кто принимает свою жизнь во всем многообразии. К счастью, такие люди не редкость. Я хочу привести в пример мою бабушку. Она пережила плен, потерю ребенка и любимого, одна подняла на ноги шестерых детей, работала на трех работах. Потом вышла на пенсию, к ней в гости часто приходили подруги-пенсионерки. Одни ругали власть, другие детей, а моя бабушка была довольна тем, что живет уже в мирное время, в своей стране и получает пенсию от государства.

Будьте счастливы и жизнерадостны, невзирая на возраст.

Читайте также: